11月 « 2011 « 足痩せ ストレッチ ダイエット 太もも 方法

・水分を多くとって尿を多く出す
・クエン酸をとって尿をアルカリ性にする
・カルシウムと一緒に飲むことで、先にシュウ酸カルシウムにしてしまい腸からの吸収をおさえる

お茶に多いビタミンCも、吸収され代謝されると体の中でシュウ酸になります。
カルシウムと一緒にといっても、牛乳と一緒ではカテキンが牛乳のたんぱく質と結合して効果半減。

あと高濃度のカテキンでは肝障害が報告されている。

食後すぐにお茶を飲むと、食事中の鉄とお茶のタンニンが結合して鉄の吸収を悪くします。
貧血気味の人は食前もしくは食後のお茶は30分以上はあけて飲んだ方がいい。
すでに貧血で鉄剤を飲んでる場合、タンニンに比べ鉄の量がはるかに多いので気にする必要はない。

んなこたーない
完全に否定された昔の説だよそれ

ちなみにその他の主な成分は、

水溶性成分（20〜30％）
カテキン類（渋み成分） ●抗酸化作用
●血中コレステロール低下作用
●血圧上昇抑制作用
●血糖上昇抑制作用
●抗菌・殺菌作用
●抗ウイルス作用
●虫歯・口臭予防（脱臭作用）
●発ガン抑制作用
●抗腫瘍作用
●突然変異抑制作用 11〜17％
カフェイン（苦味成分） ●覚醒作用
●強心作用
●代謝促進
●利尿作用 1.6〜3.5％
テアニン（甘み・旨味成分） ●リラックス効果 0.6〜2％
フラボノール類 ●口臭予防
●血管壁強化 約0.6％
複合多糖類 ●血糖低下作用 約0.6％
ビタミンＣ ●抗壊血病
●抗酸化作用
●抗がん作用
●免疫機能改善
●ストレス解消
●白内障予防
●シミ、ソバカスの抑制
●風邪予防 0.3〜0.5％
γ−アミノ酪酸（ＧＡＢＡ） ●血圧降下作用 約0.01％
サニポン ●抗喘息
●抗菌作用
●血圧上昇抑制 0.2％
ビタミンB2 ●口角炎
●皮膚炎防止
●脂質過酸化抑制 1.2mg％
食物繊維 ●抗がん作用（大腸がん）
●血圧上昇抑制 3〜7％
ミネラル類 ●味覚異常防止
●免疫機能低下抑制
●皮膚炎防止
●虫歯予防（フッ素）
●抗酸化作用

コーヒー5-6杯だとカロリーは60程度。
緑茶はほぼゼロ。
コーヒーに砂糖も入れると、もっと差が出る。

一日50キロカロリーの差が出るとしたら、月に1500、年で18000もの差が出る。

飲んだだけで痩せる訳がない
そんな飲み物あったらダイエットなんか必要ないわ

使い終わったお茶パックは、お風呂で顔に乗せてパックしたりしてる

今度、体にニキビ出た時にも試してみる

始めた頃減った体重は食生活の改善によるものだと思うけど、今も緩やかに落ちてる

現地で売れないからここぞとばかりに日本で売りさばこうとしてます

【韓国】 京畿「口蹄疫埋却地」地下水、405カ所「飲用不適合」[03/07]
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/news4plus/1299589547/l50

かなり便通いい！

渋〜い味じゃなくて若干甘みというか旨味があってそれはそれで美味しいんだけど
カテキンが少ないからか？目覚め効果がイマイチで朝飲んでも眠いし体はダルいままだし何より体重が増えた。

たっぷりと茶葉を入れ、湯を入れて1分以上待ち、濃くて渋〜いお茶を５杯くらい朝に飲みました。
自分は体を使ういわゆるブルーワーカーなんですが、体が軽くて動く動く！これだ！っていう感じでしたね。
下手にドリンク剤飲むより効いたよ。体を使う仕事ゆえ、食事量も必然的に多くなるので（というか食べないと持たない）
どうしても肥えやすくなるのが悩みだったんだけど濃いお茶を朝から飲みまくったら体が軽くて良く動くし
わずか１日で少しキツくなってたズボンが少しだけだがゆるくなったよ。

＞　しかし県は「茶葉をそのまま食用にすることはほとんどない」として、茶葉を湯に入れて抽出した飲用茶で
＞追加調査を実施。菊川市内と磐田市内で採取した茶葉を使った飲用茶で検査したところ、いずれも微量の
＞放射性ヨウ素と放射性セシウムを検出した。県は、飲料水の暫定基準値と比較しても「安心して摂取できる
＞レベル」としている。

俺もそのまま食用にしてるんだが･･･

厚労省は生茶葉を蒸して乾燥させた「荒茶」についても、本県を含む１４都県に放射能調査を実施するよう要請しているが、
岩瀬洋一郎副知事が１７日に厚労省と農林水産省を訪れ、調査の実施を巡って両省に見解の相違があることを確認したという。
これを受け、川勝知事は「消費者を混乱させることをすると、余計に政府に対する不信も高まりかねない」と調査しない方針を示し、
「消費者に渡る飲用茶と生茶葉について、全県で調査が終わっているので、これで十分だと思っている」と語った。
http://www.yomiuri.co.jp/feature/eq2011/issue/20110519-OYT8T00513.htm?from=nwla

静岡に続き 神奈川､埼玉､栃木も放射能の検査を拒否

厚生労働省が、生茶葉を乾燥させた「荒茶」の放射能検査を東日本の１４都県に求めた問題で、
神奈川、埼玉、栃木の３県は１９日までに、検査をしない方針を決めた。
静岡県の川勝平太知事も１８日、検査要請に応じないと表明しており、産地自治体の反発が広がっている。
http://mainichi.jp/select/today/news/20110520k0000m040146000c.html

このサイトで、いろんなダイエット方法を参考にして奮闘中です（汗）

ダイエットに関する
ニュース・動画・Ｑ＆Ａ・人気商品など、いろんな情報も探せて重宝してます。
よかったら、参考になさってください

今なら、
道具や費用を一切使わずに、たった１回で、
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マツコ・デラックスさん、テリー伊藤氏も、大絶賛！！
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http://kensaku-senmon.com/diet-search/

