12月 « 2011 « 足痩せ ストレッチ ダイエット 太もも 方法

現状がテンプレの数値を満たしてない人はまず↓のスレからどうぞ
【ｶﾞﾘ禁】身長165?以上の女子によるダイエット・8
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255191152/

どんな食事制限したんですか？

>>653

やっぱり空腹時から満腹まで食べるっていうのはよくないんですね。
間食っていっても、お菓子ではない感じですよね？
どういうものを間食すればいいですか？？

朝…ヨーグルト
昼…ほうれん草のおひたし(大量)、焼き魚(半分)、豆腐、トマト、レバー、きんぴら、ひじき、キャベツ(各時ちょこっとずつ)
夜…野菜炒めorサラダ

みたいなストイックな生活をしてたら一気に15kgぐらいは落ちたよ！
2ヶ月目以降は上のメニューをちょっと増やしたような感じで、昼にはちょこっとお米も食べてたけど、その頃には胃が小さくなってそんなに食べられなくなってった；
とにかく昼と夜でなるべく多い品目(特に緑黄色野菜)を食べるようにしてたから、デブのときより体調は良くなってた気がする(笑)

すごいですね！
肉は食べなかったんですか？？

どうしてもお腹が空いても間食は我慢！ってかんじですか？

>>657
そうですよね；
産まれてこの方体育の授業以外で運動したことないから本当に苦手で…
だから自分は筋肉が少ないんだと思い込んでたんだけど、こないだジムのマシンで計ってもらったら筋肉量が多すぎるらしいｗ

生姜は粉でも良いけど
チューブ式が満腹感が味わえる
紅茶+お湯+蜂蜜(カロリー気になるのであれば
シュガーレス）。
生理前なのに朝食終えてから3杯飲んだら
昼食べないで平気だったので夕食のみ。

ありがとう！
生姜好きだから、やってみます。
ポカポカで越冬期待！

あとサプリメントとか美容系の飲み物は
飲まないほうがいいかも
日に色んな種類のものを何個も飲んでたら
過食気味になって自分は太る原因になった。
コーヒーも食欲が沸くので紅茶に切り替えた
胃袋を大きくしないようにするには
お腹がすいた時、食べる前に温かい飲み物を一杯
飲むと過食を抑えられるし風邪予防にもなるし
精神的にも落ち着くよ。

２ちゃんでは私の方が知識や意識が高いと言いたがる人が多いからね
自然がぁー玄米でないとぉーとかどんどんエスカレートしていく

だから太っちゃうのに気付けないブタさん
早く痩せなよｗ　

おぉ！素晴らしい。
励みになります。
頑張るぞー！

これさ、誰も持ち出してないよね？
ざっとレス読んだけど、勝ち負け誰も言ってない　

>>688の脳内優劣なんだろうか
だとしたらかなりキてるよ……ｺﾜｰ

着やせするらしく太っては見えないらしいけどお腹周りと太もも・二の腕が酷い。
最近53キロから少し痩せたけど、見た目変化無し。
どうにか48キロくらいまでは痩せて、気になる部分を無くしたい….。

今週中には40kg台に戻って、
今年中には元の47kgに戻りたい。

私は体格がいい方＋食べ過ぎで今168cm62kg
58kgの頃にそのぐらいが丁度いいって男性から言われたことがあるのと

おしり小さくなりますように。

166cm/49kgの肩幅のない細ーい人がいるけど、彼女でもMだからー！　

骨格が細いから人から見たら体型全然変わってないみたいで
おっぱい大きくなったねって胸だけはいろんな人に指摘されてる。
でも実際二の腕とお腹のお肉がむにゅってなってる。
デニムのサイズは以前のまま入るから問題はないけどお腹に
確実にお肉がついた。

女性らしいラインでウケがいいのは今で健康なのも今だけど
以前のようなカチッとしたラインも捨てがたい。
ダイエットしようか迷うな・・・

お互い頑張りましょうね。

先月まで47kg台だったので、
今年中には47kg台に戻れる様に頑張る。

すれ違いかもしれないんですけど、最近イライラしすぎて発狂しそうな位すぐにイライラしちゃうんですけど、
ダイエット関係ありますかね？

運動をして脂肪が減っているならその分体重も減るよね
筋肉は脂肪より重いけど1,2倍程度で鉄のように重くはない
200gの筋肉をつけるより240gの脂肪を減らす方が簡単
そう考えると体重が増えているなら多分太ってきている

