3月 « 2011 « 足痩せ ストレッチ ダイエット 太もも 方法

最近見かけないけど販売終了しちゃったのかな

>>98
男なのに基礎代謝1300で1800で太るってどんだけ？
150cm台の女で計算上は基礎代謝1100以下で座り仕事運動なしでも
2000kcal近く食べてもBMI19くらいなのに

こんなアホなん自分だけかな。

このCM見ると、いつも心配になる。あの子絶対半年後には１０ｋｇ増だと思う。
ガッキー！他のパン勧めてあげて！

前にスーパーでメロンパンフェアやってるときに見つけたメロンパンナちゃん。
手前のペットボトル（500ml）はサイズ比較用です。
カロリーどんだけあるんだろう。

下唇中央あたり、ビスケット生地が三枚重なっててチョコのってるとこをほじくって食べたい
左黒目あたりも美味しそう

あまり美味くなかった(´・ω・｀)

レッツ　ビューティフォー！

どんだけクズなの？

我輩は忙しいんだよ
しかも2ちゃんねる飽きたしな

素人の話しには付き合わないぞ(笑)

22歳♂　170cm/62kg
理想は55ｋｇ前後になりたい
けど体重減らすためのダイエットというより、しまりのある身体にしたいと思っています
運動もやらなくなって三年以上経つのですが、まず何を始めたらいいですか？
レスを見てカロリー計算とかいろいろ書いてあったのを見ましたが、はじめの一歩はなにからがいいのか教えて欲しいです

A.運 動

今はそんなに筋肉も辛くないんだけどハタチ越えたし明日あたりにクるのかな・・・
運動終えた今、次は何に気を使えばいいんでしょうか？
具体的にはウォーキングが終わった後の行動、晩御飯はどういうものにすればいいか、寝るまでの指針のアドバイスをもらえたらと思っています。
>>721で他行けと言われたけど>>723でレスもらえたのでまた質問させてください。

本当にダイエットについて聞きたいなら
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart92
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1259251256/l50
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問95【 ｺﾞｻﾞﾚ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1256915007/l50

ダイエットの運動が聞きたいなら
ε=ε=走　ジョギング　128km通過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1259170517/l50
☆踏み台昇降DEダイエットPart89☆
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1257680518/l50
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット18週目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1259016478/l50

ダイエットの筋トレが聞きたいなら
【有酸素】スポーツジムでダイエット★20【筋ﾄﾚ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1256977681/l50
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット6【食事管理】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1257787308/l50

他にもスレはいっぱいある
どう考えても煽りやってた奴の釣りだろ？
それともバカか？
それとも俺たちにクソガリって煽られたいのか？ｗ

だが心配はいらない（多分ね）
きっと以前よりも凶暴なほど美しく強く舞い戻られるはずさ

brook_excellencies@yahoo.co.jp

【調査】うんざりする友達の自慢ランキング　1位：モテる自慢、2位：お金ある自慢・・・
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1260016840/

プリントして自由に配布できるので活用してください。
年末年始に家族・親戚と、これを見ながら話し合ってみませんか？

＜緊急告知＞それでも、支持できすか？
PDF http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org472593.pdf
テキスト　http://so-smart.be/~7rdrqu

　 　_＿＿＿____
　　　　　　　／:.’｀::::＼／:::::＼
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　　　(⌒ヽ　　　┃　 　　　　　　 ｜）
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吐き気がするわ

あーシャクレとかダウンとか
俺以上ならうpヨロ

ウエイト板だから顔は関係ないけどね

リアバレはマズイんで加工してるぞ

俺は口だけのホラ吹きが嫌だからうpするだけ
自慢じゃないし、ウエイト板で自慢して良いのは体だけだし

他のコテとコミュニケーション取りたいけど
荒れるから消えてる

まあ、またしばらくは来ないな

漆黒、爺さん、ペンキさん、レスタト、ニートボール 肉さん チン
見てたらこれからも頑張ってウエイト板をひっぱって欲しいわ

ドラムはどうでも良いな

じゃあな

678 ：肉体改造うｐ ◆3itl467/u3LS ：2010/08 /21(土) 22:26:07 ID:QXMhp65N
>>675
ブルックさん、最後に答えてくださいませ
肉さんってあるけど、おれのことすか？
それともダンベルベンチ５０ｋｇの肉さん？

680 ：無記無記名：2010/08/21(土) 22:31:05 ID:pZ9tggWP
君誰？

肉さんはダンベルベンチ70だよ
俺はその動画も持っている

じゃあな

684 ：肉体改造うｐ ◆3itl467/u3LS ：2010/08 /21(土) 22:39:04 ID:QXMhp65N
改めて紹介しよう

３年後最強として君臨する
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY–HxAQw.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYj_j0AQw.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY7JP2AQw.jpg

685 ： ◆HCxHICUJHM ：2010/08 /21(土) 22:43:35 ID:pZ9tggWP
めんどくせーよガキ

http://imepita.jp/20100928/552420

我が輩の美しい体を見たら分かるハズだが？

オマエラ暇だな
我が輩は引退したんだよ

ごめんなさい

偽物め

消えろや

筋トレをするチンパンジーの映像が、
ナイジェリア政府自然保護局によって公開され話題となっている。（画像有り）

公開された映像では手足の屈伸を繰り返すもの、
木からぶら下がったまま腕の屈伸をするものなどが
30分以上に渡って撮影されている。

この地域には体格の大きな個体が多く、
その原因を調べていたという。

http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/parksports/1217581664/

前スレ
スロトレやってる？
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178326863/
スロトレやってる？２クール
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1210264335/
スロトレやってる？３クール
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219718832/
スロトレやってる？ ４クール
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1229791904/
スロトレやってる？ ５クール
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243064927/
スロトレやってる？ ６クール
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1261473751/

故障しやすい選手に最適？スロートレーニングスレ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/sports/1080616058/

