2月 « 2011 « 足痩せ ストレッチ ダイエット 太もも 方法

既存のスレとの違いは相談や批判その他なんでも
書き込んでおｋというところです。
食事やスペックだけ書いて去るもよし、
質問・相談してもよし、
回答者さんは、一般論で、
回答してもよし、
批判してもよし、
気軽に書き込んでください。
カロリーの質問も多少ならおｋです。
前スレ

【質問相談】食事内容スレ３【助言批判叩き何でも可】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1184771685/
【朝昼】昨日の食事を判断してもらうスレ【晩】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223701756/
合体スレです。

それとsage推奨です。

【質問・相談】
カロリー制限を半年続けて42〜44kgを保っていましたが、過食になりました。
太った原因は明らかに過食なので、一日1200kcalを目安に制限を再開しました。
運動は加圧トレーニングに週一、自宅で週４程度軽い筋トレを行う程度ですが
少し減量するまで加圧はお休みしており運動が不足しているかも…
カロリーや栄養については少し勉強したのですが炭水化物の扱いに悩んでいます。
今よりもっと炭水化物を減らすべきなのか、減らしすぎると反動で過食が再開しないかなど。
食べたい炭水化物がある時は極力朝・昼に持ってくるようにしていますが、
どなたかアドバイスお願い致します…

圧倒的に野菜が足りないね
他も色々足りないけどｗ
味噌汁に野菜ぶっこむといいよ
サラダ食わないなら余計に何でもつっこんで食べるといい
根菜は芋と南瓜は論外

間食は本当にそれだけ？それで減らないならおにぎりの大きさを見直すべき。
1個100g以下に抑える。
茶碗は小さいものに変えておかわりしない
足りない分は野菜のおかずを食べる
あと一回の食事をおにぎり1個+野菜+たんぱく質にする
米にマンナンヒカリとか混ぜるのも有効
純米よりは味が落ちるけど、量のごまかしはきく
基本ダイエットは質と量を天秤にかける作業
どちらかを犠牲にするしかない

美味しいものを適量食べて痩せる事も出来るけど、
70kg級巨デブは量食ったからそうなったのであって、量を我慢できる巨は少ないからね
巨が量で調整しようとすると反動でドカる確率高いので
その分野菜等で満腹にした方が結果早道になるよ
質や味にこだわってたらまず変われないと思った方がいい

あと巨デブは極端に走りがちだけど
完全に炭水化物断つと逆効果なので一日100gオニギリ1個くらいはとった方が痩せるよ
バランスよく食べると停滞期も来にくいし
葉ものと肉食わないと栄養偏って飢餓スイッチ入るよ

>>162
特に問題を感じないけど…いいバランスじゃね？
生野菜あった方が肌綺麗になるとは思うが

腰に関してはシーテッドニーアップ、スタンディングニーアップ、それに
ドローインですね。どういうものかはググって下さい。

ドローインなら無理せずにやれそうです！
食事制限と運動、焦らずにゆっくりやって健康的な体を目指します。
助言ありがとうございました！

こういう食事の方のパターンとしては、冷えと下半身のむくみ、肩こりなど。
精神的にはイライラしやすくなったりしやすいですね。

摂取カロリーを下げすぎると身体の方で消費エネルギーをより下げて対抗するので
腹が減るだけ損ですけどね。

豆腐一丁、肉200ｇ、野菜とえのき好きなだけ
をコンソメとカレー粉だけで煮たものを
おなかが空いたときに好きなだけ食べてます
お酒も好きなだけ飲んでます

3、4日目くらい経つのですがもう50→47kgに減ってて
ちょっとペースが早すぎないか心配です
このまま続けて大丈夫でしょうか？

うーん。若い頃より筋肉が２〜３?は減っていて脂肪が５〜６?増えてるよね。
体重は計る時間でかなり変わるから週毎の平均値で比べましょうね。

やっぱりバランス悪いんですね
問題なければこれを普段の食事にしよっかなーと思ってたんですが
ほどほどにしときます

レスどうもでした

炭水化物は必要ないからデンプンものは摂らない。リバウンドしやすくなる。　

加工品が多く、油分や炭水化物を食べ過ぎてしまいます。
後で一日分計算して凄いカロリーになってしまうので
視覚的にわかりやすいように、病院などで貼ってそうな
成人が一日に必要な栄養が、具体的な食品の写真入りで書かれた
ポスターが欲しいのですが
入手方法を教えて下さい。

ちなみに80kcal分の実寸大食品本は持っています。

【間食】チロルチョコ１個
【飲物】朝ブラックコーヒー１杯、白湯４〜５杯
【備考】体温 36.4℃
【質問・相談】朝昼は毎日こんな感じです。以前はマルチビタミン＆ミネラルの
　　　　　　　サプリメントを飲んでいましたが止めました。週末に赤ワイン１本
　　　　　　　飲んでます。もっと摂取した方がいい物、やめた方がいい物
　　　　　　　ありましたらアドバイスお願いします。

これもメニューの中の肉類の重量によってはクリアしてる可能性はある。
だから「タンパク質も不足してるかな？」になるわけ。

>>187
参考になりました。肉類の重量、意識してみます。

有難うございました！

まずは「体温　35.7℃」を何とかするのが先だろうな。

【質問・相談】
前にも一度相談させて頂きましたが、過食が再開してめちゃくちゃに…
気を取り直して、1200kcal制限を開始してもうすぐ二週間になります。
大体毎日こういうバランスで、夜（19時までに食べる）はお米は摂りませんが
代わりにかぼちゃ、豆、芋類のおかずは食べても良いことにしています。
朝は食べない方が心身ともに調子が良いのでお茶のみです。
一日の摂取カロリーが1200kcal以下になってしまう事もよくあり、
お弁当のカロリーを増やすのが怖いので帳尻を合わせるには夜しか無いのですが
1200kcal以下のままにしておくのか、夜のカロリー比率が上がっても
何かプラスして1200kcal以上にするか、どちらがリバウンドしにくいでしょうか？
お弁当は大体350kcal以下になるように作っています。
どなたかアドバイスお願い致します。

考えを変えろ
とりあえず、マルチビタミン、マルチミネラルを多目に飲め

何度も同じことを繰り返しているならダイエットは止めとけ。
痩せないうちに今よりもっと巨デブになるぞ。

>>198
過食の内容は、デーツやイチジクなどのドライフルーツ、生くるみ、チーズ、
オールブラン、煎りゴマ、するめ、蜂蜜などです。
歯応えのあるもの＆砂糖以外の甘味が大好きなので大体こういう内容になります。
せんべいや、酒粕やおからを使った自作菓子を過食することもあります。

回数は数えていませんが、菓子パンや油菓子は食べないせいか
けっこうすぐに調整できるので繰り返してしまっています。
ダイエットというより、正しい食欲を一生身につけたいと思っていますが
どうしても極端になりがちで悩んでいます。
ありがとうございました。