私も運動を頑張っているけど体重を増やしていないよ
でも少々体重が増えてもスタイルが良くなるならそれもアリだと思うよ
このスレにいるなら過体重ではないからね

身長あって良いなー。

食事の量も一定で毎日運動は欠かさないんだけど日によって前日より900ｇ増えたり
次の日には500ｇ減っていたりと波がありすぎで基本増加傾向です。

皆さん連日1キロ前後の誤差は当たり前なのかな。

35を過ぎると引き締めるのも色々難しくなってくるから、今のうちに身体を作っておきたいと焦り気味…
元々太らない方だけど30過ぎて少し太る感じが分かるようになりました…汗

体重は朝起きてすぐを指標にして一日の誤差は気にしていません。

私も47kg台目指して頑張るぞ〜。
細い人の書き込みを見るとモチベーションが上がるね。

戻す！絶対！

167/47だけど、身体は少しは痩せた感じなのに
顔だけパンパンで変わらない
なんで？？なんで顔だけが変わらないんだろ

もっと健康的にダイエットしないと、不妊になるよ。

>>747
あたしもプラです！マーベは試したことないけど姉も出血で悩んでましたね…体質によりけりですがピル選びは難しいですね

有限会社　

銀座イマージュ化粧品

http://www.114image.com/

はホント詐欺だから
気をつけてください。

全く効果のない
飲食して大丈夫か？という
成分ばかり入っています。

よく食べる人は違うみたいだけど。
あと、自律神経が正常な人は太りにくいなって思うよ。

そうか、自律神経のせいなのか。痩せると感覚神経が研ぎ澄まされる気がする。
今まで太って痩せてまた太ってを繰り返して、そう思った。
男でもやせると、すこし触れられただけで感じやすい身体になる。
スリム同士のカップルの夜の性生活は優しいものになるけど、
彼女も自分もデブだと、性生活は肉弾戦になる。デブ同士の夜はなぜか後味が悪い･･･。

母は後でも良い些末な用事を思いついては（気になる言葉を辞書でひく等）何度も中座するため、終わるのに凄く時間がかかる。
父はその隙に机の上のおかずを平らげようと、私が割り込む隙を与えず素早くかきこむ。

おかずを銘々盛りでなく大皿盛りの家なので、デブは更に太り、痩せは更に痩せて行く。

その反面父親はガツガツって・・・

>>125さんが心配です

ちなみに両親ともに我が家と>>125んちと食べ方そっくり
体型も父が豚、母が痩せ、自分は元肥満児
母は絶対に食べ物をすすめてくる。いくら減量中だとか言っても分かってくれない。発達障害ってマジ厄介。

とにかくよく動く、あまりじっとしていない
お弁当がでるとご飯や揚げ物を残す
歩くのが好きで早足
よくしゃべる

挙げ句終わった話題のお詫びしねーのかとか、過去レス掘り返して荒らすのが好きな人なのか
気持ち悪い奴だなー

>>146一行目ﾜﾗﾀw
あれだけｷﾞｬｰｷﾞｬｰ騒いでおきながら>>140でこれだけじゃｽﾚ違いなのでぇ~とかもうw

それだけじゃない。彼女は、洗面台に飛び散った水をティッシュをもってきて、キ
レイにふいたのだ。それを見た時、なぜだか焦りを感じた。自分が規則を守れないこ
との罪の意識ではなく、今思えば、女としての焦り･･････、女として“もう負けてる”と
いう、ちょっとした劣等感だったかもしれない。その子はクラスでも光っていて頭
も良かったが、同じ小学生なのに、もはやここまで“開き”がでてしまったか･･････みたいな。
ふだんは別に潔癖症というふうではなかったから、あれは単に母親の躾なのだろう。

人間は、ある程度（＝適度の）不潔な環境下にいることで免疫機能が正常に保たれているから。

同じ筋力ならスリムな人の方が軽くて運動には有利なのに
何故か「細いのにどこにそんな体力があるの」と賞賛される
デブに付いているのは贅肉であり体力ではありませんので…