スロートレーニングについて
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1297941066/

ゆっくり体操-gooダイエット
ttp://diet.goo.ne.jp/member/topics/0603_no2/index.html

LET’Sエクササイズ>スロートレーニング
ttp://www.nikkansports.com/ns/exercise/top-exercise.html

谷本氏のメルマガ
ttp://www.3-diet.com/index.html

まとめサイト＠筋トレ質問スレ
ttp://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/

栄養・体・筋肉・筋トレの相談にのっちゃう
ttp://csx.jp/~training/index.html

タイマー機能付き多機能ストップウォッチ
ttp://www.vector.co.jp/soft/win95/personal/se196653.html

あなたの肥満度を簡単チェック
ttp://homepage2.nifty.com/a-fujita/p02.html

理想体型計算
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html

通称「黄色本」
一生太らない体のつくり方―成長ホルモンが脂肪を燃やす!
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4767805139

通称「新銀本」
体脂肪を減らす筋肉をつける スロー&クイックトレーニング(DVD付)
http://www.amazon.co.jp/dp/4862950353/

通称「新ピンク本」
スロートレーニング ビューティダイエット(DVD付)
http://www.amazon.co.jp/dp/4862950361/

通称「銀本」
体脂肪が落ちるトレーニング―1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4471143905/

通称「ピンク本」
スロトレ
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4471034065/

スロートレーニングで体脂肪を燃やす!!―今日から28日完成!
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4056036047/

スロートレーニングで体脂肪を燃やす!!(最新版部位別編)
http://www.amazon.co.jp/gp/product/405603933X/

お腹を凹ませる1日15分スロートレーニング―腹筋を鍛えて、脂肪を減らす
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4522422083/

1日15分カラダ引き締めスロートレーニング―確実に脂肪を減らし、代謝をアップ!
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4522422857/

スロートレーニング・ダイエット―1日15分ですっきり痩せる
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4522423527/

体脂肪を燃焼させるスロートレーニング―病気に強いからだをつくる
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4522423357/

究極のスロートレーニング―スポーツアスリートのためのストレングス&コンディショニング
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4924342602/

病院でもらうメタボ対策の小冊子に書いてある
痩せたいなら、これやるより食事制限、ウォーキング等の有酸素運動と体を柔らかくするストレッチがいいよ

特に朝起きぬけの筋トレやジョギングは危険だと医者が言ってた

・睡眠時に出る成長ホルモンを促進して効果アップ

・睡眠時は元々成長ホルモン出るから、他の時間帯にやって成長ホルモン出す回数を増やす

の２つの説を聞くんですが、どちらが正解ですか？
時間帯の調節は可能なので、より効果がある方でやりたいなあと思ってます。

>31
大丈夫。
自分も片側フラフラだったけど、1ヶ月過ぎたあたりから直ってきて、3ヶ月過ぎたら全くフラフラしなくなりました。

「このやり方は効果ないｺﾌｰ」で何にもやらないのはブタの得意技で、
何かをやって体型維持してる人たちには失笑買ってるから。

>41
ご忠告ありがとうございます。
もうすっかり習慣です。

先日初めてフォワードランジやってみた。
終わった後、小鹿状態で脚プルプルしてたｗ
ちゃんと尻に効いてる感じもしていいなと思ったけど10回1セットがが限界。

前スレのテンプレなどは>>2-15　やWikiで質問するまえにまず見てみましょう！

100円のベンリーベルト以外で必要な物は↓でチェックして下さい
ttp://astore.amazon.co.jp/kaatsu-22
※アフィは要らないので商品名をコピペして別ウィンドウで検索して下さい。
前々スレ
http://s01.megalodon.jp/2008-0825-0019-34/life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1199595577/
前スレ【肌ﾂﾙﾂﾙ】100円加圧トレーニングPart3【体脂肪減】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245120368/
Wiki
http://www21.atwiki.jp/100kaatsu/

ひろみにはその才能がなかっただけ

>>ヒロミは先輩だろうがものともせず突っかかっていく
あまりにアクが強すぎたため嫌われて消えてしまったが
司会能力もあるし、芸能界に必要な存在だったはず

浜田ですら遠慮するくらいの図々しさ
松本なんかはびびって会話すら出来ず
中居が「石橋君」とからかって呼ぶのもヒロミの真似
タモリに呼び捨てタメ口なんて当たり前
あのたけし、志村を同時に相手してあしらったり
頭はたいたりと若手芸人扱いできるのはヒロミだけ
あのさんまも絡むと一歩引くほど
今では誰もが考えられないが、紳助を目の前にして
「俺あんたのこと嫌いなんだよね」と言ったらしい
和田アキ子にもあんた呼ばわり

というように、あらゆる毒舌キャラを黙らせるほど
ヒロミの芸風はアクが強い
恐らく芸人一神経が図太い男だろう
図々しさにおいては天性のものがある
芸能界でもっと評価されていいはずの男
仕事が無くなってきてからは少し大人しくなったが、
90年代半ばの全盛期は激しかった
ただ唯一、久本との舌戦には押されていた

すごいな･･･ｗ
てかヒロミのブログちょっとみたけどDQNだな･･･

確かな説得力

圧かからなかったらこんなスレ出来ないよ。
巻き方が間違ってるんだろう。

腕の太さとか人によって色々だから、
自分に合うよう何重か巻いて圧の調整すべし。
マジックテープの位置をズラしたり。

でもここでは両方いっぺんにやること前提になってますね。

どうなんでしょうか？

別々のトレーニングなら2セットで十分なような。

テンプレをまとめた新しいwikiはこちら。
http://www31.atwiki.jp/100kaaatsu/

2.3.4のどれかでベストの圧を選ぶ

体重は７５ｋｇ＞６９ｋｇとあんまりかわってないけど
６年前のスーツのズボンがはけてビビった、
知人に若返ったと言われたよｗ

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/02(水) 16:19:37 ID:iLJCC1HC
加圧トレーニングで癌の進行が早まったり再発する可能性があると見たのですが・・・
↓
http://www.painclinical.com/use/use10.html

