9月 « 2011 « 足痩せ ストレッチ ダイエット 太もも 方法

それにまつわるエピソードもあれば。

一袋約千キロカロリー

ﾔﾊﾞｲ
揚げおかきなんて1000Kカロリー超えだもんね。

うちはジュースはダメって家庭だったからおかげで炭酸は美味しいと思えないからいいけど

揚げパンだから当然かもしれないが、名前の通り番長級のカロリーだな

どっちのとんこつラーメンがより一層やばいんだろう
どっちもやばいけど

三杯は食える。

五訂日本食品標準成分表より
赤ワイン１００ｍｌ中に１．５ｇの糖質
白ワイン１００ｍｌ中に２．０ｇの糖質
純米酒１００ｍｌ中には３．６ｇの糖質
純米吟醸酒だと１００ｍｌ中に４．１ｇの糖質
ビールは１００ｍｌ中に３．１ｇの糖質

だから、赤ワインで角砂糖換算だと3.8個分になる。
赤ワインは糖尿病患者だって糖質が少なくて
血糖値上がりにくいから好まれる酒。
一番は糖質フリーの蒸留酒だけどね。

そうしたらコンビニで誘惑されることもなくなる

ヤバいのはあいつの精神障害だとか顔の気持ち悪さだとか脳みその方だ　早く死ね

って最近気付いた

2011年10月23日スタートのフジ系ドラマ「僕とスターの99日」
主演：キム・テヒの反日発言のまとめ

　*なお、このドラマは花王の一社提供です。

「日本人は醜い猿」
「独島は韓国領土」
「日本人観光客見ると反吐が出る」
「日本に行くのはお金の為、日本は嫌い、吐き気がする」
「日本は韓国より劣ってる発展途上国」
「日本は他国の領土を侵略しようとする、嘘をつくとんでもない国だ。」
「韓国人の方が優秀、日本人のノーベル賞は全部ロビー活動によるもの」
「日本文化は全部韓国文化のコピー、日本は文化泥棒、韓国は文化大国」
「日本の歴史は全て捏造、韓国はアジアを支配していた」
「日本で韓流が流行るのは日本人俳優のレベルが低すぎるから、私が本物の演技を日本人に教えてあげたい」
「日本のお菓子が韓国のコピーばかりで驚きました」

■■■■■■■■■■■■■■■■■

おいおい、誰か韓国語で真実を拡散してくれよ。
韓国のお菓子が、日本のコピーだって事とかさ……。

ちなみに、在日企業たるロッテと協力する意思があるハーゲンダッツ様には幻滅しました。
あなた方の作るアイスは、甘くて、生クリーム入りすぎで、くどいですね。
今すぐ、契約解消してほしい。

ロッテが無くなれば、少しはダイエットできるだろう。

心拍数計測している限りでは、軽くジョギングしているレベルと同じです。

・ももを軽く上げるのをリズミカル繰り返す
・ももを９０度近くまで上げるのを繰り返す（ゆっくり）

です。

・室内でオーケー
・手軽、自分のペースを作れる
・太もも、下腹部にものすごく効く

デメリットは
・結構激しい、なれるまでちょっと時間かかる
・エクササイズマットかバスマットは敷いたほうがいいかも

これで２週間でウエストマイナス5センチ、体重３キロ痩せました
皆さんもやりませんか？

学生時代によくやった

このやり方で胸につくくらいまで上げてやっているが連続20回しかできない。
水平だと何百回とか言っているが疲れ方違うのだろうか。

http://beautibuldiet.sblo.jp/

結構キツイから、軽快な音楽にのってやるのがいいかもね

ttp://www.ideaxidea.com/archives/2008/05/post_531.html

食事制限なし。運動なし。
少量のオリーブオイルか砂糖水を飲む習慣だけで
食欲が減退するとか。

［前スレ］
シャングリラ・ダイエット２
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239308106/

［過去スレ］
シャングリラ・ダイエット
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1212860079/

混ざりもののない天然（オリーブ、グレープシード、こめ、ごま等）がやっぱり飲みやすいのかね。

しかし臭いで……という説があってれば、蓄膿症や鼻炎の人は痩せてる………はず？

オイルはキャノーラ油で食事はだいたい、お店ででる量の半分くらい食べてて
少ない時だと、おにぎり半分とお吸い物だけの時もあったけど
そんなに栄養不足ではないと思うんだけど、やっぱり油のせいなんでしょうか?
誰か同じように体調悪くなった人っていますか?

1日二回オイルを飲みたい場合はどのタイミングだといいですか？

今日は朝は朝食前。
一時間経ってから軽くパンを食べました。

夜は寝る前に飲みました。

始めて５日経って１キロ減りました。
生理あとなのか思い込みなのかホントにすぐお腹いっぱいになったり、
口さみしくなったりしないです。
あじのもとの小瓶オリーブオイルが飲みやすく利用してます。
過去レス見て朝大３を一気に水で流し込みを真似してます。

また報告します。

食べなくても全然平気なんだけど
酒飲めば普通に飲んで食ってしまう
でも次の日に砂糖水飲めば また食欲が消える

効く効かないの個人差については
肥満→標準を目指してる人には効く（もともとのセットポイントが高いから）
標準→美容体重を目指してる人には効かない（もともとのセットポイントが低いから）
つうのもあんだろうな

飲み方間違えてるとか？
今までどのくらいどのタイミングで飲んでた？

もう1週間続けてから今後の事を考えようかと思います。
効果が出るのに時間のかかった人っているのかな？

現在　57kgで目標が夏までに45kg
油の時は4ヶ月で10kg近く落ちたから、砂糖ではどうなのか楽しみだ

>>248
一気に飲まなければ大丈夫

朝食が起床後2〜3時間後っていうのは何か意味があるの？
私も朝イチで油しているけど時間見て（朝はテレビに時間出てるし計りやすい）
１時間きっかりで朝ご飯食べてますよー。
夕食は19時までに軽く終わらせているので
朝起きたらめっちゃお腹すいてるので１時間が長く感じる程。
それで水がぶのみとかしてます。

今のところ10日で2.2キロ減。

食べたいのは同じだけどちょっと我慢してみるかーって思うのも大事かも。
私も160/68でかなり重めなので頑張りましょー。

朝、大匙2杯と夜に大匙２杯の砂糖を飲み始めたけど
普段はこれくらいの糖分は平気でとっていると思うけど
いざ、飲もうと思うと結構な量なんで、ちょっと怖いw

ところで、砂糖水を飲んでるとバストアップするのかな?
痛くはないけど、時々「ずんずん」って感じがして
大きくなってきた・・・というかハリがでてきたというか・・
年とともになくなってきたのが蘇ってきたみたい。
たぶん砂糖水のおかげだと思う

関係ないけどなぜかわさびの柿ピーがとても食べたくなるorz

始めて４週間経ちました。
１０日間で一気に２,２キロ減り、
２０日目で３キロ減ったのですが今生理で１キロ戻っちゃいました↓↓↓

Wiiフィット併用して筋トレやヨガもやっています。

今までで一番簡単なダイエットだと思うので春まで続けようと思います。

年末年始怖いわぁ〜(>_<)

また報告します。

オイルは1ヶ月たって効き始める人もいれば、
2ヶ月たってから効き始めた人もいる。
すぐに効き始める人もいるし、人それぞれ。
朝起きて飲む人、夕食前に飲む人とか、寝る前に飲む人など
効果が遅い人は、飲むタイミングを変えたりもしてました。