実際起こる現象は、制服が似合う子と似合わない子がハッキリ二種類いる上に、似
合う生徒は都合６年間かけてもっともっと似合っていき、知らないうちに女も磨か
れていく。しかし似合わない人は、６年間ずっと似合わないままで、女として、何も
開発されずに終わる。《中略》
じゃぁ、制服が似合うか似合わないかの、そもそもの分かれ道とは何なのか。
じつはここが皮肉なところなのだが、困ったことに制服も少女のうちからどこかに
“色気”みたいなものを持っている生徒ほど似合うようにできている。つまり、女とし
ての魅力を開発するのは、他でもない“制服”なのである。
さらに、生徒の何割かは、在学中にその事実に気付いてしまう。そしてもっともっ
と制服を上手にキレイに着るようになる。そうやってどんどん広がっていく“差”が、
すなわち制服を脱ぐ頃には、もはや埋めようもないほど大きくなっているのである。

全員がなんとなくナーバスになっている２０代。他人の“いじわる”がよけい身にし
み、誰もがそれを見逃さなくなるから、“いじわる”はごまかせないと考えていい。

＞すなわち制服を脱ぐ頃には、もはや埋めようもないほど大きくなっているのである。

結論が出ているなら、ダイエットもモテることも諦めればいいと思うがｗｗｗ
内面や思考も含めて、ID:m13OxhWYはもう取り返しがつかないと思うわｗｗｗ

自分の言葉を持たないデブはヒトにすらなれないよ　　

>>185
私が派遣でお世話になった職場にも似た女性がいました。
よく気がついてマメに整理整頓されていましたよ。
細いうえに身なりも清潔感がある方でした。

文系華奢タイプもいれば、体育会系ガチムチタイプもいると思うよ
バレリーナ体型や、マラソンランナー体型の人もいると思います
肉付きは平均的だけど骨格が小ぶりで脚長小顔という恵まれた人もいると思います
いわゆる８頭身美人も・・
とにかくどのタイプにしてもステキじゃないと、ここでは話にはならないと思うけどね

>>108
＞私はお腹が空いたら低カロリー（と自分に言い訳して）夜食
＞知人スリムさんはお腹が空いたら寝る

“店選びに口出しするのは必ずデブ”は確実に個人的な感情のこもった意見だし
（本来デブはどこの店でもいい食えれば何でもいい）
“スリムな人はテキパキ、掃除好き”も、正直うーん…って感じ

だって私はテキパキしてるし掃除好きだし片付け大好き、だけどでぶっちょだよｗ

スリム友達で、食べるの大好きでデスクの周り片付けられない、だらしない人なんて少なくないし
個人的には、どっちかっつーとだらしないデブってあんま見たことないかな

スレが荒れるのは当初からある程度予想していました。
むしろ、人によって認識が異なるだろうと思われるスレタイを選んだつもりなので、
正直、もっと異なる意見が交わされいてもいいのかな？とも思っています。

年齢や環境によって異なる意見が交わされることは、
素晴らしいことだと思います。
そうやって自分とは違う人がいるという事を知れること。
それを知って、人の気持ちを考えたり想像したりできること。
それもインターネットの醍醐味のひとつかと思います。
私は楽しく拝見させていただいております。

私はどんな意見でも構わないと思っています。一人よがりでも決めつけでもいいと思います。
これからもいっぱい色んな書き込みをしていただけたら、私は嬉しいです。
いつでも、あなたの書き込みお待ちしております。＾＾

　　　　うｐ主

ちなみに私は普通のデブです。なかなか食欲が抑えられず困ったものです＾＾；。
スリムで大人な人にはあこがれますが、嫉妬や妬みなども持っているし、
ごく普通のダイエット板の住人だと思っています。
もちろん、私も個人的で独りよがりな意見も持っていますよ。
生意気言ってすいません。もっと勉強して、ダイエット頑張ります。
失礼しました。