筋腫が大きくなった人が身近にいて、不安になりました。

この人実際にベンリーベルト使用したってね
ここを読んでたりしたんかな？

より成長ホルモンを多く出したいなら、早めに就寝するが吉。
遅くとも22時半までには寝たい。

ド素人の質問ですみません。

たしか予備のベンリーもいくつか買ってあったから、探してみよっと。

大丈夫。

＞ ベルト外すのはトレ終わって直ぐに外すのでしょうか。

すぐはずすよ。
間違っても着けたまま休憩→そのまま寝てしまうとか無い様に気を付けてね。

脚と腕を日によって分けてトレしてるのですが、休息日等の間隔を教えて頂けないでしょうか。

今は、腕→脚→休み、の順でやってますが、これで良いでしょうか。

質問ばかりで申し訳ありません。

頑張ります

直前と直後どちらでしたか？
ご存知のかたがいらしたら教えてください

wiki久々に覗いたら色々消されちゃったねぇ…
嵐の仕業かな？

マンツーマン指導を良いことに

多数の女性会員に対してセクハラ行為をしているようです

ご注意ください

このブログをご覧ください
http://blog.livedoor.jp/kasoku_diet/

現状がテンプレの数値を満たしてない人はまず↓のスレからどうぞ
【ｶﾞﾘ禁】身長165?以上の女子によるダイエット・8
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255191152/

［特徴］各スレで荒しをする
元84kg
166cm
現在51〜52kgだが1月から全く痩せない
2000kcal食って45kgになりたがるニート
BMI17にもこだわりがある
菓子を過食しても痩せると言い切る

現在168cm43kg(体脂肪は体脂肪計がないので分かりません)です。
お腹の肉が気になっています。
二段にはならないものの、猫背になって上半身を低くすると段になってしまいます。

他の痩せている方はいかがですか？

今日から筋トレとウォーキング頑張る。
食事も見直す。

朝１→寝起きトイレ行って真っ裸で体重計乗る 17〜19％

夜(夕方)→仕事終わって帰宅後トイレ行って真っ裸で体重計乗る 15〜17％

！！
自分…♀です
♀で168cmでも47kgくらいなら15％切るの！？
今までそんな体脂肪率みたことないよorz
今測ったら16％でした

http://modeyase.e47.kacchaokkana.com/

体重47.0?と、W58が目標です。
日々、骨ガリではなく華奢でスタイル良い、ガイコツっぽくならないように気を付けてます。
１度体重だけを気にしてダイエットしたら、44?まで落ちちゃって、めちゃめちゃ見苦しかったorz
♀で165?超えてる人のキレイなキープ術とかあったら教えて下さい。

わたしは、食べ物の好き嫌いが１つもない！くらいですかね…orz(食いしん坊とも言う)

でも早速もうひとつ不安なことが…。抜け毛が半端ないのです。
なにかの病気かなと思い調べてみたら、ダイエットが原因の可能性が高いみたいで。
20代で薄毛に悩むのも情けないし、このまま抜け続けていったらと思うと
どんどん気になってしまいます。

このスレで、同じように減量して髪の量が減ったという方いらっしゃいますか？
どういう対策をしていけばいいのか分からなくて悩んでいます。

でも今の時点で肋骨かなり浮いてて、上半身がガリガリ
対する下半身はかなりデブで顔の肉がパンパン…
痩せても顔はデカイし、顔肉はなかなか取れないし
47になっても顔肉が取れなかったらもうどうしようgkbr
骨格はどうにもならないけど、華奢な人羨ましいなー

陸上部を引退後2年間でで41→58まで太り
2ヶ月で58→現在

46/13％ を目標としてるんだけど
なかなか…

腕や腰は十分細いんだけど脚がほんとにごんぶとで悔しい。本当にアンバランスです。
ジョギングとかで細くならないかな…。

体脂肪低すぎると生理止まるみたいだから私は18%は切らないように気をつけてる

浮腫をとるには大きく身体を動かすのがいい
激しい運動でなくていいから
身体全体を伸ばして流れを良くするような感じかな
即効性はないけど必ず細くなる

がんばるわ

DVD系の運動をはじめたんだけど、効果イマイチだわ…
ちなみに胸はない

ストッキングでパンプス履いて歩いてたとき、何か脚太いな〜って思ったらorz

目で見て太いなって感じるって、よっぽどだよね。

体重は減ってるのに…ムクミなのかな…自覚ないけど。

体重をあと5K程度下げたらいいけど
今後は食欲の秋〜忘年会シーズンの流れが

それに、女性らしいラインは絶対キープしたい
胸は、胸筋を鍛えつつ、大豆イソフラボン系がやっぱり効くような気がする
あと運動時に出来るだけ胸を揺らさないようにする。
ガッチリ固定してくれるようなブラがいいよ

67だった体重を落としたんだけど、とりあえず年中に50にしたい
ジムに行ってるけど、最近減りが悪くなってきた

…あんまり真面目に気合い入れてダイエットしてない所為かもあるけれど
何してもがっちりした肩幅と腰がね、当然減らないorz
50kg切るには私の骨格では無理なんだろうか？

太股は十分細いと思うよ。
でも、ふくらはぎは体重の割には太めだね。
筋肉質なのかな？

168/50.6

夏に10?激太りした;
今週月曜から野菜食でﾀﾞｲｴｯﾄ開始
夜の仕事だからお酒はやめれないけど;帰宅してから食べるのをやめてる
目標45?
あわよくば43?になりたい

>>101
測るのは腕の一番太いところでいいのかな
私は22cmでした。

野菜って食べれば食べる程体にいいわけでもないし
便秘の人は総量を食べ過ぎてる人が殆どだよ
自分で出せない量を食べてまだ何か食べて出そうとする
便秘は太る原因になる

167cm,50kgをうろうろ
年齢的にも今を保つことに専念

>>100
米肉魚も程よく摂取してます
お酒も飲むし;つまみにお菓子も食べる←これは余分だけど
元々野菜が好きで野菜中心の食生活だったのが夏以降不摂生し過ぎたから
食生活を戻してみた

