11月 « 2011 « 足痩せ ストレッチ ダイエット 太もも 方法

Xbox 360 4GB（ゲーム機本体） + Kinect（センサー）のセット：
http://www.amazon.co.jp/dp/B0042VIZLE

ソフト（ユアシェイプ フィットネス・エボルブ）：
http://www.amazon.co.jp/dp/B0045UB5BO

これだけでユアシェイプできます。

DVDの回転音が気になる程神経質だったり、今後いろんなソフトをインストールしたかったり
とりあえずいいものを買っておきたいというのであれば、ゲーム機本体をXbox 360 4GBではなく
Xbox 360 250GBにしておくのが吉。
ただし、Xbox 360 250GB＋Kinectのセット販売分は現在かなり品薄なので、ゲーム機本体を
Xbox 360 250GBにするのであれば、ゲーム機本体とキネクトのそれぞれ単体売りを購入する
必要があるでしょう。

ちなみに、Kinectには「キネクトアドベンチャー」というゲームソフトが同梱されています。
今まで特に運動していない人なら、これだけでも始めはかなり筋肉痛になりますよ。

ゲーム機本体までネットのLANケーブルがのばせるならなおよし
ここから最新状況やアップデートの更新、追加のダウンロードコンテンツ、
他のゲームの体験版などなどいろいろ世界がひろがるのでオススメ

あとこっち↓がダイエット板のスレね

ユアシェイプでお手軽にダイエット！
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1291726643/

ユアシェイプでお手軽にダイエット！2ランジ目
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1292465832/

ていうか、そういう説明が立ち上げた段階であるだろ

しばらくお休みだ・・

MHの交互に変える奴はどちらかというとストレッチの部類で辛くはないハズ

MS製旧型HDD:バラして差し込む。隙間があくけど気にしない。非純正の新型HDDケース使えばピッタリ
MS製新型HDD:そのまま差し込む。ジャストフィット
非純正互換HDD:自己責任で。

ユアシェイプに飽きてきた人、気分をかえてこっちもどうですか？

当分ユアシェイプ頑張る！

ようやくユアシェイプで10000カロリーになるので
EA Active Sports 2を買おうかな、、、

海外版をプレイするのは、始めてだ。

>>35
キネクトIDを設定していないと、プロフィールを読み込んでくれないから注意な。
(ログインを施す画面がでない)
あと、走る動作(その場で)が多いため、もしマンションの2階以上に住んでいる場合は足
音が気になるかもしれない。

>あと、走る動作(その場で)が多いため、もしマンションの
>2階以上に住んでいる場合は足音が気になるかもしれない。

ALICOのマットをフィットネスエボルブで使用していました。

今後EA Sports Active 2のお話は、どこでやるのが適切
なんでしょうね。。。

>>37
たしかにスレ違いだね・・・。
下記のスレなんかはどうでしょう？
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1286158803/

>http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1286158803/
了解移動します。

消音マット買おうかと思ってオススメ聞きにきたんだが

将来確実にニートか。

俺は今月買った！
12月のも買う予定。

かなり疲れるし、ちょっとした
運動になるよ〜

対処としては
●食事量を減らす
バカ食いしない
良く噛んでゆっくり食べて満腹感を
サラダなど野菜を多く炭水化物を少なく
●運動で基礎代謝率を上げる
カロリー消費より続ける事で基礎代謝率の回復を図る。

消費カロリー＞摂取カロリーが全てだ。

有酸素運動で、脂肪を燃焼しようぞ。
筋トレで筋肉をつけ、基礎代謝をあげることで、リバウンド防止。
一日１００００歩は歩こう。通勤時こそ運動のチャンス。

何年間続けるつもりですか？
ダイエットは、止めたら、リバウンドどよけいに太るよ。
体重のセットポイントは、個々人で決まっているのだから、無理なことは続くはずがない。

毎日続けれるよう頑張ります

いまは58ｋｇ
体脂肪率18％
腹の肉掴める。

筋トレに禿んでます。

おれは筋トレ抜きで食事制限とジョギング、ウォーキング。

筋トレも交えないと良い肉体にならんね。
参考までに

↑コレ癖つけとくと少量のメシで満腹になるから維持期やダイエット後の
リバウンド対策にもお勧め

食事に時間かければかける程、食への執着も薄れて食事に飽きてくるからな

ちなみに朝は食べたほうがいいの？

俺はアメ一個舐めるだけで自転車で2時間くらい走ってるけどね。

ボルヴィックの味ついてる水とかは飲むのだいじょぶ？

・朝食前に有酸素運動をすれば脂肪燃焼効果が高い
・食事は必ず摂ること。食事を抜いて身体に良いことはひとつもない

ランニングいてくる

歩いても走っても消費カロリーはそれ程変わらない。体重×移動距離なので時間をかけてゆっくり長距離がオススメ。
早歩きで一時間、6kmを週に三回程度でどう。
それ以上の運動は、できればラッキー程度に考えて。あとは食事で調整しないと、仕事や体調で運動できくなった時、イッキにリバウンドします。

今日はシャドーボクシング10分に腹筋とダンベルを使った運動でその後ランニング三キロ走ってきた
もう少し追加したほうがいいのある？

ウェイトトレするなら
筋肉がでかい大胸筋・後背筋・大腿筋やると
筋量が増えやすいから効率イイよ
筋トレ嫌いな人には辛いけどな

サッカーやってたならジョギング３ｋはぬるすぎるんじゃないか
１時間走ってバテルくらいの距離を目指せ
無理せず

それだけで体は栄養がたりていると勘違いするから。

サッカーはやってたんですけどもう半年はたってるのでキツイです
ちなみに身体はゴツイのでフォワードやってました

ガチムチってなんですか？

器具が無いなら段差に足乗っけて腕立て
懸垂
重りをもってハーフスクワットなんかやるといいよ

スクワットて腰とか大丈夫ですかね？

これで大丈夫だと思うが
心配なら専用のベルトもあるけど
バーベル担ぐわけじゃないんだし心配すんな

つか、サッカーやってたんなら足腰丈夫じゃないんか

がんばってみるわ

だそうです。80kgをゆうに超えていそうなんだが。

ドカ食いしそうになったときは、このスレで叩かれたことを思い出して
ドカ食いに歯止めをかけるのが目的のスレ。

＊注意＊（該当する人は関連スレへどうぞ）
きちんと反省すること
少食・嘔吐・摂食自慢は荒れるだけなのでお帰り下さい
スペックは聞かれた場合のみ書いてください。

※前スレ
ドカ食いしたことを反省するスレ（実質part64）
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1312203820/

※関連スレ
【ドカ食い】たまにはいいじゃん　4【何食べる？】（反省しない人はコチラ）
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1289132936/
ドカまではいかないけど食べ過ぎた物を書くスレ 3（少食のドカはコチラ）
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319547883/
ドカ食い後必死で体重を戻すスレ（ドカ食い後についてはコチラ）
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1198473917/
メンタルヘルス・サロン（嘔吐・摂食系はコチラ）
http://toki.2ch.net/utu/
http://toki.2ch.net/mental/

※過去スレ
ドカ食いしたことを反省するスレ★２（実質part63）
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1312150601/
ドカ食いしたことを反省するスレ（実質part62）
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308658996/
ドカ食いしたことを反省するスレpart61
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1302789958/
ドカ食いしたことを反省するスレpart60
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1299646248/

母のがおいしそうで…

ダイエットするならカラダが一番大事！！

これから一週間、元の生活に戻せば通常ペースになるよ

朝 玄米、鰤、納豆
昼 豆乳
夜 シーフードドリア
間 クレープ、バナナジュース

間食が余計だわ、、

餃子６つに半チャーハン食べた…

１３００キロカロリーくらいかな…

夜食がヤバイ。
アイスと言えど高カロリー。
きなこﾁｮｺのパリパリ感が止まらなかった。

昼ラーメン二郎大全マシマシ

オヤツ チーズタルト カフェオレ

夜 超大盛ペヤング ビックマック メロンパン カルボナーラ コーラ

夜食 ペヤング超大盛

プリン1個
パン屋の菓子パン2個

やってしまった･･･パンの中毒性やばい･･･
カスタードクリームとクリームチーズとりんごの入った平焼きパンとチーズパン
1個推定400kcal強･･･orz
今日3000kcalくらいとったかも

ねぎラーメン
ロールちゃん限定ダブルチーズ味
キムチと卵のお好み焼き風
こめ

ロールちゃんとかトラップ過ぎるだろ…
可愛い顔して549キロカロリー

合計カロリーやばい
うまい棒の中毒性やばい

食い過ぎた…。

腹八分を心掛けてるのに食べちゃった‥

はあー…

刺身(ﾋﾗｽ･ｼﾒｻﾊﾞ) 数切れ
子イカの沖漬け ３匹
唐揚げ ２個
小籠包 １個
シーザーサラダ 少々
モツ鍋 小鉢分ぐらい
モツ鍋(麺) 小鉢分ぐらい

梅酒ロック 12〜13杯(多分)

昨日取引き先の社長に誘われて、チャーンス!!とばかりに食べ過ぎました。

『好きなだけ呑みなさい』と言われて、本当に好きなだけ呑んでしまいました。

悪酔いの吐き気０。
便意０。

順調に身体に吸収されました…
ぁぁぁああ今日からまたダイエット頑張ります(´･ω･`)

洋ナシはほどよい熟し方でした。

これで終わっとけばいいのに(十分過食…

松屋牛丼お持ち帰り3杯
マックのチキンナゲット5個
コーラ2l
追加

ダイエットの反動が来た
0時になったら走りに行きます！

昼過ぎに全力で食べた。今日は一食だがまだお腹すかない
チキン２ピース目から苦行でしかなかったが、冷めるといやなので食べた
100円で売るのが悪い。私は悪くない
便秘が怖いので明日から野菜食べます