>>261
人によってはガンガンします。
私もすごくガンガンしました。4、5日続いたかな。

ここでは標準→痩せとかガリまで痩せた人いますか？

最悪だよ・・・知らずに今日炭水化物モリモリと、
かなりの種類のおかず食べちゃったよ

どうりで食欲わいてくるわけだ

食事＋キャベツにしてみる

オイル効かなくなってきたのかなー。
普通にお腹すく。

なのでグレープシードオイルに変えてみました。
ニオイも味もなくて飲みやすいです！
どうなるかな…。

私は砂糖で一ヶ月間やってみたけど、効果がでなくて逆に太った。
明日からはオリーブオイルをやってみる

４日前６２．４ｋｇ／３８．５％
今日　６１．６ｋｇ／３５．５％

まずは以前シャングリラやって痩せた時の体重が目標。
痩せて見返すぞ！(｀･ω･´)

Day_01 80.9kg/32.4%
Day_02 79.9kg/32.4%

目標は標準体重である65.08kg。
効果を測るためにやってる訳ではないのでレコーディングも併用。

食欲は以前より3割減くらい？
食事の量は、以前も特にドカ食いしていた訳じゃないのであまり変わらず。
しかし、食間に空腹を感じることが少なくなり、間食がほぼゼロになりました。

運動量は以前と変わらず、日常生活＋朝夕の犬の散歩（一時間＋α）。

Day_01 80.9kg/32.4% (26.2kg)
Day_02 79.9kg/32.4% (25.9kg)
Day_03 79.9kg/31.3% (25.0kg)
Day_04 79.7kg/33.0% (26.3kg)
Day_05 80.5kg/31.6% (25.4kg)
Day_06 79.9kg/33.0% (23.4kg)
Day_07 80.7kg/31.3% (25.3kg)
————————-
Avg_01 80.2kg/31.7% (25.4kg)

改めて数字で推移をながめてみると、停滞or微減といったところでしょうか。
砂糖大さじ1＋オリーブオイル大さじ1を朝食後、夕食後に摂っています。

一週間目ってこんなものでしょうか？

食欲は抑えられたままです。
ほぼ全食自炊してるので、食事の量は意識的に少なめにしてます。

運動量も変わらず、日常生活＋朝夕の犬の散歩（一時間＋α）。
万歩計を持っているのですが、持ち出し忘れが多く参考になっていないので
来週からは必ず忘れないように持っていき計りたいと思います。

Day_08 80.0kg/31.7% (25.4kg)
Day_09 79.0kg/31.9% (25.2kg)
Day_10 79.7kg/31.4% (25.0kg)
Day_11 79.3kg/32.6% (25.9kg)
Day_12 79.2kg/31.6% (25.0kg)
Day_13 79.2kg/30.6% (24.2kg)
Day_14 79.4kg/32.4% (25.7kg)
————————-
Avg_02 79.4kg/31.7% (25.2kg)

前のレスであげた一週間目の数字がちょっとおかしいので訂正します。
Avg_01 80.2kg/32.1% (25.8kg)

一週目と比べて、体重で-0.8kg、体脂肪率は-0.4%、体脂肪量は-0.6kgの減少達成しました。
誤差かな？とも思いましたが、一日単位ならともかく一週間の平均なので順調に減ってるのだと思っておきます。

オリーブオイル＋砂糖湯も生活のリズムの中に組み込まれてきて順調な感じです。
一つだけ、家にあったオリーブオイルが無くなってきたので新しいのを買ってきたのですが、
以前にもコメントがあったように喉が軽くヒリつく感じが残ります。これも慣れかな？

食欲は安定してきて、ちょっとの空腹も慣れてきました。
パンや麺類も食べますが、三食ご飯の日でも、合計1合ほどで十分です。

運動量は今までの日々の運動（日常生活＋朝夕の犬の散歩（一時間＋α））に加えて、
ダンベルとベンチをつかったウェイト･トレーニングを始めました。
効果的に筋肉をつけるためにはトレーニング前後と就寝前の栄養補給が
欠かせない様なので、オイル＋砂糖湯の摂取スケジュールを考えなければなりませんね。

Day_15 79.6kg/31.2% (24.8kg)
Day_16 79.7kg/32.5% (25.9kg)
Day_17 79.2kg/30.8% (24.4kg)
Day_18 79.0kg/31.9% (25.2kg)
Day_19 78.9kg/31.3% (24.7kg)
Day_20 79.4kg/31.7% (25.2kg)
Day_21 79.3kg/31.6% (25.1kg)
————————-
Avg_03 79.3kg/31.6% (25.0kg)

Avg_01 80.2kg/32.1% (25.8kg)
Avg_02 79.4kg/31.7% (25.2kg)

二週目と比べて、体重で-0.1kg、体脂肪率は-0.1%、体脂肪量は-0.2kgの減少達成しました。
一→二週目と比べるとやや停滞している感じがしますが、実は3日ほど夜のオイル＋砂糖湯を
忘れてしまった日があったのでした。
それでも食欲・食事量ともに特に変化無かったところを見ると、やはり絶対的な運動量が
足りていない、またはオイル＋砂糖湯の摂取量が少なすぎるのでしょうか。
まずは飲み忘れないことを第一に、犬の散歩を少し長めにしてみます。

先週書いた新しいオリーブオイルの喉のヒリヒリがほぼ収まりました。
四週目も頑張りますので、応援・アドバイス・コメント、よろしくお願いします！

大きめのオリーブオイル買ってきた。これから頑張る。

マルチミネラルを１日の中でマメに摂取すると更に食事を用意しても反応しなくなるし空腹感がない

清涼飲料水、添加物たっぷりの加工品やインスタントものを食べると台無しになるから、そこだけ気をつける　

そういう人は油で下しやすいよ。　　

あの後ちょっとして中断してしまい太ってしまいました。
でも、また一念発起して一月ほど前から再開しました。

後でデータまとめて報告します。

165?56?なので目標の50?までやります！また結果報告させてください♪

もう一つ共通して言えるのは
糖水もオイルも
劇マズでそれだけじゃおかわりする気になれないって事かな
サイダーでもオイルでも一瓶一気呑みしたら
糖尿病一直線だもんな…

>>12
部位で言えば減る順序は末端→中心だけど、皮下脂肪と内臓脂肪を比べると皮下脂肪は後。

今日ラジオで杉田かおるが写真集を撮影する前の話として
「マラソンで痩せたら直線的な身体になったので、丸みや曲線を出そうと”括れを作った”」
と言っていた。
彼女は四十代も半ばになっても、自在かつ意図的に体型を作れるのか？
元々スタイルの良い人が、生活が荒れて一時的に体型も崩れていただけなのか？

体脂肪の中では内臓脂肪が皮下脂肪より先に減ります。

オレは健常者だから普通に運動して落とすけどね（笑）

　 　　　　 　　　＿＿＿_
　　　　　　　 ／_ノ 　ヽ､_＼
　ﾐ　ﾐ　ﾐ　　oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo　　　　　　ﾐ　ﾐ　ﾐ
/⌒)⌒)⌒. ::::::⌒（__人__）⌒:::＼　　　/⌒)⌒)⌒)
|　/　/　/　　　　　|r┬-|　　　　|　(⌒)/　/ / /／　　だっておｗｗｗｗｗ
|　:::::::::::(⌒)　　　　|　|　 |　　 ／ 　ゝ　　:::::::::::/
|　　　　　ノ　　 　　|　|　 |　 　＼　　/　　）　　/
ヽ　　　　/　　　　　`ー’´ 　 　 　ヽ /　　　　／　　　　　バ
　|　　　　|　　 l||l　从人 l||l 　　　　 l||l 从人 l||l　　バ　　　ン
　ヽ　　　 -一””””~~｀`’ー–､　　　-一”””’ー-､　　　　ン
　　ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒)　)　　(⌒＿(⌒)⌒)⌒))

