7月 « 2011 « 足痩せ ストレッチ ダイエット 太もも 方法

[効果]
胃袋が縮まり、血糖値が安定し、リバウントしにくい体になる。

[継続のコツ]
基本ジャンクフードは禁止ですが、極端な食事制限はありません。
必要な栄養素を食物からバランスよく積極的にとるように心がけるべし。
どうしても不足する分は翌日の食材選びやサプリで補う。
単純に一食を4回に分けて食えば、12回になる。
在宅組（ニートや専業チュプ）は、1/3食べて、一時間後に続きをたべると簡単。
仕事・通学組は、弁当を何回かにわけて小刻みに食べるとか、野菜やフルーツを刻んだ小分けタッパー持参とか
それすら無理なら
バナナ→会社で豆乳パック→シリアルバーを半分齧る→低カロリーサラダ→おにぎり→みかん１個→シリアルバー残り半分とか
各自やりやすいように工夫汁。
不足した栄養は帰宅して一食分作り、寝るまでに３回に分けて食べる。
なるべく等分のカロリーにするのが望ましいが、計算が面倒なのと
外出組は大変なので、そこはアバウトでおk。
回数を多くし、一日に食べたカロリーが基礎代謝分に該当すればよし。

さあ、小刻みに食べようぜ。

体重が安定したら、一日の摂取カロリーを
基礎代謝カロリー→消費カロリーまでゆっくり戻してもリバらない。
ドカ食いは禁止、つか、一度胃袋が小さくなると入らないから
やろうと思ってもドカ食いできなくなる。
好きなものをバランスよく少量ずつ食べるのがコツ。
胃袋が小さくなると、味覚も満腹中枢も鋭敏になり、少量で満足できる。

だが、最初どうしても急に食を変えるのは苦痛だろうから
メロンパンが食いたくなったら、その日だけは３回に分けて食べればよい。

[初心者]
まず今の食事カロリーを単純に分割する
↓
胃袋が一回の少食ペースになれたら一日のカロリーを標準に設定（すこしだけダイエット効果）
↓
なれたら、消費カロリーに設定（ゆるやかなダイエット効果）
いそぐ人は、基礎代謝カロリーに設定（ガンガンやせます）
痩せたいレベルに

つか、もともと事務員の女どもは、午前１回、午後１回必ずおやつを食べている。
頂き物や、持ち寄りの菓子とか、常時なにかしらあるんだよね。

むろん、仕事はきっちりやっての上での話。
卓上に飲み物おいたまま仕事してるようなオフィスなら
小刻み食べは違和感ないよ。
便所にも行けない、飲みのもさえ自由に飲めない仕事って
よほど底辺なんじゃあ・・・

自分がそれでいいと思うんなら、正当化に徹せずに
黙ってやればいいと思うよ。

太らないで痩せられれば御の字。
一日一食とか2食とか３食ってもう私にはありえないわ。

自分で工夫もせずにギャーギャー喚くなら、無視してろ、な？

一日一食で快適に暮らせる人もいるし、夕飯食べないで痩せを維持している
片岡鶴太郎さんみたいな方もいるよ。人それぞれ、快適に過ごせるように
模索していくのがいいよ。

170cmクラスで1500Kcalって、結構な食事制限だが・・・

まぁそこそこ足りってからイイか・・みたいな

取り出してから飲むまで三十秒で出来るし、次の食事まで数時間あくようならば
ソイプロテインを飲めばOKだ、というか常識だったかな

それを細かく摂取していけばいいんだよ、時間を空けすぎないのがコツだ

「1日12食」でそれが達成しやすくなるならそれで良いし
朝食とか夕食抜きの「1日2食」の方が計画カロリー守りやすいなら
それで良いでしょうよ。

何が規則正しいかは人それぞれ

バストアップっつーとやっぱ大胸筋を鍛えるのと大豆系摂取とかなのかね
キャベツもいいんだっけか

胸筋鍛えながらだったから、さほど垂れずに済んだけど…
悲しい。

一番簡単なダイエットを無視するからさ(*^-^)b

>>246
アンダーは減らないね…努力しても華奢にはなれないんだとガックリした

3ヶ月間で炭水化物ダイエットでマイナス10キロ
前より胸でかく見えるｗ

垂れてるわ重いわで…
小さくなりたいのに…
これ以上垂れないよう腕立てとかしてます…

最近、低炭水化物、さらに夜あまり食べず、やたら腹筋してたら
上半身の脂肪がごっそり減ってC〜D65→寄せて上げてB65に
顔の肉はとれないでそのままだしもうどうしたらいいのやら

ダイエット中は普通に三食してたよ。

毎日野菜と肉たっぷりに(ストレス防止に)大好きなチョコとアイスを制限なしで食べてた。

運動はステッパーとストレッチしかしてないけど、順調に痩せられた＾＾

あ、うち大豆類苦手だから豆乳とか豆腐は一切食べない。
やっぱ唐揚げが効いたのかなｗ

自分の場合57kgまでは病気して痩せたからあんま参考にならないかも
病気中は軟飯、魚、果物、ビスコとか、ほとんどまともに食べてなかった

57kg⇒55kgまで痩せたのは低カロダイエット
1日当り1200kcalで計算して
炭水化物少なめ野菜・大豆・海草・こんにゃく中心生活

具体的にはご飯100g、野菜スープ（野菜200g）、野菜おかず、ゆで卵、とか
カロリーあるからお肉ほとんど取ってなかった

但し生理不順になったので肉排除はオススメしない
今は肉も取りつつ再び低カロダイエット中

小玉スイカ→グレープフルーツ→ソフトボール→オレンジといった感じ。

胸は萎んで垂れて、横から見ると凹む。

http://modeyase.e47.kacchaokkana.com/

使わない筋肉は脂肪より分解優先順位高いから
負荷がかかる程度に体動かしたり
腱が伸びないようにサイズの合うブラをつけるとか基本的なケアしてれば
そう悲惨なことにはならないと思う。

まだまだ痩せたいけどこれ以上でかくなったら嫁にいけない
やっぱ腕立てとか続けるぐらいしかきることないのかな
10代でこの胸はやばい

妹は痩せてもカップは下がらないといっていた
そりゃそうだ部分痩せはできないんだから

お椀型の巨乳もいれば、ヤギ型の貧乳もいる
乳首の位置も個人差がある
ついてる位置が低いと垂れて見える

一年半でMAX80から66に落としたら、DからCになった
アンダーは、触るとすぐ骨なので変わらず･･･
上の部分が削げて垂れてるから最近お風呂で鏡見るのが嫌になってきた