摂食障害そのものの特有な異常思考

改めることよりも、自分が「太る食べ物を避け」「太らないと言われる食べ物を異常に食う」っておかしい考え方をしていると自覚しないと痩せられないよ
1200kcalだって「太らない」と言われたから、そうしているんだろ？
　　

朝ご飯：低脂肪乳でバナナシェイク
昼ご飯：焼きそば(もやし、ピーマン、人参、玉葱、キャベツ、豚肉)
夜ご飯：キャベツの千切り、プチトマト、鶏ささみのレモンマリネ焼き、お味噌汁(揚げ、人参、もやし、ネギ)

6月1日からダイエット始めてはじめはスルスルと3?落ちたのに、日曜日から体脂肪率も体重も全く落ちません。運動もしてるのに…こんなに早く停滞期ってくるんですかね？
何か食事に改善点があればアドバイスください。

アドバイスはここまでのログにたっぷりあります。
読んでみてね。

１
【朝】コーンスープ
【昼】お弁当(ごはん80g＋梅、茄子炒め、かぼちゃ枝豆炒め、チキンソテー１切)
【夜】カスタードパン500kcal
　　　アジフライ1.5匹分
　　　キャベツ千切り
　　　フルーツ

２
【朝】いちご豆乳107kcal
【昼】お弁当(ごはん80g+鮭ﾌﾚｰｸ､明太ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ､ほうれん草とﾍﾞｰｺﾝｿﾃｰ､和風ｵﾑﾚﾂ1/2､鶏ﾏﾖ､ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ)
　　　わかめのお味噌汁
　　　0ｶﾛｾﾞﾘｰ
【夜】切り干し大根
　　　鶏肉とﾋﾟｰﾏﾝの甘辛酢煮
　　　にんじん炒め煮
　　　ﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞ
【間食】甘いフレーバーコーヒー１杯

３
【朝】ﾊﾞﾅﾅ豆乳132kcal
【昼】ﾍﾞｰｺﾝﾌﾗﾝｽ(120g)370
　　　すごもり卵120
　　　ほうれん草と卵のｽｰﾌﾟ30
【夜】ごはん50g
　　　納豆ｻﾗﾀﾞ
　　　お刺身
　　　きのこｿﾃｰ

【飲物】お茶、水

【開始】1ヶ月前　70.5Kg
【備考】体温　36℃(もともと低いです)

【質問・相談】
運動を始めたのは今週からです。(ジムに入会しました)
ひどい食生活と運動不足だったので、痩せにくく代謝も低い体になっていると思います。
直近３日間のメニューを書きましたが、食生活について足りない栄養素や摂りすぎているものはあるでしょうか？
今のメニューだと昼直後は満腹ですが腹持ちが悪く、夕食前にはけっこうお腹がすいてしまいます。
なにかお弁当にできるような腹持ちのいい食品を教えてください。
また、明日からは朝食をアーモンドフィッシュ＋フルーツと低脂肪ヨーグルトにする予定です。
カロリーは一日トータルで1000〜1400kcal程度ですがこんなかんじで大丈夫でしょうか…

それと中途半端にカロリーを気にしてますが、役に立ってませんね。
ﾍﾞｰｺﾝﾌﾗﾝｽ(120g)370 はコンビニおにぎり２個分のカロリーだし、５００だったら
どんぶり飯よりも多いじゃないですか。

んー。基本的なところが分かってないみたいなので、とりあえずは「体を温める食事」がいいかな。
朝昼はもうちょっと摂った方がいいねえ。
マヨネーズとかベーコンとか揚げ物があるけど、このあたりを摂るならオリーブオイル
ナッツ、青魚を摂った方が良いね。
低脂肪ヨーグルトで減る脂肪の量なんて少ないから、このあたりがちゃんとしてれば普通のでＯＫ。

昼…お惣菜の納豆巻き

夜…コロッケ１個、小鉢に煮物、ご飯

間食は特になし。

無茶苦茶太いんですけど量多いですかね…？？

♀/161cm/65kg/28歳です

つねに65kg〜69kgの間をさ迷ってます。

朝のキウイや昼夜の蛋白質系は日により変わりますが大体いつもこんな感じです
どうですかね？あと何kcalくらいだろう？

朝:ﾄｳﾓﾛｺｼ1/3、野菜味噌汁
昼:梅おにぎり
飲み物:烏龍茶、ココア
夕:チーズ目玉焼き

食事制限で-3kg(2週間)中

毎食固形のタンパク質を増やす
糖質をもっと減らせ
デンプンものは食うな

【朝】約550kcal
6枚切トースト一枚・かぼちゃのペースト60ml（はちみつ入り）・スイートコーン一つかみ・
ウインナー一本・玉ねぎ数切れ・卵焼き卵一個分（オリーブオイル・砂糖）・
えのきの梅肉あえ・レタス数枚・きゅうり半本・ミニトマト二個・ノンオイルドレッシング・バナナ一本
マルチビタミン＆ミネラル一粒

【昼】約600kcal
白米200kcal分・お味噌汁・ひじきの煮物・おくらサラダもしくはきんぴらごぼう・
野菜サラダ・焼き魚（日によっては豚肉）

【夜】約170kcal
水炊き（豆腐・白菜・白ネギ・白滝・水菜・えのき・にんじん・大根・生姜・にんにく）
マルチビタミン＆ミネラル一粒

【間食】
バイトのある日は出勤前におにぎり一個
調子がよくて3時間以上昇降した日は200kcalまでお菓子食べてもいいことにしている
（ただし食べない日の方が多い）

【飲物】
麦茶

【開始】 1ヶ月半前　56Kg
【備考】体温　36℃前後

【質問・相談】
リバウンドを避けるためにも、夜ごはんはもっと食べた方がいいのでしょうか？

食事内容は、友人と外食するとき以外、毎日上記で固定です
現時点では特に無理をしている意識はないのですが
長期的に見て死ぬまで毎日野菜鍋というわけにはいかないことに気付きまして……

仮に食生活の改善が必要だとすると、どのようなメニューがお勧めでしょうか？
たんぱく質を増やすべきか、炭水化物を増やすべきか、なにか減らすべきか
自分に何が足りないのかいま一つ解りません
知識を持っている方のアドバイスを賜りたいと思っております
宜しくお願いします