よって筋肉を維持、または増やして太りにくい体を作るのがベスト

ところで、地震以降、体調がすぐれません。
みなさんはお元気ですか？

関係ないですが、
ソープでモテたいから
脂肪落としたいww

顔は朝青龍似です

こんなん
↓
(´･ω･`)

家の中とか、お腹とか出していたほうが
燃焼にはいいの？

腹出して運動してると表面は冷えてくるけど
これってどうなのかしら。

有酸素運動は運動を行っている時間だけ脂肪を燃焼する。無酸素運動は運動後48時間も脂肪を燃焼し続けるとのこと

>>65
下がんねえよ。ホメオスタシスなめんな。

皮下脂肪３６％だったorz

……需要なかったらｽﾏｿorz

ところで、乗り過ぎたのかお尻の割れた部分の皮が剥けてひりひりする･･･

>>473
オロナインでも塗っておけば？
俺も尾てい骨の所がカサカサするから、ダイソーで買ったアロエローションを塗ってる

ちなみに自分は座る、左右にちょっと動かす→物足りなくて足浮かしたりしてたら最初は腰痛めた

PCを使ってる時間は殆ど座っている
脚は細くなったが、体重はあまり減らない

母親がぎっくり腰で辛そうなので、良くなったらまず座ることから勧めてみます

ご高齢なら、まずクッションタイプから初めてみた方がいいかも

何匹用意すりゃいいかな

　　( 　ﾟдﾟ)
＿(__つ/￣￣￣/＿
　　＼/　　　　/

　　( ﾟдﾟ )
＿(__つ/￣￣￣/＿
　　＼/　　　　/

座った体制で脚上げとかのトレーニングするなら骨盤を立てるように気をつけて
椅子替わりにするなら、乗馬みたいに足を開いて、膝が床につくような感じでまたがったほうがいいと思うよ

って思ったんだけどレコーディングダイエットって言うのもあったな

>>504
レコーディングダイエットってダイエットというより、健康管理って感じだよね
つまり健康管理できてれば、無理しなくても太らないって事なんだろうなぁ

初心者はクッションタイプから慣らしていくといいかも
これなら転倒しないから、職場でも使えるよ

まさかこのスレでその話がでるとは…

野球選手でもケガをするんだから、お前のような運動音痴は絶対にケガをすると言われた
そこで老人でも大丈夫っぽいクッションタイプを買ったんだよ

オフィスチェアとして使ってる場合、意識がバランスボールより仕事に向いてると効果は薄いらしい
逆に言えば、既に自然な感覚で座れてる人はオフィスチェアでも効果あるって事かも？
オフィスチェアの場合、合間合間に意識的なエクササイズが必要って事なんだろうなぁ

使用歴：1年(但し椅子代わりでエクササイズはあんまりやってない)
両足上げ：3分位
正座：出来ません
上に立つ：出来ません

他にどんな種目？っていうか用途があるか分かんないけど、取り合えず思いつく限りでこんな感じ
てか俺、座る意外なんも出来ねーんだなと再確認したｗｗ
椅子代わりにしてる人で「数時間両足上げ・正座で上に乗ってるぜ〜！」とかいう超人って実在する？

使用1，2週間でも胡座かいて映画一本見れたぞ？
体幹弱すぎなんじゃないか？

体幹はどーだろ？確かに強くは無いと思うｗ
デスクワークだから、体幹以外も筋力はあまり強くないと思う
ちなみに閉眼片足は5分位できるから、バランス感覚が極端に悪いって事は無いと思うんだけど
他の人の話も聞いてみたいなぁ

でも、足を着かないようにしてメシぐらいは食えるけど
おかずを取ろうとすると手が届かないのでボールを前に転がさなくちゃならないから足つくねぇ

会社でも使ってるけど、他によくやる姿勢は腹筋運動っぽい姿勢かな
まわりがあまり見ていない機会に仰向けで背中をストレッチしながら書類を読んだりね
今日も仰向け姿勢で印刷物を読んでて、営業の部長が通りかかり「何やってんだ？」
「いや、普通に座るの飽きたからストレッチ」ｗ

座ったままメシ食えるって凄いね
俺がやったら転んで箸が喉に突き刺さりそーだｗ

>会社でも使ってるけど、他によくやる姿勢は腹筋運動っぽい姿勢かな

作業の合間に出来るのは良いね
習慣化しやすいから、確実にバランス力向上に繋がる気がする
参考になったよ、ありがとう
取り合えずメシ食う時間を20〜30分と仮定し、そのくらいを目標に頑張ってみるよ

530の言ってた姿勢を試した後、参考までに今日の両足上げタイムを測定してみた
そしたらいつも3分程度だったのに今日は何故か10分達成、もちろん自己最高記録
ちなみにバランスは最後まで保ててたんだが、疲れたしもう寝たいので中断ｗ続けてたら15分くらい出来たかも？

ふと思ったんだけど、いつも両足上げやる時は事前に何も運動をしてない状態でやってたんだよね
それが今日、ある程度腹筋を温めてやったから良い結果が出たのかも？
考えてみれば当たり前の事かもしれないけど、今まで全く気付いて無かったよｗ

もしかすると、チェアとして使う場合もストレッチとか準備運動しておくと効果が上がるのかもね

元腰痛持ちなんで、ボール上の方が床で胡座かいてるより腰回りが常に動かせるぶん体感的に楽なんだよなぁ。
しかし、足上げて1.2時間座ってるって、嘘つきに見えるくらい特殊な事なの？
今となっては、トイレに行きたくなったときとか以外は延々と座ってられるんだが・・・。
俺もみんなの意見が聞いてみたい。

てか流れ的にバランスボールじゃ無くなってきてるなｗ
流れ修正って事で、両足上げの時ってみんなどうやって足上げてる？
俺は普通に座った姿勢から重心(尻)をやや後ろにして、足裏が床から5〜10cm離れる感じにしてる
足上げてるっていうより足裏が軽く浮いてる感じ、ちなみに足が疲れるのでふくらはぎはボールに密着させてる

前にネットで動画見たら、乗馬みたいな姿勢で乗ってる人がいたんだけど、俺はこれ出来ない
どれが正しいとかは特に無いと思うが、使う筋肉の違いってどうなんかな？

あとバランス感覚が良くなった
前は高いところのものを取る為に椅子の上に立った時、椅子が揺れると倒れそうになっていたが
今は片足で立って自分で揺らしても大丈夫

・普通に座ったり両足上げ→姿勢が良くなる
・上に正座やあぐら→体幹が強くなってウエストや下腹が細くなる
・上に立つ→？
・上でスクワット→？

大体こんな感じかなぁと勝手に思ってるんだけど
まずは正座出来る時間を長くして、最終的に上でスクワットしたいなー

俺の場合限定だけど、背筋って言うか重心が前に寄ると良くない感じがする
ふくらはぎにボールが乗っかって体幹がサボってる感じがするというか

> ボールの上で正座できるひとって少林寺３６坊の平衡坊とかよゆうじゃね？

俺も最初そう思ってたｗでも実際そうでも無いよ、自転車と同じみたいに思う
俺も運動神経は良くないけど、1日10分の練習で1〜2ヶ月で膝立ち・正座は出来るようになったし
でも立つのは難しそうだなー、スクワットしてる動画とか見たけどスゲェ
ちなみに正座・膝立ちは一応コツというか、練習法みたいなのを自分なりに考案してみた結果なんだけど

何よりもコケないように気をつけて
実は慣れてきた頃が一番危ないｗ最初は意外と気をつけるんだけどね
50〜70cmの高さとは言え、不安定な体勢で床に叩きつけられると超痛いｗ