いちいちお湯でやってから水だ氷だやるのめんどくさくて夏はあまり緑茶飲まなかったが水出しポット買ってから手軽に緑茶飲めて嬉しい。
大量にあるストック消費を兼ねて頑張るわー

http://www.mynewsjapan.com/reports/524

ハレ晴れ
パレパレード
ケロケロ
男女×ウサテイ
ふぃぎゅ＠

ハレ晴れとケロケロはもうすぐで完璧にたどり着けそう
今後は帝国華撃団とかチルノとかも踊ってみたいなぁ

ピンクレディー
ペッパー警部

ハレハレユカイ

渡り廊下走り隊（ＡＫＢ内のユニット）
完璧ぐ〜のね←ＮＥＷ！

覚えたー
わき腹痛い

を毎日３セットくらいかな。

このスレ参考に一通り覚えて踊りたい。俺の場合は痩せ目的じゃないが

男だからキモイとか言わせない
ただ・・・
萌えとダンスが好きなだけなんだ

最近はミクの教えて！魔法のLyricalを覚え中
難しいしテンポ速いしで汗めっちゃかくｗｗ

最近、手段が目的になってきたというか、痩せるかどうかより上手く踊ることに気を使ってる。

ニコでたまたま見つけたけどだいぶ汗かくし楽しい

みくみくがやっと踊れるようになった。
てことで調子に乗って連続で踊ったら死んだ…

携帯から失礼。

今はパレパレと星間飛行を練習中
生活習慣の改善と一緒に頑張ります

誰かつくってくれないものか…

ダンスなんて普段しないから覚えるの難しい

http://www.youtube.com/watch?v=1G_anKcBaW8&feature=related

コレは何なの？
プロの仕業なの？
ダンスも歌もあらゆる編集も、素人とはとても思えないんだけど

何なの？
マジで。教えて。

動きも、動きのリズムがプロの人が踊っているダンスのように見えますが
この画像はどこか公式な所から引っ張ってきたものでしょうか？

釣りではありません、感銘しただけです
才能の無駄遣いですか。ここは怖いインターネッツですね。

・阿部ダンサーズ とは？？

ダンスレベルはどう見てもプロ級。これは完全CGですか？それとも
生身のダンサーの体に、いろんな器具をつけて生身の人間にダンスしてもらってそれをCGとしてなぞってるんでしょうか

・「超監督」がCG画像を作った本人
・しかし超監督がいかにしてこの動きのいいCGを作ったかは、つまり
　FFのモーションアクターのように生身のモデルがいるのか、
　あるいは完全に最初からCGで作っているのかは
　超監督本人にしか分からない

ということでいいのかな？

http://www.nicovideo.jp/watch/sm4531269

そのidanceがどうやって作られてるのかまではお手上げです。

余談ですが、先週ヤラナイカをマスターしました。

ありがとうございました

☆初級 星間飛行→チルノ→LOVEどっきゅん→ぱっぴっぽー→ウマウマ(ジョニーver.)
☆中級 ストロボナイツ→やらないか→オーディエンスを沸かす程度の能力→DF(Perfume)
☆上級 まっさらブルージーンズ→ルカルカ☆ナイトフィーバー(こずえver.)→Bad Apple！！→セラミックガール(Perfume)

順番は適当だけどオススメ。
フリが左右反対で分からないという人は各自DL後ムービーメーカー等でミラーかけましょう。
踊れるようになるとマジで楽しいｗ
私は6kg痩せて若干…リズム感がついたかも？
需要無いだろうがｗ

私AKBなめてましたごめんなさい
大声ダイヤモンドと涙サプライズむずかしぃぃぃぃ

「キラッ☆彡部」とは

運動不足、ダイエット、虚弱体質に悩む女子を元気にする為の部活動です
男子も入部可能です
「星間飛行」の振り付けを　主に身体を鍛える目的で踊ります
踊りを極めたあかつきには　オタ芸としても使えます

よく使う筋肉の場所が違うのね　慣れないらパレパレめっちゃ疲れる(´д｀;)

みんなどのくらいで覚えれるんだろ？

ワールズエンド・ダンスホールに振り付けができたら
絶対ニコ動で流行るな。

だが、まず俺はオーディエンスだ

自分は実家暮らしでＰＣのあるリビングにはいつも家族がいて、
踊ってるのを見られるのが恥ずかしくて動画を見ながら練習っていうのが出来ないので
上手い踊り子さんの動画を超細かく数秒ごとに一時停止して
ノートに絵を書いて振り付けノート作って、自分の部屋でそれ見ながら練習してる。

かなりめんどいけど、元々絵描くの趣味の人だったら動きのある絵のいい練習になるよｗ

何回も動画を見て、頭の中でフリの順番をイメージしながら大まかに踊って、それから何回も同じシーンを見て細かい所にも気を付けて完成させていくのがおすすめ。姿見はあったほうがいいと思う。
とにかく練習さえすれば、なんだって出来るようになるよ。

動画見ながら練習するにはやっぱりＰＣで再生しながらなのかな
iPodに練習用動画入れてみたけどよく考えたらiPod持ってると片手が塞がるんだな…
画面小さくて見にくいし…

ちなみにみなさんは誰パートで踊ってますか？

これでちゃんと痩せてくれればいいんですけどねｗ
とりあえず次は何を踊ろうか悩み中です。

良ければ1日どれくらい踊って
どこの部位がどれくらい痩せたか教えてほしい

今日ヒール履いてPerfume踊ったら足痛くなった…。
Perfumeはライブで何曲も踊るのに、本当にすごいわ！！

フリーダム
http://www.youtube.com/watch?v=0ZKvJd7oWDY

160cmとは言わなくてもこれくらいの身長は欲しかった…
後藤真希(158cm)
サエコ(157cm)
ベッキー(157cm)
松浦亜弥(157cm)
華原朋美(156cm)
中川翔子(156cm)
藤本美貴(156cm)
浜崎あゆみ(156cm)

低身長の女子が身長を伸ばそうと奮闘しつつダイエットするスレです

下半身強化のためにブラジリアンスクワット
座ってるときは太ももの間に小さいぬいぐるみを挟んで締め付ける
をしてたおかげでしつこかった太もも内側がすっきり

最近ヒップアップのために後ろ足で蹴りだす感じのウォーキングをはじめた
リズミカルに早歩きが楽しい

７月に57あってがんばって落とした
でも落ちなくなって停滞期かなーって感じ

身長から出した基礎代謝が1200前後で、１日かけそば３杯分しかなくて驚愕したよー

それから１日1000前後で抑えて水ガブガブ飲んでる

ほんとはもっと美味しい物たくさん食べたいよー

150cm前半→前後だと勘違いしました

ほんとにごめんなさい

9月に入って食べすぎて1kg増えてしまった(´･ω･｀)

とりあえず目標40kgで頑張る!!