昼：三瀬鳥のオニギリ3つ、餅1つ

夜：さつまいも2つ、リンゴ半分、みかん2個、チョコ1粒

胃もたれしない？

昼：スタバのホワイトモカ、アップルシナモンなんちゃら

間：きなこ餅黒蜜かけたやつ大量、クッキー4枚、いちごアイス一玉

夜：ミニ牛丼、海藻サラダ、菓子パン

食欲とまらない。
3キロ痩せたからって油断した。
口寂しくて食べてしまう。ああ…
過食やめよう

明日から２日間は断食します。

今食べてしまた。。
一口まんじゅうヤバイ

朝 お味噌汁にご飯を入れたの一杯

昼 韓国のお弁当(ナムル系ご飯 キムチうどん 漬け物)お茶

夜 ファミマのおでん一個

間食:イチゴのロールケーキ(150円)ココア２缶 アルフォート

勿論運動はしていない。

これってドカ食い？…だよね。。

アルコール摂取すると満腹感がわかんなくなって、アホみたいに甘いものが食べたくなっちゃう…orz

うますぎてついorz
夕飯は抜きだ

効果のある・ないは、個人差があります。

情報交換しましょう！

確かに新陳代謝上がると、大食いしながらでもガンガン痩せるけど
えらい疲れるし、常に汗かいてるし、しょっちゅうイラついてるしで
あんまり良い事ないと思うけどなぁ

5キロ落とせたらスパッとやめるので短期決戦で終わらせたいのですが、
この2種類で試された方、どのように飲まれたか、教えてもらえるとうれしいです。

バセで手術して元々ピザだったのに20キロも太った
チラ飲んでるし数値も安定してんのにダイエットしても減る気配がまったくない…

髪のうすーい、頭の側面の地肌見えてるおばーちゃんいるじゃん
あんな感じになる
あと、まつげと眉毛が無くなる

だいたい、薬に頼るまでいくやつは、ガリが多いじゃん
ある程度まで、落ちていると、5キロ落とす壁がものすごく高い。

デブは、ある程度頑張れば5キロくらいなら、落ちるもんね。

バンドしめるやつじゃなくてバイパスだったかな？
数種類あるようだよ。
胃を小さくして、小腸をショートカットして吸収阻害を
狙ったやつが一番効果がありそうだ

一番簡単なやつは、内視鏡でバルーン（風船みたいなやつ）
を胃の中に留置するやつで、切らないから
身体に傷が残らないよ

厚生官僚は国内業者の権益を守るのが仕事、
製薬会社の顧問なんかに天下ってホクホク。
都合の悪い個人輸入全般をこの機会にドサクサにまぎれて規制してくるはずだ。
貧乏人はそういうやつらに金を巻き上げられてさらに貧乏に。
こういうのって許しておいていいの？
そうなるまえに厚生労働省に意見を送ろう。

厚生労働省　「国民の皆様の声」募集　送信フォーム
ttps://www-secure.mhlw.go.jp/getmail/getmail.html

朝と昼で飲めば　夜には、血中濃度も低くなるだろうから、
不眠にはならないと思うけど。　

長文すみません。

ｱｰﾏｰてに入りにくいので、サイノメル試そうと思って。

>>633
それが食欲は普通で、すごくお腹がすく、ってことはなかったんですよ。その上食事制限
してもやせないので、低下症じゃないかと思って。まさか亢進症とは思わなかった。
1300〜1400kカロリーの食事をしてるんです、今も。それで亢進症で太るって何なの。

甲状腺異常と言われて、橋本病を疑いましたが
バセドウ病でした。

明日から、服薬開始です。

今はダイエットも行っており、少しずつ痩せてきています。

以上、つぶやきでした。

どっか他行け

そう、私もそれをききたかった。
甲状腺が、ホルモンを作らなくなっちゃうって、どっかで見たから。

痩せ過ぎが長生き出来ずに短命に終わるってのはこういう事な
何事もほどほどに

そいで、どんなに素敵な服を着てみて、
やせたねーって褒められたりしたところで

あんたの人生はやっぱりいまくらい

金持ちになるわけでもイケメンを捕まえられるわけでもないよ

どんなに痩せたところであんたの嫌いなあいつよりはスタイルいいね
かわいい服着れていいなーって言われるくらい

なのにあんたの嫌いなあいつはあんなデブなのに
みっともないスタイルで似合わない服を着てるのに
ちゃんとイケメンを捕まえて立派な家に立派な車子供も作って
着々と幸せな生活を手に入れて老後も安泰

あんたはむしろメンヘラだから皆に逃げられる
それ以上いくら痩せるほどますます逃げられる

職場ではそりゃ痩せるのに命がけみたいだから一応誉めておかないと
それが大人の付き合い

太ってるときより醜くなって体力的にも普通に暮らせなくなるのに。

potassium cyanide

あらゆるデブ生活から解放される奇跡の薬w

狂わせちゃいけない機能だよー
コワイヨー
病気になると大変だよー

浅丘ルリ子が156?で35kgなんだよね。でもあの人は昔から少食で、ダイエットして
あそこまでやせた訳じゃない。体質なんだろうね。だから不健康な感じしない。

まず、厚労省のホムペとか見て、入ってるものをおおよそ確認した。
だいたい、甲状腺ホルモン、利尿剤、食欲抑制剤、下剤って感じだなって。
その上でかなり迷ったよ。
やっぱり甲状腺が怖かった。病気よりも、後で機能低下してリバウンドすることが。
でも、確実に体壊すってわかってて買ったよ。

亢進状態時
動かなきゃいけないときは活発だけど、寝ても疲れがとれないから常に気だるくて、動くのが億劫に→太る

薬で正常範囲時
正常に戻すと太るって書き込みが多数あったけど、私は逆に痩せた。身体が軽くなって動くようになった

なので、よっぽどスゴい量飲まないと劇的に痩せないだろうし、それは危険を意味するので、中途半端にやるくらいならやらないほうがいいと思う。

参考に。

91.6→88.8になった

656:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2011/09/30(金)01:50:49.56 ID:Lk/hGupB[sage]
デブで困る？
それならいい薬がありますよ

potassium cyanide

あらゆるデブ生活から解放される奇跡の薬w

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
　
　　　　・性別は任意。
　　　　・記号は@と*を使うこと。　（半角）
　　　　・トリップをつけること。　（トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
　　　　・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。

■ 参加表明の一例
名前:メタボ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。

■ 推奨されるマナー
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日〜16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日〜翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使う。

先月スレ
■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285697855/

同じ摂取カロリーでも人それぞれ太りやすい食品があるなぁ
自分の場合はパスタとかラーメン
同じ高カロリーでもケーキとかアイスとか洋菓子はあまり太らない
食べ物の中で麺類が１番好きだから、パスタやラーメン禁止は本当にキツい(涙)

http://beautibuldiet.sblo.jp/

11月22日（月）

昼食： タルト （300kcal）　クッキー （377kcal）
夕食： スパゲッティ （268.5kcal）　パスタソース （113kcal）

摂取カロリー 計約1058.5kcal

運動：　 なし
お通じ： あり

痩せるわけがないですね。
ほんと。

(22日）朝:63.0→夜:63.5
(23日) 朝:62.6

お母さんが準備して
味噌汁 ポテサラサンド 鮭ほぐし 揚げ餃子 ウィンナー 人参たらこあえ
って食事になっちゃうの？

(22日）朝:62.6→夜:63.2
(22日) 朝:62.7
※昨日は風邪にて発熱、食欲わかず。
が、どさくさに紛れてローソンの
プレミアム紅茶ロールケーキを食べておいた。
後悔はしていない。

>>287>>288
夜に食べたサンドイッチは朝の残り物ですけどね
後、ウインナーは多分袋から出しただけですねー
ちなみにダイエット中という事を親は知っています
ただ妹が二人いるという事で、いつもの食事を作ってもらってます
それと10代ではなく、20代前半です

>>290
ありがとうございます(`・ω・´)

よっぽどこのスレに未練があるのか、
思い入れの強い方なのですね。
このスレに長くかかわってきたのは確かなようで。
ダイエット成功おめでとうございます。

以前のこのスレは、目標達成できないと翌月は参加禁止、
目標達成できるまではスレに参加できない、みたいに
すごく厳密なルールがあったんですよ。
今よりだいぶストイックな雰囲気だったと思う。

【】つきで参加表明・中間報告・最終報告と書くのも
前は集計してくれる人がいたので、レス検索用に義務付け
られていた名残だよ。
目標達成できないと次の月に来れないっていうのがいいか
どうかは別として、今はダイエットだかメンヘラ日記だか
飽食日記だかよく分からないスレになっているのは確かだね。

まあ、それもそれでいいんじゃないかと思うけど、２ちゃん
なんだから煽りや叩きが入るのは仕方ないよね。
それに過剰に反応する方がどうかと。

食べたい物は母の手作りだろうが店のだろうが食べます(`・ω・´)
何故なら色々な物を食べたいからです

今月スタート時と同じ数字だ、減ってない。
停滞期というよりは、気が緩んでいると思う。あと6日間でなんとか目標クリアしたい。

(24日）朝:62.7→夜:63.1
(25日) 朝:62.7

それにしても、いちいち「小型お椀」って言い訳がましくて気持ち悪い。

でも妹さんたちがかわいそう。

朝　ヨーグル＋くるみ3つぶ＋ドライクランベリー、りんご、日本茶
昼　ターキーと野菜のミートローフ、サラダ、牛乳、パン1枚
夜　ワイン、チーズ、ドライフィッシュ、ハニープリッツェル
間　チョコレート（クッキング用シュガーレス）ぶどう

運動　ピラテス1クラス（60分）、トレッドミル30分、マシン二種20分

56.4kg

辛口コメントありがとうございます、気を引き締める気になりました
評判が悪いので、今度から小型お椀と記すのはもうやめにします
ただ量をわかりやすく書いてただけで、言い訳のつもりは無かった
1日1食とか2食にした方が抜かしてる分、痩せれると思った訳なんだよね
25日とか結局3食食べた挙句太ってしまった訳だから、説得力が無いけどね
ちなみに今は仕事してません、うつ病にかかり治療を続けて大分良くなったので
最近3社ほどに挑戦しましたが、見事に落ちました、無職です
まず26日、この日あまり食べない方向にして、気持ちを切り替えようと思います

26日一日だけあまり食べないとかは何の意味もないよ。
ずっと継続して、バランス取れた食事をほどほどの量で食べる生活を
身につければ、特異体質の人以外は誰でも痩せられると思う。

あと、夜型生活で時間がずれてもいいから、つまみ食いはやめて
ちゃんと数時間おきに三食まとめて食べるリズムを習慣付けた方が
いいよ。
これだけ大勢の人が適切な突っ込みをしているのに「自分はこれが
楽だからこうしてる」って言い張るのは大人としてあまりに幼稚
だと思うんだ。