それと蛇足だけど1,000円位のボールはちょっと微妙かも
今まで2個購入して1個目が1,000円(耐荷重80kg)、2個目が1,700円(耐荷重300kg)だったんだけど
たった700円の差なのに安定感が段違いだったよ

・・・体重が重いから？

そうなんだ。ありがとうございます。
じゃぁ、もう一回栓を抜いて空気入れてみても大丈夫ですね。
まさか、バーン！って割れたりしないかって心配になったもんで^^

このスレで一緒にダイエットしませんか。
真面目に取り組んで、自分に無茶せず、自分に甘えず、無理の無いペースで頑張りましょう。
あなたがダイエットをしなくても得する人は誰も居ないけど、損するのは確実にあなただけです。

前スレ
このままじゃ死ぬ。　part4
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1217430693/
このままじゃ死ぬ。　part3
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1207445093/
このままじゃ死ぬ。　part2
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1196870497/
このままじゃ死ぬ。
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1191239916/

【食事】
朝
・サンドイッチ 247kcal
・野菜一日これ一本

昼
・キノコの和風スパゲッティ

夜
・納豆1パック
・ウインナー　2本
・ほうれん草のおひたし
・ご飯100ｇ

その他、間食
・ミルクティ
・緑茶
・水
・ガム

【運動】
・腹筋30回
・背筋50回
・スクワット50回

また体重が増えました…
そんなに食べる量は増えてないと思うので、運動量が減ったせいだと思います
土日はちょっと運動頑張ってみます

携帯から打つのめんどくさい…

【体重】
　62.4

【食事】
朝
・鮭おにぎり100ｇ

昼
・肉野菜炒め定食（ご飯は150ｇくらい）

夜
・秋刀魚　半分
・大根おろし
・ほうれん草のおひたし
・大根葉のお味噌汁
・ご飯100ｇ

その他、間食
・緑茶
・紅茶
・コーヒー
・水
・ガム2粒

【運動】
・腹筋50回
・背筋50回
・スクワット50回
・縄跳び30分

昨日は初めて縄跳び30分続きました
最近寒いので引っかかった時が死にそうになります

>>178
長いスパンで見るべきだとは思いますけど、やっぱり増えてると落ち込みます
それに『誤差の範囲』って思うとついサボっちゃいそうで…

>>179
トレンド比較ってなんですか？

PFCのバランスも繊維質の量も確認できるしー
女の子なら知り合いも作りやすいよ。

20代なのに終わってる…

もう本気出さないと、いろんな意味で死ぬ

これまで、一日2000ｋ〜3000ｋ摂取（内たんぱく質目標100ｇ位以上）
有酸素なし、適度に筋肉痛出る位の素人に毛が生えた程度な無酸素を続けて９月〜１０月間で大体体重８０

届くかな？まで増やしました
１１月から減量ベース、一日2000ｋから1500ｋ制限。積極的な有酸素はなし。低負荷の高回数の筋トレメイ

ン。
11/1体重78.5キロ　11/10体重74.6キロ　11/20体重75.3キロ　11/30体重73.1キロ
12/1体重73.6キロ　12/10体重72.2キロ　12/15体重72.9キロ
現在停滞期中、目標は前に挫折した体重65キロ前後。一度でいいから腹筋のカットを出してみたいなあ。

>>194
あー……　スイマセンなんかスイマセン　どうもです
まあ　また適当に緩くやってきます　そゆことで

暇があったら現在の方針とか書きます　結構試行錯誤中なので
取り敢えずは　誘われる以外のお酒は止めてます（自宅飲み×）

＞皮
今年一月、恐らく一番痩せていたであろう時期で下腹の最下段にポコンと一つ
チンコの上にポコンと一つ
尻と太股の間に　ああコレは垂れてるなあ…　といった感じのがって様子でした
尻はアレですけど　腹関係は四つんばいになって正面からこっちをみないと皮あまりとはわからない程度です
今回もう一度絞りなおそうと思ったのは、この腹のポコンが摂りきれるんじゃないかと思ったからです
カットがみたいつー　まあ　お遊びです　出来るかどうかはわかんねですけど
＞結果
なにからオールグリーンでした　それもほとんど数値が底辺で　気がかりだったHbA1cも随時血糖も平均値最安値でした
ただ　やっぱり血圧だけは異常にたかいです　これどうにもならないっす　大分塩分量は摂生してたのに
大体　上180の下100位です　家で図るともう少し大人しいんですけどねえ

あとモチあげるために教えて、
久しぶりに会った人に言われて嬉しかった言葉はない？

12/21　70.5ｋ
12/22　70.3ｋ
12/23　71.0ｋ　
12/24　70.2ｋ
12/25　70.9ｋ
12/26　70.6ｋ　深くしゃがんだ状態から立ち眩みが出るようになる　今回の減量ベースにして初めて
12/27　71.2ｋ　低炭水化物やめ　今日から朝昼は炭水化物こみ
12/28　71.1ｋ
12/29　72.0ｋ
12/30　71.4ｋ
12/31　72.8ｋ　昨日から調子に乗って飲みすぎ食べすぎた　やってもうた

穀物だけやめて低炭水化物で三ヶ月やってみたんですけど
減量ペースの感覚は通常の去年やった減量方法とあんまり変わらない気がす
何か違いがあるとすれば　低炭水化物にすると恐らく体の水分量が低くなるんでしょう自分の場合
顎とエラの輪郭がこけてピッチリ出てきます
おお痩せてきたなあ　なんて満足して普通に食べると　当然水分が急激に戻って下膨れ面のパンパンになり
これがまったく人相が変わって　気持ちがヘコむへコむ　
それに皮膚脂肪筋肉の水分が枯渇気味って事は後々シワが出来やすくなるんじゃないかなって思ったりなんかして

1/14木　体重71.0　背腹筋トレ散歩60分位
朝　白米100ｇ　鶏胸皮なし200ｇ　ソーセージ1本　白身魚焼き物100ｇ位？　野菜味噌汁　
昼　刺身マグロ100ｇブリ150ｇ　混ぜご飯100ｇ　野菜汁　漬物
夜　焼き芋80ｇ　刺身貝100ｇアジス150ｇ　トマト　茹で野菜

正月の不摂生からどうも食事の最後　あと一口　がでる
70ｋをきりそうだった体重も維持モードに　この境　この境　なんだよね自分　　

寒い　なんぞ　異常に寒い　アカギレはでてないので去年よりはまだいいと思う
でも　寒い　末端の冷えが尋常じゃない
後この一週間　夜の空腹感が絶えずあった　きつい　はじめての経験
運動がどうにも出来なかった　あと一歩がでねえでやんの　体重は減ってきたからよしとします

嘔吐　ブログで　具具ると　深夜コンビにがヒットする　読んで同情もしないし共感もしない
自分もそうだし　嫌悪さえある　自分もそうなのに　多分救われてるのは　男だから　筋トレで筋肉がつきや巣から
基礎代謝があがりやすから　それだけがすくいなのかなあ　まいったねえ

　　　　　　　　　　　　　　　l^丶 　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　もさもさ　　 | 　’ﾞ”””’ﾞ y-―, 　　　　
　　　　　　　　　　　　　　 ﾐ　´ ∀ ｀　　,:’ 　　　　
　　　　　　　　　　　　　(丶　　　　(丶 ミ　　　　　
　　　　　　　　　 （（　 　 ﾐ　　　　　　　 ;’:　　ﾊ,_,ﾊ
　　　　　　　　　　　　　　;:　　　　　　 　ﾐ 　’;´∀｀’;,　　
　　　　　　　　　　　　　　`:; 　　　　　　,:’　　ｃ　 ｃ.ﾐ　　
　　　　　　　　　　　　　　　U”ﾞ”’~”＾’丶)　　　u”ﾞ”J