ここイラッとくるね

＞スレが荒れるのは当初からある程度予想していました。

徹底的に上から目線だな
それか負けず嫌い

＞正直、もっと異なる意見が交わされいてもいいのかな？とも思っています。

主様が率先して書き込みをし、誘導をして、主様の思い通りの展開にしたらいかがでしょうか＾＾

相当なデブの間違いだよなｗｗｗ

旦　旦　旦　旦　　旦　　　　　　　旦　旦　旦　旦　旦旦
　旦　旦 旦　旦旦　旦　　　　　　旦旦　旦　旦旦　　旦
旦 旦　旦　旦　旦　旦.　∧＿∧　旦　旦旦　旦 旦　旦
旦　旦　旦 旦　旦　旦　(´･ω･`)　旦　旦　旦 旦　旦　旦
旦 旦 旦　旦 旦　旦.　　(ｏ旦ｏ )　旦　旦　旦 旦　旦 旦
旦　 旦 旦　旦 旦　旦.　｀ｕ―ｕ’　 旦　旦 旦旦　旦　旦旦

実際、科学的根拠が証明されている
試してみたら？

>>388
自分も再び履けたベルボ見て不思議に思うｗ
しかもレスポールって重たいギターで有名なモデルなんよ。
やっぱ若さってのは凄ぇんだなと。

内臓の働きに必要な筋肉まで落としたレベルだと、なかなか外見が太るまでいくには時間がかかるよ
そのことは親御さんと話し合いしたほうがいいのでは？

筋肉をつけるのは、とても大変だから
亜鉛、ビタミンＢ６、ｵﾒｶﾞ３脂肪酸(α-リノレン酸)を毎食摂ると身体に良い筋肉がつくよ

先月、生理前の食欲不振に乗じて炭水化物をほぼ食べない生活を2週間程しました。全く食べないのは良くないと思い、ちょっとは食べてました。小皿にちょこっととか。おかずも少なめだけど食べてました。
そのうちお腹空いてるのに何も食べたくなくなって、だんだん体調悪くなり…。ただの夏バテかな？とも思いましたが。
でも体が動かないと仕事にならないので、嫌々ご飯食べてみたら明らかに体調回復しました。
同時期に、かなり涼しくなったので体も楽になり、やっぱりただの食欲不振だった？とも思えるし。

たかが2週間くらいで、こんなに食べなくても平気になり、食べたくなくなって、拒食症に突入なんてパターンあるんですか？
拒食症になるきっかけって、こんなものなんでしょうか？
長くなってすいません。

彼女、そのうち拒食か過食かに走りそうで怖い。

そう考えると、バカ食いさえ毎日しなけりゃ体重が減る事はなくても
決して増える事はないんだよね

そんな私は背油ラーメンやシュークリーム、菓子パンが好物です

食べてないと臭いに加え悪夢ばかり見て心配になったが 先生いわく 臭いや痣やニキビや悪夢も全て悪い物を出してる証拠なんだと。断食終わって食べれるようになったら全ての症状が消えた…。
まぁ食べれなくなったらまた同じ繰り返しなんだけどさ…

自分の拒食の時がまさにそんな感じだったよ。次第に人と食事は断り何も食べなくなる。でもその時の自分ではそれが異常だって気づかないんだ。友達止めてあげて

生理的なもんなんで普通の人でも起きた時とか臭うけど、

食べないと治まらないから食べてない人はずっと臭うよね。
独特な臭いでキツい；

初めは夕食ヨーグルトのみ・18時以降食べないダイエットだったし、筋トレで筋肉つけて健康的☆だったんだけどｗ
だんだん昼も抜くようになって、人付き合い(飲み会等)も何かしらの理由つけて避けるようになりました。

今実家にいるけど、普通にご飯出されるだけで母に当たってしまう…母ちゃんごめん(´･ω･`)

現在１８歳。
デブな自分が嫌過ぎて家で引きこもりニート。
吐けない過食だからどんどん太ってく。
痩せなきゃと思えば思うほど過食しちゃう。
他人の目が恐過ぎて外に出れない。

親には摂食障害は甘えだとか意思が弱いだのいわれる。
昔は食べろって散々言われたのに今ではデブで醜い体とか馬鹿にされる。
たしかにその通りなんだけど。

拒食症の後に来る過食症ほどつらいものはないよ。
これを死ぬまで無限ループするのかと思うとほんとやんなる

自分も嘔吐は全くできません
だから今はバランスよくカロリー計算して食べてる。
体重増えたら・・・と不安だけど、
打ち負けてたまに過食する時は、ご褒美と言い聞かせてます！