1年ぶりぐらいに、このスレ見つけました。
よろしくお願いします。

タンパク質など色々摂ってウェイト中心ってのが良いんだけどね。

今日はお酒やめて、
水餃子(ささみをたたいて具にした)
ざる蕎麦(つけ汁にナスとネギとささみ入れた)
もやしときゅうりの中華サラダ
を夕飯に食べました。

なるべくきちんとした食事を摂るようにがんばります。

朝ヨーグルト、プルーン
350kcal
昼ひじきの煮物、サラダ、きんぴらゴボウ、冷や奴、ご飯茶碗1杯
550kcal
夜鶏肉テリヤキ定食
600kcal

いつもだいたい1500程度です。
バランスはどうでしょう？
あと今怪我で運動できないため、体重が徐々に増えてます。
食事削るとしたら炭水化物ですかね？

【開始】2週間前59kg
【備考】体温　36.6℃
【質問・相談】今、1ヶ月１kgを目標にダイエットしてます。この食生活で１年で１２kg減は可能でしょうか？

朝 納豆卵かけご飯
100%野菜ジュース

昼 納豆ご飯 野菜ジュース

夜 ご飯一膳 野菜サラダ(オリーブオイル)
鮭ホイル焼き

通勤が大変で運動していないのですが、7キロ落とすには
どのくらい運動すればいいでしょうか
あと、ダイエット中はアルコールは禁止ですか？

朝
みかん
さつま芋の豆乳ポタージュ+ｺｰﾝｽｰﾌﾟ粉末

昼
野菜ジュース
アイスカフェオレ（ガムシロ無し
アメリカンクラブサンド

間食
ココア
ミックスナッツ

夜
トマト+塩、オリーブオイル
味噌汁
雑穀米
鮭とシメジに田楽味噌のホイル包み焼き
塩辛
カクテキ
生姜の佃煮

だがその食生活では何もしないだけで太るのではないか
食生活から見直した方がいいと思うが
つか納豆減らせ
油も
酒呑みたいなら御飯削ればいい

つか部活動って今の時期まだやってんの？

>>229
体重減らす気無いだろ

朝　ごはん　お茶碗一杯　納豆

昼　なし

夜　豚のロース１００ｇを油で焼いてしょうゆぶっかけた物
　　　一緒に黒ウーロン茶飲んでる

小腹がすいたら野菜ジュースとか牛乳とか脂質ゼロのヨーグルトを食ってる

一人暮らしで料理下手なんでダイエットメニューに困ってる
安く、お手軽、低カロリーでうまい物とか教えてくれると助かる

蛋白質が少なすぎる
湯豆腐(レンジでﾁﾝ)とか、
ゆで卵をまとめて茹でておいて、おやつ替わりにするとか　

料理下手なら、料理本を一冊でも買ってみなよ
ダイエットは、それから相談してくれ

コンビニ飯は論外
甘いものはあまりとらないようにしないと

下手に量だけ減らすとカロリー以外が不足して体調崩す
初心者に多いダイエットもどきがこれだ
空腹埋めるのには
もやしやらキャベツの千切りやらこんにゃくやらきのこやらを活用して
脂質と蛋白質と炭水化物の過不足の無いように気をつけながら
徐々に食事の総量を落としていけ

食わなきゃ食わないほど良いってもんじゃない
食事は重要だ

でドカ食いパターンでブクブク太るを繰り返し

貧栄養は結果的に太るよ　

朝の低脂肪乳は豆乳とかプロテイン、飲むヨーグルトでも良い。
ビタミンＢ系と亜鉛のサプリ程度は減量中ならＯＫ。
一般的には薦めないんだけど、このケースは特別ペースが速いので。

緑色の食材が足りない
ワカメ、葉野菜

> 変えられる事で言うと、ご飯茶碗を小さめにしてもうちょい、150gでぴったりに。
なるほど、ご飯の量を減らしますか。悲しい（汗）
ダイエット前は一品のおかずでご飯を詰め込むような食生活だったので
いかんなとは思いつつ。ご飯大好きなもので（汗）
ここはがんばって茶碗を一つ小さいのにしてみます

> 朝にタンパク質は必要だね　ゆで玉子でもいいよ
ゆで卵試してみます。
> 緑色の食材が足りない
> ワカメ、葉野菜
昼の副菜は一品無くなると一品追加するようなやり方でして今回は緑の野菜が少なめです。
ワカメあまり好きじゃないんですが朝のスープをワカメスープに変えてみます。

朝
みかん

昼
野菜ジュース
アイスカフェオレ（ガムシロ無し
ミックスサンド

間食
ミックスナッツ

夜
生野菜（ごまだれ
ケンチン汁
ミネストローネ

間食
素焼きアーモンド
ソイラテ

昼
ピザ
フライドチキン・ポテト
野菜ジュース
サラダ

夜
焼き海苔

昼
白菜とネギと鶏肉の鍋風
杏仁豆腐
チョコレート5粒

夜
豚肉しゃぶしゃぶ150g
カボチャのきんぴら100g

仕事が忙しいのは言い訳ですね
なるべく外食(特にアルバム)を減らし、和食を食べる

ホカロンも貼りました

朝
卵かけご飯(海苔と刻み葱入り)
野沢菜漬け

昼
海鮮あんかけ焼そば(外食)
夜
湯豆腐
野沢菜漬け
ブリーチーズ
シードル
ご飯

間食
素炒り黒大豆
あたりめ
生姜くず湯

飲み物
水、ホット黒烏龍茶、野菜ジュース

ご飯は一応麦飯
7ヵ月ぶりの自炊

デブってぜったいに炭酸止めないのな

同じ炭水化物でカロリーも同じくらいならあまり差はなく
あとはお米や小麦粉以外の食材に差がある、ということですね

【質問・相談】
栄養についてはかなり気をつけているつもりなのですがどこか足りない物ありますか？
最近寝て起きたり 座ってから起きたりすると立ちくらみがします

立ちくらみが頻繁に出るようだったら病院ね。念のためにも。
５ヶ月で３０?強だと身体にも負担があるからねえ。

ナッツ類はそういえばゴマをひとふり食べてます
果物はたまに出てくる程度ですね汗
バナナとリンゴ食べようかな
肉類は意識して取らないようにしてました。
レバーは栄養価が高いので一週間に一回は食べてますが

立ちくらみは明らかに痩せてから始まってるから何か栄養が足らないのがあったのかなぁと心配で(・_・;)
頻繁に続いて危なくなったら病院行ってみますね

質問する方は自分の身体スペックを出来るだけ書いて下さい
情報は医者ではない個人で答えてるので正しいかどうかは自己責任で確認
文章のみでは伝わらない場合も多々あります！
行き違いもあると思うので書き込みにすぐ熱くならないでクールに対応するスキルをお勧め

オマケで健康相談おｋ　判る範囲で答えます
ダイエット、健康と関係ない書き込み＆嵐はスルー

前スレ（タイトルとなってる1は単なる業者の宣伝なのでスルー推奨）
「エステに行く必要のなくなる脚やせ法！」
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173114361/l50
は512ｋ超えて書き込みできなくなったので引越ししました

http://imepita.jp/20100820/819060

ご意見ください

>>753
元々むくみやすかったのですが、働いてからひどくなりました
デスクワークだからかな。三年前からです

http://toki.2ch.net/test/read.cgi/occult/1267025610/l50

色白ぽっちゃり
脚が太い
汗をほとんどかかない
トイレの回数が少ない（１日２−３回）
あまり喉が乾かない（一口も水を飲まない日がある）
アルコールを摂った翌日と生理前の膨張率が高い
運動は週に1回するかしないか