上半身あばらがこんにちは

ケツでか短足そして太い

泣きたい

食生活を見直して少し戻しました

43.7kg

調べてみたらマウジー23インチのサイズってウェスト64、ヒップが76…！
今は41kg/21％でウェスト59だけどヒップは83あるからダメだ…
腰骨見えてるしこれ以上体重下げてもどうにもならない感じ
しみじみ思うけど骨格って才能の一つだよね…

骨格的にはそんなに華奢ではないし、ウエストも62あるんだ(ﾟ･･ﾟ)ヒップ80あるかなぐらいだから全くくびれてないし…目標体重になったところでスタイルよくはならんだろうなぁorz

43.4/17％
なかなか43kgから減らない…

マジで？頑張って40切るわ

これで49ｋｇ→37ｋｇまで落とした
上半身デブのため下半身が痩せすぎ痣になったり黒ずみになったりで
痛み耐え切れず41ｋｇまでジワジワ増やしたあとは普通に食べて2年間リバウンドなしだった

50.ｋｇ→42ｋｇ(まだ途中)
リバウンドはまだダイエット途中だから何とも言えないし
たぶん20代の頃のように生活パターン変わらなければ
リバウンドしないなんて事もなだろうと覚悟している

困難で参考になりますかね？

ちなみに期間はどれくらいかけてるんですか？

そういう私はギリギリ150あるから40キロ維持する予定なんだけど、
それでも見た目は大して細い感じしない
服着れば普通くらい

BMI22になった時は完全にデブだったし
カロリーの消費量も低めに見積もる必要あるし
小さいと健康的なダイエットの枠から外れること多いよね

でも小さい人はヒール履けば腰の位置は高くなる
つまり足だけ長く見せることができるよ
逆に背の高い人は下手に高いヒールはくと大きくなりすぎたりするし…
見た目の問題ならそうやって工夫すればなんとかならんかな

150後半くらいでスラッとしてる人が本当に羨ましい
痛いの我慢して高いヒール履くのには疲れた…さて運動するか

計1200〜1300kcalって感じか。
トラウトサーモンが完全に余計だったわ…。

基礎代謝量900、消費カロリー1500kcal程度ってお菓子食べる事もできないわ。

サーモンより、糖質とりすぎ、野菜とらなすぎな方が問題

低身長でも魅力ある肉付きこそ重要

【骨太・骨格が大きい女性用】
　　病院行け　ガリ　 痩せ　 普通　ぽちゃ　デブ　ピザ
162cm 41kg 　44kg 　48? 　52kg 　56kg 　60kg 　65kg
158cm 39kg 　42kg 　45kg 　49kg 　53kg 　57kg 　61kg
154cm 37kg 　40kg 　43kg 　47kg 　50kg 　54kg 　57kg
150cm 35kg 　38kg 　40kg 　44kg 　47kg 　50kg 　53kg
146cm 33kg 　36kg 　38kg 　42kg 　45kg 　48kg 　50kg
体脂肪 7% 10% 13% 15% 17% 20% 23% 25% 27% 30% 33% 35% 37% 40%
　病的な細さ←境界線→女性の理想←境界線→女性ではない別の何か

女性視点の女性の理想体重「痩せ〜普通」
男性視点の女性の理想体重「ぽちゃ〜普通」

ダイエット板の女性の方々の数千レスも参考にさせて頂き、
各身長における見た目の変化の度合いも体脂肪による主な推移なども
大体の女性の方々に合うように、全て計算に入れて作成しました。

この数値は（拒食・過食や偏食、過度の運動不足・筋力不足・隠れ肥満の場合を除き）
現実的な見た目重視などにも直結・対応出来るように考えて数値を並べてあります。
もし宜しければ、是非、ダイエット板の各スレのテンプレとしてもご活用下さいませ。

どうなんだろう…
でも決して細くはないから痩せたい。
38kgにした時体脂肪率17%で生理止まった
でももう一回30kg台にしたい

生理止めたい

同じ身長でも太く、細く見える体型や顔ってのがあるよね(年齢も関係する？)
40切ってても可愛らしい子とミイラみたいなのいるし、体重だけじゃ分からないもんだ(´･ω･`)
芸能人はほっそいのにやっぱ可愛いもんな

ダイエット頑張ろ

今、23歳。
20歳くらいの頃は食べなきゃすぐ体重落ちて元に戻ってたのに
年いくと痩せなくなる減少なのかな？死にたい

でも2〜3年前にﾑｼﾞｶって雑誌の表紙になった時の写真はムッチムチの脚でミニスカート穿いてたの見て、うわあ太ったな〜って思った。

ttp://allabout.co.jp/gm/gc/46806/

【基本の「脂肪燃焼味噌汁」の材料と作り方】

野菜をたくさん入れて満腹感を！
野菜は大きめにカットし、味噌汁をつくります。

材料（4人分）
だし汁2カップ
みそ大さじ3〜4
大根 5cmほど
こんにゃく　適量
しめじ　100g
えのき 100g
なめこ 100g
ネギ 適量

以上の基本味噌汁をベースに、その日の気分によって、ほうれん草などの葉物野菜、ワカメ、メカブ、豆腐、高野豆腐などを食べる直前に加えてもよし。
具材を色々変えれば、毎日飲んでも飽きることはないでしょう。

また、豆乳、キムチ、納豆を加えると、いつもの味噌汁の味がガラリと変わるのでオススメ。
基本の味噌汁に飽きたら、味にアクセントを加えて楽しんでみましょう。

普通の味噌汁のおわんに一杯とかですか？

ひと月だけで10ｷﾛ痩せたー☆

出るの野菜の残りだけど・・

ワカメと豆腐の味噌汁にするくらいなら、
ワカメだけの味噌汁にして
その分豆腐を冷やっこで食べたほうが断然いい

健康レシピ一年分（セールは6月末まで）
みそ汁レシピ一年分
http://itunes.apple.com/jp/app/id346422069?mt=8
\230→\115