35歳まで45?より増えた事なかったんだけど
歳だね・・・
36歳目前であがいてる;

昨日は帰りにﾗｰﾒﾝ食べてしまったorz

このスレの人はみんな体脂肪率が低いよねー
似たような身長、体重の人はちらほらいるけど、みんなスタイルいいんだろーなー
筋肉が付いてて、脂肪が少ないってことだよね
あと骨密度が高いとか？

甘いものばかり食べてない？
肉、魚をほとんど食べないでしょ。
タンパク質に含む鉄分が足りないと、脂肪は外に出ずに、また体脂肪として貯まるんだよ。

肉下半身痩せしたかったら赤身肉。

産後の肥立ちが悪くて寝てた時期にすっかり筋肉が落ちて、メリハリがなくなってしまった
食も細くなって肉が食べられなくなったから、食べ易いものを食べてて、きっとそれで炭水化物の割合が高くなってるんだ

地味に筋トレして、ちょっとずつ絞れてきてる感じ
赤身肉、頑張って食べてみるよ
甘い物ももっと我慢する
どうもありがとう

ここの人みんな細すぎて刺激された！
まずは40キロ代に戻れるように頑張ります〜

>>119
70のCカップ
私は胸を大きく見せたいわけではないので
なるべく小さめ薄めのCカップを選んでパッドは全部捨ててる
これでちょうどいい感じ

胸なしの筋肉質です。女らしい体から、かけ離れています。
同じようなスペックな人でも、やはり体脂肪は結構あったり・・・
全体的にごつごつしてるのですが・・・どうしたら女性らしい体系に
なれるのでしょうか・・・

・・・つうかな、、、そういうことは男性に聞きなさい。
もちろん、女性同士で話したいという気持ちそのものは分かってるけど。
正確な理屈と分析は男性の専売特許なんだから。
ダイエットとかスタイルを極めるっていうのは、非常に緻密な計算が必要。
女性はそういうのが不得意・大嫌いだから「無茶なダイエット」とか
「痩せれたらそれで良い→下半身太り」というものが出てくる。

本気で何とかしたいのなら、分からなくなった時に、
男性からの意見を仰ぐことも非常に有用だよ。

ここ6年間授業以外で運動などしていないのですが、
みんなに「脚の筋肉凄いね」と言われます。

太ももには妊娠線が中学の頃からあります……。

これは筋肉質なのでしょうか？

小学生のときバレーボールとテニスをやっていました。。

＞サボっても気軽に再開できる。

↑

109 名前：運動神経名無しさん[sage] 投稿日：2010/09/28(火) 21:21:37 ID:FnPfhrwE
>>1
＞まず自分は、腹筋、腕立てを…例えば一月なら五回、二月なら十回、三月なら(ryと段々回数を増やしていく。

同じことを考えて実践しましたけどダメ。挫折する。回数は増やしてはダメ。

俺達運動音痴は運動音痴なのではなく単に赤筋遅筋の割合が高くて
小中の短距離走だと足が遅いから運動音痴だと思い込んできただけ。

だから、俺は「ぜんぶ一回運動」というのををやってます。
回数を増やしたくても我慢してあえて一回を貫く鍛錬法です。

ぜんぶ一回運動
2010/09/28
股割り一回
青竹踏み一回
バランス棒立ち一回
立禅一回
懸垂一回

>>4
で、いろいろやってたどり着いたやり方が「すべて一回運動」w
ぜんぶ一回しかやらない。できてもやらない。できるようになってもあえて一回。その代り続く。

サボっても気軽に再開できる。

足つぼマット踏み１回
ゆるゆる棒乗り１回
軸タンブリング１回
立禅１回
中野流柔術護身体操目打１回
中野流柔術護身体操金的蹴１回
中野流柔術護身体操目打金的蹴１回
中野流柔術護身体操目打金剛金的蹴１回
天真正伝香取神道流巻打ち１回
駒川改心流剣術廻剣素振り１回
椿木小天狗流棒術前素振り１回
椿木小天狗流棒術後素振り１回
拳立て伏せ１回
懸垂１回

fromBTRON２ちゃんねる専用ブラウザbchan

数ヶ月後には
ウンコ１０回
飯１０食

これなら続く

良スレだ！

立禅１回
中野流柔術護身体操目打１回

fromBTRON２ちゃんねる専用ブラウザbchan

立禅１回
中野流柔術護身体操目打１回
拳立て伏せ１回
懸垂１回

fromBTRON２ちゃんねる専用ブラウザbchan

立禅１回
中野流柔術護身体操目打１回
中野流柔術護身体操金的蹴１回
拳立て伏せ１回
懸垂１回

fromBTRON２ちゃんねる専用ブラウザbchan

中野流柔術護身体操目打１回

立禅１回
中野流柔術護身体操目打１回
拳立て伏せ１回
懸垂１回

fromBTRON２ちゃんねる専用ブラウザbchan.

○健康の知恵
足つぼマット踏み１回
ゆるゆる棒乗り１回
軸タンブリング１回
立禅１回
○無手
中野流柔術護身体操目打１回
中野流柔術護身体操金的蹴１回
中野流柔術護身体操目打金的蹴１回
中野流柔術護身体操目打金剛金的蹴１回
○修学旅行で千円で買った木刀
天真正伝香取神道流巻打ち１回
駒川改心流剣術廻剣素振り１回
○家にあった天秤棒
椿木小天狗流棒術上素振り１回
椿木小天狗流棒術下素振り１回
○基礎代謝を上げる筋トレ
拳立て伏せ１回
懸垂１回