体重69.2（7/17現在69.7）

チェックのあった項目

血圧　159/95
ヘモグロビンA1C　4.0（基準値4.3/5.8）
LDLコレステロール　69（基準値70/140）
尿酸　8　（基準値3.6/7.0）
γ-GTP　57（基準値10/47）
総ビルビン　1.4（基準値0.3/1.2）

ひっかからなかったけれども気になった項目

空腹時血糖　92（基準値70/109）　ちと数値たかいねえ

血圧は努力してるけどなんともなりません
尿酸γビルビンが悪いのはどうしたって酒ののみすぎであります
これは違う意味でどうにもなりません（てか今晩も安ウイスキー呷って夏鰹のタタキを食うのだ）

以上です

>>222

ﾉｼ

体重はキープしてるみたいだね
皮のたるみ具合はどうですか？

88 名前： すずめちゃん(埼玉県)[sage] 投稿日：2009/03/18(水) 03:52:00.14 ID:B7lKCOEH
>>41
それダイソーで買おうと思ってるけどだめなの？

93 名前： すずめちゃん(埼玉県)[sage] 投稿日：2009/03/18(水) 03:53:01.81 ID:Sr3ll6yC
>>88
ダイソーの使ってるけど２回くらいチンするたびに蓋がしまらなくなるくらい変形するから
１週間に１回買ってる

98 名前： すずめちゃん(長屋)[sage] 投稿日：2009/03/18(水) 03:54:16.58 ID:fVSt9pfE
>>93
それはお前の何かがおかしい。

100 名前： すずめちゃん(埼玉県)[sage] 投稿日：2009/03/18(水) 03:55:30.47 ID:Sr3ll6yC
>>98
あ？使ってみろよ情弱
おれくらいの情強になるともう５０回はダイソーのやつ買ってんだよボケ

107 名前： すずめちゃん(兵庫県)[] 投稿日：2009/03/18(水) 03:57:13.15 ID:s4o0lP0v
>>93
マジレスするとあれはチンするときは蓋しない
湯を捨てる時だけ蓋する

118 名前： すずめちゃん(埼玉県)[sage] 投稿日：2009/03/18(水) 03:58:48.19 ID:Sr3ll6yC
>>107
え、うそだろ(´；ω；`)

タカとダンカンに梨元の後を付けさせたら
梨元が他の女性と食事している所を見つけた
隠れてると顔を真っ赤にした梨元が来て
「僕にもプライバシーってもんがあるんだ！」と
大声で怒鳴りつけられた

これを聞いたたけしは話が通じる相手じゃないと知り
「事前に知らせてくれれば、おネエちゃんとホテル入る所まで撮らせる。
その代わり、隠し撮りしたら裁判でも何でもやって全力でお前を潰すからな」と
言った途端にパッタリと姿を見せなくなったって

初代>>1の頃毎日来てたスレで、途中だらとめがねが入って来たのも覚えてる
俺はしばらく目標維持してて、最近3キロ増えたんでまた来てみて
このスレ発見してお前がいて。スペックマジすげえｗｗｗｗｗ

お前すごいよ。かっけえよ。
>>211みたいな心境になったって、お前はすげえ。
たくさんの人ができずに挫折することをやりきって続けてる。

長生きして幸せになれ！

初代>1はキープしてるのかな
たぶん>>1なら大丈夫だらう

この板で一番の良スレだった

ダイエットしないとやばい
腹が邪魔になってきたｗｗｗｗ

そのため、警官は救急隊とともに現場に急行。
歩道橋の下にクッションを設置するとともに、警官数人が救助のため、歩道橋に上がり、自殺を思いとどまるよう説得。
しばらくしてスキを狙って飛びかかり、無事救助に成功した。この日本人旅行者（25）は保護時、酩酊した状態だった。

旅行者の供述によると、日本では高齢者の介護をしており、1カ月の長期休暇をとり、4月18日、タイに旅行に来たという。
そして、カオサン通りのゲストハウスに宿泊したが、ある時、散歩していると、
30歳ほどの中国人の男が親しげに近づいてきて、知り合いとなり、昼食を共にしたという。

そして、その男と別れた直後、急に頭がフラフラして、意識を失ってしまい、気が付いた時には、
首から掛けている貴重品袋に入れておいた、航空券、トラベラーズチェック1200米ドル、
現金2300米ドル、クレジットカード2枚がすべて消えていた。

その後、日本大使館に救助を求めようとしたが、途中で道に迷ってしまい、
保護された歩道橋までやってきた時に、発作的に自殺をしようと考えたとのことだ。

年に何回かはビザを取りにビエンチャンに行かなければならない。
この費用がいがいにかかるので小遣いも使い切れないのが辛い。
本来は税金も払わなければいけないのだろうがそれも払えない。
先進国から来たがタイにとってはお荷物外国人でしかない俺。
移住前はネットで稼ぐのがはやっていて物価差を考えて
コラートでかるく生活できると甘く考えていたが実際の生活は悲惨
四十半ばも過ぎていまさら日本に帰ってのバイトは出来そうもない。
不安なことは病気になったときのこと　無保険、孤独死という言葉は嫌い
前にバイクで転んだときは自腹で全て払った。。。キツイ。。。
将来のこともなるべく考えないようにしている
時間があると不安になってくるので意味なくバイクで走り回ったり
昼間から酒を飲んだりして現実逃避している
日本にいる両親、兄弟が死ねば保険金が入るかもということも考える
わしが定期連絡するたびにおかん悲のしそうな声を聞くのが辛い
年金がもらえるまでは何とかしのぎたいと甘い考えをしている自分に
自己嫌悪さえもしなくなってきた。

http://homepage2.nifty.com/hourousha/chosharyakureki.htm

最初は面白かったんだけど、なんかキモくなったので首元を横から思い切りチョップした
ら
「モルスァ」みたいなこと言いながらすごい勢いで飛んで行った。

最初はよくわからなかったのですが、
父が優しく手ほどきをしてくれて
大好きな父が相手でしたから、私も嬉しくて、
素直な気持ちで毎晩相手をしていました。
父はとても上手で、いろんな角度から私を攻めてきました。
二人で時間を忘れて朝まで続けてしまったこともあります。

そんな父もすでに亡くなり
今では母親となった私は、当時のことを思い出しながら
夫だけではなく中学生になった息子も相手にしています。

夫と息子がしているのを見るのも好きです。
夫が一番弱いですね。
息子はけっこう強いです。

ちなみに将棋の話です。

B：どうぞ｡ところで一日に何本くらいお吸いに？

A：ふた箱くらいですね｡

B：喫煙年数はどれくらいですか？

A：30年くらいですね｡

B：なるほど｡あそこにﾍﾞﾝﾂが停まってますね｡

A：停まってますね｡

B：もしあなたが煙草を吸わなければ､あれくらい買えたんですよ｡

A：あれは私のﾍﾞﾝﾂですけど｡

186 名前： おさかなくわえた名無しさん 投稿日： 02/10/30 01:41 ID:XHlhMjoZ
間違った…汗
モンキーパンツの間違いです、スマソ

187名前： おさかなくわえた名無しさん 投稿日： 02/10/30 01:43 ID:XHlhMjoZ
ぬぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉ！！
訂正できてねーし！ｗ
モンキーパンツっす（　;´Д｀）多ﾚｽすまん