抗ガン作用も注目されてるし、私も味噌汁ダイエット始めるわ。

起きたら好きな野菜やきのこをいれて煮込む。
煮たったら昆布と煮干しを出して、お好きな味噌をといて出来上がり。

だしの素でも充分美味しいけど、昆布＋煮干しのだしだと更に美味しいし、手間要らず。

１センチ×３センチの間違い…ごめん。

味噌汁ダイエットやろうと思うが最近暑すぎて汁を飲む気にならない…
でも頑張って作る(´;ω;｀)

味噌汁が体に良いから喉にも効かないかなぁって思っただけっす(´∀｀)
飴とかだと太るし、薬はあんまり好きじゃないんでじゃ味噌汁でいっかぁみたいな感じですね(笑)

>>507
丁度昨日は大根の味噌汁だったんでそれ飲んできました(笑)

>>511
あぁ、そういう飴なら良いのかなぁ??……いや数を沢山舐めてしまうから意味ないかも……

そういえば、昨日立ち読みしてたらニンニク汁でうがいすると喉が痛くなくなるって書いてあったんでさっそくニンニク汁うがいしました｡ついでにニンニクを味噌汁に入れて飲みました!!
朝起きたら少し喉が痛くなくなっててよかった♪ただし……口が臭い(笑)

このダイエットはやっては駄目な

味の素ってむくむのかぁ？

だしの素はむくむのかぁ？

長くなってすまん。
発見したDrは測るだけダイエットの原型造った人だから信用出来ると思う。
手強い過食リバウンド患者に効果あったと言ってたし、
実際自分も鰹だしの味噌汁食べてたら間食が無くなったし。

何より自分は味噌汁を愛しているので、
みんなもっと美味しくてダイエット効果もある味噌汁を食べて欲しいな、と。

使う味噌と量と入れる具によるよね
わかめは味噌汁に入れてると毎日でも食べられるから良いよ
因みに豚汁だと180kcal位ある

これからの季節は温まるし、豆板醤のカプサイシンで脂肪燃焼できるぞ！！
ゴマ油はたっぷり入れた方が美味いが、ダイエット中なら控え目にした方が良い。
しかし、入れないと味が濃くなり過ぎた味噌汁みたいくなって糞不味いから
ちゃんと入れるんだ。

おかずにもなるからご飯とこの味噌汁だけにすれば更にカロリーカットだ！

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
　
　　　　・性別は任意。
　　　　・記号は@と*を使うこと。　（半角）
　　　　・トリップをつけること。　（トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
　　　　・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。

■ 参加表明の一例
名前:メタボ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。

■ 推奨されるマナー
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日〜16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日〜翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使う。

先月スレ
■3月1日から4月1日までに体重を落とすスレ■
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267193983/

バナナチップス食べたらとまらなくなってしまった。大ショック
夕飯は前から食べたかった「かむかむホットミルク」にしようと思う

>>104
オムレツとかミニサイズだったので少なめにしたんですが、2000kcalはショックです･･
そりゃ痩せませんよね･･　しっかり書いていきたいと思います

これで起きてトイレ行ってから体重計乗ったら目標行くんじゃないかな

なんとか53と54を行ったりきたり;
大丈夫かな･･･

＜体重・体脂肪＞
体重：45.6（±0）
体脂肪：22.9（-1.0%）

＜食事＞
　朝：（寝過ごしました）
　昼：サンドイッチ（248kcal）、卯の花（186kcal）、カシス、コーヒー
　夜：（飲み）ビール、鯖豚野菜蒸し＋ポン酢
　間：サプリメント

＜運動他＞
　ストレッチ、負荷運動、フェイササイズ

【中間報告】
53.0kg/22%

>>110のふとももさん、もうすぐ目標体重に！
いやー、すごい差ですなorz
自分も頑張ろう＼＾o＾／

【中間報告】
107.4kg→104.4kg(-3.0)

今月末まで体重を維持できるように頑張ろうと思う

昼　山菜そば(500)　スニッカーズ(260)

間食　ウコン飴２杯(50)　チーズ一個(70)

夕飯　ギョーザ一個(50)

総計1430kcal　　　　運動：散歩1時間半

今日の体重　63.6kg(-0.2kg)

昨日の食べたもの↓
朝：フルーツグラノーラ+牛乳(400)
昼：ごはん(235) ゆでたまご(92)
からあげ３(210) さやいんげん少(8)
わかめスープ(21)
夜：フィリピンバナナ２(140)
計：1106 kcal

運動：スロトレ

毎日続く筋肉痛から早く逃れたい…

けど、相変わらずふとももは太ももです＾＾；
身長同じくらいだから一緒に最後まで頑張りましょうね＾＾

総ｶﾛﾘｰ　940kcal 今日の体重　62.8kg(前日比-0.8kg)　やったー＼(^o^)／

157cm 50.8kg 27% (-4.4kg)
あと2週間弱油断しないようにします。

【ダイエット方法】
・一日1000kcal
くらい

・食事内容を厳密に記録する
・20時以降は食事をしない
・少しでもお菓子を控える
・白湯を飲む
・規則正しい生活を心がける
・なるべく自炊する
・できればジョギングもする
・2h×5回/週 有酸素運動＆筋トレ（十数年継続中）

＞１８＞５７
49.2kg(-0.8kg)
風邪が長引いて運動／食事制限どころじゃないのと、
GWに旅行で最終報告が出来ないので脱退します。
５月期にまた参加します。
みなさんは頑張って下さい！

今日の体重63.0kg(前日比+0.2kg)　

運動：６キロジョギング、高温反復浴

計1090kcal　　体重62.8kg(前日比-0.2kg)

これからジョギング行ってきまつ。。だりぃ･･

計830kcal　　　　運動：ウォーキング一時間

今日の体重　63.2ｋｇ(前日比+0.4ｋg)

コメント**なんで増えたんだ･･･？　ショック受けたのでこれから6ｋｍランニングしてきます･･

>>140の19日夜に味噌汁を追加

今日はアリスインワンダーランド観てきた。　香酢を飲んだので相変わらず気分悪いです
輸入っぽい299円のを50mlくらいレモン汁を入れて(飲みやすくする為)飲んでます。