むくみには利尿作用があるものが効くといいますが、
水分が足りないのもむくみの原因と聞きます。
利尿作用のあるものは避けるべきでしょうか？

ラジオ体操はいいぞ！
殆どのアスリートは口をそろえて言う。

ウォーキングなんかよりカロリー消費するし、全身運動だ。
きちんとやれば１セット120kcalぐらい（体重によりばらつきあり。）

１日３回やれば毎日３０分ジョギング（7km/h程度)してる人とほぼ同じか、それを超える消費カロリー数になる。

スポーツ障害のリスクは殆どないし、体質改善になると思うがな。

その前にケガをするがな

で、どう？

個人輸入より病院で処方してもらったほうが良くないかなー
費用面でも安いし、血液検査を定期的にして欲しいから。
もしかして内蔵に問題があってムクミやすい場合でもちゃんと対処してくれるよ
ちなみに自分は検査諸々に異常なく、特発性の病名がついた
あなたがどんな状態かは知らないけど、とりあえず病院へ行ってみてはどうか。

足の裏の湧泉と三陰交に、
せんねん灸のレギュラー（最後にキュッと熱くなるのを我慢）を試した。
三陰交の位置を決めるのにくるぶしを押すと凹んで戻らないくらいむくんでた。

火を点けてから読書してたんだけど、
火が消えて２〜３分してからお灸を剥がす時にくるぶしを押してみたら、
もうほとんど凹まないのよ。むくみが消えてた。
この２箇所のコンボは効くってことかな。

むくみ体質だから、その後２時間くらい椅子に座ってると、
もうまたむくみ始めてるんだけどね。

ゴメン。
どうしても書き込みたかった。

ピュアスタイルは確かに有名。
テレビでもみるようになったし
宣伝バンバン使ってるな

むくみサプリはこれが一番って言う人は正直多いな

これってやっぱり良くないの？

あ、病気やケガで運動出来ないとかおまえ個人のいい訳とかいらないからw

★むくみに効果的なホットドリンクは、シナモン紅茶、生姜白湯、黒豆茶など。

優しくそぉーっと、リンパのマッサージもいいし。

ちなみに…

★温める飲み物（発酵度が高いもの）
・紅茶
・ハーブティー
・花茶
・プーアル茶
・豆茶（黒豆、ココア）
・穀茶

他に、豆乳やレモンやゆずなども。生姜や、シナモンや胡椒などのスパイスも
温め効果をアップしてくれる。葛は保温効果がある。

他に食材では、たんぱく質や発酵食品、根菜や芋やネギなども温める。

★冷やす飲み物（発酵度が低いもの）
・コーヒー
・緑茶
・葉茶
・牛乳

白い砂糖、乳製品、小麦粉、冷たい物、なども身体を冷やす。

飲み物は必ずホットドリンクにして摂る。私は今年の夏は白湯中心でした。
そのせいか、あの夏の猛暑も冬の寒さも何ともなくなって驚いてる。
代謝アップして楽に減量でき、酷いむくみも解消して快適です。

カキフライビールババア
キモい

ｗｗｗ

なんでこんなところで自己紹介してんの？
頭がおかしいの？

ID:QnvYhBpG
ID:7KLHtLMW
ID:pnrHsKnn
ID:WmtBKcCh

Ｌサイズのデブババアの癖に必死過ぎ

書き込んだスレッド一覧
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ5杯目
芸能人のダイエット←→リバウンドを見守ろう56
【1日】夜飯・夕飯を食べないダイエット 10【2食】
157cm女性のダイエット Part2
【TBS】ミラクルダイエット【常盤えりか】
【むくみ撲滅】ダイエットの大敵【相談】
◎生姜紅茶ダイエット◎　

てゆーか病気らしい。

よっぽど悔しいのだろう。何に対してだか知らんがｗ

ｵｰ、ｺﾜｲ ｺﾜｲ

ID:QnvYhBpG
ID:7KLHtLMW
ID:pnrHsKnn
ID:WmtBKcCh
ID:A2gJrd6q　

まずはむくむ理由を考えた。（パソコンもない時代だったから全部妄想）

高校時代は毎日スナック菓子を食べ、水分をほとんど取らなかった
→塩分摂りすぎで塩分濃度を下げる為に体が血液に水分を溜め込みむくみ、
水分摂取不足でおしっこは一日一回、便秘、血液ドロドロで老廃物溜まり
血液循環悪く冷え症になり、冷えると脂肪をつけようとする為
むくみの上から更に太くなる悪循環と考え

まずはお菓子を一切食べないようにして、そのかわりご飯はしっかりお腹一杯ま
で食べ、
コップ一杯分の水を数回に分けて一日で1.5l程度飲むのを心掛けた

一ヶ月で便秘は解消し、食欲過多もマシになったので
今度は食事以外のむくむ原因を考えた
猫背、片足に重心かける、足を組むのは良くない気がしてやめたら
姿勢が良くなり、冷え症がかなり和らいだ

それでもまだまだ足は太く、揉んでみたら痛い所がある事に気づき、
そこはくるぶしの内側から膝上のラインと、そこからももの付け根までの内側全体で

とりあえず痛くなくなるまで下から上へと軽くマッサージをしてみたら、
翌朝見るからに足がほっそりしていて効果を感じ、上記の全てを半年続けたら
なぜか落とすつもりはなかった体重が10キロも減っていた（164の46）
とにかく足が細くなり、浅田真央のような形の下半身になった

十年たった今でも、便秘も冷え症も無く体型も変わらず、乾燥肌も改善

何の知識もなく間違えだらけかもしれないけど、
あれこれと原因を考えるのは楽しかったので、それも書いてしまった

あとはマッサージですがどのくらいの時間やればいいでしょうか。

ドカ食いした人は、メニューと理由(言い訳)を書いて反省してください。
ほかの人は、適度に罵倒(＝叱咤激励)してください。

ドカ食いしそうになったときは、このスレで叩かれたことを思い出して
ドカ食いに歯止めをかけるのが目的のスレ。

＊注意＊
きちんと反省すること!!
摂食自慢は荒れるだけなのでお帰り下さい

スペックは聞かれた場合のみ書いてください。

『死にたい・・』はNGワードです

ありがとうございます。

やはり自暴自棄の気持ちが大きい人が多いのかもしれませんね。

飴一袋
サラダと茹でキャベツを大量+ドレッシング

切り干し芋 芋8本分

牛まぶし丼

ぶりの刺身

ヨーグルト2個

ゼロカロリーゼリー

冷奴

ほうれん草とごぼうと蓮根の胡麻和え

おにぎり一つ

漬物

はぁ;