188 名前： おさかなくわえた名無しさん 投稿日： 02/10/30 01:44 ID:XHlhMjoZ
┌┴┐┌┴┐┌┴┐　-┼-　￣Ｔフ￣Ｔフ　＿＿　/ /
　　_ノ　　　_ノ　　　_ノ ヽ／|　　　 ﾉ 　　 ﾉ 　　　　　 。。
　　　　 　 /＼＿＿_／ヽ
　　　　／ﾉヽ　　　　　　 ヽ、
　 　　/　⌒”ヽ,,,)ii(,,,ｒ””” :::ﾍ
　　　 | ﾝ（○）,ﾝ　<､（○）<::|　　|｀ヽ､
　　 　|　 ｀⌒,,ﾉ(､_, )ヽ⌒´ ::l　　|::::ヽl
.　　　ヽ　ヽ iｌ´ﾄｪｪｪｲ｀ｌi　ｒ ;/　 .|:::::ｉ |
　　　／ヽ　 !ｌ |,ｒ-ｒ-| ｌ! 　 /ヽ　 |:::::ｌ |
　　/　　|^|ヽ､ ｀ﾆﾆ´一／|^|｀,ｒ-|:

名前：♂二児の親父 日付：6月23日(土) 8時34分
何を勘違いしたのか、雄同士で交尾をしてしまいました。
ちなみに、雄の交尾回数は１回だけなのでしょうか。
今後、雌との交尾は可能なのでしょうか。

38．Re: 雄同士で交尾をしてしまいました！！

名前：むっちり父さん 日付：6月23日(土) 10時24分
私の経験上、雄野郎同士でというのはよくあること、というか私自身もよくします。
雌なんかよりもよっぽどいいと思いますので、こちらの世界にどっぷりハマってみては？
それはそうと回数の件ですが、私はネコなのでタチ次第では何回でもイけますよ。
但し、野郎の体力とタチが種汁ドロドロのケツマンコを嫌って逃げなければ…。
また回数が多くなると体力を消耗して早くおイキになられます。

39．Re: 雄同士で交尾をしてしまいました！！

名前：♂二児の親父 日付：6月24日(日) 5時55分
お返事ありがとうございました。 ですが、
何か重大な勘違いをされているようで、お互いの文章に大きな食い違いがあると思われます。
私の文書に至らない点があったようなので御詫び致します。
上で相談したカブトムシは別の巣箱に異動させました

ふとおっさんに目をやると、いつのまにやらおっさんが幼女に寄り添っているではありませんか。
これはいけませんと、買い物かごにあった唯一武器になりそうなUSBケーブルを握り締めていると、
おっさんと幼女の会話が聞こえてまいりました。

「もえ。お父さんから離れたらダメじゃないか」
「ごめんなさい」

ああ、アレだ。親子だ。もえって名前のお子さんですか。利発そうなお嬢さんですね。
抹消されるべきは私ですね。

3.11地震　阪神大震災の280倍

今の地震　阪神大震災と同じかやや大きい感じ

【スペック】
180cm/86kg　体脂肪率は風呂入って足洗って量るので明日
【リバウンドの経緯】
2009年中は、MAX75kgぐらいでコントロールしてました
減量中最下限69kgでしたが、72〜74kgの頃が一番しっくりしていたと思います
しっか食べる日がありながら、控える日もあり適度にエアロバイク漕いだりしながら、のんびりしてました
2010年の春ごろから、すべての事が乱れ始めました
生活全般、ぐだぐだでした。
体重はじわじわと増えてて74〜78kgと
太ったなぁ、痩せなきゃなぁという感じでした
2010年の冬から2011年の2月頃にかけて80kgの大台に入ったり、78kgぐらいになったり。
で、ここ4ヶ月ぐらいで6kg太って、戻ってきました

いろんな事があって、自分自身に言い訳しながら逃げてましたが
今日で終わりにしようと思います

【方針】
とりあえず体に減量すんねんぞって言い聞かせるために
しばらくはローカーボン＆1200kcal＆有酸素と追い込んでみます
といっても、これからの１週間に宴席が3発も入ってますんで、変な1週間になると思います
炭水化物は果物で。たんぱく質は、豆で。魚介類多めで。

じゃ、チャリ漕いできます

昨日から減塩＋トマト沢山なので、水分がしっかり抜けてきてます
明日の朝の体重をスタート値として考えようと思います

蛭子能収伝説其の２
みうらじゅんが蛭子と対談する時に、楽屋で蛭子の手帳を勝手に読んだ。
当日のスケジュール欄につまらない人と対談、と書いてあった。

蛭子能収伝説其の３
親の葬式で数年ぶりに兄と会う。
葬式が終わるまでの間、ずう〜っと笑いをこらえている兄を見て
ああ、俺のあんちゃんだ・・・・と懐かしがっていた。
モロチンもちろん蛭子も笑ってた。

蛭子能収伝説其の４
蛭子家では絶対に避妊はしない。妊娠するとすぐ堕胎する。
そんな奥様の蛭子の呼び方は、おぬし。
やだこんな結婚生活･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

蛭子能収伝説其の５
大竹まことが交通事故で被害者を死なせてしまった頃。
謹慎が明けてまもなく蛭子とテレビで競演。
大竹まことに激しく突っ込まれた蛭子がボソッと一言。
人殺しのくせに・・・・・・・。

蛭子能収伝説其の７
知り合いに子供が生まれたと聞いてこんな発言。
赤ん坊はですね、頭のてっぺんが柔らかいから親指でギューと押すと中まで入りますよ（ゲラゲラ）

蛭子能収伝説其の８
ファンクラブの会長だった高校生がバイク事故で死んだ時、
その葬式で笑いをこらえるのに必死。
その後、お化け屋敷の壁に絵を書くという仕事をもらった時に
こんな事なら会長の死体もらってくれば良かった発言。

蛭子能収伝説其の９
結局、うろ覚えで会長の死体の絵を壁に書いてしまう。
どこのお化け屋敷だっ！？?(￣▽￣；)

蛭子能収伝説其の１０
うちの子供見に来ませんか？と、蛭子に誘われてついて逝くと病院の研究室に。
ホルマリン漬けの奇形の胎児を見せられて
これが最初の子供なんですよと笑顔の蛭子能収。
コイツ本物じゃねーか(￣∇￣；)

アナ「‥あの、簡単なカメラですよね？」

蛭子能収「ああ、バカチョンカメラ。で、バカチョンカメラでですね‥」

アナ「あの、すみません。おっしゃる意味はわかるんですが、
　　　その言い方ですと誤解を招く恐れがありますので‥」

蛭子能収「あ、バカチョンって言ったらダメなんでしたっけ？
じゃあ、その‥バカでも韓国人でも撮れるカメラでですね‥」

１、1回の食事を100ｇにする　（料理以外の水などの水分は含まない）
２、好きなものを1日何回食べても良い（ただし、チョコだけとかはダメ）
３、食事と食事の間隔は、1時間以上空ける

1日最大24回、2400g食べてもOK
お腹が空いたと感じた時に食べる
バランスよく食べる

暇な肥満デブ(それも精神病っぽい)のくだらなさに寒気する

でも、元々過食傾向にあった人は、最初は仕方ないのかも。
あと、サイズが大きいひとは、それだけ食べ物を必要とするし。
1時間に一度、100gという制限を設けるだけ、今までよりマシ。

辛いときは、ご飯食べたら、しばらく掃除でもしてるといいかも。
時間を忘れるよ。本読んだりとか。

自分的にはこのダイエット、気に入ってる。
大抵のものは食べられるし、量が少ない分、味わって食べるから、
食べ物の味に敏感になった気が。とても美味しく感じる。

100gって結構量があってびっくり。
しかも、便通もよいです。
続けます。

始めて数週間経つけど、皆が言うほど、量食べるのは苦しくはなかった。
ただ、量食べても、味の満足感がないだけ。

ダラダラ食べ物の味が続いて、きもちわるい。次はコース料理は止めよう。

体重はなぜか増えず、というか生理前で微増していたのが逆に減った。
数日かけて、微増前の体重に戻り始めている。不思議。

>>433
もちろん食べ終わってから1時間だと思ってやってた。
9：10に食べ終わったら次は10：10分以降にスタート。
食事内容と時間をメモ出来る無料のダイエットサイトとかに登録するのが良いかもｗ