オッパイ綺麗に大きくなりますよ！

今度は軽い食事制限（たんぱく質、大豆製品大目）＋筋トレオンリーでさらに４キロやせて
Ｆ７５→Ｇ７０になったよ。

たんぱく質と筋トレと大豆製品はかなり重要だと思う

ひと月で4キロ落としてしまいD→C
胸小さいほうが服が着れるけど見た目的にD欲しいぜ

でも15kg以上減量してはじめてアンダーサイズが65になった
しぶとかったお腹の肉も初めて落ちた
なんか感慨深い
てか胸とお腹の肉って一緒に落ちるんだな

アンダーと共にカップ数も下がってほしかったのに

食事は大事な事だし、逃げたりもしない。
食べていいのに。
太ってもいいし、やせてもいい。自分に制限しすぎ、思い込みすぎだよ。
もっと楽になってほしい。

まぁ、過食や精神疾患な人の親はまともな食事管理なんてできない人がほとんどだろうけど…
もしできそうならお願いしてごらんよ。

未来に希望が持てないから、過食して今現在の一時の幸福感に依存する。

ダイエットして痩せると、世界が変わるよ。自分も変わるよ。
自分にプライドが持てるようになる。
それを信じて突き進むしかないと思う。
信じなければ悪循環の中で、浮いたまま彷徨ってるだけ。

太ってた時はダイエットしなければ！って気持ちにハリがあったような気がする。

今はそのまま徐々に徐々に増量し続けて
健康のために痩せなきゃいけないような状態に。

性格の問題でもあるけどなぜか太ってる時のが無神経でクヨクヨしなくなる気がします。

そんなことありませんか？

周りの対処もあるかもよ。
あんま、気にせず自分をしっかり持つことが大事かな。

あんまり運動で体をいじめるとモリモリ食べたくなるけどな。

3年前に過食が悪化、鬱にもなり摂食障害専門のカウンセリングに4ヶ月程通いました。
過食衝動がある間はダイエットは考えてはダメ、過食がしなくなって
それでもダイエットしたければいいよ、と言われました。
過食しなければ自然に体重は落ちるけどね、とも。
今年に入り精神状態が落ち着いたのでダイエット開始、ゆっくりですが順調に落ちてきました。

ダイエットに成功→過食が治るということはないですよ。
過食は表に出た症状だから、根本を解決しなくては。

私はカウンセリングで対人関係の見直しをしました。
今に考えると、心が寂しくて過食に走っていたと思います。
あと、骨盤ひきしめ体操したら過食衝動がなくなり、
満腹感をよく感じられるようになりました。

そして昨日、久しぶりに知り合いとお喋りをして
スッキリしたらお菓子の衝動も治まって前向きになれた。

異常な食欲は他に原因があったのかとふと思った…

ポジティプシンキングを得たくて聴き始めたのに
自分の現状等が浮き彫りになってきて泣けた
弱いなぁ自分…って思ったよ

綺麗な音や言葉は、時に突き刺さることもあるけれど、
とても心地いい

お体お大事に

婦人科ではないですが病院通ってます
優しい言葉ありがとう

私も外が怖いから、頑張っても夜にしか出歩けない。物騒だし、ステッパー始める元気が欲しいな…。

でも何よりネックはリバると動く気がしなくなること。
減ってる間は面白くて動くんだけど
増えるとすっかりイヤになって動かなくなる。

われながらデブ脳だなと思う。

１日三食たべたい
運動しようにも体が動かないし薬のみはじめて１ヶ月で７キロ太った
その薬止めてやっと四キロ痩せた
でも摂食障害？のせいか飲み物以外欲しいと思えない…

取り敢えず、自分の元々のベスト体重にするべく気長にユルユルと痩せようと食事制限もかなり緩めに設定し丸一日動き回るバイト始めてから確かにだが確実に少しずつ痩せてきた。

太ってから着なくなった好きな服も見た目はまだ醜いかも知れんがまぁ着れるくらいにはなった。

しかしこの間、祭り言った時に地べたに座りこんでいる女に｢脚ふとーいｗｗ｣と言われた訳で。
しかも離れた位置から。
｢私に何か御用ですか？｣と言ってやりたい気分というか言いに行こうと思ったが友達連れて居たのと、地べたに座り込む様な人間だぜ、と自分に言い聞かせてスルーしたが見事に精神に来たらしい。
何か食べると気持ち悪い。吐き気がする。
頭の中でグルグル言葉が再生されまくりｗｗ

此処で変な事したら摂食に戻ってしまう。
取り敢えず前向きに運動も取り入れ、過度な食事制限はしないようにとは思っているけど屈辱的ｗ

プロフィール（本人談）

高校中退→最終学歴は中卒
３０歳までニート生活を送る。その当時はママからのおこずかいで古着を購入
３０才の時に精神病院の先生の薦めで自宅でできるネットビジネスをはじめる
ブランド物を着ればいままで底辺で生きてきた自分が生まれ変ったような錯覚に陥る
ネットオークションやブランド古着屋でブランド服を買う事に目覚める
ブランド名でしか服を選ばないのでサイズ感などはバラバラ
ネットで晒した服はすぐに転売して次のブランド古着の購入資金に充てる
購入した服を２ちゃんねるや自分のＨＰで披露
購入アイテムの地雷っぷりと着こなしの酷さでファ板住人を唖然とさせる

住人からの批判に対を、ブランド物を買えない嫉妬だと決め付け
自分を批判するような人間は全て無職のヒキコモリに決まっていると断言

偽物品をつかまされても、タグ部分を拾い物の画像でごまかして回避
自分に不都合な質問はすべてスルー

現在も精神病院に通っている現役異常者
現在まで彼女なし　彼女居ない暦＝実年齢　もちろん童貞である。

これだけカスの要素が揃っていても本人の自覚ゼロ
つねに上から目線の書き込みをする真性

こんなゴミコテなかなかいない！！生ける伝説を目撃せよ！！　ＨＰ有り

７キロしか痩せなかったから１０キロ太って＋３キロになった
１０キロ痩せれば１０キロ太っても元通りだった
そうだ１３キロ痩せれば１０キロ太っても、もとより−３キロだ
次は１３キロ痩せてから太ろう

強くなる前にいつも潰れちゃう

私も過食してしまいます。自己嫌悪と体重増加でボロボロです。
体重に振り回される人生はもう嫌だ…

周りの目なんか気にしないで、好きなだけ食べていいんだよ

外に1人で出られるようになりたい。
うつ早く治れ〜

長文ごめんなさい。
似たような方々が沢山居てどうしても吐き出したくなってしまった…。

あなたは今のままでいいんだよ
好きなだけ、食べていいんだよ

きっと｢今まで　肩のちからを抜いて、自分がしたいようにしてみる(言動すべて)｣ことをしたことがないんじゃないかな。

自分と向き合って、私はどうしていきたいのかなぁって考える。
責めたり後悔じゃなく、全てに対してただ｢こうしたい、やりたい｣｢こうなりたい｣な方向で。

私はずっとそれがなくて、体型や心身がとても苦しかった。
でも人は意外と　人のことなんか全然気にしてないし考えてないってわかった。

思考やコンプレックスにがんじがらめで生きるより、のびのび素直にしたほうが　好かれることもわかった。
間違ったら謝ればいい。

私はこう思う、こう言いたい、こうしたい、を大切に　今できるオシャレをしたりして(これが着たい！とか)　自分のペースで歩いてほしいな。

155ちゃん、大丈夫。
女の子はありのままで、ほんわか笑顔が一番可愛いよ(*´∇｀)