from BTRON２ちゃんねる専用ブラウザ bchan

○昔からある日本の健康の知恵
足つぼマットふみふみ１回
ゆるゆる棒バランス乗り１回
軸タンブリング乗る乗る乗る返る返る返る突く突く突く吊る吊る吊る１回
立禅１回
○無手
中野流柔術護身体操目打１回
中野流柔術護身体操金的蹴１回
中野流柔術護身体操目打金的蹴１回
中野流柔術護身体操目打金剛金的蹴１回
○修学旅行で千円で買った木刀
天真正伝香取神道流巻打ち１回
駒川改心流剣術廻剣素振り１回
○家にあった天秤棒
椿木小天狗流棒術上素振り１回
椿木小天狗流棒術下素振り１回
○基礎代謝を上げる筋トレ
拳立て伏せ１回
懸垂１回

from BTRON２ちゃんねる専用ブラウザ bchan。

○昔からある日本の健康の知恵
足つぼマットふみふみ１回
ゆるゆる棒バランス乗り１回
軸タンブリング乗る乗る乗る返る返る返る突く突く突く吊る吊る吊る１回
立禅１回
○無手
中野流柔術護身体操目打１回
中野流柔術護身体操金的蹴１回
中野流柔術護身体操目打金的蹴１回
中野流柔術護身体操目打金剛金的蹴１回
○修学旅行で千円で買った
右左にうねって反ってきた
赤樫というけどラワン材の木刀
天真正伝香取神道流巻打ち１回
駒川改心流剣術廻剣素振り１回
○家にあった天秤棒
椿木小天狗流棒術上素振り１回
椿木小天狗流棒術下素振り１回
○基礎代謝を上げる筋トレ
拳立て伏せ１回
懸垂１回

bchan – BTRON ２ちゃんねるブラウザ –

○昔からある日本の健康の知恵
足つぼマットふみふみ１回
ゆるゆる棒バランス乗り１回
軸タンブリング乗る乗る乗る返る返る返る突く突く突く吊る吊る吊る１回
立禅１回
○無手
中野流柔術護身体操目打１回
中野流柔術護身体操金的蹴１回
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中野流柔術護身体操目打上段廻蹴１回
中野流柔術護身体操目打金剛金的蹴１回
○修学旅行で千円で買った
右左にうねって反ってきた
赤樫というけどラワン材の木刀
天真正伝香取神道流巻打ち１回
駒川改心流剣術廻剣素振り１回
○家にあった天秤棒
椿木小天狗流棒術上素振り１回
椿木小天狗流棒術下素振り１回
○基礎代謝を上げる筋トレ
スクワット１回
拳立て伏せ１回
懸垂１回

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○昔からある日本の健康の知恵
足つぼマットふみふみ１回
ゆるゆる棒バランス乗り１回
軸タンブリング乗る乗る乗る返る返る返る突く突く突く吊る吊る吊る１回
立禅１回
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中野流柔術護身体操目打１回
中野流柔術護身体操金的蹴１回
中野流柔術護身体操目打金的蹴１回
中野流柔術護身体操足廻し１回
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中野流柔術護身体操目打上段廻蹴１回
中野流柔術護身体操目打金剛金的蹴１回
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右左にうねって反ってきた
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天真正伝香取神道流巻打ち１回
駒川改心流剣術廻剣素振り１回
○家にあった天秤棒
椿木小天狗流棒術上素振り１回
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○基礎代謝を上げる筋トレ
スクワット１回
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体重70kg（半年前）→59.5kg2010/11/07(日)

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足つぼマットふみふみ１回
ゆるゆる棒バランス乗り１回
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立禅１回
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中野流柔術護身体操金的蹴１回
中野流柔術護身体操目打金的蹴１回
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○天真正伝香取神道流手裏剣術

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スクワット１回
拳立て伏せ１回
首挙げ１回
クランチ１回
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○昔からある日本の健康の知恵
足つぼマットふみふみ１回
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中野流柔術護身体操天地拳１回
中野流柔術護身体操天地拳第五系１回
○天真正伝香取神道流手裏剣術
（直打法棒手裏剣打剣右左）
○修学旅行で千円で買った
右左にうねって反ってきた
赤樫というけどラワン材の木刀
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天真正伝香取神道流巻打１回
駒川改心流剣術廻剣素振り１回
天真正伝香取神道流納刀１回
○家にあった天秤棒
椿木小天狗流棒術上素振り１回
椿木小天狗流棒術下素振り１回
○基礎代謝を上げる筋トレ
首挙げ１回
クランチ１回
スクワット１回
拳立て伏せ１回
懸垂１回

体重59.5kg

○昔からある日本の健康の知恵
足つぼマットふみふみ１回
ゆるゆる棒バランス乗り１回
軸タンブリング乗る乗る乗る返る返る返る突く突く突く吊る吊る吊る１回
立禅１回
○無手
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中野流柔術護身体操金的蹴１回
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中野流柔術護身体操足廻し１回
中野流柔術護身体操脚挙げ１回
中野流柔術護身体操目打上段廻蹴１回
中野流柔術護身体操天地拳１回
中野流柔術護身体操天地拳第五系１回
○天真正伝香取神道流手裏剣術
直打法棒手裏剣打剣右左１回
○修学旅行で千円で買った
右左にうねって反ってきた
赤樫というけどラワン材の木刀
天真正伝香取神道流抜附１回
天真正伝香取神道流巻打１回
駒川改心流剣術廻剣素振り１回
天真正伝香取神道流納刀１回
○家にあった天秤棒
椿木小天狗流棒術上素振り１回
椿木小天狗流棒術下素振り１回
○基礎代謝を上げる筋トレ
首挙げ１回
クランチ１回
スクワット１回
拳立て伏せ１回
懸垂１回

体重59.5kg

（○昔からある日本の健康の知恵
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ゆるゆる棒バランス乗り１回
軸タンブリング乗る乗る乗る返る返る返る突く突く突く吊る吊る吊る１回
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（中野流柔術護身体操金的蹴１回
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右左にうねって反ってきた
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○平野傳投剣術（棒手裏剣術）
美坂式軽量運動振動法１回
平野傳投剣術素振り１撃ち
○基礎代謝を上げる筋トレ
頭挙げ１階
クランチ１回
スクワット１回
拳立て伏せ１回
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体重６２．６kg