100g１時間あけの約束が適当になってしまっている
今日から頑張ろう

…で辞められず、ファミマの俺のロールケーキ一個追加で食べてしまった…。
一時間毎に食べるために買ってきたのに手が伸びちゃうからこれからは買いだめしません。誓います。

それでもダメだったら･･･うーん、なるべくよく噛んだりして
食べてる時間を延ばしてみるとか、もっと噛み応えのあるものにするとか

かと言って、野菜ばかりだと摂取カロリーが基礎代謝を下回ってしまうので、菓子パンに助けられてます。

一個が大体100gで、カロリーも食べた感もあるので。

>>453
菓子パン１日に２個も３個も食べてるの？

放送日あたりからはじめて５カ月くらいか？
最高96kgあったので、あと少しで-30kg。

菓子パンとかほぼ食べなくなったかな。
昔はあまり食べなくて、今よく食べるのはトマトやりんご。
そこだけ聞くとヘルシー一直線だけど、チョコレートや揚げ物も普通に食べるので
カロリーはそこそこ摂ってるかと。

やっぱり間食はいかんのかね？
ちょっとつまみたい時がでてくるのは今んとこ我慢！

たとえば食べたあと１時間後にチョコをかじったりしても
いいのかな？
みんなオヤツは何も食べないで効いてる感じ？

満腹中枢回復してるのかも。
食生活改善にすごくいい。

飲み会の頻度は2週間に1回くらい
160/65→45（約10か月）
今は44〜46でキープ中です。

栄養バランスは、ウェイがうまくいってる人なら、
あんまり頭で考えくてもそのうち自然と良くなってくると思う

がんばれよ

空腹じゃなくても食べてしまうということは
まだ脳の食への欲求が高いわけだから
それを我慢して食べないと言うなら
このダイエット方法は意味がなくなってしまう

とにかく「1時間空けて100グラムだけ食べるなら何回食べても大丈夫」が基本でしょ
そして本当に脳が欲しなくなって回数が減ってくるときに大きな効果が現れる

常に食べたいのであれば…
一時間後に、お腹が空く食べ物にしたらどうですか？
こんにゃくとか…

だからデブなんだけど・・
満腹感がある食べ物でおすすめありますか？
一日１回は菓子パン食べてます。

白米については開始当初は少なかったけど、
今は100g食べると本当にお腹いっぱいになる
シリアルは特にオススメ。でもチョコ味とかじゃなくて
オールブランフレークとか大人向けのシリアルにしてね

パンはソフト系よりもハード系の方が腹持ち良い
フランスパンとかオススメ

だからデブなんだよ！って叩かれるかもと思ったけどｗ聞いてよかった。
ご飯じゃ全然物足りなかったから・・パンとシリアルで頑張れそうです。

でも真剣に痩せたいのでフランスパンとシリアルを食べて頑張ります！
>>501さんは成功しましたか？よければ聞かせてください。

>>506
心配ありがとうございます、無理はしません。
３，４ヵ月後くらいを目標に頑張ります。

野菜ジュースは飲み物にするのか、これも１００ｇの１回の食事としてとるのか？

私なら、野菜ジュースは食事換算にします
結構空腹感紛れるので

7時半にふりかけおにぎり100?食べたら、胃もたれが……
どんだけ弱いんだ私の胃。

そろそろまた100ｇダイエットに戻ろうと思う
この二か月、震災ストレスで何食べても美味しくなかった…
100ｇダイエットでまた少しずつ食事のリズムが戻ってくるといいな

このダイエットで一つ実感してること
2010年7月の放送日から開始してるけどリバウンドしてない
ちょっと気を抜いても大丈夫

元気がない時は二回くらい身体にいいものを
増やして食べて見たら？

痩せても健康じゃないと意味ないだろ。

今日からぼちぼち元に戻してがんばる

7:00
食パン１枚、目玉焼き、ケチャップ、シソの煮付け

デブはめんどくさがりのプロだからな

んでふと市販している炭酸固形入浴剤（バ●とか）を水に塗らして
顔につける。炭酸が弱くなったらまた水を付けなおすを50回くらい
やってみたら心なしか顔が引き締まった気がする。

顔の左部分（写真右側）だけをやってみた。
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org14869.jpg
＊顔の素材が劣悪なのはご了承を

影による差もあるが、それを差し引いても引き締まっているのがわかると思う。
輪郭や頬上部のふくらみが違うと思う。

オススメ

２〜３日に1回の感覚で続けてみよう…

ちなみに重曹×クエン酸の組み合わせでも、掃除用重曹のように粒が大きいものは痛みが少ない＝ピーリング効果も少ない。小麦粉ばりにキメの細かい食用重曹を使うとかなり痛いが効果は高い。(実体験に基づく)

ビタミンC顆粒は入れないけど、冷やした方がいいみたいだから今冷蔵庫に入れて冷やし中。

顔のたるみが改善したってログもあるし、皮はなんとかなりそうじゃない？
チャイニーズシャーペイがわからず、思わずググっちゃったｗ

皆さんは毎日やってます？
化粧板で言われてる空袋期間が怖いので最近は三日〜一週間に一回にしてる。

でもニキビとニキビ跡とくすみの汚肌がめちゃめちゃ綺麗になったよ。
毎日会ってる親にも驚かれるくらい。

>>618
なるほど。探してみよう

姉が間違ってクエン酸捨てやがったorzzz

1．糸を入れる系

・金の糸　　　　　　　　まんま金の糸を入れる、美肌効果も　30万〜
・フェザーリフト　　　　解けないが細い糸を入れる　　　　25万〜
・アプトス　　　　　　　　フェザーの強化型らしい　　　　　40万〜
・ハッピーリフト　　　　溶ける糸、この中では一番手軽　20万〜

2．機械系

・サーモシェイプ　　　　機械系で一番手軽　2万〜6万
・タイタン　　　　　　　　　3万〜10万
・マトリックスIR　　　　　3万〜
・テノール　　　　　　　　3万〜6万
・ポラリス　　　　　　　　　3万〜7万
・リファーム　　　　　　　　4万〜8万
・サーマクール　　　　　15〜35万
・ウルセラ　　　　　　　　25〜35万

3.注射系

・ボトックス　　　　　　　一番有名な注射、顔全体のたるみには効かない　1回6000円〜
・イデバエ　　　　　　　比較的新しい、筋肉を収縮させる　　1回2万〜　
・メソセラピー　　　　　脂肪溶解注射　1回1万5000〜
・カーボメッド　　　　　炭酸ガスの注射によって脂肪を分解させる　　1回1万5000〜

4．その他

・鍼治療など

炭酸ガスパック効くね。顔が小さくなったよ。
でも皮膚が余って垂れ下がって二重あごになって年取ったように見える気がする。
元々ぽっちゃりだから周りは気づかないかもだが

>>643
代謝上げて肌の状態を向上させるんだから
続けたほうがいいイメージあるけどどうなんだろうね

オカンが高ーいエステで炭酸パック契約してきたらしい
一回二万だって･･･馬鹿じゃねーの

ｼｭﾜｼｭﾜぶくぶく パチパチすごいです。結構痛いです！でもこのスレを信じて気にせずやりおえました。
じんじんしますね。でも肌へのダメージは特に感じられず、今朝、少し肌色明るくなったかな？と思いました。でも期待するは顔やせとたるみとりです。
みなさんは一回にどのくらいｼｭﾜﾊﾟﾁしていますか？653さんとか…
足りなかったかな…