でごまかしたけど、だめだ。結局、1500カロリーはいってしまった。
あと、ブルボンのバームロールが目に入って食べたくて発狂しそう！

地元産のものにすごく柔らかいものがあるのよ

それらをゆっくりゆっくり食べますた

さすがに固い干し芋は食せないです

お腹が減っているわけではなかったが、なんとなく食べてしまった

ちくしょおおおおおおおおお！！！！！！

http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1270953972/
↑お前はこっち行け
そして二度とクズみたいなレスすんな

やっちゃいました

朝から1000カロリー超え
タヒにたい
休みだしこれからデートなのに！
さっきのメールで相手に微妙な反応されたら途中からやけ食いになった
あーもうほんとやだ

夜中にすき焼き食べてしまった
焼肉の残りと焼き豚も食べた

たんぱく質不足ですね
分かってるのに昼間は食べられない

甘納豆4パック
バターロール５つ
しっとりチョコ１袋
カレーライス大盛

食べなくてよかったのに食べた…
昨日は1000kcalくらいで済んだのに…全く意味ない
過食→次の日食べるの抑える→次の日過食→次の日食べるの(ry の無限ループから抜け出せない…

マイアミバーガー今日まで＆ミスド１００円にやられた・・

…いやまぁそこまで過激にやってないけど
普通に綺麗になりたい
そう思ったからこの板来て毎日頑張ってる
モチベ上がるし
ドカ食いしてもみんな諦めないでほしいわ

でもまあ俺は楽しく生きたいから、筋肉と体力つけるために頑張ってるよ
だって、食うだけが人生の楽しみじゃないじゃん？

胃が痛い。
もう寝るだけなのに・・・

明日運動します必ずします

夜食です

久々の野菜がうますぎてやっちまった…orz
一番カロリー摂ってるのが夜とかだめじゃん

ハム
メンマ
かつお昆布
苺２パック
焼き明太子沢山
ミネストローネ具のみ
コーヒー牛乳（砂糖なし
塩ゆで煮豆を茶碗に３杯

夜食が徐々に加速した
煮豆のカロリーが分かんない

お手製スープ
(野菜、きのこ、ウインナー大量)
ココアシフォン５切れ
きなこ餡ドーナッツ
焼売１２個
キムチ炒飯２人前
卵うどん２玉

まだお腹いっぱいじゃないんだけどなんで？

食べすぎて気持ち悪い

朝飯食べず、昼から今までこんだけ食った
やべえ、ブタ確定(*с*)

てか食い過ぎだよおおおお。

たらと春菊のおすまし
おでん(しいたけ、こんにゃく、豆腐)
月見山かけそば
日本酒２合
蕎麦湯もしっかりおかわりしてやったぜ！
お腹パンパンで苦しいけど幸せ…でも妙な罪悪感が。

朝起きたら、１ｋｇ増えてた。
食べないと、眠れない。
今夜も眠れなかったらどうしよう。

やべー食いすぎだ・・・

お腹パンパン

>>748
量増えてきましたね(^_^;)

お腹が苦しい　あとおならが臭い

パン2枚
おにぎり3個
クリームパン
みたらし団子3本
ポテチ
たい焼き
板チョコ2枚

普通に朝食とったのに
朝昼で計2500??くらいかな

今日だけは自分のドカ食いが許せる
17年間頑張ってきたのにな、

金曜夜は次の日休みだからってつい夜更かしして腹が減るorz
踏み台昇降頑張ります

やばい止まらないやばい

８時から１時間ウォーキングしてくるTT

いかんだめだ

昼以降食べ続けてる
ピザ一切れ、
ポテトサラダいっぱい
クラッカーにジャムやら明太やらのせたやつ
ウィンナー5本くらい
チーズ沢山
焼きそば一人前
たこ焼き6こ
カニ沢山
ごまぷりん
ぷりん
バナナ入りロールケーキ3切れ
ビール2リットル

異常と親に言われムカッ腹だけどお腹が苦しすぎて動けない反論できん
今日はお別れパーティーなのでしょうがないと割り切るしかない

２０１２年５月５日
日比谷公園
日本人は立ち上がり
売国反日軍団は滅びてしまいました
めでたしめでたし

夜に友人が遊びに来たので外食してドカ食い。
帰ってきてお土産にもらった六花亭チョコレート一気食い

さくっと計算すると6000kcalくらい。
よく食えたな自分。

つか別に体重増えるとか摂取カロリーについてはいいんだ。
明日からまた頑張る。

そんなことよりも、せっかくもらったお土産を一気食いとか馬鹿じゃねぇの俺……。。。
美味しいとかじゃなくてとりあえず腹に詰め込んだって感じだよ……勿体ねぇ。

ドカ食いしたことを自虐するスレ
ドカ食いしたことを自慢するスレ

って感じのやつがちらほらだもんな。
お前計画的犯行だろ、みたいなやつもいるし。

まさかこのスレに来る事があろうとは
昨晩、久々の酒で気が大きくなりーのこの際と食べまくりーので今朝まで。
それにしてもこれはひどい、2時間程眠ったが腹パンパンｗｗｗｗ
量ったら4ｋｇ以上増えてやんのｗｗ単純に食べた重量だとしても酷すぎるわｗｗｗ
軽く3500kcalぐらいだろうか、今日明日でなんとか調節したい・・・

苺
人参
味噌汁
パンの耳
鯵の開き
キャベツ
きゅうり
焼きたらこ
しらす干し
イカの塩辛
白菜の漬物
スルメイカ
納豆２パック
玉ねぎの酢漬け
わかさぎの佃煮
ほうれん草のごま和え
ひじきと蒟蒻と人参とさつま揚げの煮物

あーもう バーカバーカ
反省反省
塩分も摂りすぎだし
食べて後悔するなら食べるなよ自分

午後から運動しよう

もやし汁
さんまの水煮

今日は美味しいものを食べて
幸せだったの。

１週間1200kcal以下に抑えて、ジョギング１時間続けてたのにこんなことでは…
最近夜は炭水化物食べてなかったから、おにぎり死ぬほどうまかった。おなかが落ち着いたらショコと半身浴だな

ダイエットなんて食事の仕方も含めて普段の生活・習慣の改善だし、
ドカ食いしてる時点でダイエット失敗のようなモンだな……。

今日は野菜中心1500kcal以下に抑えて、
ジム行って筋トレとトレッドミルで30kmジョギングしてきた。
気休めだけどやらないよりマシ。

自分も半年ぶりにやっちゃった
朝昼…焼きそば、コーンスープ四杯、バナナ二本、チョコ、ガム、柿ピー
夜…ぽてかる、クラゲとササミのサラダ、キャベツ、かにすり身と豆腐のシュウマイ揚げ、ほっけ、たくわん、昆布の煮付け、ポップコーン、いなり寿司二個