まあ俺がダイエットで自転車を選んだ理由は
身体の負担が少なくてエネルギー消費が多いからで
「番楽にカロリーを消費し続けられる」ってことが重要
だからママチャリの方が消費エネルギーが大きいといったからって
身体によけいな負担かかってるから（低速、適切ではない姿勢）
ママチャリが良いとはならない

自分は、成長期後期（16〜19才）に、レースには出ませんでしたが、トライアスロンの要素と
同じ有酸素系トレーニングをかなり激しくしていました。ついでに、かなりきつい
峠をロードバイクでガンガン登りました。食事は長期間大食いでした。

そのせいか、有酸素系をしていたのに一時期、太もも５８cm（背丈170cm）くらいになりました。
細くしたくて、ジョギング８kmくらい続けて5〜6年しましたが細くなりませんでした。
今は、約半年特に運動なし・タンパク質摂取をできるだけ避け・カロリー制限、
で脂肪を含め５４cmくらいです。なぜか、短距離系の筋肉が発達しています。

成長期以後に始めたロード乗りの人の印象なんですが、骨格・筋肉からして細い
気がします。

知識・経験豊富なみなさん、すみませんがご教授お願いします。

昔は、５８ｋｇ前後で体脂肪１３％くらいでしたが、やはり太ももがかなり太めでした。
やはり成長期の発達が影響しているように思えます。

176さんの方法を試してみようと思いますが、みなさんのような経験・知識豊富な
人がどのようなご意見をお持ちかお聞きしたく思い書き込みしました。
軟弱な書き込み失礼しました。

糖質はお昼ごはんなどで適度に玄米を摂って、
朝起きてすぐウォーキングをしていこうと思うのですが。

>264
代謝向上は容易。
ソースは俺。
以前より1000kcalは多く一日に摂食しているが体重は減ることはあっても増えることはない。
そしていくら食ってもすぐに腹が減る。

↑

死ぬほどアホ

少なくとも、筋量が左右する問題ではないはずです。
—————————————-
遅筋は、その稼動特性上、鍛えるのは無理でしょう。
全身持久力向上、カルシウムイオンの取り込み放出、この辺りが遅筋が
関連している能力であって、肥大はまぁしないです。
基本的に、遅筋を鍛える運動ってのは、安静時代謝を低下させます。

http://www.amazon.co.jp/dp/4896420594

9回完投に必要なのは筋持久力。
球速を上げるのに必要なのは全身統合能力(いわゆる運動神経とか運動センスと言われるもの)。

なんか脚だけ引き締まってカエルのような体になった。

今の内に
誤爆
とゆうとけ

部分痩せは絶対に不可能とか言ってたやつ出てこいよ

筋肉が落ちるのは筋肉に負荷を与えるトレーニングを
やってないから落ちるだけだでしょ。

第一、ボディビルダーでも有酸素やってんだしなｗ

身体に対しての負荷が維持されて同化に必要なたんぱく質とATPが確保されるのなら
筋肉は落ちません。

必要な栄養量を摂取し、インターバル走とペース走をやれば下半身の筋肉の維持または増量できるよ。
インターバル走が筋トレ＋呼吸器系トレ効果、ペース走が有酸素運動効果が得られる。
筋トレもやった方がなおイイけど。

痩せるのに、有酸素運動が必要だなんて言っている奴は、ＴＶなんかの
メディアが垂れ流す情報を鵜呑みにする情報弱者だろうな。
ＴＶなどのマスコミは、情報を断片的にしか出していないことに、すな
わち、情報を遮断していることに気が付かないと取り返しの付かないこ
とになると思う。

ただ歩いて老化するはずがない。
走れば負荷が高いから関節が減ったりヒアルロン酸が欠乏したりする。

高負荷（買い物の荷物）で長距離歩けば、足腰にガタがきて
腰が曲がってしまった主婦を知っている。

今流行のノルディック・ウォーキング（ストックで補助しながらあるく）
が体や間接に負担をかけない有酸素運動だと思うけれどもね。

ジョグは気持ちいいし、体にも良いことずくめだが
これからの季節は紫外線には注意だな

でもね、人間は運動をしていないと運動に必要な能力をカットして、
最小のエネルギーで生きていけるように体を変化させていくようにもなっている。
これは過去に何度も起こった食糧危機でも何とか生存していくため。
でも、この変化はたとえ体に悪くて将来の寿命が縮んでしまったとしても、
今生きながらえる方がいい(当たり前だな)という極限の選択の結果。
つまり、運動をしないと健康に悪い影響が出る。ひいては寿命が縮む。

この二つが合わさると…？運動のしすぎは体に悪い。
でも、運動のしなさすぎも体に悪い。ってこと。
そのちょうど中間に最も健康に良いちょうどいい塩梅の運動量がある。
で、現代人はどちらかといえば運動しないほうに偏っているから
自然とアドバイスはこうなる「運動をもっとしましょう」

極当たり前の話。これをマスコミのせいにしたり情報弱者と他人をののしって
自分は情報強者と自慢するための理由にこじつけるなど…頭悪くね？

活性酸素についてのエビデンスは、この辺を読んでおくといい。
ttp://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=1768&teachid=3
活性酸素は老化に関係しないか？

ちなみにエアロビクス（有酸素運動）と言う概念を生み出した
ケネス・クーパー博士は一度に20分を超える有酸素運動は
健康面には逆効果だと言ってる。

The association between physical activity in leisure time and leukocyte telomere length.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18227361

Hormetic effects of regular exercise in aging: correlation with oxidative stress.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18059621

Physical activity, plasma antioxidant capacity, and endothelium-dependent vasodilation in young and older men.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15831361

Moderate exercise is an antioxidant: upregulation of antioxidant genes by training.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18191748

Beneficial effects of gradual intense exercise in tissues of rats fed with a diet deficient in vitamins and minerals: A pilot study
http://www.nutritionjrnl.com/article/S0899-9007%2808%2900456-5/abstract