このレスも多分またいつもの柳腰で聞き流されちゃうんだろうけど
少しでも届けばうれしいよ。

(25日）朝:62.7→夜:63.1
(26日) 朝:62.7

でも>>313さんの言うとおり、朝起きるところから生活改善した
方がいいかな。
時間をあけて三食ちゃんと食べていれば(家にいるなら夕食は
20時までに済ませるようにがんばれ）、朝はお腹がすいて
起きられるようになるよ。

あと、お母さん働いてるの？市販品が多すぎると思う。
一日中家にいるなら、料理してみたら？
鍋ぐらいなら作れると思う。

お母さんの悪口は言いたくないけれど、あなたの家の食卓は少し
異常です。一人暮らしの人達が適当に食べたいものを持ち寄った
みたいな感じだ。
お母さんの料理も市販品も食べるのは自分の自由だけど、食事も
生活習慣も何もかも「やりたいことをやりたいだけ」っていうのを
少しずつ改めていかないと社会に出るのが大変だよ。

それから、「少しずつ」とか「できる範囲で」とか
言っていたら、あなたの場合はいつまでたっても
前進しないと思う。
小学生の夏休みみたいに一日のタイムテーブルを
作って、一ヶ月でいいからそれを実行するように
がんばってみたら？

中間報告時間がなくてできませんでした…。
今朝53.5kg。
少しだけど確実に減ってる。一回何故か56kgまでリバウンドした…w
薬飲んでてもちゃんと食生活見直せば減るんだね。

(25日）朝:62.7→夜:63.5
(26日) 朝:62.9

(26日）朝:62.7→夜:63.5
(27日) 朝:62.9

今朝の体重50.4（-1.0）

少し間が空きました。
今月禁煙始めたんですがダイエットよりきついです。
おなかすいても煙草のことばかりでご飯のことはあまり頭に浮かばない。
最近は朝は豆乳＋プロテイン、昼は玄米入りごはんのおにぎりと味噌汁と何か一品、夜は好きなご飯で固定です。
とにかく吸いたくなったら腹筋かスクワット。
ネットしてると左手に煙草ないと落ち着かないのでPC前になるべく座らない。

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

■12月1日から1月1日までに体重を落とすスレ■
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1290839619/

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

11月01日　体重 68.3Kg 体脂肪　22.2%
11月08日　体重 67.8Kg 体脂肪　20.8%
11月26日　体重 67.8Kg(-0.5Kg) 体脂肪　20.2%(-2.0%)

規制に巻き込まれて、書き込み出来ませんでした。
おまけに停滞期でモチベーションも下がり気味です。

(27日）朝:62.9→夜:63.1
(28日) 朝:62.7

>>334
乙です

>>338
ありがとうございます(`・ω・´)

(28日）朝:62.7→夜:63.5
(29日) 朝:62.9

今朝の体重50.6（±0.2）

28日
・朝　豆乳＋プロテイン
・昼　玄米ごはん　カレー　きゃべつ
・夜　鍋（もやし　ニラ　豆腐　鶏肉）　うどん
・間食　コーヒー　ミルクティー

運動　ウォーキング5キロ　腹筋80背筋30腕立て20　水平足上げ5分　ストレッチ

>>334
乙です

11/28
朝：無し
昼：あさりご飯・菜の花胡麻和え・春雨ｻﾗﾀﾞ
夕：菜の花胡麻和え・餃子・発泡酒1

11/29体重：65.2キロ

>>334
ありがとうございます。

本当に太るのは簡単で痩せるのは難しいなぁぁあああ
年末年始短期バイトしようかな、お金というよりダイエットのために

本当に太るのは簡単で痩せるのは難しいなぁぁあああ
年末年始短期バイトしようかな、お金というよりダイエットのために

うおっ！５月の開始から初めて目標クリアが危うい。
明日の最終報告までに、あと200ｇ落とすぞ！

たった3分の腹筋ができなかった
ウォーキングで痩せた感じ
ご飯は前よりおさえれたけどチョコレートを結構食べてしまった
初回ボーナスで痩せたけど、だんだん痩せにくくなるので
もっとストイックにとりくみたい

【最終報告】
49.7kg（-1.2kg）

ふくらはぎ：34cm
太もも：50.5
ヒップ：86.5

【最終報告】50.4kg（-1.4kg）

今月目標達成
腹筋背筋は割りとやったけどウォーキングがあまりできませんでした
部屋の中でできる有酸素運動って昇降以外だとエアロバイクとかかな（昇降はあわなかった）

【最終報告】
166cm
54.5kg
24.5%

どか食い衝動が収まらずこんな醜態に…

11/29
朝：菓子パン1/2・紅茶
昼：あさりご飯・卵焼き1口・ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ2切れ・味噌汁（大根・油揚げ・わかめ）
夕：ｱﾎﾞｶﾄﾞ1個・牡蠣のｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ焼き4粒・缶ﾁｭｰﾊｲ1本

【最終報告】
11/30　65.4?

来月も参加します。

(29日）朝:62.9→夜:63.5
(30日) 朝:63.1

【最終報告】
64.3→63.1（−1.2kg）
目標達成できず。
来月からは毎月１kg減で
春までゆったりとダイエットしたいと思います。

【最終報告】
88.1kg→87.1kg(-1.0)

サボリが多くて目標達成できずでした
12月は気持ちを切り替えていこうと思います
来月もお世話になります

ギリギリで目標クリア！今月は危なかった。
年末年始は、リバウンド防止と維持が精一杯だと思うので、このスレ卒業します。
5月には66キロあったのに、ここまで減量できたのは日々のグラフ付けとこのスレのおかげです。
ありがとうございました。

特にハードな運動はせず「バランスの良い食事」だけで痩せました。
頭ではわかっているつもりでも、実はぜんぜんわかってなかったから太っていたようです。
野菜、海藻、豆腐＆納豆は、神！！

私の書き込みかとｵﾓﾀｗ
無理なことしなくても、これだけで十分美容体重までいけるよね。

卒業おめでとうございます。

11/1　　75.1
11/18　73.4
11/30　72.7
-2.4kg

ぎりっぎり。途中イベントで食べすぎ＆ラスト1週間運動サボりました。
今朝12/1は　73.1　orz
12月はクリスマス正月で食べる機会が多いから
12月クリスマスまでは頑張る！

【最終報告】
51.3kg 21.2%
微妙に目標到達ならず。体脂肪率はがんばれたほうかな。
ここで止めると、12月油断してしまいそうなので引き続き参加します。

中間報告その１>>153

中間報告その２>>212

【最終報告】
12/1
44.35kg
17.8%
ウエスト59.6cmくらい（60切った！ほぼ60だけど！）

先月に引き続きクリアできませんでした。
一時44.25kgまで減って気がゆるんでしまった…。
あと、忙しくなってダイエットに割ける時間（有酸素運動）が取れなくなってきた。
12月はもっと忙しいから落ち着いたらまたこちらに戻ります。

11月01日　体重 68.3Kg 体脂肪　22.2%
11月08日　体重 67.8Kg 体脂肪　20.8%
11月26日　体重 67.8Kg 体脂肪　20.2%(
12月01日　体重 67.7Kg(-0.6Kg) 体脂肪　23.6%(+1.4%)

規制に巻き込まれて　書き込み出来ず　モチベーションを
保てませんでした。

産後56〜57キロをウロウロ
筋トレをするようになって、55キロ台になれたけど、そこから中々減らず…
無理せず、筋力をつけて食事制限なしで、53キロ台を目指します！

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■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319893197/

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よろしくお願いします

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■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■
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よろしくお願いします

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よろしくお願いします

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よろしくお願いします

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よろしくお願いします

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よろしくお願いします

体脂肪28.5%　　　

目標達成のためにがんばります。
よろしくお願いします。

＜例＞
175/85
朝：おにぎり・味噌汁・焼鮭
昼：ざるそば・稲荷鮨２個
夜：ビール350ml×３・焼酎水割×２・ウィスキーロック×４
　　ハンバーグ・ほうれん草のバターソテー・トマトスライス
夜食：さきいか・サラミ
運動：会社のエレベーター使わず階段３回まで５往復

反省点：夕食に白飯食って夜食食わなけりゃよかった。

前スレ
【呑】酒好きダイエッターの一日　２日目【食】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1207840681/

夜は飲み会ある
今まではビール、カクテルばっかり飲んでたけど、ビールは最初の一杯だけにして、あとは熱燗にする。 つまみも揚げ物避ける。

・運動 午前中ジム行ってウォーキング、ピラティス、ホットヨガ

酒やめたらあっという間にやせられるのはわかってるけど…
食事前にウオーキング。１時間で６ｋｍ。

揚げ物食い過ぎだろ…
今日の飲み会では揚げ物控えるよ(´・ω・｀)

朝：なし
昼：日清カレーヌードル1個、ごはん一口
夜：ビール2350ml、豚肉から揚げ、たぶん500??。

ビールだけは制限しないで今に至ります。
ちなみに最低な食事ですけど今日は休みだから。
仕事のときは多少まし。
目標58?。身長169?ｵﾝﾅ。
仲間入れてください。

天むす失敗したな。
明日はトマトシチュー作って、野菜たっぷりディナーにする。

今日は頑張った！

会社で「美味しい」と評判の店のチャーハン＆餃子をお土産でいただいてしまい…
しかも飲み足りなくて今ワイン飲んでるし。今日はアカン。

毎日ビール500ｍ１本〜２本。焼酎ロック２、３杯飲んでる。

　　165?　64.5キロ　♂　47歳　先月比−4キロ
　　これじゃあ、体にわるいかな？

昼：玄米おにぎり２個、ゆで卵、緑茶

夕：グレープフルーツジュース

夜：ヤクルト１本、りんご酢ソーダ割

深夜：赤ワイン３杯

お酒は止めない。
１５時以降は固形物食べない。
朝は好きなだけ。

そんなとき、スーパーで半額のカツオのたたきを買い
刻みねぎをふんだんに載せ、チューブにんにくをドボドボと混ぜ
キンキンに冷やした発泡酒（淡麗）を飲む。

　　　　犯　罪　的　だ　（カイジ風に）

この1本のために１日頑張れる。やはりダイエットをやっても
酒はやめれない。かえってストレスがたまる

昼：玄米おにぎり２個、ゆで卵、味噌汁

間：生グレープフルーツジュース、アイスティー

夜：生ビール大ジョッキ１杯、ハイボール１杯、冷奴、ささ身の梅シソ揚げ、ソフトクリーム

昼：サラダ、ナスの浅漬け、煮玉子、ジャガバター、焼酎水割り２杯、ウイスキーハイボール１杯、ソルティードック２杯

夜：ウイスキーハイボール３杯、焼酎ロック２杯

昼から飲むのはアル中らしい。

昼：玄米おにぎり２つ、ゆで卵、味噌汁

夜：生キウイジュース、ケンタのチキン２つ

間：ヤクルト、青汁

夕べは禁酒できた。

過食により数ヶ月で4kg増、現在152／46
痩せねばと思うが、酒はなかなかやめられぬ
仕事が深夜までだと特に飲みたくなる

明日から前日飲んでもジョギング行こう

ボクササイズやった事ありますか？

朝：ぶっかけ素麺、山芋、卵1個、もずく、葱、生姜入り
昼：ザバスのプロテインにヨーグルトとキウイ半分入れたジュース
間食：ビタミンＣ飴2個、コーヒー(牛乳10cc入り)
夜：自作タンメンもやし1袋とキャベツましまし、肉はササミ。
発泡酒350ml×3、芋焼酎50ml(水割り)。