ｵﾜﾀ…3000kcal近くいったよコレorz

米1合弱
ささがきごぼう半パック
舞茸1パック
鶏もも肉100g
↑を塩だけで味付けた炊き込みご飯
炊いた量の半分

キムチ100gくらい
青汁3杯
林檎1個

量はともかく内容は
やらかしたのがこの時間でなければ
さほど後悔しなかったorz
「朝しっかり夜軽く」を目指したいんだが
一日の仕事が終わってリラックスして食う飯の旨さは異常
翌日休みとあればなおorz

満腹が落ち着いたらせめて腹筋と筋トレして寝よう

だめぽ
うんち出た

カントリーマアム 3枚
コアラのマーチ 1箱
卵かけご飯 一膳
クリームパン 1個
ランチパック ピーナッツ1袋
今川焼き 1個
エリーゼ 3個
カマンベールチーズ 小1個
チョコ 小1個
ミルク飴 1粒
えびせん 1枚

1000キロカロリー以上あるぜ
夜は飲み会なのに何やってるんだろ

仕事休みだと食べてしまう•••。

今から運動して半身浴しまっす

明日からやってみる。

ウォーキングと筋トレとストレッチも。

165/55

50?になるまでやってみよう。
様子を見ながら続ける。

こんな物をよく素で喰えるな。

ヨーグルトかけてる人は甘いヨーグルトなの？
ブルガリアのプレーンは耐えられない不味さ。

自分は小岩井とかのが好きだけれど、恵みとかはプレーンでもちょっと甘いよ
カスピ海とかは酸味がないし、メーカー変えてみるかちょっと砂糖入れちゃうかしたら？

あとお勧めはオールブランにココアぶっかけ

>>440
甘味料、途中でかけてみたけど誤魔化せなかったです…
できれば牛乳よりヨーグルトを摂取したいんで、色々試してみます。

別にそんな事ないと思うが。豆乳のほうがどろどろになると思う。
調整豆乳かけると結構旨いね。

最初、ブルガリアヨーグルト（無糖）かけて食ってたんだが
３分の１も食い終わらないうちに原型をとどめないくらいドロドロ、完全にゲル状になってしまってた
自分だけか？それともブルガリアヨーグルトだけなのか？

調整豆乳うまいよな

糞まずいけど。

ヨーグルトと柑橘系のジャムをかけて食べると
チーズケーキみたいな風味で美味しいよ。

無調整豆乳は好みだな。
俺はオールブランにかけるのは調整豆乳のほうが好き。素で飲むときは無調整。

朝カレーなんて久しぶりだ

ほかほかトロトロになったマシュマロがウマー！！

インスタントコーヒー粉末やココアパウダーを乗せても美味いお
マシュマロが高カロリーだから乗せすぎ注意だが

このスレをザッとみて見つけた食べ方。
他にどんな食べ方がある？

バナナとキナコと豆乳をかけていただきました

フルーツグラノーラ風で結構いける。甘みも感じた。

亜鉛が不足すると、味覚障害、脱毛、性機能障害等が発生する。

亜鉛サプリを食後に摂取した場合、
食物繊維の影響で亜鉛が対外に排出されやすくなる為。

オールブランの味や歯ごたえは好きだから続けたいけど、あわないのかな
続けるうちに慣れるって書き込みもあったから、あと一箱買ってみる

とりあえず
未だに165/46キロ保ててます！

食生活は気にせず米食ったり揚げ物食ったりしてます
だけど朝は相変わらずオールブランです。
増えたと思ったら１時間歩けば３日くらいで戻る。

ここで昔オールブランにヨーグルトってあったのでやってみた
＋はちみつかけたら(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

これ読んでマズかったらどうしよ〜って思ってたら、
そのままでも美味しかったです!!
お昼にぱりぱり食べましたっ
私は下剤飲まないと出ないのですが、期待して食べつづけてみます。
減りますように！

はじめのうちは下す事もあったけど、体が慣れたのか、そのうち
1日1袋食っても、なんともなくなった。

そんなに個人差が激しい食い物なの？

82・78･82

ものの見事にずんどうです。

見事に胸のないドグウです。

王道で80Kgから痩せた
太もも44cm29cmにしたい あと2,3kgか？

太ももとふくらはぎが壊滅的

＼(　　　^o^　　　)／

幼児体型Orz
もとの骨格が駄目だ。
彼氏に太れと言われる。
でもそれが苦痛だったりする。

体型には満足しているのだけど上に着る服がなさすぎる・・・

なかなか体に合う服がないアンバランスな体型で泣けてくる…。

今ダイエット中です。

98/78/98 筒みたいな体で終わってるよ。。。

ここからどうするかが問題
食べるとお腹がポっこリになるorz もっと痩せないといけないのかと

自分が似たような体型だったらついしゃしゃり出てしまってすまん。

尻〜太腿がありえないくらい太い。
ウエストで選んだジーンズはヒップがキツくて入らない。
普通の服が着られるようになりたい…

男が最もムラムラするウエストとヒップの黄金比率があるみたい
オードリーとモンローもその黄金比率の体型をしていたそう
てことでウエスト60cm目指す

http://modeyase.e47.kacchaokkana.com/

あー太もも細くなりたい

だが…
太もも52/ふくらはぎ35/足首21

あー
脚が太い

…ウェストが太い。
腹筋してるんだけどなかなかくびれてくれない。

B88cm
W69cm
H89cm

まだまだデブだけど75kgからここまで来ました。
ウエストは腹筋の縦線がくっきり浮き出てるし、全くブヨブヨしてないのに
数値的には結構あるのが悲しい。ちなみにへそ周りは75cm。
まだまだ後-10kg頑張る！！目指せウエスト60cm！！

背が高かったらもてたのかなぁと思う
そしてｹﾂｶﾞﾃﾞｶｲ
トレーシ―やっているけど効果でるのかな

78 58 85

みんな胸があるから羨ましい。

尻デカすぎだろ。なんの試練なの？

とりあえず今は40?代目指すのだ

53／163 がたい良すぎ。
エヴァ体型▽←これ

幼児体系おわた・・・・・

MAXデブ時(4年前)：
63kg
93 67 94

MAX痩せ時(3年前)：
50kg
82 56 85

どんなに痩せても道端ジェシカみたいにはなれないと悟った

81　64　86

みんなスタイルいいね

胸はＡレベルですが逆三体系のためブラはDがちょうどいい…
正直自分より肩幅広い子を見たことないorz

因みにヒップ78→87。
反省してます。

ケツでか…

私も好きになった男の子はみんな私より肩幅狭かったよｗ

85 72 88

どうだっ！！

50cmの太ももuzeee

78 57 84

太ももは44
ウエストと太ももに比べオシリが大きいから後ろ姿はなんかラテン系。
前から見ると貧乳で小学生。だから胸はバランス取るために寄せて上げてパット入れている。