まずはネイルとかやってみたら？お家でも出来るオシャレだよー

970を踏んだ人はスレを立ててください。
できない場合は、他の人におねがいしてください。
新しいスレが立つまで、書き込みは控えてください。

体重減ったのに体脂肪増える(´･ω･｀)？

昔3ヶ月で10?落として40台いったから、
今回も頑張りたい！

高1
160cm
53.0kg

あと3kg？せたいです。目標は49kg。

54.0スタート

今日５０.２

今日は夜食べるから増えるかも…。
体重の減りは悪いけど見た目は
変わってる気がする。
体脂肪が減ってるんかな。

今月50切りたかったけどちょっと厳しいので
出来る限り50ぎりぎりになるよう頑張ろうと思ってるが
あと3日くらいで生理前1週間になるんだよな。

あと少し…！

今度こそ、絶対にめげない！

タイプＡ　ＢＭＩ２０　　体脂肪率　１７％

タイプＢ　ＢＭＩ１９　　体脂肪率　１８％

タイプＣ　ＢＭＩ１８　　体脂肪率　１９％

タイプＤ　ＢＭＩ１７　　体脂肪率　２０％

「Ａ：骨太な人」　「Ｂ：ちょっとだけ骨格の大きい人」
「Ｃ：普通の骨格」　「Ｄ：華奢な骨格の人」

という感じがベストだと思う。
それぞれの数字を「ＢＭＩ＋１　体脂肪＋３％」にしたら「ぽっちゃり」
「ＢＭＩ＋３　体脂肪＋５％」にしたら「典型的なデブ女のライン」だと考えている。

で、Ａ・Ｂ・Ｃの人達が「Ｄのマネ」ばかりをするから、
過食・拒食症の問題だとか、整理が止まってしまったりだとか、
アバラが浮いてるとか、色々とおかしな話になったりするのだと。。。

166センチ
54キロ

5月中旬からダイエット始めた
私的には40kg台までいきたいけど
周りに痩せすぎと言われるようになってしまった…
あと少しなんだけどなぁ

156の56ｗ
産後1年すぎても6キロ戻らないのでがんばる
目標は45だけどまずはもとの50に(・ω・´)

157/50.9/27％
体脂肪がなかなか減らない・・・
生理もうすぐ終わるから今月中にあと900ｇがんばる

53.5

ちなみに便秘で3日ほど出てない。
きたきたきたきたー！
停滞期過ぎたらスコンと落ちるって本当なのか！？
溜まってる●出たら50切ってるんじゃないかと妄想中ｗ

皆さん２ヶ月もしたらたくさん減ってるのに悲しい

という自分も１食で量を食べるから２〜３kg増えるのわかるｗ

食べたものの重さだから気にしないようにしてるけど、やっぱり悲しくはなるよ…

レスありがとう！

169/53 48までゆるりと頑張り中

ついに、今朝49.6まで落とすことが出来ました。

このスレで色々励ましてくださった方本当にありがとうございました(;_;)

ただこれでゴールじゃないし、これから先維持してくことの方が重要だと思うので
油断しないよう気を引き締めて現状意地を頑張ります！！

今月52kg台行くかも！？
最近運動ダルくなってきてたけど、やる気出てきた

とりあえずもう一度５３キロを目指す。

来月中には、５２キロになりたい。

体重と体脂肪がどのように変化していくのか経過を見ていきたくて｡

数字によって気持ちが左右されてしまいそうなら無理に計らなくていいと思うよ｡

なんとか７月中に40キロ代これて嬉しい。
やっぱり記録を付けるって大事なんだなぁ。
このスレに頑張ってる仲間がいる、１人じゃないっていうのもモチベーション上がる。

30キロ近くも落とすとなかなか減らなくなりますね・・・
58キロから脱出に苦労してます・・・

運動や食事制限で長期間コツコツ頑張ってる人みると頭が下がるよ
自分は食事制限はしないし運動も苦手だからマッサージするくらいだし

食事制限しないてダイエット出来るのは、元々ヘルシーな料理が好きなだけ
何故53まで増えたかは、地震後お菓子やら菓子パンをあり得ないくらい食べ続けたから(たぶん精神的不安によるもの)
今は落ち着いて２〜３日に１回くらいお菓子を食べるくらいの、元の食生活に戻ってきたから、やっとダイエット(元に戻す)する気になったのです

お互い自分の理想体重に向けて頑張りましょう

今朝ひさびさに52kg台になった！ちょっと嬉しくてダラダラ長文書いてしまったごめんなさいm(__)m

やっと58キロ台にならなくなったー！更にモチ上がってきた！！

生理後で順調に痩せてきた！嬉しい｡
しかし今日は飲み会｡｡｡
せっかく頑張ってきたのに､また戻るのかと思うと悲しい｡
でもみんなが美味しく食べてる中､我慢できそうもない｡
でも､昨日､夜に計って､58キロ切ってたのが嬉しい!!

んでまた次の日からダイエットがんばるね

今現在 159 48.7キロ 体脂肪率27

になった。久々に40きろ台が見れて嬉しい！目標は45か46きろで脂肪20パー
今日も張りきってジムいってきます

6月からﾀﾞｲｴｯﾄ始めて、62.3→54.5まできたけど、
最近は食事制限しても体重減らなくてｽﾄﾚｽで過食。
飲み会にかこつけて油料理、炭水化物、酒、家に帰ったあとも吐き気がするまで食べた。
結果１日で3Kgリバウンドorz

１週間必死で調整して、やっと過食する前の体重に…
もう馬鹿なことしません。

40台の数字を見るまで頑張ります

今月からダイエット始めて2.6キロ減った。体脂肪率は3％減。
毎月2キロ減らしていくのが目安。来月末には48キロになる…はず。
最終目標43キロにはまだまだ遠いけど頑張る！

163/59ですが焦らずがんばります。

自分は最近きのこのおろし和えにはまっております
大根おろし＋ゆでﾌﾞﾅｼﾒｼﾞ＋刻みあさつき＋ポン酢で(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