エンプティカロリー神話を信じていたが、筋トレしても中々体重が落ちないので、
平日は酒も入れて1500〜1600kclになるようにしてみたらスルッと2kg落ちた。

10年くらいほぼ毎日飲酒だったので、週1で休肝日を作った。
何だか最近酒が弱くなった気がして少し悲しい…。

いや、嬉しくないか？
アルコール耐性がどんどん付いていくと、不経済でたまらんよ

BMI22から19になった
ちなみに20歳♀

昼：会社での仕出し弁当800ｋカロリ前後

夕方：プロテインの低脂肪乳割300m　同じく200ｋカロリくらい

大体一日に1500ｋカロリで往復1時間チャリンコ通勤
運送業8時間+4時間程度の立ち仕事(副業)

なかなか痩せねぇぇぇぇ！…副業でちょいちょいツマんじまうのがいけないんだろう…(上記外)
20代前半はいくら食っても問題なかったのにな…現在三十路前です
175・70ｷﾛくらいだったんだけど、やっとこさ64辺りに
夜にツマミ無しでウイスキー400mくらい飲んでる
飲まんと寝れんよ。。。

極力、炭水化物と脂質は避けるようにしてるんだけど…
休日にツマミ作るのも趣味だから困る

ttp://www.nhk.or.jp/gatten/archives/P20101124.html

夜のメニューが多少おかしいが、子供と半分コしたり、残ったやつを食べてるからです。
運動はヴァーム飲んでからのスイミング1500mと軽い腹筋、ストレッチ。

なんだかんだで正月からマイナス12?で現在56?。酒を辞めないで痩せるのがストレスが無くて続きます。

10年前から体重10kg体脂肪10%ウェスト10cm増えたのは
酒のせいか…とりあえず70kg目指して頑張ります。

夕方コンビニ行って菓子パンとか買っちゃうので、
その辺りからシメていきたいと思います。

おなかすいた…

朝　ご飯1杯
昼　ご飯1杯
※佃煮やふりかけで。
間食　カフェオレ、ガム、グミ

夜はタンパク質と野菜をガッツリ。
寝る前に脂肪0ヨーグルトと旬のフルーツ。

ちなみにビールは淡麗グリーンラベル。
理由はフルーツに糖分、多く含まれてるからw

1〜2?の変動はあるが何だかんだでキープ。

むくみ防止に飲み初めにラシックス飲んでるけどね。

酒で太るんじゃなくて、ビールも含め総カロリーだと思う。

長文、失礼。

もう酒好きの範疇じゃない
立派すぎるアル中

糖分は多いだろうけど、つまみ要らずでなかなか良いよ
素ビールってのは味気ないけど、梅酒ロックならおｋ

折れは梅酒だと際限なくなるからビール1、2杯、ハイボール1杯を一晩の
目安にしてる。
つまみはこんにゃくを下茹でしてから醤油とか薄味で炒めて、
最後に辛子明太子混ぜるのが流行。腸もすっきりするし。

ウィスキーもあまり食欲わかないんだけど
やっぱメシマズの国の酒だからだろうか

ゼロカロコーラ割が飲みやすすぎてヤバイ
むしろ食欲の秋でヤバイ
自制心を強く持たねば

ちなみにお酒飲む時にはつまみは一切食べない
しかし飲む量は基本的にビールで３〜４リットルくらい

どうしたら良いもんか

朝→ハンバーグ、チーズポテト、レタス、トマト、ご飯1膳、麦茶
昼→レモンティ
夕→ホットコーヒー
夜→石狩鍋、レタス、トマト、芋焼酎×2杯
深夜→春雨ヌードル、ホットコーヒー

運動→無し
反省→痩せたい！今日からまた頑張る！

昼→トースト、ホットコーヒー
間→お菓子、レモンティー
夜→ご飯1膳、トンカツ、ポテト、トマト、芋焼酎×2
深夜→パン、レモンティー、ヨーグルト

運動→ウォーキング30分
反省→常習的に甘い物を口にしてしまう!

朝→パン、麦茶
夕方→トースト、ホットコーヒー、お煎餅
夜→ご飯1膳、フライドチキン、コロッケ、レタス、トマト、芋焼酎×3杯

運動→ストレッチ少々
反省→お煎餅一袋食べてしまった…

160-54.8♀
朝→トースト、コーヒー
昼→柿、レモンティ
夜→ご飯1膳、唐揚げ、イカフライ、お漬物、レタス、芋焼酎×３、コーヒー

運動→ウォーキング３km、ストレッチ
反省→>>83 確かに…w
もっと頑張らなきゃ!だね
何とかお菓子だけでも我慢してみる!ありがとう

朝→レモンティ
昼→パン、フライドチキン、コーヒー、缶ビール
夕→おでん、缶ビール
夜→ラーメン

運動→全力で大掃除、ストレッチ
反省→大掃除しながら結構飲んでしまった…

朝→コーヒー
昼→ご飯、オニオンコロッケ、フライドチキン、コーヒー
夕→チョコパン
夜→春雨ヌードル、生八つ橋苺あ、緑茶
深夜→コーヒー

運動→ウォーキング３km、ストレッチ
反省→休肝日成功

朝→コーヒー
昼→とんこつラーメン、ハンバーグ、柿、コーヒー
夕方→ご飯、イカフライ、漬物、レタス、芋焼酎
夜→おにぎり、春雨ヌードル、レモンティ

運動→ウォーキング３km
反省→ついついコーヒー飲み過ぎちゃう

ビールコップ一杯
焼酎水割り四杯
野菜の煮物　たけのこ、にんじん
豆腐サラダ　肉少々、レタス、豆腐、中華ドレッシング
デミトマチーズバーガー一口

以上　朝飯

今日は壮行会だ…
おつまみに気を付けよう…

今日は最終戦だ
気を引き締めて行こう

うわあん
食べたし！飲んだ！
食べたものは恐ろしくて書けないや…
飲んだのは
ビール１
赤ワイン２
梅酎ハイ２
カルアミルク２

家着いたけどなんだか飲み足りない！
とりあえず寝るか…

朝昼食事抑えたし！
酒は今日はボジョレーしか飲まないって決めた。おつまみも炭水化物系は食べない！

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
　
　　　　・性別は任意。
　　　　・記号は@と*を使うこと。　（半角）
　　　　・トリップをつけること。　（トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
　　　　・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。

■ 参加表明の一例
名前:メタボ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。

■ 推奨されるマナー
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日〜16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日〜翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使う。

先月スレ
■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1288218271/

【参加表明】
ダイエット方法： 有酸素運動、ダンス、1日2食1000ｶﾛﾘｰ以下の食事。

今日から頑張ります。

トリ消えたorzもっかい入れてみたけどあってるかな。

12/1　　73.1
12/15 72.1 -1.0kg

前半調子が悪くて運動できなかった＆食事もあまり減らせなかったので
72.7-72.5をうろうろしてたけど今週から運動再開・食事もほどほどに
なったら減ってきた。
クリスマスまでに@1kg〜2kg落ちたいな。

朝：ご飯（0.5合）、ふりかけ
昼：鯖の塩焼き
夜：からあげ、チーズ
間食：コーラ250ml

朝は62.2kgだったのに‥

１２日８１．３ｋｇ　
１３日８１．１ｋｇ（-0.2）　２３２０kcal ６０分運動
１４日８０．５ｋｇ（-0.8）　２０１０kcal　７０分運動
１５日８０．０ｋｇ（-1.3）　２１２０kcal ６０分運動

【参加表明】
ダイエット方法：自転車通学　30分のジョギング　食事制限
なんとかして50kg代まで

【中間報告】
87.1kg→85.8kg(-1.3)

この調子で減らしていけたらいいなと思います

【中間報告】
52.3 23.2%
減量は進んでいないが、体調はいい。
食べ飲み多く、生活ペースもろもろどうしてもイレギュラーになる時期、
短期間で無理に帳尻を合わせようとしないほうがいいのかな。
月末までじっくりがんばる。

【中間報告】
60→62→60
絶賛停滞中だが体脂肪率は微妙に減少中。
おｋおｋ。

64.1(-0.7)
このペースを維持していきたい

朝食（11:30）： コーンポタージュスープ （68kcal）
昼食（13:00）： 白米 約105.6g （約177.3kcal）
夕食（18:00）： チキンナゲット 2コ （約88kcal）
夜食（23:00）： キャベツ 150g （34.5kcal）　ゆずドレッシング 小さじ8 （24kcal）
　　　　　　　　　チキンナゲット 3コ （約132kcal）　メンチカツ （約220kcal）
　　　　　　　　　コロッケ（野菜） （約150kcal）　コロッケ（ミート） （約150kcal）
　　　　　　　　　チーズケーキ （198kcal） 110円

摂取カロリー 計1,241.8cal

運動：　 なし
歩数：　 9,226歩 ＋ 自転車 往復20分
お通じ： あり

またもや十日ほどさぼってしまいリセット……。

12月16日（木）

朝食（10:00）： キャベツ 150g （34.5kcal）　ゆずドレッシング 小さじ8 （24kcal）
　　　　　　　　　コーンポタージュスープ （68kcal）　ロールケーキ （378kcal）
昼食（13:30）： たらこバター醤油おにぎり （175kcal）
夕食（17:00）： 豚角煮おにぎり （209kcal）
間食（17:30）： ホットミルクティー （154kcal）
夜食（24:00）： コーンポタージュスープ （68kcal）

摂取カロリー 計1,139.8kcal

運動：　 有酸素運動 2時間、腹筋運動 50回、側筋運動 60回 （左右30回ずつ）
歩数：　 9,692歩 ＋ 自転車 往復40分
お通じ： あり

64.5(+0.4)
夜食べ過ぎてしまった・・

【中間報告】
17日現在で67 -2.0?