76 58 83
洋梨体系乙
全く色気の感じられない体とよく言われます

私（160/43 78 57 84）は貧乳なので胸に合わせて80cmくらいかな。
ウエストは55cmになりたいです。

みんなお尻小さいなぁ
うらやましい。

太股42、ウエストどうにかしたいｗｗｗｗ

158／44
78 58 88

チビだから、華奢になりたかった。
特にお尻がデカイのが悩みだけど、ジムでこの骨格だと小尻は無理と言われたorz
身長が高ければもっとバランスとれたのにな。

160/51
88･61･87
太もも50.5
脹ら脛31

胸はトップそんなに無いけどHｶｯﾌﾟある。鳩胸に脂肪がついたらこうなるんだなと思ってるwww
尻はピーマン。まごうことなくピーマン

胸との色気の差にほんとガッカリするらしい

B 83cm
W 64cm
H 91cm

太もも 52cm
ふくらはぎ 35cm

チビ
ひんぬー
下半身デブ
ししゃもみたいなふくらはぎ
短足

うわーん(;o;)

B86
W65
H86

うげ・・・おｒｚ

つーかみんなケツ小さいな。羨ましい。

156/44.4

バスト：79cm
ウエスト（一番細いところ）：62cm
ウエスト（お腹まわり）：79cm
ヒップ：83cm
太もも（一番太い部分）：47cm

あと、８キロダイエット頑張ろうー！

B87
W60
H90…
お尻が大きいのが悩みだ。

太もも周りは47センチだった。

B101
W95
H108

108とか。煩悩かよ。

お尻が大きいってゆーか骨盤はでかい
しかし、目の錯覚でウエストはくびれて見える

バイト先のデブのチーフと付き合いの時もえぐいもんを
食わそうとしてきて、それが苦痛でしかたがありません

デブの友達やデブのチーフに自分がデブって気ずかせずに
上手に自分だけご飯を普段の少量にしたいのですが、
どういう言い回しがいいでしょうか?

デブの友達とデブのチーフは長い人生の中で脂肪を沢山
ためて来たんだからそのままでいろって感じです！怒

とりあえず腹がたってスレ立てて見ました

http://modeyase.e47.kacchaokkana.com/

デブのチーフだからよけいあほだ

そのデブのチーフ、

馬鹿だな！

いい迷惑だな！

デブのチーフ(笑)

デブのチーフと飲みの席が一緒になった時は本当に、身体が潰れそうになった！

主に胃が！

とにかく突然の高カロリーおやつにキョドってしまう。
今日もケーキ食わされるのか…そのおかげで夜飯は春雨ヌードルが主流になってしまった。
飲みに行く日は相当カロリー摂取しちゃってる。
カロリーオーバーすれば確実に太るから嫌だよぅ。
ケーキのせいでカロリーコントロールするようになってしまい、ストレスが。
間食するかしないかで太るか太らないかって全然違うよね、辞める方向で仕事探してる。
デブに合わせて間食して、太ってたまるかっ！

何故俺がデブの友達にわざわざ食の好み合わさないかんのだ！！！

こういう場合って、すごく迷惑だよな！

デブと関わる機会が増えるとやっぱり影響されて体重増加するもんなんですか？

体形違うんだから！

ほんとにデブい友達ってムカつくよな！！！

デブ＝可愛いがデフォな自分です本当にありが

太った友達に何って言えばいいんだろうな。

デブうぜえ(°□°;)

実際に飲食店で働き出して、体重増加した香具師いるの？

2月からケーキ屋でバイトしてたけど4Kg増えた
でもアパレルでバイト始めたらスルスル痩せた

165cm67→61kgかな

あとその間、どんな食べ物を食べたり飲んだりしてたんだ？

夜勤の母
朝トースト コーヒー トースト サラダ
数分後
ご飯と菓子パン
寝る
昼チャーハン ロールパン コーヒー
寝る
夕方コーヒー ロールパン
寝る
夕方もがっつり食べる
仕事休憩
毎日菓子パン（職場の人達（ガリ）皆ガッツリ食べてるのに痩せてると不思議がってる）

マヨネーズ、唐揚げ見たいな油っこい食べ物を食べたくないんです！！！って発言をしたらいいのかな？？？

あとさ、答えて欲しい質問なんだけど、
デブな人間の前で、自分自身は絶対にデブになんかなりたくない！！！って発言したら、相手は、どういう印象を受けると思いますか？？？

>デブになんかなりたくない！！！
そら気マズイでしょ。私はポチャで知人もポチャ、並が２、３人と巨が１人いる席で、
知人が、昔はこれより２０kgやせてて、モテモテで服も選び放題で…でも今は全然ムリ！
こんなに太っちゃって、あーヤダヤダという話をえんえんはじめて、
いい加減空気読め、と思ったよ。

発言したら、相手のデブは「嫌みったらしい人」、
周囲は「場の空気が読めない人」、と思うんじゃない？

発言相手のデブがよっぽど周囲から嫌われてる人ならＧＪ！してもらえるかもだけど。

とかって思って、考えたりしないのか？？？

流れで同じような食べ物を食べたり飲んだりするようになったら、肉体的に死にそうになる…

デブ空気読めや！！！

一緒にご飯食べてて、実は心の中では、また注文するんか。
だからデブなんだ。とか思った。

デブな人間を観ると、胃もたれします！

ガリガリの少食の私が、デブの大食いと仲良くするには、どうするべきですか？

デブ見たら、一緒にご飯食べたくないなあと、いつも感じてしまいます！

みなさんも、デブの人間見たら、そのようなことを、感じませんか？

ああ一緒に飯食いに行ったり、遊んだりした時に、体重増加しそうだなと思う

あー唐揚げやコーラを大量に食ったり飲み続けて、こんな身体になったんだろうな！！！

って

デブな人間見たら、何を感じてるの？？？

大食い、、、大食漢、、、

という印象を持つな！！！！！

今日のまかないは、肉やでぇ〜！

まかない食べたら、お肉が主体の料理の上から、さ・ら・に・マヨネーズをどばっとトッピングしやがったよ。

さすがデブなだけ、あるなと心の中で思ったわ(笑)

だってデブが肉が〜って発言とかシュール過ぎるだろ(笑)

上手い言い方や、ちゃんと考えて回避しないと駄目ですね！
デブな人間と一緒にご飯食べるの、なんかとらうまになってますわ！

デブは普通よりガリガリな人間、見たら、あまりご飯食べなそうとか思えよな。

デブの上司大嫌い！

俺がマヨラーなわけないだろ苦笑

ちゃんと相手の体格見ろや！！！

くそデブチーフしんでしまえや！

デブチーフのせいで、体脂肪が身体に蓄積したんだからな！

デブと関わったら、体重増加するっていう考えが常に頭から離れないぜ！

デブチーフの化物だけ肉ばかり食ってろや！

デブリン〜〜〜チーフデブブー(笑)

なんかデブのチーフとデブのキッチンのおっさんのせいで、ますます、デブな人間と一緒にご飯食べたり、飲んだりすることが、恐怖になった。

デブの愛情とかサービスって料理にマヨネーズをどばっとかけまくり、まさに、デブの美学って感じだわ(;`皿´)