お腹いっぱいになるし、遠ざけていたパスタの味がこんなに楽しめるなんて！ありがとう！！

カルボナーラでやったんだが、スープパスタとかも美味しそう

どうしても味付けがごま油かオリーブ油になっちゃうのが難点だけどね。。

いや、むしろ食わなくて済むって考えたら正解か。

豆腐半丁にお好み焼き粉、水、タマゴを加えて混ぜる
干しえび、てんかす、キャベツ、紅しょうがを加えて焼く

豆腐をいれることでかなり崩れやすいから粉に対し水少なめで
おかずじゃないけど主食で通じる、粉を抑えることで炭水化物少な目に

うちもおから+卵だけでは固まらないので少量の小麦粉いれてるけど、それでも、かなり厳しい。
どういう分量でやってるのか、おおよそでいいので教えてもらえませんか？
広島風なら固まるんだろうか・・・。

ただ、お好み焼きとして食べるとしたら量は少ないかもしれない。

っていう619の書き込みを密かに期待していた俺もいる

蛇足
インスタイントのモズクスープは神。
一個で9kcal。
味に飽きたら一味や生姜を少しいれて召し上がれ。

普通に塩だけでもおいしいよ
たまの贅沢にはバターちょっと足したりね…

昨日初めて、糸こんにゃくにパスタソース（明太子）を
絡めて食べてみたけど、めちゃおいしかった。
単純だけど、今まで思いつかなかった食べ方だから嬉しい。

コンソメスープ＋麺つゆに
もやしと白たきを入れ、
トッピングにワカメとメンマ、あったら茹でほうれん草をのせて出来上がり。

メンマのわずかな油分でラーメン風の香りになるよ。
ドカ翌日の調整メニューです。

少しカロリーアップだけど春雨を混ぜても美味しい。

たんぱく質を補うには
あったら豚モモ肉で作った低カロリーの自家製チャーシューか
鶏ささみを茹でてほぐし、醤油にくぐらせたものをのせても。

あと、きのこのバルサミコ炒め
いろんな種類のキノコをニンニクで炒めて、
塩とバルサミコで味付けして、汁けがなくなるまで炒める
ほんとは焦がしバターで炒めるんだけど、
脂分なしでもおいしくできます

カロリーだけでいえば、バターだろうがオリーブオイルだろうが変わらないから、
風味づけで入れてもいい気はするけど

[材料]
・豚レバー（固まり）400g
・醤油４分の１カップ
・酒４分の１カップ
・シナモンパウダー小さじ１
・しょうが一片

[作り方]
・豚レバーの固まり・400ｇを二つ三つに切り分ける。
・４分の１カップの醤油に30分ほど漬けておく。
・鍋に移し、お酒、シナモン、すった生姜一かけを加え
水をひたひたになる位加え、火にかける。
・とろとろと一時間くらい煮る。途中、水を適量足す。

これで出来上がり。
冷蔵庫に入れれば２週間ほど保存もできる。
薄くスライスしてカラシを添えて食べるとおいしい。
食べる際には温めるとなおよし。

つきだしやおつまみにどうぞ。口寂しい時に食べて栄養補給。
シナモンはレバーの臭い消し。誰もシナモンが入っているとは気付きません。

春巻きの皮でピザを作ってみた。
どっかのサイトで見てたのをうろ覚えだけど、普通に
ピザになってた。

春巻きの皮２枚重ね（72kcal)
チーズ２０g（76kcal)
ハム（66kcal)
野菜（ナス半分、オニオンスライス）
ケチャップ少々
バジリコがあったから適当に振った。

２０〜３０秒位レンジで暖めて、ガスコンロのグリルで20秒位焼くだけ。
5分掛からない。

あとは冷製コンソメスープ（なす・玉ねぎ・白菜）。昨日の残りを
冷蔵庫から出して暖めなかっただけだけど。

恐らく野菜入れても250kcal以下だと思う。
味は普通に薄焼きピザって感じで、手前味噌だけど美味かった。
嫁はダイエットとかしてないからこれをオカズとして食べてた。
御飯150ｇ位だったから、全部で500kcal位かな。

俺は昨日一昨日と食いすぎたから今日は胃腸を労わる日として
ピザ一枚とスープのみ。腹持ち悪そうなのがネックかな

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検索してみたら納豆とところてんというのがあってやってみたがまぁまぁかな。
ところてん料理で検索したらたくさんメニューあったよ。

鶏団子は
鶏ムネミンチ400g、卵１個、片栗粉小さじ２、しょうゆ小さじ２、
リング葱１パック、チューブ入り生姜適量、胡椒少々。

以上をボールで粘りが出るまでこねくり回すだけ。

これをスプーンで一口大にして、ダシや鶏ガラスープで野菜と一緒に
煮込むと、カンタン鶏団子スープに。
大根とかの根菜と炊き合わせてもよし。
これからの季節は、鍋もののタネとしても使える。

生姜の量を多めにすると、代謝が良くなって汗かくよ〜。

汁も飲める程度の味と量にすれば無駄も無い
早い安いヘルシーでまずくはない

干ししいたけ4つ戻す
枝豆1束の半分茹でて莢外して醤油漬けしとくか
スナップエンドウ1パック湯掻く

ごぼう1本、こんにゃく1枚、にんじん1本
全部ぶつ切り
かつお出汁を3カップ分くらいとって
砂糖大1、酒大1を混ぜて
緑色以外の具を全部煮る

汁が半分くらいになったら醤油漬けの枝豆か
スナップエンドウ＋醤油大1追加して3分煮る
最後に好みの味噌大2混ぜて仕上げ

冷めたらタッパ入れて食事の都度スプーン添えて食卓へ…

＜材料＞
・白菜　　　300g〜2kg

葉っぱをよけて茎だけでやるのがおすすめだが
普通は全部漬けるな
そういえば白菜の代わりにだいこん使ったり
両方一辺にやるのも良い

調味は好みで調整してくれ
小麦粉と塩と砂糖と生姜だけは必須だ

・小麦粉　 大匙1〜2
・塩　　　　 大匙1〜5
・砂糖　　　小匙1〜大匙1
・生姜　　　にんにくの倍くらい
・ネギ　　　半分〜1本
・唐辛子　 1〜2本
・にんにく　1片の半分〜1片

でかいの1把の半分で1.5〜2kgくらいかな
サイズにもよるが1把の1/4で300gくらいだろう
鍋か洗面器レベルのでかい器に、といっても洗面器はやめろよ
500gくらいまでなら鍋とかフライパンで作れるかな
他の調味料も分量にあわせて加減してくれ

＜調理＞
白菜を食べやすいサイズに切って
塩ばらばら振って
まな板使ったり別の鍋かなんか重いもんのっけて
30分〜1時間くらい潰す　…A

その間にお湯1Lくらい沸かして
砂糖溶かして
水で溶いた小麦粉を混ぜて5分くらい煮て冷ます
ダマにならないように茶漉し使いながら混ぜてもいい
時々混ぜて火加減調整しないと吹きこぼすぞ
すげー薄くて良い　…B