決意した途端、怪我してしまい10日ほど運動できず…
まだ日によってバラつきがあるので2?減っても
全く進歩してる気がしない

ジムでもとりあえずやめられない３ヶ月、精一杯頑張ってみてください、
３ヵ月後には必ず変わります、といわれてるので
信じて頑張ります。

【中間報告】
50.4→50.0kg

エアロバイク買いました
毎日30分１セットor2セットやってます（バイクを休ませないといけないので連続長時間はできない）
つらくならない程度の負荷とスピードだけど10分もすれば夜でもシャツ1枚にならないと暑くて我慢できないほど
昇降台がどうにも向いてなかったので自分にはエアロバイク合ってるようです

64.3(+0.2)

減って増えて・・

あと５kgくらいだったらその食生活でも落ちると思うけどそっから先は難しくなる
好きなもの喰って痩せられたら誰も苦労しない
揚げ物・お菓子・加工品なら尚更
食べたもの書き出しても見直さない、反省しないじゃ意味がないし
指摘されても「好きなもの食べたいんです！」と開き直る
それがあなたの「ダイエット方法」らしいから何言っても無駄だとは思うけど
まー、ダイエットやめたらリバウンド確実ですね

なんでこんなに上からなんだろう

一気に減った

>>163
標準体重より10kg痩せてるからそのままでいいんじゃないかな

１２日８１．３ｋｇ　
１３日８１．１ｋｇ（-0.2）　２３２０kcal ６０分運動
１４日８０．５ｋｇ（-0.8）　２０１０kcal　７０分運動
１５日８０．０ｋｇ（-1.3）　２１２０kcal ６０分運動
１６日８０．５ｋｇ（-0.8）　２６５０kcal ２０分運動
１７日８０．７ｋｇ（-0.6）　１９５０kcal
１８日８０．３ｋｇ（-1.0）　２３００kcal ３０分運動
１９日８０．９ｋｇ（-0.4）　２５００kcal
２０日８０．４ｋｇ（-0.9）　２４００kcal
２１日７９．９ｋｇ（-1.4）　１８００kcal ８０分運動
２２日７９．２ｋｇ（-2.1）　１６６０kcal ６０分運動

ここ数日、何故かガクっと下がりました。

62.5(-0.8)
順調

62.3(-0.2)

62.3(+0.7)
年賀状書くので忙しかった　orz

クリスマスが終わったから26日からはまたダイエット再開する
30日は家族の誕生日で31日は大晦日という事で、出来れば普通に食べたいから
それまでにいくらか減らしておきたい所

>>177の間食にアーモンドポッキー1本追加

>>178
レスありがとうございます
しかし特別な日はやっぱり祝いたいので
特別な日だけ、ダイエットを中断する方向でいこうと思ってます
特別じゃない日は毎日の積み重ねを大切にします

62.8(-0.5)

>>176 63.3でした　みすった

【最終報告】
年内、ネットできるのが今日最後なので報告させてもらいます
27日現在65?　１日から−4.0?

ジムに一週間ほど行けなかったので通ったのは８回のみ
食事はほぼ1200kcalは守り、酒も毎日飲んでいたのを２週に１回ほどに制限
きつい日もあったけど結果がでると嬉しい
これから一週間年始まで忘年会が続くので気を抜かないようにして
来月も引き続き頑張ります

>>180
家族で祝う時は一緒に祝いたいので(´･ω･`)ゝ”
特別な日の夜だけ多めに食べる事にします
せっかくレスしてくれたのに申し訳ない

年内に69kg台は何とかなりそう
次は2月末までに63.8kg
最終目標は7/1までに58.0kg

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

■1月1日から2月1日までに体重を落とすスレ■
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1293629580/

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

>>187
乙です

>>190
俺にとって中型というのは牛丼とか入ってそうな丼
大型というのはラーメンとか入ってそうな丼だね(´･ω･`)ｂΣ
嬉しいレスありがとう、最近歩くのサボってたからちょっと歩いてくる

62.3(-0.5)

30日は妹の誕生会がありました
それで祝って沢山食べたらご覧の有様
来月は沢山食べるイベントとか多分無いし、来月は真面目に頑張ろう(ﾟДﾟ;)

最終報告です。　忘年会とか外食が多くてリバウンドしました。
心機一転、がんばります。

【参加表明】 >>101　でした。

【最終報告】
87.1kg→87.7kg(+0.6)

クリスマス、誕生日会、大晦日と祝い事の日に普通に沢山食べた結果
体重が12月1日より増えてしまいました(；´д｀)ゞ
祝う日は家族と一緒に普通に祝いたかったので…
1月は沢山食べる日とか多分無いので、1月こそ目標を達成できるように頑張りたいです

サボっていたので変わらずでした。
増えていないだけ良しとします、来月からまた気をとりなおしてがんばります。

目標を高くしすぎていたのでこれからは少しずつ減らしていくように
努力していきたいと思います

行けました。

20代前半♂

-開始- 79.1kg

-目標- 75.1kg

-結果- 78.6kg

年末食べ過ぎた。ジムも目標回数行けなかった。

行数が足りなかったので、結果のみ。
１日の時点で８０．０ｋｇジャストです。
１２日から始めて８１．３→８０．０です。１ｋｇ以上減りましたが、目標には残念ながら届きませんでした。
２０１１年も頑張ります。

朝　A+薄切りハム3枚
昼　抜き
夜　C+キムチ鍋(豚肉100g)、きんぴらごぼう

サプリ等　マルチビタミン(充足率100%)　マルチミネラル(充足率15%)
A、B、Cに関しては>>10参照

昨夜書き忘れてました
>>488
今は1500〜1800kcalの計算で摂取しています
この程度の食事量で以前に68kgを割っていた時期があるので
ドカ食いしてもペースが遅くなるけどそこまでは到達すると安易に思ってました
確かにドカ食いに気をつけないと増える傾向にあると思います
有酸素は以前は行なっていましたが筋トレ重視にしてから辞めていましたが
飲み会や食べに行ったりする機会が増えた頃から
また取り入れていたのですが最近ウォーキングやショコを行なった次の日に
左足のアキレス腱が痛くなるので控えてました
もう少し様子を見て増える傾向にあるなら
指摘通りに普段の摂取量を減らしていきます

朝　A+薄切りハム3枚
昼　バナナ1本、ツナ缶
夜　C+こんにゃくと牛肉(60g)の甘辛煮、ボイルした海老(80g)

サプリ等　マルチビタミン(充足率100%)　マルチミネラル(充足率15%)
A、B、Cに関しては>>10参照

朝　A+ソーセージ3本
昼　B+玉子焼き(ツナ入り)、ボイルした鶏のささみ(50g)、ちくわ1本、きんぴらこぼう
夜　C+野菜炒め(豚肉100g)、ボイルした海老(60g)、キムチ

サプリ等　マルチビタミン(充足率100%)　マルチミネラル(充足率15%)
A、B、Cに関しては>>10参照

鯖落ちしてた間に別段変わったことは無し

朝　A+キムチ、ボイルした海老(50g)
昼　B+玉子焼き(ツナ入り)、焼いた牛肉70g、ピーマン、かまぼこ2切れ
夜　C+水炊き(豚肉100g)

サプリ等　マルチビタミン(充足率100%)　マルチミネラル(充足率15%)
A、B、Cに関しては>>10参照

>>493
今は全然駄目ですけどねｗ
正直言うと自分の中でもう現状維持できれば満足してる部分があるので・・・

朝　A+昨夜の水炊きの残り
昼　B+玉子焼き(ツナ入り)、ホウレン草、ボイルした海老(60g)、ミートボール2個
夜　C+野菜炒め(豚肉100g)、明太子1/2

サプリ等　マルチビタミン(充足率100%)　マルチミネラル(充足率15%)
A、B、Cに関しては>>10参照

朝　A+ソーセージ3本
昼　幕の内弁当(推定900kcal)
夜　C+ボイルした海老(80g)、高野豆腐どグリンピース、刺身(鯛2切れ、まぐろ1切れ)、キムチ

サプリ等　マルチビタミン(充足率100%)　マルチミネラル(充足率15%)
A、B、Cに関しては>>10参照

>>496
そうですね
全くもって返す言葉がありません・・・

>>497
個人的にはドカ食いの回数を減らす方向で
最悪でも維持が可能な回数までに押さえたいです

朝　A+ソーセージ3本
昼　バナナ2本、ツナ1缶
夜　C+野菜炒め(豚肉80g)、ビール2缶

サプリ等　マルチビタミン(充足率100%)　マルチミネラル(充足率15%)
A、B、Cに関しては>>10参照

久しぶり家で酒を飲んだ
まあカロリーは許容範囲だけど筋トレは休んだ

朝　A+ボイルした海老(60g)
昼　B+玉子焼き、ちくわ1本、ピーマンと牛肉(60g)の炒め物
夜　C+キムチ鍋(豚肉80g)

サプリ等　マルチビタミン(充足率100%)　マルチミネラル(充足率15%)
A、B、Cに関しては>>10参照

朝　A+昨夜の鍋の残り
昼　B+玉子焼き、焼いた鶏肉(60g)、ピーマン、ちくわ1/2本
夜　C+水炊き(豚肉50g、イカ100g)

サプリ等　マルチビタミン(充足率100%)　マルチミネラル(充足率15%)
A、B、Cに関しては>>10参照

朝　A+昨夜の鍋の残り
昼　B+玉子焼き、焼いた鶏肉(60g)、ピーマン、焼いたイカ(50g)
夜　C+水炊き(鶏のささ身100g、イカ100g)

サプリ等　マルチビタミン(充足率100%)　マルチミネラル(充足率15%)
A、B、Cに関しては>>10参照

本日は筋トレの追い込むキツさにめげてしまった
回数からも分かるけど明らかに余力を残してたのに苦しくて辞めてしまった・・・

朝　A+昨夜の鍋の残り
昼　B+玉子焼き、ピーマンと牛肉(50g)の炒め物、明太子1/4
夜　C+キムチ鍋(海老60g、タコ100g)