これって、最初のジョギングしなかったら、もっと筋肉つくってこと？
馬鹿ですが、誰か教えてください。

ちなみに、体脂肪率は４％落ちた。１７％→１３％。体重は変わらず。
検査した体重計は、家庭用じゃなくてしっかりしたやつ？ｗ

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2010/06/18(金) 20:05:47 ID:l6jZQm5t
と馬鹿がほざいております

327 ：￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ ：2010/06/18(金) 20:14:30 ID:L8sGtwpK
　　　彡川川川三三三ﾐ〜
　　　川｜川／　　＼｜〜　ﾌﾟｩ〜ﾝ
　　‖｜‖　◎—◎｜〜 　　　　　　　
　　川川‖　　　　3　　ヽ〜　　　　　　
　　川川　　　　∴）д（∴）〜 　　　　　
　　川川　　　　　　〜　/〜　カタカタカタ
　　川川‖　　　　〜　/‖　＿＿＿＿＿
　川川川川＿＿＿／‖　 |　　|￣￣＼　＼
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筋トレも上半身なら上半身だけで二日間空ける
下半身も同じ。
ダンベルとチューブ
ハムストリング・ヒラメ筋・股関節周りとチューブ
チューブ＜インナー系
ダンベル＆器具アウターマッスル。
その後腹筋でもいいし、中間にでも良い。

月・木・下半身無酸素・有酸素（バイク＆ラン）
火・金・上半身無酸素・有酸素（バイク＆ラン）
水・休み、軽くランニング！バランストレ！プール！
土・日ジムならスタジオでエアロ？

瞬発系脳が最初に命令する筋肉（使える筋肉）なら自分の限界重さ7回×3セット無呼吸で！
持久系筋肉なら限界より軽く１０〜１５回×３セット
その後チューブするなら２セットでも！
チューブ各種２セット！
ゆっくりすると１時間以上かかりますよ。

運動前後絶対ストレッチ基本！！
風呂で疲れ残さないために、半身浴（夏場なら20分、冬30分）
サウナ5分水風呂2分×3セット

食事たんぱく質系・サラダ・中心
後バランスよく食べる。身体疲れているとき、炭水化物食べた後クエン酸果物
食べるといいですよ、オレンジとか飲み物だとアセロラ！

筋トレのフォームしっかりとした物身につける！
間違ったやり方ですると逆効果！
ランニングも同様

ランニングフォーム固めるのに３年かかります
まずＬＳＤで心肺機能鍛える。

バイクも同様でランニングよりも難しくないです。
回転数トレ　負荷トレ　距離トレランダムにする！

つか、フォーム固めるのに３年てｗ怪我するやんｗ

LSDで心肺機能とか・・・ｗｗ

怪我ランニングマシンだとしないし、フォーム固めに最高！
ＬＳＤ相当鍛えられるよ
朝起きて心拍数は計ると１分間に６０　少し動いても７０〜８０

＞＞３３０
１週間全部筋トレ別にしなくてもいいよ
アフターケァも親切に書いたのですが、
個人差ありますから！

ボクシング辞めてからも週３でロードワーク、筋トレやってるけど筋肉はつくし、体脂肪率は一桁キープしてる

便通は良い方ではなかったのですが、
ビールを飲み始めてから１日に２〜３回は出るようになりました。
酵母の力なんでしょうか。

でも調子に乗って後から太ったり、痛風になるのも怖いので、
２日に１回とか決めて飲もうかなと思っています。

便通が良くなったお陰でお腹はすっきりしています。

後々身体壊したけど＼(^O^)／

私はビールガブ飲み＋少しの運動と少し食事に気を使っていて、
体脂肪がほんの僅かながら減りつつあるけど、やっぱ厳しいな…しんどいな…

【芸能】安倍なつみ、映画『オーシャンズ』で人間がサメのひれを取るシーンにショック！
「こんな事までして人間は贅沢してるのか！」★2
http://yutori7.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1264999362/l50

スーパー、回転寿司、レストランからマグロは２０１０年以内に
完全に消えるよ。シーシェパードがマグロ漁船を沈める予定だよ。
【テキサス親父】今度は日本のマグロ漁が狙われる！！シェーシェパード
http://www.youtube.com/watch?v=8_15pDXloHI
反捕鯨団体シーシェパード「サメもマグロも僕らの友達！」
http://www.nicovideo.jp/watch/sm2607832
シーシェパード、すでにGP共々、 マグロ規制を叫んでます。
http://chiraurasouko.blogspot.com/2009/11/gp.html

アルコールが入るとコルチゾールっていうホルモンが大量に出る。
これはストレスなどに対抗するための有難いホルモンなんだけど、
毎日飲み続けると過剰分泌になり、
筋肉を分解し、脂肪細胞を増やし肥大させるよう体に命令するようになる。
筋肉は重いからそれが分解すると格段に体重は軽くなるが、
男は腹、女はケツ周りにたっぷり脂肪がつき、
男の場合、腕や胸はガリガリで腹が飛び出た餓鬼や難民の子供みたいなみっともない体になる。
これは酒にカロリーがあろうがなかろうが、おつまみや御飯を控えようが飲んでる限りそうなる。
摂取カロリーで足らない分はどんどん筋肉分解して糖にしてそれを無理やり脂肪にしようとするからだ。
そうなってくると基礎代謝が落ちもっと悪循環に陥る。
せめて酒飲むやつは最低限の筋トレや力仕事しないとだめだよ。

ビールとそれにあうつまみがやばいってことが分かった。

それに、朝夕缶コーヒー250cc(差し入れがあれば、１日5本の時も)、夕方家に帰って牛乳1,2杯

さすがに、体重が70kgから80kgになった、ある夏の日、心臓バクバク膝ガクガクになり、これはヤバいと思い、缶コーヒーと牛乳を止めて、朝食をご飯と味噌汁２杯にして、
70kgに戻したら、腰周りの脂肪は全く無くなり腹筋は割れ、60kgの時に作ったズボンの腹の隙間に両手がすっぽり入りました！