総ｶﾛﾘｰ　1650kcal
今日の体重　62.8kg(前日比-0.4kg)
映画見たから今日はランニングはいいや･･

ムシャクシャしてたのもあり食べ過ぎてしまった、おかげで体重が増えた
22日はあまり食べない方向でいく

そんな時間に食べちゃだめだろｗｗ
それを昼にまわしなさいｗ

>>150
実を言うと以前もそんな事言われて注意された事がある（；＾ω＾）
いやー真夜中って無性に何か食べたくなるんだよね
今度から真夜中に食べる分を朝昼夜に回すように心がけるわ(`・ω・´)
三日坊主になるかも知れないけど

と書き込もうとしたのが18日くらいのこと
今日測ったら54.6･･･
昨日からジョギングを始めてみた
朝食はがっつり、夜は質素に、をやってみてる

朝
ごはん
牛と野菜のタレ炒め
味噌汁
ポテトサラダ

昼
十六穀米ごはん
味噌汁
鮭と野菜蒸し
高野豆腐

間食
こんにゃくゼリー

夜
カレー一皿

運動なし
1日目にして運動なし＾＾；
今日は晴れそう
散歩に行ってきます

総計750kcal

今日の体重　62.2kg(前日比-0.6kg)

もう少し経ったらランニングいってきます

★朝 みそ汁おにぎり
ﾒﾝﾁｶﾂ肉巻ﾎﾟﾃﾄかぼちゃｸﾞﾗﾀﾝ黒豆23ｷｬﾍﾞﾂ
豆もち2
★昼 ｸｲﾆｰｱﾏﾝ
★夜 黒豆筑前煮ｷﾑﾁ

腹筋30腕立て30尻上げ20足ﾊﾟｶ30二の腕あげ

計1000kcal　　　体重62.4kg(+0.2kg)

昨日はここへ報告したあと、夜帰ってくる父のおつまみを食べてしまった。。
これからは絶対(なるべく)食べないようにしたい

今朝と夕方体重計に乗りましたが、目標の53kgになってました。
引き続きダイエットは続けます。

★朝 おかゆ
☆間食 鬼まんじゅう2
★昼 じゃがいもとかかぼちゃの煮物
★夜 ﾚﾝｺﾝの酢和え筑前煮

計1220kcal　　　　　運動：６キロジョギング

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■5月1日から6月1日までに体重を落とすスレ■
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1272290540/

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

朝　バナナ(80)　爽快グレープ半分(100)

昼　やきそば弁当半分(400)

間食　フランスパン３切れ(200)　紅茶２杯(100)

夜　　かつおのたたき４枚(100)
　　　揚げ出し豆腐四分の一(100)
　　　かにかまと枝豆の天ぷら３個(200)

計1280kcal　　　　運動:ルームランナーで600kcal消費

体重62.4kg(前日比+0.2kg)

これから筋トレするつもり。。

昼　やきそば(150)　まぐろの竜田揚げ一個(150)

間食　キャラメル飴２個(40)　紅茶四杯(200)
　　　クラッカー三枚(60)　くずきり(100)

夜　なし

計1000kcal　　　　　運動：ジョギング30分　ルームランナー100kcal分

体重　62.4kg(±0kg)

コメント：　落ちない・・・なかなか61キロ台にならないorz
　　　　　　今月中に61キロ台にしたいところ。。。

で、やきそばってまさか一人前のカロリーじゃないよね？
半人前かもっと少ないくらい？？

初参加>>38

明日ここに来れるか分からないので今日【最終報告】

体重　57.9kg
目標ならず・・・
来月スレでもう一度頑張る

>>175
コメありがとうございます！省エネ体質ですか・・むずかしくてよくわからないけど、
ジョギングとかで解消できないものでしょうか？

>>176
みなさん心配してくださってありがとうございますm(_ _;)m汗
今激マズ香酢を50ｍｌ飲みました。ﾒﾆｭｰの内容考え直してみます。。。

☆今日は昼まで寝てて昼食に回転すしに行き、
・ねぎとろ一皿・まぐろ山かけ一皿・モンブラン一つ・エッグタルト一つ・スイートポテト一つ
を食べて、帰りにMcVityのチョコがけビスケットを二袋食い、まずかったので
カロリー摂取が不満で全部吐いてしまいました。。。
その後家に帰ってから、
ハートチップス・やきもろこしスナック・森永チョコパイ一個
さとうがけせんべい四枚を食べて、レモンジュースを飲んで、また吐きました。。。
牛乳を飲んで紅茶も飲んでなんやわんやで体重を量ったら、61.8kgに。(前日比-0.6kg)
明日どんな食事をしたらいいのかわからないでいます。。
でも香酢飲んだのでひとっ走り走ってきます。
一ヶ月に四キロ減とかよくみるけどダメなのかな？とふと思いました
長文スマソm(_ _;)m　走ってきます！

てか過食嘔吐？いくら過食しちゃっても吐いたらクセになるからやめた方がいい
まあ過食をやめろって話なんだけど。

ここんとこ摂取カロリー少なすぎてたから反動きた？

23~28日の分は規制で書き込めなかった上に記録もしてないので省略

>>182
犬はコーギーです！もうやめます

実は統合失調症なので今日は病院に行ってきますﾉｼ

中間報告は出来ませんでした

75.0?→74.2?