サプリ等　マルチビタミン(充足率100%)　マルチミネラル(充足率15%)
A、B、Cに関しては>>10参照

朝　A+昨夜の鍋の残り
昼　B+玉子焼き、鶏の唐揚3個、キャベツの千切り、きんぴらごぼう
夜　C+筑前煮(鶏100g程度)、味噌汁、鰆1切れ

サプリ等　マルチビタミン(充足率100%)　マルチミネラル(充足率15%)
A、B、Cに関しては>>10参照

朝　A+ソーセージ3本
昼　幕の内弁当
夜　C+キムチ鍋(豚肉100g)

サプリ等　マルチビタミン(充足率100%)　マルチミネラル(充足率15%)
A、B、Cに関しては>>10参照

朝　A+昨夜の鍋の残り
昼　バナナ2本、ツナ缶
夜　C+野菜炒め(豚肉80g)、きんぷらごぼう、豆腐1丁

サプリ等　マルチビタミン(充足率100%)　マルチミネラル(充足率15%)
A、B、Cに関しては>>10参照

>>506
わざわざありがとうございます
そのスレはダンベルベンチを始めた時から
ずっとロムってましたが書き込んだことはないです
本当の所は20kgってどの辺りのレベルになるんだろう・・・
中学生レベルかな

>>507
自分は60kg痩せました

朝　A+ソーセージ3本
昼　B+玉子焼き、焼いた鶏の胸肉(60g)、ボイルした海老(40g)、ホウレン草
夜　C+モツ鍋(モツ200g)

サプリ等　マルチビタミン(充足率100%)　マルチミネラル(充足率15%)
A、B、Cに関しては>>10参照

ホルモン(小腸)って脂の塊のようで非常に旨いのに
思った程カロリーが高くないのが謎
ネットなどのカロリー表記ってビロビロの部分は含まない値なのかな
鍋の汁見ても普通の鍋の時と比べ脂が浮きまくってるし・・・
あのビロビロは脂ではなくコラーゲン(たんぱく質)って言う人がいるけど
明らかに旨みは脂属性なんだよな・・・
まあ今日の200gは取りすぎだけど

>>509
20kgが中学レベルって書き込みが何度か見てたので少し安心しました
まあ17.5kgもクリアーしてないのですけどｗ

>>510
よくあることｗ

朝　A+昨夜の鍋の残り
昼　B+玉子焼き、焼いた鶏の胸肉(60g)、ソーセージ2本、ホウレン草
夜　C+野菜炒め(豚肉80g)、茶碗蒸し

サプリ等　マルチビタミン(充足率100%)　マルチミネラル(充足率15%)
A、B、Cに関しては>>10参照

朝　A+ソーセージ3本
昼　B+玉子焼き、焼いた鶏の胸肉(60g)、キャベツ、平天1枚
夜　C+水炊き(鶏の胸肉100g)、イカの刺身(70g)、キムチ

サプリ等　マルチビタミン(充足率100%)　マルチミネラル(充足率15%)
A、B、Cに関しては>>10参照

朝　A+昨夜の鍋の残り
昼　B+玉子焼き、焼いた牛肉(50g)、きんぴらごぼう、かまぼこ3切れ
夜　C+水炊き(鶏肉100g)、おから

サプリ等　マルチビタミン(充足率100%)　マルチミネラル(充足率15%)
A、B、Cに関しては>>10参照

以下のような感じです。

食品　　　　　　御飯　　　ツナ缶　　　ソーセージ　　納豆　　・・・・・・・　　合計
カロリー　　　　294　　　　　59　　　　　　　75　　　　　210　　・・・・・・・　　○○
タンパク質　　　4.2　　　　14.2　　　　　　　6.3　　　　　17.6　　・・・・・・・　　○○
数量　　　　　　　1　　　　　　1　　　　　　　　1　　　　　　2

メニューチェンジを割と気軽にできるようになりました。
ビタミン・ミネラルはサプリで必要量を接種しています。

朝　A+昨夜の鍋の残り、おから
昼　B+玉子焼き、唐揚2個、キャベツ、明太子、ちくわ
夜　C+水炊き(豚肉100g)

サプリ等　マルチビタミン(充足率100%)　マルチミネラル(充足率15%)
A、B、Cに関しては>>10参照

>>515
タンパク質はかなり気になりますよね
バランスが大事なのに自分は摂取したカロリーの内
タンパク質の割合が多いだけで満足してしまう・・・

日曜に大学のツレの披露宴に出席する為に
3連休を利用し明日から熊本に旅行
大学の時に喰えなかった物や訪れなかった場所を堪能してくる

朝　A+ソーセージ3本
昼　B+玉子焼き、焼いた鶏の胸肉(60g)、ホウレン草、ちくわ
夜　C+キムチ鍋(豚肉100g)

サプリ等　マルチビタミン(充足率100%)　マルチミネラル(充足率15%)
A、B、Cに関しては>>10参照

旅行で食べまくったので体重もっと増えてるかと思ったら予想より増えてなかった
まあ1日経ってるのでここから落ちづらいのかもしれないけど
馬刺しが旨かった特に「たてがみ」
けどあれって脂の塊だよな・・・

朝　A+ソーセージ3本
昼　B+玉子焼き、牛肉(40g)とピーマンの炒め物、ホウレン草、薄切りハム2枚
夜　C+モツ鍋(モツ100g)

サプリ等　マルチビタミン(充足率100%)　マルチミネラル(充足率15%)
A、B、Cに関しては>>10参照

朝　A+昨夜の鍋の残り
昼　B+玉子焼き、ボイルした鶏のささ身(80g)、ちくわ、きんぴらごぼう、もやし
夜　C+水炊き(鶏の胸肉100g)、おから

サプリ等　マルチビタミン(充足率100%)　マルチミネラル(充足率15%)
A、B、Cに関しては>>10参照

>>522
そうですね
実際食べ物もほとんど同じで筋トレも維持が精一杯ですが
自分自身も今の状態で満足してます
確かにマンネリになっているので何の参考にもならないと思いますので
週一報告に変えてみたいと思います
書き込みをしないとモチベが保てないようなら
また毎日書く方向に戻したいと思います

>>529,530
チンニングが出来る人って凄いと思います
太ってた頃は体重が重いから出来ないと思ってたけど
ウォーキングの時にうんていがあるのでやってみたけど1回もできませんでした・・・

ドカ食い対策に低カロリーおやつを教えて貰ったけど
結局作るのがめんどくさいので
先週から一日の摂取カロリーを少し上げてみた
変わった点は
毎食ご飯120gだったのを180gに変更
これにより60g×3回=180g増え
1日300kcal程度増やしたことになる
この程度ではまだ体重は増加に転じないと思ってるけど
続けてみて増えるようなら150gにしよう
炭水化物を増やした理由は
何やら炭水化物不足がドカ衝動の原因みたいだから
個人的にはタンパク質を増やしたいが
このままドカ食いとおさらばする為に様子をみよう

ゆで卵オススメwwww

>>538
繊維質不足ってのは食物繊維のことですか？
それなら野菜とこんにゃくは結構取ってるので
大丈夫だと自分では思ってました

教えてもらった通りご飯の他に野菜の量も増やした
結構ドカ食いせずに過ごせています
ゴールデンウィークの過ごし方が課題になりそうです

ゴールデンウィーク前半は普段と変わりなく過ごせましたが
今週バーベキューと飲みに行く予定が1回づつあります
カロリーオーバーは仕方ないとしてドカ食いが出ないように気をつけたい

バーベキューと飲みに行ったけど思った以上に安定してる
少々食べ過ぎてもドカ食いしない限り一気に増えないのね
まあドカ食いしても1週間もすれば元に戻ってるけど
多少食べる日があっても安定してる為
普段もっと食べて良いのかと錯覚してしまいそうで怖い

土曜日が2500kcal程度で多かった
他はいつもと変わらず
標準を保つのは何とか出来そうな気がするけど
それ以上(美容体型とか)目指すのは大変そう・・・
まあ自分は今の体型で満足してるから
これを維持することだけは続けたい

月末まとめ
　　　　　　2009年　　　　　　　　　　　　　　　2010年
1月31日　106.0kg　　　　..　　　　　　　　　　71.8kg　(＋3.3kg)
2月28日　　99.3kg　(△6.7kg)　　　　　　　　68.5kg　(△3.3kg)
3月31日　　91.5kg　(△7.8kg)　　　　　　　　68.0kg　(△0.5kg)
4月30日　　84.7kg　(△6.8kg)　　　　　　　　67.9kg　(△0.1kg)
5月31日　　80.2kg　(△4.5kg)　　　　　　　　68.3kg　(+0.4kg)
6月30日　　76.9kg　(△3.3kg)
7月31日　　74.3kg　(△2.6kg)
8月31日　　72.3kg　(△2.0kg)
9月30日　　73.5kg　(＋1.2kg)
10月31日　69.4kg　(△4.1ｋｇ)
11月30日　67.9kg　(△1.5kg)
12月31日　68.5kg　(＋0.6kg)

>>552
ドカ食いしたので書き込みに来たら
目標とか言われて恥かしい・・・

焼肉食い放題でかなり食べました
帰ってきて体重を計ったら75.8kg
7kgも飲み食いしてる・・・
しかも安物の牛脂が注入されているであろう脂身が
多いのばかり食べたので2万kcalは楽に越えてると思う
食べ放題は元を取ろうって考えが甘えとなって
箍を外してしまうきっかけになる・・・

スペックとケンタッキーでなんとなくそう思ったんだけど。

しかし、維持期に入ったとはいえ毎日あった書き込みが週一になり
更に今、10日以上空くとさみしいと言うか、心配です。

近況を報告すると
毎日に書き込まなくなってから
ドカ食いしたのは>>553の1回だけです
最近は常に体重が安定してるので
毎日体重計に乗ることもなくなりました
ちょっと食べ過ぎたかなとか余計な物を食べた時は
数日間の移行が気になり計ります
これが維持期中には良い傾向なのか悪い傾向なのか分からないけど
やっぱ毎日計っておいた方が良いのかな

私も去年の９月位からは維持期なんですが体重は毎朝計ってます。
30代前半までは体重計も持ってなかったんですが、脇腹とか背中の肉を掴んで判断できてたのが
30代後半になるとお肉の着く位置も変わってくるのか判断が付けられなくなって購入です。