しかし、理論上、腰周りの脂肪は落とし易いけど、胸や手足の脂肪は落としにくいですねぇ、まぁ寒がりの僕にはちょうど良いです！

と言うふうに、飲むだけ飲んで食うだけ食って痩せる方法が無いわけではない。

健康・栄養フォーラム – よくある質問(FAQ) – 栄養 – アルコールは、エンプティカロリーというのは本当でしょうか？
体内に残るエネルギーがあるとしたら、中性脂肪として蓄えられるのでしょうか？
また、食事とアルコールを同時に摂取した時、アルコールのエネルギーが優先して消費されるということはありますか？
ttp://www.linkdediet.org/hn/modules/smartfaq/faq.php?faqid=689

はまって毎日やってたら、2ヶ月で
１８１cm７６ｋｇから、
６８ｋｇになったよ。

食事は、野菜・魚・果物中心。
なるべく菓子、揚げ物、肉を避けるようにしてる。
どうしても肉を避けられない時は、鳥を選ぶ。
飲み物は０キロカロリーの炭酸飲料、茶類。

でも、夜さえ>>68の食事してれば、結構いけると思うよ。

俺の場合は晩酌が最優先。晩酌さえ楽しければ何とでもなるから。

自分はどうしても肉類食いたくなるが、たまになら仕方ないけどできるだけ脂っこくないつまみにしたいと考えてる。

そこで、キムチ系や漬物類や刺身に絞って週2日程好きに飲み食いできる日を作ったらどうだろう？と考えた。

残りの日は、朝>昼>夜と量を一定に決めて、特に夜なんかあと寝るだけだから少量にする。
もし飲みたくなってもビール500mlをつまみ無し1本だけとかにしてたら痩せるかな？

焼肉やラーメンも週一程食べながら−３kgぐらい。

飲んべぇだから酒飲んでれば空腹感はなんとかなる。

今月も今のところー1kg減。
運動は歩くぐらい。
54kgから50kg。
まだまだデブなんで運動増やしつつマイペースに頑張る。

運動は朝晩ジョギング計120分と軽い筋トレと腹筋欠かさずしてるのにも関わらずだ…

やっぱつまみが欲しくなるぜよ

ま、脂っこいものは減らすようにしたけどさ

でも芸能人って実際近くで見ると顔ちっさかったり細いよ
芸人でさえそういう人多い

高身長女の宿命だわな。

私感で同等に見えるスペック
１５０ｃｍ４４ｋｇ
１６０ｃｍ５０ｋｇ
１７０ｃｍ５５ｋｇ
こんな不公平ｗ

貧乳、馬面が殆どだから男か女かわからへんｗ

背高いからってガリガリに痩せてたらいよいよ男と変わんないし
カリカリしたり損に感じる方がよっぽど人生損だ

なんだかんだ大きいほうがかわいいしかっこいいよ

見た目の印象(雰囲気やら骨格、肉の付き方含め)なんだろうけど

ＧかＨだからトップは95cm超え、生理前は1ﾒｰﾄﾙ超え

あと数kgで40kg台突入する平均身長♀だが
日本に多くいる同年代くらいの華奢な子みたいにはなれないのか？(21歳です)

巨乳と言われると申し訳なくなる
いや、私はただのデブだよ…って

長文すみません

ただ、ダイエット板以外でダイエットの話をしないせいか
3サイズが羅列してあるスレなんか覗くと怖くなるｗ

ウエストももちろん太めだけど、胸と尻が規格外過ぎて、必要以上に外出する気なくなって学校以外基本引きこもり生活

B98W65H91とか、迫力満点でちょっと…

また長文すまん

あと数キロ痩せればすごくいいと思う

ﾊｹﾞﾄﾞ！
B94W63H90で苦労してます。回りからはグラマ！とか言われるけど…もう、小学生からずっと胸コンプレックス。
おまけに数年前74キロまで太り、今52キロであと少し!!改善中。
しかし胸のせいで上半身のみ未だLサイズのまんまorz
スーツとか胸に合わせるとウエスト補正必至でめんどいわ。

胸が体重上乗せしてるし邪魔邪魔〜。
うまくバランスとりたいけど難しいよね。年齢行ったら萎んで小さくなるのかな？
お互いガンバろ!!

肩幅広いのも胸でかいのも活きるのは長身さんだけだよなぁ、と、最近身長コンプレックスです

163は欲しかった…

脱ぽっちゃり頑張ります

狙っていた服がMサイズしかなくて、スルリと着れるのに、胸だけ張り裂けそうにパンパンなのは…正直萎えます…
一緒に頑張りましょうね(^_-)

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ホームページ(ＨＰ)に、何回も執拗に、「パチンコ攻略」詐欺広告や「パチンコ打ち子募集」詐欺広告を
掲載するので、スレを立てました。

7?減量したあと数?もどってるはず
まあぽちゃではないね

「どこが！！」と怒られる→やせ・普通
「太ってないじゃん」とフォローしてもらえる→ぽっちゃり
フォローなし→デブ

私の実体験だけど、162cmで51kg超えたころからフォロー入るようになったｗ
それまでは友達のダイエットトークに「私もダイエットしようかなー」
とか言うと「しなくていいし！」とか怒られてたから。

身長も体重も違うけどBMIは同じくらいです

JJ
http://jj-jj.net/modules/pico/model_list.html
キャンキャン
http://cancam.tv/profile/index.html

細い
戸田えりか

普通
堀北まき

ムチムチ
深田恭子

ぽっちゃり
安田美沙子

デブ
篠崎愛

45→痩せる必要ないよ!むしろ太れ!ｗ
47→ぷにぷに。痩せてもいいけどまぁ丁度いいよ。
51→ぃゃ痩せなよ!!!!

でも、オセロ中島はダメなほうの太り方だと思う。

でもだんだん憎めなくなってきた。これはイカン