目標達成ならず！
ほとんど運動が出来なくて寝る前の筋トレぐらいしかできなかったので
体重を減らすというよりもキープするという感じになってしまいました
ですが、体脂肪は3％くらい減りました。

今月は朝食を抜いてしまったり食事にもあまり気をつけられませんでした
来月も引き続き食事改善と体重を減らすのを目標に頑張っていきたいと思います

花見の季節と言う事をすっかり忘れておりました。
飲み会の回数が逆に増えてしまった、、、

そんな訳で、みなさんからのアドバイスどおり軽い運動をしました。
気になるお腹まわりを減らしたかったので腹筋運動、腕立て等です

4/1　77.7kg　　今計量したら71.4kg　

来月も頑張ります。あと14kg　
只5月はGWや色々な会の総会が多いから飲み会の回数も多くなる予定。

来月もよろしく！

昼　五目あんかけ焼きそば(700)

間食　豆乳プリン味(130)　果汁グミ(170)
　　　かむかむスポーツドリンク味(150)
　　　レモンジュース(70)　ざらめ(80)
　　　
夜　　煮物　(100)

計1650kcal　　　　体重　63.2kg(+1.4kg)

忠告された通りにリバウンドしてしまいました。
1600くらいで1.4ｋｇも増えるなんて・・。
お風呂に入ったら62.8kgになってました。
煮物と低脂肪乳を飲んだからたぶん63.0kgくらいかな。

【最終報告】
63.0kg　目標ぴったりクリア

はあ･･

52.8kg/21%

目標達成ならず！
あれ…途中で52.4kgまで行ったんだけどなｗ
終盤の食べ放題２回の影響はすごい…orz
だがしかしGW中にもケーキバイキングを予定してるからな…
他の日で調整しまくろう！

まあ…自宅の頼りない体重計でだけども、体脂肪率がかなり変わったので好調かな…？
来月もお世話になります。

【最終報告】
107.4kg→103.8kg(-3.6)

無事目標を達成する事が出来ました
5月もお世話になります

【最終報告】
49.8kg→49.6kg(-200g.体脂肪率はずっと7％〜8％)　

4月25日の友人の結婚式披露宴を目標に3月から2ヶ月がんばりましたが、
51.7kg前後のスタートで、おおよそマイナス2ｋｇいたしました!!

ここに書いたり読んだりしなくても、毎日走るか歩くか、自己流だけど筋トレ、
食事節制(たんぱく質になるものをまめに食べてお菓子とかは食べない等)はしてて、
そのわりに数字は毎日牛歩みたいなかんじでしたが、明らかに体型変わったと思います。

数字的に痩せたからじゃなくて、毎日運動してたり気合をいれたから…だと思いますが、
披露宴でも色々外見等褒められたりもあったり凄い気分よく参加できたし嬉しかったです!!

同じように頑張っている人がいると思えて凄く心強かったです。
2ヶ月間どうも有難うございました!!!!m(_ _)m

やっぱりスタートの時みたいに落ちないなぁ。
引き続き頑張ります。

忙しくて運動は週2回筋トレだけ。
体脂肪率は下がったけど体重は目標達成できず。
5月も忙しいけど80ｋｇきりたい。

あなたがやってるのは断食や絶食ダイエットに似たようなものだからリバウンドしやすい。

【最終報告】
体重 43.4kg
体脂肪率 18.7％
体水分率 55.8％

目標通りのきっかり−2kg！
最近本気を出して頑張っていたので、なんとか結果が出て嬉しいです。
やっとお正月太りが解消されて昨年の体重に戻りました。
一番痩せていたときの体重までは、あと−2kg強といった感じです。

ＧＷ中家の中にいるとたくさん食べてしまいがちになるので、気をつけないと。
ＧＷ明けまでにもう−1kg、五月末までに41kg台を目指します。
それでは次スレでもよろしくお願いいたします。

あと７kg減らすぜ！

【最終報告】
体重　72.0?
体脂肪　35.5％

結局週３日程度しか運動できてないなー
おまけに週末のドカ食いが止められない

結果的には目標達成したけど、なんか納得いかない

みなさんがウラヤマシス

ＰＳ３のようにゲームすら出なくなったハード持ってても何の意味もない。
よく考えたらさ、ミッフィーすら出ないんだぜ・・・
独占０ってすごいことだよね・・・
マジで。
糞ゲーすら出ない涸れよう・・・

もっててよかったＰＳ３！

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■4月1日から5月1日までに体重を落とすスレ■
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1301197178/

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よろしくお願いします

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■4月1日から5月1日までに体重を落とすスレ■
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1301197178/

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よろしくお願いします

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■4月1日から5月1日までに体重を落とすスレ■
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1301197178/

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よろしくお願いします　　　

姉妹スレ
Nike + iPod Sport Kit 5 miles
http://hibari.2ch.net/test/read.cgi/mac/1212743852/　（新マック板）

前スレ
★Nike + iPod Sport Kitでジョギング★ 3
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247548915/

FASTEST RUNって何度も走った結果を更新できます？
例えば、設定距離が10kmだとして、10km走って記録されますよね。
その後、もっと早く10km走った場合、後者のスコアで更新してくれます？？

ランナー皆さま、初心者の私に教えてください★

http://www.ebay.com/itm/Polar-WearLink-Transmitter-Nike-M-XXL-/220878349749?_trksid=p5197.m185&_trkparms=algo%3DSIC.NPJS%26itu%3DI%252BUA%26otn%3D12%26pmod%3D370546923558%252B-1%26po%3DLVI%26ps%3D63%26clkid%3D3743880408554255509

いままで8000円くらいで買った腕時計と胸のセンサー分離型の奴を使ってたんだけど
Nike+を混信するのか不安定だったんだよね

6000円ちょっとの追加で抜群の安定感と
Run中にもフィードバックしてくれるので超便利

iPod nano 6th + shoe sensor + Watchremote + Polar link

の体制

amazonのリンクに騙されてNIKE＋印無しの奴を買ったことはもう忘れよう(´・ω・`)

説明書には日本語もあるから販売を想定してるんだろうけど
なんで売らないのかねえ

全くのラン初心者で2008年末から使い始めたけど
コレがなかったら間違いなく挫折してたと
思う。
今やっとブルーの後半あたりなので、
ブラック目指して頑張る！

「Nike+ Connectが、最新のGPS情報を使ってウォッチを更新します。」ってあるけど
最近衛生掴むの速いなぁと思ったのはこのせいなのかな？

http://beebee2see.appspot.com/i/azuYqIKFBQw.jpg

NIKE＋は初心者向けランナー向け
マイコーチは初心者から各種競技レベルまでフォロー

毛色は違うがお互い競い合ってよいものを出していって欲しい

Motorola MOTO ACTV
https://motoactv.com/

これのMOTOROLA SF700 Wireless Sports Headphonesが、
心拍数も採れるヘッドフォンってのが羨ましい。

補正でどのくらい直るのかな。
それともみな使ってるガーミンにすべきかな

とはいえ901は多用途で使えそうなんでオレは買うけどｗ

これ豆な

20回以上走って何度も修正して誤差1％未満になったけど、
走行パターンを変えるともうグダグダ。
これじゃ殆どタイマーだね。

製品としての仕様と、個々人の身体差を補正するだけかと思っていたが。

>>881
>そもそも何度もキャリブレーションすれば精度が上がるとかそういうものなの？
回数は関係ないよ
キャリブレーション取った時と同じストライド同じペースで走れば精度は上がる