飲み会とかでドカ食いした翌朝は計らない時もあり、
怖いもの見たさで計る時もあり。

食事内容も後でアレルギーとかが出る事もあるので今も記録は続けてます。

>>558
一ヶ月で4%ってペース的には速い方だと思うよ

>>564
保守しなくちゃやっぱり落ちちゃうのかな・・・
ありがとう

カロリー収支の把握＆適度なチートｗ（ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝがお好きなようでｗ）

とにかく見習いつつ励みになってます
（確か前スレ400番台レッグプレス薦めた者です）

66kg代突入おめでとう

上質な油・上質なタンパク質・サプリとかにお金をかけると、より一層いい感じになるのではと思ってしまいますが

ここまでくると体質も変化あったのでは？
（アトピーも軽くなったとか）

7さんが

皮下脂肪タイプだったのか

内臓脂肪タイプだったのか

少々気になりますが

今後の人生で色々な感情により箍が外れる事があるかもしれません！

乗り越えて頑張ってくれ！といいたい

幸せはある意味ダイエット・減量の敵なのでｗ

今後も見守るのでレポよろしくです

次の目標に有酸素好きになってフルマラソンエントリーなんていいのでは？

一石二鳥かもですよｗ

長文失礼

前スレ400辺りを読み返して見ると
煽られたり叩かれてた時期だったので
それ書き込んだ人に今は標準体型になったよって言いたいｗ

今月一度も体重計らずに食事も正確にカロリーを測らず感覚のみで過ごしてみた
その結果誤差範囲かも知れないけど現状維持に少し失敗したかな
ズルズル戻るのが一番怖いから来月はきっちり計り67Kgに戻そう

確かに私も以前はケンタのオリジナルチキンとかは5個は食べないと満足できなかったな。
今は2個で大丈夫です。

禁煙はどうですか。

禁煙については実は買い貯めしてたのでまだ残ってる状態です
無くなってからが怖い・・・

これを読んだ時点で禁煙は無理だと感じました。
残念です。

体重の戻りが度重なっているので、そのまま戻らずに突き進む時が来る感じがします。
こちらの方は、その時が来ないことになることを願っています。

自分がﾃﾞﾌﾞだと思ってるからデブになる、デブのまま

なら自分を事を細いと思ってれば細くなるんではないか？？

って何となく思う人たちが挑むダイエットです

分からないから太ってんるんだし。

さーて物理学板戻ろ

痩せてる人の思考・発想を（理路整然と）全否定する。

そして、痩せない。永遠のダイエット業者のカモ

痩せてる人の話・最初から体重管理ができている人の話を拒否する。

あれで痩せようとするのは苦しいだろう。

32 名無しさん＠お腹いっぱい。 New! 2009/10/19(月) 17:22:36 ID:hhFvfu81
食事は制限せんでも間食を禁止すれば、ある程度効果がある。

34 名無しさん＠お腹いっぱい。 New! 2009/10/20(火) 00:11:50 ID:B5ZIuK/C
>>32
嘘を教えるなよ。
空腹状態になると血中糖分が下がり、身体は自己防衛の為に栄養を確保しようとする。
具体的には「脂肪を貯める」「食べたものからの吸収力を高める」など。
つまり、間食をしないで空腹の状態にしておいて食事を取ると太りやすい。
逆に、少しでも空腹状態を作らないように、間食を取っていると太りにくくなる。
食事を5回に分けると良いっていうのもこの原理。

35 名無しさん＠お腹いっぱい。 New! 2009/10/20(火) 00:22:29 ID:F3MhOmI5
>>34
こんなことばっかり呪文のように言ってるデブうけるｗ

こーゆー流れのことだな。

変なダイエット本買うなら量子力学の本買え

自分が太っているのか痩せているのか鏡を見るまでわからない
ってそりゃ摂食障害だ

四六時中食べ物（ダイエット）の事考えてるんだろ？
これで食べ物や体重の悩みから解放されるって難しい。

量子力学勉強してた頃はまさかダイエットに役立つとは思ってなかったな…
ありがとう。

痩身業界も理路整然とした困難なやり方を推奨するからな。
そうすればお金をバンバン落とすから。

量子全然わかってねぇな

身の周りの痩せてる人は食事のことはあまり意識してなくて
逆に太っている人とか痩せたいって思っている人ほど
「これって精製したものだから身体に良くない…」とか
「我慢するとストレス溜まるからある程度は食べていい」とか
食に神経質っていうか気を配っている？と思ったんだよね。

だから、痩せてる人みたいに食事のこととか考えないようにして、
多少お腹が空いても痩せている友達の食べ方の真似なんかして
「お腹が膨れたらもういい」みたいな食べ方とかしてみた。
お菓子が目の前にあっても「今はお腹空いてないからいい、あげる」みたいな感じ。
ちなみに今までは「ラッキー！食べる食べる！」って感じだった。

そしたらだんだんとランク？っていうのかな？も上がっていって。

最初は「食べかたの卑しさを失くす（デブ食い脱却）」が目標で達成して、
そしたら次は「痩せてる人の好きそうなもの食べる（質の向上）」目指して、
それもできてきたら「美容にいいものを最優先に選ぶ」とかし始めて。
気が付いたらもう43kgまでになったよ。6kg減。（BMI20.1→17.7）

心境は、何か思い込み先行だったけどでも実際いまはまぁ痩せになった。
自分を「痩せているほう」と思うと選ぶものもそれに沿うって分かった。
太る心配とかは、痩せてる途中も今も全然してない。
自分は「痩せている人」だから。すごい思い込みwww
でも実際これで問題ないんだよね、「痩せている人」だからデブ食選ばないし
身体軽くなったからフットワークも軽くなって太りようがないっていうか。

体型は、もともとそんなにデブじゃなかったんだけど下半身太くて。
今は下半身も普通の人よりは細くなって気軽に露出できてる、嬉しい。

何か思想めいている感じだからあんまり人に説明できなくて、
でもすっごいオススメだから伝えたくて、今スパークしてしまった。長文すぎる、ごめん。
でもこれ本当におすすめだから、騙されたと思ってやってみて欲しい。

減量おめでとうございます！

食事のことはあまり意識してない。
私は痩せている人だ。という自己定義・セルフイメージ。
自然とデブ食は選ばない。
太りようがない。太る心配なんてあり得ねぇ。

俺は痩せてるが、貴方の思考は俺の思考と同じ同じｗ
今では、デブ・ダイエット中の人との思考の違いが体感できるでしょ。

リアルでそれを説明するとキレられるｗ

なんにせよ・・・おめでとう！

これって、自分が痩せてないとつじつまが合わない状況を周りから作るってことであって、
思い込まなきゃ、とか、そういう精神論が出てくる余地はないんじゃないかな、って勝手に解釈してるけど…

成功者の話が聞きたいね。

痩せている人の事を知らないと出来ないよ

それを、知っているなら、どっちの習慣で生きるかを選ぶだけ

太っている人は太りやすく、痩せている人は痩せやすくなる

慣性の法則が働くから

とりあえず自分が今現在使ってる自己暗示用フリーソフト
PC用　→　http://ichirouta.com/
iPhone用　→　http://itunes.apple.com/us/app/id409745590

他にもいいのがあったら教えてください

うーん。笑っていれば辛い事も楽しくなるっていう感じでしょうか。

ちょっともう少し、材料集めてみます。てか、やってみりゃいいんだよね！
ブログとか作るといいですかね！？ 見る人いますか？いなかったら寂しいんで…

デブは自然と、デブらしい行動を取っている。
痩せてる人は自然と痩せてる人らしい行動を取っている。
ならば、痩せている人として行動してみると痩せれるはず。
つまりその出発点として、「自分は痩せている人だ」と考えてみる、ってことだと思う。

だから、「自分は痩せている人だ」って考えることに疑問を持ったり、
実際にある脂肪を「無い！」って無理矢理自分に思い込ませる必要はなくて、
単に自分の考え方をそこへセットするってだけじゃないの？

「自分は痩せている人である。
従って、いつもバランス良く腹八分目の食事をしている。」

みたいに論理的に捉えると。そのとおり行動すればそのうち痩せていく。

「自分はデブ」を出発点にすると、ダイエットの全部が「食べちゃダメ」とか「運動しなきゃダメ」になってしまうからつらい。
逆に「自分は痩せ（ま、今はちょっと違う状況なんだけどね）」を出発点にすると、
お腹いっぱいのときにお菓子をキャンセルするのも、一駅歩くのも、
論理的に当然のこと、という風に置き変わる。
だから自然と痩せられる、ってことじゃないだろーか。

量子力学ダイエットってネーミングはちょっと無理矢理っぽい感じがするな。
いい考え方だと思うけど。
別に量子って言葉にこだわらなくてもいいんじゃね？

感覚的には、引き寄せられる感じ
自分が何をしても、イメージしている姿に戻ろうとするんだよね

これについて、周囲からは理解されなかったｗ
自分は、タイムマシーンダイエットっていうネーミングを付けて考えていた

今の知識と記憶で、幼稚園児の頃に戻ったら、どういう行動をとるのか、そんな感じｗｗ

自分のなりたい姿が何を考えて、どんな行動をしているのかを、常に考えて

その人になったつもりで、行動するだけ

ああー何となくわかってきた！
理想体系の人が、取るべき行動を自分がそのまま取るってことですね。
思うようにするというか、もうそのように振る舞っているのか……。

あと（ま、今は違う状況なんだけどね）は凄くいいですね！！！
これがあれば「振る舞ってるけど実際太ってるし！」ってつい言いたくなってもこのセリフで大体クリアできますね！

今、食べた瞬間の物で、太るか太らないか、結果として判断するまでに時間がかかりますが
その食べた内容が痩せる内容でしたら、時間を待たずして痩せることが分かります

理想体型の人の行動を真似れば、理想体型の方向に進みますが
もっと明確にしたいなら、あなたが目指している理想体型の人が理想の行動が含まれているかも考慮したほうが良いです

目指す点で言うと、好きな物を好きなだけ食べても理想の体型になっている状態が良いのではないでしょうか

そして70の内容について質問があります。
理想体型の人が行っている言動をすることと、好きなものを好きなだけたべても理想体型になる。というのが、上手くリンクしません。

別々で捉えた方がいいですか？

上の方でも出てたけど、痩せの人はいちいちカロリーがどうこうなんて一切気にしてなくて、食べたいものを食べてるじゃん。
自分のなりたい状態へ思考を持っていくということだから、
その状態を目指すのもアリだよね。