健康的に引き締めたくて軽い運動は毎日やってます
拒食時に絶対戻りたくないから。
ネタにされ続けたあの日々を思いだすだけで無理
だからと言って太りたくないし、毎日頭グルグルですｗ

413も無限ループ終われたらいいね

まるで自分に一切の非がないかのような物言いだけどさ

そんなに親が気に入らないんなら自立しろよ
充分自立できる歳じゃん、みっともない

親のすねをかじって甘ったれて努力もせず怠惰に暮らさせてもらいながら、文句だけは人並み以上って、あんたどんだけ賤しいのよ

少しずつでいい。家の中で身体を動かしてみて。ショコおすすめ
有酸素運動は心を前向きにしてくれる。まず動く事だよ

＞痩せなきゃと思えば思うほど過食しちゃう。
多分ストレスによる行動？
少しずつ過食以外のストレス解消方法を見つけられると良いね

・食事を我慢する事より、食べてお腹が出たり身体がむくむ(浮腫んだように感じる)事のほうがストレスになる
・↑このストレスの度合いが半端ない、周りに当たってしまう
・夕食はもはや食べないものだと思っている
・生理は１ヶ月遅れてる
・お腹グーグー状態じゃないと夜眠れない(罪悪感で)

これ拒食症予備軍なんだろうか…？客観的な意見聞きたいです。

ここの皆さんもネットでガンガン発散して現実社会に吐き出さないようよろしく。

今の時期はお盆で冷蔵庫に食品やお菓子が沢山あると嫌になって早く家族に処理して欲しくなる。
カロリー判ってるのは食べれるけど、それ以外はキツい。
その癖、引き出物とかは食べないのに異様に気になるし、食に振り回されてる。
食に関して凄くギスギスしてるから、おおらかになりたい。

せっかく家族が買ってきてくれた物にイラッとくる時があったり
維持期なんで結構食べてるつもりなんだけどな

普通体重の筋肉はどうでもいい
腹ポッコリじゃなければ許すｗ

すかさず「なんか痩せてくんだよね〜、糖尿かも」
ってアピール

「糖尿って酒飲んじゃダメなんだ〜」
って普段からぼやいておく

ボディピアスとかタトゥーとかもガンガン入れてそう
中島美嘉みたいになりたいのかな
系統かぶってるけど
顔は劣ってるけど

http://ameblo.jp/ravelwater/entry-11076131529.html

http://ameblo.jp/ravelwater/entry-11075406698.html

21キロまで痩せて良くなったと書いてるけど、うじうじクドクド毎回毎日繰り返し
頭の中体型と食べることばかり

他スレで有名人
直すとか口ばかり

この子って自分の事
大好きでかまってちゃんなのかな

そろそろ体重の減り方に恐怖を感じてきた
ちなみにタバコ吸うし酒も飲む

32kgから妊娠スタートで
子供産んでる人もいる。

完全なる拒食症

こわっ　

残さず食べてるの見ると落ち着く。

食べられるようになってきた。
体重と脂肪率やばくなってそう、、
けど気にしない。

前までどんだけ体力なかったんだ自分。
寝るのもできなかったw

もう無理なダイエットはしない。

食べるのは太るためじゃなくて生きるため、
心を満たすためだから。

美味しく食べて、たのしく運動しながら安室ちゃんみたいな
引き締まった体にする。

スペースは、なぜかすべて畳１畳で大丈夫！
日本で販売だからといって釣りでつか？

まぁとりあえずはダイエットしてみますか？

ショップジャパン ttp://www.shopjapan.co.jp/
オークローンマーケティング ttp://www.oaklawn.co.jp/

しかし、ポイント5倍はたまにやってるが、10倍にはなかなかならんね。
去年のビリー時はやってたのに。

なもんで、現在はビリー再入隊中。

何回か問合せしたけど若そうな声してる人のほうが対応いいね。

サイトからキャンセルできないのって、不便だな

ビリーやターボ程度ならＯＫです。

>>464
コアは腰回りのみ。足なんか痩せない。
というか、動きが難しすぎて、性能を引き出せるのは難しい。
ビリーみたいにきつくて挫折とかは絶対無いが、
動きが難しすぎて挫折はかなりある。
ちなみに、運動は超ラク。