マニュアルにも書いてあるが練習メニュー毎にキャリブレーションを取って
それに対応したセンサーを利用するようにとなってる

オレはLSDと普通とオクラホマミキサー用と3つセンサー使ってる。

だから、常に同じペース（歩幅）で走る人は、補正することでかなり正確な距離を出せるかと。
また、途中で歩幅を変えて走っても、トータルの歩数が同じであれば同じ距離が出る。
>>884さんの書かれたメニューでも、一旦これで補正を掛けて、次回まったく同じメニュー、ペースで
走れば正確な値を出してくれると思いますよ。
ただしこの場合、センサ自体が必要なのか疑問になりますが。

sportsbandもwatchもログが抜き出せないのが困るよね

Nike+ SportWatch GPS 専用スレ +1

http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/sports/1320724914/l50

最新のMac版Nike+Connectに何らかの不具合があるか、個人的なネットワーク環境に問題があるか？ですね。

専用スレが出来たみたいなので、今後は何か進展がありましたらそちらに書きます。

NIKE+のサイトが異常に重いのは間違いないけど
アドオンのない状態でみるとそれなりに見れるよ。

自分はNIKE+を見るときは常用してないchromeを使うようにしてる。

上半身に筋肉を付ければ、顔が精悍になり着痩せする。
ガリガリの人より筋肉がある人の方がフェイスラインがシャープであることが多い

姿勢良くなるだけでも餓鬼体型は改善されるのに

筋トレ=筋肉増やす=肥大

しか発想にないのな。
頭の中にカブトムシ住んでるとしか思えない

あとやっぱ顔が良いと得ｗ

http://www.k-1.co.jp/jp/news/2008/images/0207_kpf_01/ph01b.jpg
http://eshop03-eplus.up.seesaa.net/image/080301_alljapan.jpg
http://img.youtube.com/vi/i5dvFq4lmVo/0.jpg

本当の話です。ネットに書いてあります。
それに痩せて華奢な若い女の子達から見るとかなり太っているみたいです。
身長が１７０ｃｍ位なのでデカイ感じがするみたいです。
叶姉妹の横に海老ちゃんやアッキーナなどを立たせるとはっきりわかるでしょう。
バレーボールの女子選手もテレビでは分かりませんが実際はかなり大きいです。
１７０ｃｍ以上の人達が沢山います。

2010.10.16　70.6kg
>>http://iup.2ch-library.com/i/i0177199-1288183288.jpg

2010.10.21　70.7kg
>>http://iup.2ch-library.com/i/i0177200-1288183288.jpg

2010.10.24　69.6kg
>>http://iup.2ch-library.com/i/i0177201-1288183288.jpg

2010.10.27　70.6kg
http://iup.2ch-library.com/i/i0177202-1288183288.jpg

完全に停滞気味

まあ骨格が大きければしてればその分肉がつく部分のそう面積は広くなるから結果として
同じぜい肉の厚みでも重いつーのは確実にあるだろうね。
おまけに重い分筋肉も重くなるし。

>>49
こーゆー言い方はきついかもしれないけど女性の場合胸の大きさの
問題もあるんじゃないの？
胸自体の重量もさることながら、出るとこが出てればギャップの問題で
実は腹回りはそこまで細くなくても細めに見えるつーのはあるだろう。

足首にオモリをつけるよりも、リュックサック等に重量物を入れて
背負うほうが、膝や足首等の細かい部分に負担がかからなくて良いとは思う。

そもそもあなたが、なぜ足だけ細くしたいのか、その必要性が理解できないのだが、
あなた自身に必要性があり、明確なビジョンを持ち、目的達成のためのトレメニューも
自分で考えたのなら、日々のトレーニング日誌をかならず記録することと、現状のカラダの
各部のサイズを測定したり、写真撮影をすることも必要となる。

もうちょっと格好よくなってから撮影しよう、とか思わないこと。
いずれ必ず格好よくなれるんだから、先に格好よくない現状を記録しておかないと。

骨格のせいといいたいんだろうがそれもないだろうな。
身長161cmの和田アキ子がいたとして100kgには見えんだろ。

拒食症は怖いな。
一回動画でも撮って自分を客観的に見てみたら分かるだろう

http://modeyase.e47.kacchaokkana.com/

おいっ、筋肉で太くなるとかキモイとか言ってる男女のヤシ、普通に筋トレして肉食ったくらいでは
シュワちゃんや海外ビルダーみたいな巨大バルクモンスターにならんぞ！　ソースは俺

一年後筋トレで引き締めた食事管理はある程度するが無理な制限はしない
今166cm56kg
今のほうが痩せて見える
服は基本MだけどアイテムにゆりSも着れる

http://img6.zozo.jp/people/171423/article/2003721.pimg
実際の腕回りの太さは、同身長の平均以上は優にあるが。

勝手にLvリセットすんなよ！せっかくLv25まで上げたのに

同身長の平均以上の腕回りは、あくまで俺のことで、決して>>115の病人のことではないよ

>>113
いやリバウンドなし
筋トレと緩い食事管理だけ

服装も、もやしはダボダボサイズでひたすら体型を隠す傾向だが、細マッチョは
あえて体のラインを強調してる。

単なるヒョロガリもやし = 細マッチョ
標準体重の細マッチョ = マッチョ

とかになるんだろうなw

何々ダイエットとか無理するから
ストレス溜まって続かないんだよ
いかにストレスを溜めないかに気をつけたほうがいい

３食のみに慣れる
これだけで十分

>１食の量は腹８分目で３食
こんな主観的で曖昧な量じゃ痩せません
ダイエットはあくまで摂取カロリーと消費カロリー
の問題です。腹８分目でもカロリーの高い物を
食べて消費カロリーを超えたら太ります。