後は生姜とにんにく摩り下ろして
唐辛子のタネとって輪切りにして
ネギ5cmずつくらいに切って
縦に割って開いて細切りにしてく　…C

Bが冷めたらCを混ぜて、Aの器に入れて手で混ぜる
後は上からラップで蓋するなり
ジップロックやらビニール袋2重にして密封したりして
常温で2〜3日放置
毎日混ぜた方が味が馴染むな

＜食べる＞
味付いたら食えるけど、一応発酵食品なので
酸っぱくなってから食うもののようだ

出来上がったら汁から引き上げてそのまま食え
液も飲むとか聞くがしょっぱくて無理だ
ペットボトルかなんかにとっといて
薄めてスープベースに使うなら悪くない

自分のおすすめは茶碗蒸し
卵１個
だし汁１カップ
塩コショウ適量
具（しいたけとかムネ肉は出汁がでるのでうまい）

卵を溶いてだし汁混ぜて味付けて適当にこす（自分は面倒くさがりなので布巾使わずにざるに１回通すだけ
具を器に入れて卵液を入れて、蒸す（もしくオーブン機能のついたレンジで焼く）
茶碗蒸しなんて面倒なイメージしかなかった自分でも作れているので相当簡単だと思います

たまに鶏のから揚げを食べたくなってスーパーの総菜で４個入りとかを
買ってしまう。なるべく一番少ない個数のを買うようにしてるんだけど。。

自分で作る場合を考えてレンジでチンする唐揚げ用パックを買ってきた
から揚げって皮がついてないとイマイチだろうね
皮が高カロリーだから。。

ここの皆さんはから揚げなんて食べないのかな

自分はもともと肉嫌いだから食べないです。

教えてくれた人ありがとう！

人参、ごぼう、たまねぎで出汁をとる
↓
煮物作る

出汁→ペットボトルに突っ込んで毎晩味噌汁
煮物→タッパに詰めて少しずつ食う
佃煮→タッパに詰めて少しずつ食う

これに後は漬物、海苔、卵、牛乳を常備
肉魚は安い日に買っといて冷凍、使う日の朝に出して解凍
肉魚は日替わりで交互に食う…

ネギや葉野菜を刻んで
キッチンタオル敷いた皿に広げてレンジで乾かしといて
これもやっぱりタッパに詰めて味噌汁に使う

カロリー計算や食費や手間のやりくりしながら献立考えても
食生活は充実させられるもんだね
漬物も浅漬け自作でいいかもな
今んとこ料理が楽しい

トマト＋アスパラやカリフラワーでも作る。
カロリーが低いし美味しいのでおすすめ。

砂糖　　20g

・タレ
醤油　　10ml
酒、みりん、出汁、各20ml
後は好みで唐辛子1〜5本くらい種とって粉々にしたの
辛いの苦手だったら入れない方がいいです
俺は辛いの大好きなんで5本くらい入れます

＜調理＞
タレを混ぜとく。俺は軽量カップで量りながら混ぜちゃう
砂糖は溶かすのだるいんで混ぜない

まずフライパンでにぼしをさくさくになるまで乾煎り
ごま追加して香りを立てたら火から下ろして
ふきんに置いてフライパンの温度をちょっと下げる

砂糖振りまいてからタレ入れて
焦がさないように箸で混ぜながら
にぼしに吸わせる

水分減ったら火を止めて鰹節ぶわーっと撒いて
団子にならないように箸で引きちぎりながら混ぜて
水分を吸わせる

キッチンタオル2枚敷いた皿に広げて
電子レンジで1〜2分回して水分飛ばして
冷ましたらタッパーに詰めて冷蔵庫

出汁取った後の煮干と鰹節絞ってから作ったりもする
最後の電子レンジの行程は要らないかも。好みでどうぞ
酒にもお茶にもメシにもよく合う

＜調理＞
・キャベツを洗って、外側の色違ってたら2〜3枚剥く
剥いたのは炒めるなり煮るなりして別途食うなり
捨てるなりする
特に色違わなかったら全部そのまま使う

・キャベツ千切りにしてボウルに放り込む
・塩振るってぎゅうぎゅうに潰す
・30分くらい放置
・水絞ってまたぎゅうぎゅうに潰す。
ばんばん水出るから絞れるだけ絞る
・ゆずの皮を少し卸して放り込む
・荒挽き胡椒を振る
・混ぜたらタッパーに詰めて冷蔵庫へ。
ちょっとずつ出して漬物のように食う

漬物というかザワークラウトもどきというか
本家の味付け気に入らなかったから柚子胡椒にしたら
結構いけたという品

寒玉でも問題なく作れる
夏向けだと茗荷やら大葉やら入れても美味しい
塩揉みした後は好きな味付けでいいかも

常温放置で1週間くらいほっとくと本家ザワークラウトになる
俺はフェンネルと酸っぱいの苦手だからやらないけど…

甘エビの昆布巻き

皮をむいた甘えびを戻した昆布で3匹ずつ巻いて
塩を振って冷蔵庫で1時間ぐらい放置
昆布味がしみこんだら、醤油かぽん酢で食べる

１つあたりカロリーは5kcal前後

10個食べても50kcal

・キノコキトサンが脂肪吸収を抑制！
・超低カロリーだからダイエット中でも安心して食べられる！
・食物繊維が豊富で老廃物が排出されやすくなる！
・血液サラサラ効果！
・ガン予防効果！
・老化予防効果！

http://kinoko-diet.com/modules/page/knowledge/index.php

削り高野豆腐はあらゆる料理にぶち込めるので重宝
コーンスープにも入れたりしてる
栄養価はカルシウム、マグネシウム、ビタミンK、鉄、亜鉛、食物繊維豊富
女性は特にダイエット中に大豆を摂った方がいいよ

削った高野豆腐て、おろし金でおろすとか？
包丁でガシガシ？

トマトと卵の炒めもの
クックパットでみた。フライパンにゴマ油を熱して、溶き卵２個ぶちこみ、
適当に切ったトマトと鶏スープの素をかけて炒める

早くも夏バテだったけど、アッサリしてて美味しかった。もち低カロリー

朝と昼、菓子パン　４００カロリー以下を食すダイエット。

夜はバランスとる為、野菜中心の鍋（肉類も入れるが）と、米0.5合を食す。
甘党なら、最強のダイエットだと思う。

でもよく考えたら、どうでもいいコンビニ菓子パン1個で500kcal摂るなら
ケーキ(300kcal)とパン（ベーグル200kcal)が食べれるんだよね。
板チョコ半分でも200kcalくらいしかないしｗ
アフォだった。