とりあえずあげます

顔痩せの効果はまだわかんないけど、肌は綺麗になった

材料

食用重曹 小さじ大盛1
クエン酸 小さじ大盛1
ニュートロジーナハンドクリーム 適量
ネイチャーリパブリック97%アロエジェル 適量

1.ハンドクリームにアロエジェルを入れて、ジャムより固めにねる。

2.1に重曹いれると固めから水っぽくなるので、かき混ぜる。

3.冷蔵庫で冷やす。

4.冷えたところで冷蔵庫から取り出して、クエン酸を小さじ大盛1(気持ち多め)入れて、かき混ぜる。泡モコモコ出てくる。6倍くらいに増える。

5.膝に塗り、サランラップを密着させる。

6.20分おいたら洗い流す。膝が熱くなってビビった。有酸素運動効果？

こんな感じですた。
自分チキンなんで顔にやる勇気がないんですが、顔の場合はクエン酸少なめでやろうかと…

チラ裏すまそ。

火曜日にやろうと目論んでます
良スレっぽいのであげ

あと額にあるニキビ跡の色素沈着も
気持ち薄くなった気がする。

>>1さんありがとう！

>>672
間違えてのんだら喉痛かったから
止めた方がいいかとw

腕立てに慣れたら
反動だけで体が起き上がるようにするといいよ

そして倒れ込み地面ギリギリまで脱力からの制止

スクワットも地面タッチからの限界ジャンプ３分

どこ情報ですか?

テレビで前に見た

腰も痛めないし良いねこれ

スクワットして吊ってくる・・・

嘘ばっかりｗ

そうなると筋力ＵＰ、筋肥大、基礎代謝ＵＰという筋トレ特有の効能はなくなる。
遅筋が発達して脂肪燃焼と反復動作に順応する能力しか付かない。

腹筋50
スクワット100
腕立て100

諸事情でしばらく有酸素運動ができないから、体重はほとんど変わってないけど

ついでに言えばそのメニューは筋トレじゃなくて有酸素運動
自分では筋トレのつもりだろうけど有酸素運動

それは有酸素運動なのですか？
有酸素運動の方が私にとっては好都合なのですが、スレチなので去りますね。

例えば、体重60ｋｇの人がやる腕立て伏せの負荷は概ね35〜40ｋｇくらいの
重量でベンチプレスを行ってるのと同じ感覚。だから背中に20ｋｇの米俵を
背負って腕立て出来れば、とりあえず自体重のベンチプレスは上がる。

いくらか小さくなってるけど・・・
長期戦覚悟でいくしかないんだよね・・・
なんかめげそうになるｗ

スクワットだけは3秒かけてなんてできないぜ。
どうだ参ったか←

スクワットは膝はやや外向きで肩幅に開く
しゃがんだ時(尻と膝が平行の空気イスレベルでOK)の膝はつま先より前に出ないようにすると膝を痛めない。

この100回を1ヶ月続けただけで体重3キロ体脂肪4％減った

腹筋だけいじめりゃ痩せる

炭水化物を控えた食事にしないと

ならないらしいね。

入院しなくても毎日5kmぐらいのウォーキングと
オプティファースト70でLCDやればかなり落ちる。
194が何キロなのか知らんが、まあガンガレw

1200kcalでキツイなら今俺がやってるLCD(ローカロリーダイエット)はキツイかもね。
LCDでだいたい600〜1000kcal、VLCD(ベリーローカロリーダイエット)だと420kcal。
医師の元に居るのなら、VLCDやらせてもらったら？
下手に普通の食事摂るからキツイんだよ。
VLCDは一日５回に別けてオプティファースト70を飲むだけ。

ご飯が少量だからストレスがたまるんだよ。いっそ食べなきゃ楽だぞw

オプティファースト70×５袋分の栄養成分書いておくな。
E 420kcal
P 70g
F 2g
C 30g

・130Kg以上ありますか？又は昔そうでしたか？
・LCDやVLCDだと、退院などで普通の生活に戻った時
ほぼ確実にリバウンドすると思いますがその辺はどうですか？
・医師の元で治療されてますか？(入院or自宅？)
・働きながらその生活をされてるのですか？
・どれくらいの期間それを続けるのですか？

ここの病院は短期集中減量には反対で、徐々に減量しながら食事と運動の教育を受ける事で
退院後にリバウンドしないようにするプログラムみたいです。
私もその考え方には賛成なのでLCDやVLCDは怖いですが
上記の不安が解消されたら非常に興味があります。

特殊論は？

当然退院したらリバウンドでデブに逆戻り。
それをもう何度か繰り返し、50歳にしてものすごく物忘れが激しい。
上司のポストに置いておけないくらい。
ダイエット入院と物忘れの関係は全く不明だが、入退院を繰り返すたびに
物忘れが激しくなっているので、本人含め、会社の全員がダイエット入院の
せいだと思っている。

次に病院行った時に、そういう症状があって生活にも影響があると申告したほうがいいと思うけど
自分の経験からすると、そもそもその病院のダイエット方法は間違ってると思う。

この間病院をおききしたものです
どうもありがとうございます。

いろいろお聞きしたいことあるので
よろしければ
ojt773@yahoo.co.jp
にメールいただけますでしょうか

よろしくお願いします

病院生活はどうだったですか？詳細を宜しくお願いします。

自分はせっかく-28kgまでいきましたが
あれからリバウンドして現在+10kg(-18kg)になってしまいました。
19万がもったいないので、気をつけてください。
最悪の場合でも無理に減らそうと思わず、維持する気持ちで続けてくださいね…

ただでさえ医者不足で困っているところに
デブ治療なんか必要なし。デブは医療の問題にするな。
デブのまま早死にするか、それとも医療を受ける事が出来る
レベルまで痩せるか。そのどちらかにしろ。

メタボオヤジが本当に早死するなら、
国が必死にメタボ対策なんかするわけないだろ。
透析で莫大な医療費を食いつぶしながら、
ダラダラといつまでも生き続けるんだよジジィは。

胃って案外伸縮自在で１週間くら我慢したら小食に慣れてしまうものだ

小食でゆっくり食べることで食欲が抑えられるのは、
炭水化物のドカ食いしてて低血糖だった人だろうね

需要があれば、何週間に一度ペースで経過を書き込んでいきたいです。

五年前心療内科に入院してました

自分は肥満で入院ではなくて、主病名が小児喘息と、食物アレルギーによる不安からの拒食症でした
給食中に発作おこしてチアノーゼになってから食事が恐怖になりました
それから拒食症気味になりました
病棟に摂食障害（過食症、拒食症、異食症）の患者さんが入院してました治る人は治りますが長くかかるようです
私は認知行動療法でだいぶよくなりましたよ！

俺の頭の中では、チアノーゼ＝ルチアーノ＝ペペロンチーノなんだが。

肥満はやはり、食事、運動、規則正しい生活リズムが重要です。
入院すると…
食事→体型や仕事量に合わせたカロリーの食事。栄養指導付き。
運動→様々な検査（心臓や脳の評価など）をして、必要・可能な運動量を医師が評価。リハビリ室や病棟でエアロバイクしたり、外出して散歩。
規則正しい生活→起床就寝、食事時間、運動時間など決められており、入院することで難なく可能に。

１ヶ月くらい入院していきます。
みなさん間食ほとんどしませんし、運動も楽しんでやっていた印象があります。
入院させようと考える医師は、おそらく全身の評価をしたいのもあると思います。肥満によっていろんな合併症が出るので。
保険も下りますし、可能なら入院してみては？と思います。

長文すみませんでした。