1の書き込みは自らの知識の無さを天下に曝していることで
言っている内容は恥かしくて見ていられません。
と、いうことで・・・・・　1の先生に抜けているのは、「知識」か、「羞恥心」ですね

３食　これを守る
これをやってれば
つきあいでたまに酒飲むくらいなら太らん

そしてこれは慣れる
通常になる
当たり前になる事が重要

これでも太るんならあきらめろ

とりあえず、馬鹿は自分の巣に帰ってください。

ダイエットは１日の消費カロリーを計算して、無理なく
痩せれる量を考えながら、摂取カロリーを算出して
１日に食べる量を調整する、普通は消費カロリーを
抑えるだけでは不十分だし、それだと筋肉が落ちて
脂肪は落ちにくいから有酸素運動や適度な筋トレを
取り入れる。
お前の書いてることは、適度に食事抑えて無駄食い
止めれば痩せれるよってことで、そんなこと誰でも
知ってるわボケ

これで痩せないって人は
昼はカロリー低いもん食べたらから間食してもいいとか
ジュースなら間食してもいいとか
意味不明な言い聞かせをして何かしら摂取してる人だと思う
あと働いてなくて全然動かない人か

ただカロリーコントロールをして
三食を一膳一汁二菜にすれば痩せる
二菜の中にしっかりタンパク質を混ぜるようにすればいい(そうしたら菜じゃないかもしれないがｗ)

ちなみにソースは俺　25歳男
これで８月から１２月までに75キロから53キロまで落とした

っつってんだよ巨デブ

無理な食事制限　運動　→　痩せた　→　食い始める　→　エスカレート　→　太る
これでは同じことの繰り返し

脳みそがまだ食いたいと思わないように
普通の食事量を継続させて慣らす
それだけでいい
激しい運動や薬なんていりません

　10歳〜11歳　　　　2150キロカロリー
　12歳〜14歳　　　2300キロカロリー
　15歳〜17歳　　　2200キロカロリー
　18歳〜29歳　　　　2050キロカロリー
　30歳〜49歳　　　　2000キロカロリー

そんなの飲んだ事にならないって、オレも思うけどなw

昼はサラダだけだったからお菓子食べてもいいとか
運動たくさんしたからビール飲んでもいいとか

ズルしてるんだよ

短期間で無理なダイエットする人は

よっしゃー目標体重に達した〜〜〜！！！
今日は自分へのご褒美(爆笑)で、好きなもの食べまくっちゃうぞ！
→まあ今日も大丈夫でしょ１、２キロ太っても大丈夫だし　
→また痩せればいいし　ポテチたべよ　久々〜〜
→エスカレート
→デブ

　　　　　　　　　　(笑)

頭悪ｗ

徐々に減らして行けばそれに慣れてドカ食いできなくなってくるのにｗ
まったくｗ

以上 テンプレ終了

スレタイ詐欺

今日は朝　納豆ご飯のみ　飲み物も取ってない
昼は　トースト二枚　コーヒー一杯

それだけで腹が減らない体になってしまった
ダイエット始めた時はこんなんじゃ腹減って仕方なかったのに・・・
慣れって怖いね

腹８分目３食を意識してれば段々小食でいいように体が合わせてくる

これがダイエットの成功の形なんだよ
何キロ減ったかの問題じゃないんだ

それって血糖値の上下を脳が感知出来てないだけ。
典型的なリバウンドコースだなｗ

兎に角、健康＆ダイエットに励みたいです。
痩せすぎダイエットの失敗で後3?戻したいです。
　現在155センチ42キロです。45キロが理想かな。

4月から朝ウォーキングも始めました。
お酒自体はもう1年は飲んでません。

1日三食腹八分目
間食お酒はたまーの楽しみしっかり休んで適度に身体動かす

これに尽きると思う

腹八分目がピンと来ない人は
外食派の人は単純に総ての料理の八割を食べればいいのでは？

http://modeyase.e47.kacchaokkana.com/

ピルを処方してもらう時に、説明うけなかった？

具体的にどうなっちゃうの?
胸とお尻がポンッって感じ?　　　　　　　　　

でも最近はミルクのようにおいしいダイズがおいしすぎる。カロリーも紀文のより低いし

ミルク〜の方がカロリー低いけど値段は高かった

体温まりそうだし、何より冷たいのより腹持ちよさそう。
冷たいのだと一気に飲んでしまうし。

鶏がらスープより貝柱のスープの素の方が
美味しかった

このサイトで、いろんなダイエット方法を参考にして奮闘中です（汗）

ダイエットに関する
ニュース・動画・Ｑ＆Ａ・人気商品など、いろんな情報も探せて重宝してます。
よかったら、参考になさってください

今なら、
道具や費用を一切使わずに、たった１回で、
Ｏ脚をピタッと、くっつける方法を無料動画で初公開中！！

http://kensaku-senmon.com/diet-search/

DHCのプロテインシェイクは甘すぎて
飲みたくないときがあるので
気分でコレにする！！

パインや果汁百％のパインジュースでも同様の変化が起きるが、
缶詰のパインや濃縮還元のパインジュースは酵素が失効しているので、
こういう化学変化は起こらない。

私は、キウイがマズーーーでとても飲めなかった。
キウイそのまま食べるのは好きだけど、ジュースにすべきではないと思いました。
そしてやっぱり「やらせだったのか」と感じました。
試験者の中で効果が目立った一人が試した方法を、あるあるで検証して
分かった！という番組の流れだったから・・・・・

>>548です。
久しぶりに＠ダイエットにきたらこのスレがまだあることに感動中。

確かめるため「あるある大辞典　豆乳　キウイ」で検索してみたら
作り方や試した人のサイト、いっぱい出てきました。
あるある流はヨーグルトも入るようです。

朝晩、無調整豆乳と牛乳にぽっかレモンと黒酢とリンゴ酢を混ぜて飲んでいる。ウマー。
食事は必ず、野菜→味噌汁→…→魚(→肉)→米→（揚げ物）の順番。
ちゃんと運動をしているからかなり減るよ

豆乳製品って最近すごいね。
紅茶とかバナナとか黒ごまとか抹茶とかマロンとかいろいろな味がでていて
これはこれで普通に美味しい。

http://hobab.fc2web.com/sub4-insulin.htm

どれが好きよ。

きっと成功する・・・がんばろ！！