でも、たぶんデブ思考の人の「食べたい物食べてる」と、痩せの人のそれって、おんなじ言葉でも中身は違うはずなんだよ。
おそらくは、痩せの人はそのぶん動くのもおっくうがらないし、
食べたいだけと言ったって、腹八分目の範囲で、とか、お腹空いてなきゃ食べないって条件付きなんじゃないかな。

バイキングでお腹きつきつでもケーキ別腹とか、ピザなことはしないはず。

痩せの人の行動を観察したり、あるいは考えたり…
そういうことが大事なんじゃないデスカ。

最初は、理想体型の人が行っている言動を振る舞えるように出来てきたら
次に、好きなものを好きなだけ食べているのに理想体型になっているような人の言動を振る舞えるようになると良いですよ

どちらも共通しているのが、理想体型であることです
理想体型に到達してから、もっと楽に理想体型を維持するにはどうすれば良いか考えるのもアリです

あなたにとって、やりやすい方向を選んでいくと、最後には同じ所に辿り着きます

>>73
そうですね！ 理想の人を見つけてその人になりきります。

>>74
自由度の高いダイエット法ですね〜！
そのかわり、自分に嘘がつけないダイエット法な感じがしてきました。
お手本があったほうが最初はやりやすそうなので、理想の人をコピーします！

家族に痩せてる人がいれば手本があって良いけどな。
考えてることと喋っていることが驚くほど違うはずだから。

1年で自分的平均値（誤差範囲）を3〜4ｋ減らすみたいな感じにして、
徐々に徐々に
自分の「ノーマル」体重の「感覚」をずらしていけば到達できそうだけど。

私は理想＋3ｋ辺りをウロウロする体重で5年過ごして
そろそろ理想体重に行きたいと思い始めて少しずつ気をつけていたら

前「普通」と思っていた体重が重く感じるようになった
身軽なのがノーマルになったので

ってスレチかな。

引き寄せの力を意識するとしても
一足飛ばしより小さな成功体験積み重ねのほうが
実は一番早いかも。

脳科学っぽいね
確か人間ってイメージできることに対しては
努力できるし、やるのが楽しいんだよね

イメージできないと、ビビってなかなかやる気にならないらしい

寝る前にポジティブな物を見てから寝るといいらしいよ

私もこのスレに相応しい優しい理想的な人間です。

カラオケ、おしゃれ、読書とか。
よく噛む人と
こまめに外出する人(特に歩く人)
は、常に脳や身体を刺激させているから
ボケないし
太らないって
昔、おばあちゃんに聞いたよ。

逆に、
食べ物をよく噛まない人は病気がちだし、
ボケやすいし太るって聞いた。

これならできそう。

NHKで”錯覚”の話をやってるんだけど、
手に持っているクッキーが別のフレーバーに見える装置、ってのがすごい。

元は同じ普通のクッキーなんだけど、
ヘッドディスプレイを着けるとチョコとかレモン味に見えるって装置。
それ見ながら食べると、
チョコクッキーを見せられればチョコ味、
レモンクリームがかかったクッキーを見せられればレモン味に感じるそうだ。

なんかこれ、ダイエットに応用できないかねぇ？
なんか見たらいっぱい食べたように感じちゃう、とか〜。

じゃあいつお腹空くの？と思って仕事しながら待ってたらお昼に。
でもまだ空いてない。というか、食べれるけど、ハラペコー！って感じではない。

スレチかもしらんし、まだ成功も何もないけど、
考え方っていうのは、いますぐココで変えられるんだ。なんか今日それが分かった。

量子力学的に言えば、波束はどこに収束するかは分からない。
そこに意思、あるいは思いが影響するとしたら・・・
その影響は、1秒後の未来をほんの少し変えるだろう。
そしてその1秒後の未来の意思は、そのまた1秒後の未来をほんの
少し変えるだろう。
ローマの道も一歩から。その1秒1秒の積み重ねの彼方、
気が付いたらローマに立っていた、という事もあるかも知れない。

「オカルト」とは「隠されたもの」という意味。
大切なものは、いつだって目には見えないのだから。

ダイエットにも大幅大成功して、借金生活から成金社長になった友達が２人いたんだけども、
ここのスレと似たような事を話していたｗ

とにかくゲンカツぎをして、悲観的な奴とは付き合うな、
付き合うと考え方も似てくるよ、
世の中は引き寄せあってるんだからって言われたなｗ

寝る前に目標のイメトレと、
マッサージとかサウナとかで自分を癒すこともオススメされたなぁ。

食べる事以外に集中する事(仕事と趣味と恋愛)も、言っていたな。

あと、朝日浴びろって言われた。

なかなか参考になったし、その人達は性格が明るくて、なんか話が面白かったからリアルに覚えてる。
ダイエットって、カロリーうんぬんよりも、本人の脳と考え方次第なのかもしれないね。

ご飯食べるときに、エロい事を考えろって言われたのがウケたけどね。

やってみようかな…

ご飯食べるときにエロい事っていうか、好きな人と一緒にご飯食べている事を考えろって言われたんだっけ。
性欲と食欲の神経は、隣り合わせだから、ときめいていると食欲がおさまるんだそうな。

俺のパートナーは、俺に感化されてか、ついに痩せた。
本人は、今回なぜ痩せたのか分からないといっている。
そして、今までなぜ痩せられなかったのか分からないとも言っている。

自然に、努力なく、勝手に、痩身したようだ。

という人のためにピッタリなダイエット方法です。

痩せるスピードはそこそこですが、ゆっくりと着実に体重は減っていきます。
単純なことです。生き物ですから、食べなければ痩せるんです。
でも何も食べないわけにはいきません。、一日一食という制限を設けましょう。

■一日一食ダイエットのルール■
１．楽しむ食事は一日一食(朝・昼・晩のどの時間帯にするのも自由)
２．「つなぎの食事」も可
・（お腹がとてもすいた時など軽く。あと一日一食は周囲に心配されます。付き合いのためなどに軽く）
・（そういうのは１．x食と言ったりします。）
３．水分を摂ることを忘れないこと（空腹も紛れます）
４．栄養バランスは考慮して・カロリーは基礎代謝分以上を必ずとること（食事制限の基本ですね）

ルールは以上、あとは普通に生活してるだけ。

ストレスをためず、痩せたらいいなという程度の気持ちでどうぞ

前スレ
【NO断食】 一日一食ダイエット９【食事が楽しい】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313166190/

自分で思う原因として
?食べる量が成長期の男子並
?食後のデザートが辞められない
?便秘
?仕事で夜遅い時間に食べることが多い
などが考えられます

運動は最近さぼり気味だけど基本毎日３０分ほどやってます

?の中にご飯があればそれをナシにして、同量の生キャベツを
5ｃｍ角くらいにきったものを、最初の10分くらい食べ、
10分後以降はおかずとキャベツを一緒に食べます。
これでデザートがやめれたり、減ったらラッキーです。
で、それでも食後デザートがやめられないなら、すんなり食べます。
一通り食べ終わったらトイレに行きたくなるので、少しでも感じたら、
おっくうがらずすぐにトイレに行き、少しでも、大なり小なり出します。
で、睡眠前まで、ミネラルウォーターを一回100ｍｌ前後チビチビ飲み、
行きたくなったらすぐにトイレに行きを繰り返します。
出したら水飲むを繰り返すと、便秘は解消されるはずです。
そうすれば、再び減る兆候が出てくると思います。

二食目(メイン)
比較的自由に好きな献立にするが、
肉の脂身残したり、野菜やキノコで嵩まししたり
必ず一品は低カロリーメニューを取り入れる
よく噛んで、食べる順番はご飯(炭水化物)は一番最後

三食目
生姜紅茶

だいたいこんな感じで15キロ落とした
有酸素運動はなし
軽くなったせいか、体調と肌の調子がすごくよくなった
後で計算すると、1300キロカロリー位の日が多いかな。
カレーやコロッケなんかも食べてます
ドカ食い衝動なったことない

キチガイビチクの一人二役　ワロタｗ

夜遅く、母親からコンビニでから揚げとか食べる物買ってきてと依頼あり。
母親にはから揚げと焼き鳥モモを買い、自分は180円のその場で作る
コーヒーで高いののブラックを買い、味わって飲んだ。
家族と暮らしているので、家にバナナやらパイの実、桃入りゼリー、
ガトーレーズン、今日賞味期限のパンケーキがあるが、一切食べずに
乗り切った。
お腹が鳴ってる感じがあり、誘惑に負けなくて良かったと思ってる。

飢餓状態でドカ食いも効率よく吸収されてダイエット効果が逆戻りする
満足できる食事量を希望体重に見合った量にするまでが大変だよね
全てがダイエットのための犠牲感覚なら寂しい生き方だし
食べるために生きているわけじゃないけど

出来ればコショウやショウガなどのシンプルな味付けが好ましい

とんかつの脂身除く感覚が出来れば、オリーブオイルは逆に必要になる
植物性油脂は体には必要
動物性は体には不要、というか赤肉で十分に摂れている
なんでもカットだと長続きしないよ

ビチク〜ｗ

なんで？

俺、３ヶ月で１８キロ太ったよ！
運動嫌いだし、食って寝てゲームして２ｃｈしてたら立ちションの時に
上から自分のチンコ見えんくなってきた。ｗｗｗ

やせたい。やり方教えて。

私も同じです。プラス、キャベツを食べます。

あとは、そういう、スレに書き込む前にスレを読む、っていう当たり前のことをしないような性格も見直すとよい

ゆるりと続けていこうと思います

マヨやめられませんな…

http://wp.w8eq.com/?p=1314

今日の一食は大好きな八宝菜！豚肉シーフードミックス、白菜たまねぎたっぷり入れて・・
おいしゅうございました。あとはすじ煮込みにネギたっぷり。大根おろしとあの小さい魚。なんだったけ

きょうは久しぶりに会った何人かに、なんか痩せた？って言われた。
そっかなー計ってないからわからないけどうれしいなー！！

でも、一理あるよ
ダイエットの観点じゃなく、食事する観点からすれば
生命維持のための最低限の行動なのかもしれないし
自分で作る作業として考えれば合理性はある
後は、自分の体の機能が馴染むかどうかの違いで

住人の人、教えてくれ

荒らすな糞ジジイ　キチガイｗｗｗ

自分は最終的に二食あたりに落ち着きそうな気がする。

ちなみに、自分の身長で標準体型、美容体型、モデル体型かどうかを知りたい人は…

ttp://www.kousiki.com/

を参照して下さいね。