それはお前さんの意見だろ。人によっては食事になるんだよ

毎日こんなかんじでイイカンジ♪

冷蔵庫を使う人間に問題あり

お願い
菓子パンは週一の楽しみに食べよう？
それが無理ならせめて１食にしよう

それを踏まえて冷凍庫に入れるようにしたけどねw
黴の生えないケーキって凄いわ！

昼 600キロカロリーの菓子パン1/3、納豆、牛乳、ヒジキ煮物

夜 600キロカロリーの菓子パン1/3、豚のしょうが焼き、豆腐の味噌汁、ブロッコリーのお浸し

我ながら完璧！！

……ですよね？
何かだめですか？

でもいろんなところに書き込むのはやめような

その駄菓子屋も、バーチャンが亡くなって、あとついだ息子（オッサン）も亡くなって
ある日、通りかかったら新築アパートが建ってた。
思い出が消えた。写メとかとらない時代だったんで記憶の中にしか残ってない。
駄菓子と粉っぽい自家製たこ焼きと２週間熟成した菓子パン・・・

寂しかった。

パン工場でバイトしていた時に
お客様からいつもよりパンが固いと苦情がはいった
日曜日はラインお休み　日曜日の製造日付だけど実は作り置きなんです

まぁ、なんか、菓子パン買いに行くついでにジムで3時間過ごしている感じ　週3＋プール1
昨日の夜は売り切れでドーナツとか、パイ生地・スポンジケーキものしかなかった
ぶちきれもンですよ、まったく　
体重減少はほとんどない　脂身が落ちている感じだからとりあえずいいか

食べないとは言わないけど、おにぎり２個
鶏胸１枚に置き換えたらもっといい結果にｗ

この組み合わせで痩せてる（４９→４６ｋｇ）

逆に菓子パン食べないほうがストレス溜まって過食して痩せなかったや
自分には一日一個の菓子パンと野菜の組み合わせが
一番からだに負担かからずにストレスも無く痩せてる

本当にダイエット法って人それぞれだなぁ

菓子パンとは１回の食事なのだ。それをオヤツにして食ったら太るのは当然だな・・。

チョコチップメロンパンを小さくちぎりながら
食べるのが一番満足感がある

大きなつぶあんシュガー 　熱量:627kcal
チョコリング 　　　　　　　　　熱量:545kcal
つぶあんデニッシュリング　熱量:742kcal

こういうものが100円ローソンで買えるけど
これは1人で食べる物じゃないの？
一度じゃなく半分2回に分けてとか家族で分けて食べるのｗ

勿論腹持ちとカロリーの関係で言えばかなり駄目な食品なのは言うまでも無いが
別に菓子パンとっても他で頑張ればいくらでも調整は利く

パン屋の菓子パンなんて犯罪的
もうずっと食べてないわ
北欧のかぼちゃクリームパンが食べたいー

でも、ついつい２〜３個買ってしまうわ。
１個だけとか、何か買いづらい。

菓子パンは辞めようと思えば辞められるんだけど、パン自体が辞められそうにない
辞めたら過食衝動が襲ってくるのがもう分かってる
菓子パン→食パンとかフランスパンじゃだめかな、カロリーはもちろん考えるけど

結局、食べたら食べた分消費すればあまり問題にならないんだろうな。

若い時は太らないよね。小学生の時オムライス二人前＋牛乳＋ホットケーキ200?食べてｶﾞﾘｶﾞﾘだった

菓子パンって太るけど
自分の場合朝の運動に9時〜10時に朝飯で1時に昼飯だから
朝は普通に菓子パン一個300〜400カロリーで昼まで全然腹減らないんだよな　胃が小さいのか知らんが
昼はがっつり野菜とかでお腹満たすからカロリー上は問題ないし
夜も豆腐とサラダばっかだし

片寄るから頻繁にはしないけど

「ヤフザ」
ヤフーとヤクザが、ヤフオク上のダフ屋行為によって、互いに利益を分かち合っている構図のこと。
上場企業の企業行動規範には「反社会的勢力の排除」が定められているが、ヤフーの井上雅博社長には関係ないようである。

なんてできないのかな(´･ω･`)

個人的な感想だが

・ＤＨＣ…よくシェイクしないと溶け残りがある。ミルク感大。牛乳好きの人にはおすすめ
・リエータ…バナナ味以外はどれも美味
・マイクロ…どの味も美味しいが価格に見合ってない
・スリムトップス…美味しいがこの中ではいちばん量が少ない

続けるならＤＨＣかスリムトップスだと私は思う。

ここはアンチマイクロが大杉

虫わいてないだろうな

それとも、やった人が我慢できずにお菓子食べちゃったりしただけ？

しかもマイクロは群を抜いて高額。このご時世にまで呆れた商売。

デブやめますか？
人間やめますか？
まさか馬鹿ですか？

マイクロVS他社、マイクロ信者VSマイクロアンチのどちらかの構図。
もしくはただ感想を述べ合っているのがそう見えるだけだな。
>>869はただのマイクロアンチだろ？

ズボラなダラダラ生活しているから太るんだし
仮に受験勉強や病気（入院など）で太ったとしても、
普通の生活に戻れば体重も自然と戻るんだし

本当に楽して痩せたいなら日々の自分の食生活を考えるのが一番だよ

そうだよねー
アンチはどっか行け
マイクロは宇宙一おいしい！！
マイクロは宇宙の力！！！
みんなでマイクロ飲んで宇宙の力になろうよ！！！

あーサンプルマンゴーが来ちゃった…メロンが良かったよ〜
まぁいいや、マンゴーが口に合わなかったら今回は断念すればいいんだからな…うん

変なのと一緒にしないでください。
書き込みの時間が近いからそう判断されたのでしょうが。
アンチといわれようが、別にかまいませんが、このスレッドってやはり業者
対アンチなんですね。

ネット等で注文する暇な時間があれば
一度自分の私生活・食生活を見直してみ！

一生こんなのに頼るんか？
もしそうなら小学生にも劣るぐらい情けないぜ！

こいつ、完全に業者だな！
おい業者っ、もっと安くしろっＷ

元社員か他社業者かアンチか知らんが工作するならもっとマシな工作しような
自分で自分のこと変なのっていうぐらいだから自分がおかしいのはわかってるんだろう？

毎日真面目に「置き換え」をやれば間違いなく体重は減る。
だって１日の摂取カロリーが減るんだ。
痩せないほうがおかしいだろう。

でも続ける為にはお金が必要ですよねぇ。
目標達成まで続きますか？お金。

仮に目標達成したとしても元の食事に戻したら？
リバウンド間違いないですよねぇ。
大金ドブに捨てたのと同じじゃないですか。

置き換えやるなとは言わないけどやるなら１日１食。
わざわざこんなバカ高い物使わないで別のお手頃価格の物で十分。
楽して痩せることばかり夢見ないで運動も併用。
普段の食事内容も見直す。