http://peitaro.blog116.fc2.com/

「オタ芸エクササイズは販売する予定はございません」みたいなメール返ってきてﾜﾛﾀ

くだらない芸能人ばかりでツマンネ
そのうち石田純一でてくるんじゃね

売名行為のデートとかして、なんかの会社のイベントに出て、イベント後にその事を答えるという毎回ワンパターン売名行為

究極にドMの自分はもうクラクラきちゃって集中できません。
どうしたらいいですか＞＜

それよりブレンダ姉さんだブレンダ！！

http://modeyase.e47.kacchaokkana.com/

オムレツ下手すぎるだろ…

今から頑張る

ところでレッグマジックXで太もものサイズダウンに成功した人いる？
やっぱDVD見てやらないと効果無い？？

いっしょにやりませんか

http://diet.kurasse.jp/exercise/detail.php?log_no=29&block_no=5
http://www.squarehaus.com/post_12.html

参考動画
http://www.youtube.com/watch?v=IUdz5nEn3qY
http://www.youtube.com/watch?v=BOccEgELL-Y
http://www.youtube.com/watch?v=Z_geVNJ9lRs&feature=related

ジョギングとの消費カロリーの比較（あくまで目安）

30分
　　　　　　　　　　50kg　　　 60kg　 　70kg　　　
ジョギング 183kcal 220kcal 257kcal
ボクササイズ　　236kcal 284kcal 331kcal

http://muda2471.blog111.fc2.com/blog-entry-170.html

30分
体重　　　　　　　　50kg　　　 　　　　60kg　 　　　70kg　　　
ジョギング 　　　183kcal　　　　　220kcal 　　257kcal
ボクササイズ　　236kcal 　　　　284kcal　　 331kcal

http://www.youtube.com/watch?v=fBB5wsWeBac
http://www.youtube.com/watch?v=YV9SoA6R1H0&feature=related

体重は計っていませんがウエストは78．7から75.0ちょっとになりました。

思ったより激しいわ。
ジョギングよりカロリー消費高い訳だ

思ったよりキツイね。良い意味で

運動消費エネルギー係数
左は男、右は女
ジョギング（120m/分） 0.126 0.117
ジョギング（160m/分） 0.170 0.157
ジョギング（200m/分） 0.232 0.214

ボクササイズ 0.190 0.176

自分も5キロ痩せた

下腹部はさすがにまだだけど

あと、腹筋とかコアマッスルに注意しやすくなった

それにしても、これかなり激しいね

これらを音楽に合わせて交互に繰り返したり、一つの種目を数分ずつしてそれを全体で
繰り返すとかするといいみたい。

腹をへこます特集の時の記事です。

ほどほどの速さでジョグするより運動は激しいけど、まぁ気軽さは魅力だね。

動画
http://www.youtube.com/watch?v=0UXfbGPcUHk
http://www.youtube.com/watch?v=dXANYZyzg1s&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=djk_qFIZlzM&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=lZMmsG8ey7Q&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=_-NH17x5jWk&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=Q0gnLRc8URw&feature=related

連投スマソ

これぐらいやれば痩せるよね？

あと、有酸素運動だから全身の脂肪に効く

この間二ヶ月半。

お布団入っても全身筋肉痛既にきて辛い……………

あと左右パンチをする時、すこし腰を落としてやると
お尻から太ももに力が入る

途中、DDRの曲でやったけど
激しい!
ジョギングもやっているけど1キロ5分のペース位の
激しさだと思う。体感だけど

素早く打てるし

>>14
阿波踊りスゲー

腹と背中にイイわこれ

あと、横腹に効くね

人を殴った事なんてない俺には難しいなｗ

手が安定する

本当にこんなに痩せるのか？

ここ、過疎なのか？

こういうのとは違う？
http://www.youtube.com/watch?v=NuPUrO2WuLA&feature=related

私はSB って器具を使うやつやってる！ホームセンターで購入

楽しいよ

ファイドゥとかバトルミックスとかシェイプボクシングとか言う名前でやってる
近場のジムスケジュール見て確認してみたら？

レッスンは凄く楽しい。
早く腹筋割れたい。