一句詠んでみた

>>920
そんなアホは放置プレイ。
共にマイクロで頑張ろう！

常識人だったらカロリーとか計算して3食食べないの？
夜でも体重はかって肥えてたら翌日セーブするほうが、普通じゃね？

あんた、普通の食生活身につけるって、一生置き換えすんの？

マイクロダイエット利用者ってバカなの？

工作員乙

まったく笑えるババーだぜwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

うちは都心から電車で小一時間ほどの小田舎だけど
むしろ６０過ぎぐらいで見るからに「お婆さん」な
人の方が少ないよ。
そりゃ裸になれば体型は崩れてるけど、いまどきの
６０代は姿勢もしゃんとして颯爽としてる、お洒落な
女性が多いよ。

いくつになっても、自分のために体型とか保って楽しみたい。
年齢を重ねても、いわゆる昔のお婆さんぽくなる必要はないよ。平均寿命も伸びてるし、オバさんの時間も楽しみたい。

単純に知り合いの種類の差なのでは？似たような人が集まるからね

あと友達のお母さんで二度の離婚と再婚繰り返してる人は
私たち娘の友達を見る目が完全に「ライバル」で
ハッキリ言って60過ぎてもまだまだ「女 」です
子育てで髪振り乱している私たち娘世代が負けそう…いや負けてる位のものです

だから良いか悪いか別にして本当人それぞれだと思う
自分の友達だけ見たら類は友を、だろうけど
一概にみんな若いともみんな年寄りみたいとも言えないと思います
年齢はあまり関係なく色んな人がいます

40くらいでドッカンと肥って、
で、おばあちゃんになる頃には萎むのが、昭和の女だったなあと

40代になると、確実にそれまでの生活状態の良し悪しが顔や体に
出まくって差が激しくなり、ごまかしも直しようも無くなってくる

2009/11から1年かけてダイエット
今はキープ
あと２ｋｇ位減らしたいところなのでもう少し頑張る

ダイエット法は、レコーディングとウォーキング
身長が伸びたのは、ウォーキングのおかげかなと思ってる。

アラフォーでも痩せられるよ、諦めないで。

でも痩せすぎると魅力ないオババになるから
>>350さんの言うように
メリハリポチャくらいがいいんじゃないかな

食事バランスと運動で
48?くらいになりたいな

自分のまわりには、きれいな体型の40代も大勢いる。
オバチャンが痩せたらみっともないって吠えてるのは、自分の
生活レベルが低いのをアピってるみたいで恥ずかしいよ。

40すぎて実感するのは、体力の低下
若い頃は有酸素100分とか普通にできてたけど、
今そんな暴挙に出たら口唇ヘルペスが出る orz

痩せられない理由を探してるわけではないけど

30歳過ぎから、ジムでトレーニング始めたのもあって、今の方が
全身適度な筋肉で締まってるので、30代のときより綺麗って
言われるわ

食べる必要の無いものは食べなくていい、とか、おいしいものを必要な量食べるのが快適、
適度な運動を続けると健康になるし体型も維持できるしストレスも発散できて楽しい、
と肯定的に受け止められる人たちは、ダイエットできないなって悩んでうじうじしてない
考え方の違いなので、否定的な考え方しかできない人はそれを変えない限り
一生失敗し続けると思う

身長低いのでさらに痩せると服が似合わなくなったことがあり
その時はある程度メリハリが残ったほうがいいなと思った次第

でもキープできなくてだいたい２年弱でもとに戻っていつもMBI 25あたりに

また何年かしてたまにダイエットうまくいってリバウンド
この時が辛いからリバウンドしないダイエットしたい

だから痩せたのキープできてる人は
うらやましいよ

そのあと病気でさらに痩せたときがありましたが洋服が似合わなくなったことがあり
貧相になった気がしたので

個人的には5号3号服にはには魅力がないと思います
これは価値観の問題なのでご容赦を

5号に魅力が無いの意味がぜんぜんわからんけど。オンワードでもサンヨー商会でも
日本の主なメーカーなら、通常サイズと同じデザインで5号サイズは用意してるけどね。

いまどきGAPでもMUJIでもXXS、XSサイズがあるし
ボトムスはウエスト55相当サイズなら、有名どころは
大抵出してるし、>>377さんくらいのスペックなら
そんなに困るかなあ。

764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2011/05/16(月) 08:38:25.92 ID:fgM2MfBL
>>762
問題は体重ではない
叶姉妹より小浜夫人よりキャシーベイツより、お　前　が　デ　ブ
キャシーベイツはお前の服は、ガ　バ　ガ　バ
ＰＳのキャミなんか誰でも着れるがおまえは、着　れ　な　い

766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2011/05/16(月) 16:58:25.47 ID:sN8g7gBz
＞＞７６４
キャシーベイツは私のスカートは入らない。UK８サイズ。
PSのキャミを私は着れるがキャシーベイツは着れない。
私は日本のサイズでMかSでアメリカサイズ　は　S 以下。
７６４は嘘ばかり 言っている。
キャシーベイツは私の服は入らない。
キャシーベイツの服は私には　がばがば。
体も私の３倍位ある。

高身長ﾋﾝﾇｰの私にはうらやましい限りだったが。

若ければガリガリでもちょっとくらい太目でも別の魅力があるもんだけど
おばさんがなるべく若く見える範囲を探そうとするとどうしても限られてくるよね

ホントそうだよね
運動している人は特に腰回りが締まってる
山に行くんだけど長く続けている人に小太りはいるけど
腰やお尻がドテ〜ンという人はいない
あれは典型的な運動不足の体型だと思う

ウォーキングを続けてる近所の50代の知り合いも
全体的にスリムになったのに加えて
パンツのサイズは予想より下がったと言ってる

若いときはアンダーが７５だったかもしれないけど、デブってアンダーが10cm以上増えてるのに
サイズを測りなおさず昔のままのブラをつけているんですかね・・。
ああはなりたくないなと、反面教師になってくれて有難いには有難いかも。
30代後半以降は肉が柔らかくなるから、ブラ選びは慎重に。

無水カフェイン・・・100mg
ビタミンB1・・・・・5mg

海外で燃焼系サプリとして売られてる↓と比較
PROLAB社 / カフェイン（一粒中）

無水カフェイン・・・200mg

エスタロンモカのが断然安い！

リポＤのカフェインで慣れてたけど　
このカフェインは性質が違う感じ

ガチで多用するなら、
http://www.1-bb.com/shop/category-29_45.html
このあたりの『ＳｃｉＦｉｔ　カフェインパウダー　100 Grams』がベストだろ。
もしくは、『ＳｃｉＦｉｔ　カフェイン　200mg』でしょ。

前者は、基本純カフェイン。エスタロンでいうと1000粒相当が 6ドル99セント(約587円)。
後者はカプセルタイプ。200カプセル(400粒相当)が6.94ドル(約583円)で、500カプセル(1000粒相当)が10.99ドル(約923円)。
　※ドル84円で換算。

ただ、個人輸入なんで送料がそこそこかかる。
最低10ドルくらいから、購入量によっては数十ドルかかる。
あと、輸入量規制にかかる場合もあるので、注意は必要かと。

ってか、口内で味わう類のものでもないだろ。

カフェインは脳内でドーパミンの分泌を促し興奮作用をもたらすが
ドーパミンは無限に湧いて出るものじゃない
毎日少しずつ作られて蓄えられているものが放出されるんだ

精液に喩えればわかるだろうが
一度発射したら蓄えは枯渇するしすぐには次が貯まらない
そこへカフェインをガンガン注いでも効果なんて出ないし
なけなしのドーパミンはスッカラカンだから
通常レベルに貯まるまでは普通の体調にさえ戻らない

カフェイン剤はここ一番という時に使うものだ
常用するのは体調回復を自ら拒んでいるようなもの

うちは相変わらずアナログ小手先コラージュ作業しか出来ないので
切り貼り手作業でロゴマーク作りもしている。
そんなんでもエセケミストの気分は味わえる…

ぶっちゃけＰＣとかプリンターないのよー（泣）

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昼間、暖かいから眠気が出てくる人にはオススメかな？

でも、大量摂取は体壊すから気をつけないとね。

『エスタロンモカ12』が20錠
定価が504円。実店舗ではレギュラーと余り変わらないこともある。
価格のばらつきも多いんだけど、そもそも置いてないことも多い。（錠数で通常に負けてる上に価格でも…）
http://www.ssp.co.jp/product/all/estm12/

カフェイン量は同じだけど、ビタミンB群の入り方がちょっと違う＆コーティングの質がちょっと違う。

>>43
自律神経系の調子を崩してる可能性もあると思う。

…つか、一度に4錠の時点でかなり多い部類になるぞ。
一回1錠〜せいぜい2錠まで。
　※同様の製品での注意書きや、海外のカフェイン製剤のカフェイン量などの値が200mgくらい。
1日量は5〜600mgまでで止めておくのが吉。

15年ほど昔、一度に1ダース（1200mg）くらい摂ったら…
激しい吐き気と頭痛と寒気とかで半日近く苦しんで横になってた経験がありますわ。
ガチで急性中毒の症状だったんだけど、良い経験になった。

あと、「同様製品の注意書き」は「カーフェソフト（1錠93mg）」のやつ。1回1〜2錠で1日5錠限度の記載あり。
海外のサプリでは一錠(カプセル)200mgが基本の模様。
日本では一回分100〜200mgってところ。
　※日本では一回量200mgが上限だったと思う

カフェイン中毒 で調べると結構いろいろわかるので、摂取時の目安にしても良いと思う。(苦笑)

市販薬だと思ってなめてました。
急性カフェイン中毒になったぽいっす汗

個人的には高いユンケルやレッドブルより効く

かったるいときもエスタロン飲むとシャキッとして運動出来る！

これは冷え性じゃないよなぁ
外の気温と同じような熱さになる（なりすぎる）みたいなんだが
どうすればマシになるのか…

夏
滝汗をかいてるけど肌は冷たい
汗はかくけど寒いから、クーラー要らない扇風機は８月までいらない（当方中国地方）

冷え性は年中悩まされるよ

暑いけどヒンヤリしてるよーうぐー

いま思い返せば冬も寒くて死にそうだったけど、
ドカ食いした数時間は、全身ぽかぽかして熱かった記憶がある

たぶん冷えの原因は、燃料（食事）が足りてなかっただけなんだと思う
ダイエットやめたら冷え性なおった人もいるんじゃない？

皆さん冷房の効いた場所とかで半袖シャツで何分ぐらい耐え
ることができますか？
私は夏でも寝るときは長ズボンと靴下をはいて寝てます・・・

ホルモンバランスを崩して狂った身体にはピッタリだなw

まだ日が浅いけど悪くない感じ

他になんかやってる人いたら教えて欲しい、体質変えたい。

http://hiexx.web.fc2.com/index/nyuyoku.html

２．自重で良いからスクワット、腰割
ttp://xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/4544/1.html?n=1

３．レーズンを朝晩食べる。
（プルーンより鉄分が多し、脳の栄養ブドウ糖が入っている。）

すごいね、靴下何枚はいてもつま先冷たくて不眠気味だったのに、
5本指＋普通の靴下の2枚でグッスリだった
足指の感覚もなんだこれｗなんかたまらん、気に入った

内臓が十分温まればまた末端毛細血管まで血が流れるから、
手足が冷たい時は、まず胴体を集中的に暖めろと医者が言ってた
手足だけだと皮膚表面にしか効果ないと

夏の冷房などで内臓冷えを長期間やって、配血に癖がついてる人はすぐに効果、完治とは行かないけど、
風呂上がりは手足までポカポカしてる人は、これで治せる人だから、
手足だけじゃなく、常に胴体(特に心臓)を冷やさないようにすば、何れ改善されるて言ってた
おととい

てことで、電気敷布かってきました
手の冷えは消えた、足はつま先が少し冷たいけど骨は痛くない
日中用もなんか用意しないと

腹巻きもいいけどレッグウォーマーもいい。
今までしてると恥ずかしかったけど、去年から流行ってくれてて助かる。
種類も増えたし！

足湯ならば、テレビを見ながら体がぽかぽかと温まっていきます。
しかも血行が良くなり内臓の細胞が活性化して肌にもいいので、ダイエットにも
おススメです。
冷え性は、いろいろな病気につながりませんからね。
冷え性防止の方法は、以下のところにたくさん情報が参考になりました。
お金をかけずに出来る方法がたくさんあります。
http://diet.jbinfo.biz/

先人の知恵に感謝!!

みんな、お風呂からあがって何分くらいで
布団に入れるの？

自分はパウダーショウガ買っといて、ルイボスティーにささっと入れたりトーストに振りかけたり
うどんやスープやなんやかやに少量ずつ使ってるよ
いちばん美味しいのはショウガ入りミントティー、蜂蜜足らすと激ウマ

トースト気になる！
生姜だけをかけるの？
美味しいんだろうか…

やり過ぎると辛いよ

数ヶ月前から１日１杯蜂蜜いれて飲んでるけど、全くダメージ受けている感じはしない。
自覚症状がないだけなのかな…？

というのはどうだろう？

なんか地味に難しんだがｗ

http://www.geocities.jp/kalt76kalt

参考にどうぞ。

それで、上半身を暖めようと上だけサウナスーツを着て寝たｗ
それでも汗は全然かかなかった。。orz　（毛布+羽毛布団）
さて、どうしたものか･･･。

シトルリン研究会へようこそ！
ttp://www.citrulline.jp/

運動→ほぼ毎日走る、1〜3時間ウォーキング。
サウナ→最初の頃は2回だけで目眩を起こした。今では5回余裕で入れる。週1〜2。

現在164cm42kgだけどクーラーが効いている場所でない限り冷え症はなくなりました。

末端まで血が通い始めてポカポカ。