デブの友達もほんと、唐揚げとかご飯とかエビフライとか、モリモリ食うんだよな！

デブの友達うざいんじゃ！！！

デブの友達には、衝撃を学ばせて貰ったわ！

これがデブの美学といわんばからの、食い意地！！！

あのデブの友達は、今日も大量に食べ物を食べてるんだろうな！

すっかりデブな人間に対して敵対心が募りました！！！

デブな友達、デブのキッチンのおっさん、デブのチーフは
大嫌い！！！

「デブになりたくないんですよ！だから高カロリーな食べ物やマヨネーズやカツ丼や天丼やトンカツや極力食べたくないんです！やっぱり食べたら自分自身が少しずつ体重が増加しますんで！自分自身の細過ぎる体系を維持したいんです！」

って発言したら、相手はどんな印象や気持ちになるんかな？

いや本音なんだよ！

やっぱり俺自身はほんとに食ったら体重増加するのも事実だしね！

余談だがその時デブが「運動すればいいじゃん」などとふざけた事をほざこうものなら、
「あなたは運動しないんですか？」と即座に反撃するかどうか貴方の判断力が問われる事となる。
以上、デブ脱出作戦中の為デブ食から足を洗ったデブより。

高カロリーな食べ物を食べなかったり、唐揚げやマヨネーズやエビマヨやコロッケやチャーハン食べてなくて、お前に対して迷惑かけたりしたか？

俺はガリガリ過ぎる自分自身が好きなんだよ！

おまいら、デブに何か意志疎通したりしてるん？

わたしが、 ガリガリでガリガリのままでいたいと思って異常な位に食べ物に気を使っていて、あんたに対して迷惑かけたか？？？

わたし自身が、ガリガリのままでいたいだけ！

別に巨漢のあなたデブデブチーフを否定してないだろ？

　　　　　だ　か　ら　小　食　で　す　っ　て　言　え　ね　え　の　か　よ　！

相変わらず俺の脳裏には、このデブの友達！くそくそくそくそうんこ見たいな
デブのチーフとのご飯食べた記憶が、俺を苦しませる

あの体験はものすっごく衝撃的だったんだ！

デブってさガリガリな俺を見て真逆だな。
とか思ったりはしないのか?
デブなおもいといたらすっげー気まずいんだよ！

もっと上手い言い回しを覚えたいぜえええええええ

ほんとデブは自分と相手との体形の違いを見てこの人とは気があわなそうだとか
感じたりしようぜ

デブと一緒にいたら気を使うんだよ
なんていうかデブといたらほんとに疲れる俺の人体が潰れそうになる

もう当時の衝撃といったらもっのすっごいもん

おまいらデブとご飯食べる時何か発言したり宣言したりしてるの?
何か良い方法が知りたい

疲れるんだよおおおおおおおおおおお

>>104
別に小食では全くないぞ！

デブが好んで食べてるよーな味付けが食べれないだけだ

食べる量は食ってるよ

なんででぶって異常にトッピングしまくんの?

だって俺は、かなりガリガリ体形だし、バリバリのダイエットオタクだから、唐揚げとか大嫌いだし！！！

デブにだけはなりたくないと常日頃から思ってるし！！！

デブの料理人とかデブの上司に体重とかダイエットの話なんか出来ないし！！！

どう言えば、俺はマヨネーズかかりまくりの唐揚げなんかをまかないなんかで、食べないですむの？？？

付き合い増えた翌日は自分自身の身体に少し脂肪が蓄積したのがわかることわかること

だってなんか、ガリガリ過ぎる自分があんまり食べなかったら、すっげーその場が気まずいじゃないか！！！

わたしを観て、食べない人だって、感じてくれよ！！！

唐揚げとマヨネーズは絶対絶命に二度と食べたくないんだよ！！！

何故そんなに沢山食べ物飲み物を注文するんだ？？？

デブ痩せ以前に>>1には社会生活が無理な発達障害？

それはだな！出たあああああああ！

すっげえ唐揚げ唐揚げ唐揚げ唐揚げマニアマニアマニアマニア！！！！！！

デブの友達とかデブの料理人や上司は、、、お肉ばかりお肉ばかり食う食う食う！！！！！！

同じように、ご飯食べに行くと、わたしまでもが、、、デブの友達とかデブの料理人とかデブの上司に食べ物を影響されてしまうぜえええ！！！

だ・か・ら・わたしはそんなに元から食べれないっての！！！！！

みんなデブの友達とかデブの料理人とかデブのチーフとかとご飯食べに行く時とか、どーやってピンチを切り抜けていますか？？？

デブのチーフとかデブの友達と関わってたら、体重増加したんだが(;`皿´)(;`皿´)(;`皿´)

あからさまに太りそうな食べ物を残したりしたら、気まずい。

体形が真逆だと気まずいよねえ

あいつのお陰で、わたしの身体に脂肪分が少し蓄積したじゃないか！

今日は唐揚げご飯にマヨネーズどろどろかけるでえ〜〜〜

さすがデブの友達デブのチーフだあああ

まさにデブの美学って、感じ！！！

みんなデブと飯を食う時は何って発言したりしてるん？？？

食べたくないよおおお

一緒にご飯食べに行ったら、狂ったように、食いまくり食いまくり食いまくり、その時の表情はすごく満足だし！！！

心の中で、このデブの友達は貫禄のあるデブの人生を歩んで
るなと！！！

デブの肥満な肥満な肥満なデブのチーフも

唐揚げマニア唐揚げマニア唐揚げマニア

肉や〜肉や〜肉や〜

さらにマヨネーズどろどろマヨネーズどろどろマヨネーズどろどろマヨネーズどろどろ

デブの友達とデブのチーフ死ねやあ！！！

こう言え

「デブになりたくないんで」

わかった？

だってあんまり油っこい食べ物食べたくないんだよ！！！！！

食べることに執着心ないしなあ！！！

体重増加したくないんで！！！

デブの料理人デブのチーフが作った料理食ったら体重増加したんだが！！！

あのデブにデブになりたくないって言いにくいよおおお！！！

みんなもデブと飯食ったりする時って気まずくないですか？

理由は、自分自身がガリガリ過ぎ体型だし、！！！

デブにだけは絶対になりたくないと、強く思っているからだ！！！！！

デブのチーフがまかない作ってくれたり、飯を食いに一緒に行ったらほんとにメチャクチャ気まずい！！！

みんな俺のことどー思う？？？？？？

と誘ってきやがったよ！

いやもうお腹いっぱいだっての！

すっごい病的な位にスリムですが、常にデブにだけは絶対になりたくない！！！

と思っています！！！

デブな人間に質問しています。お願いだから、質問に深く回答して欲しいです！！！

デブにだけはなりたくないと常に思っている！！！

すごくデブな人間ってこの世で一番に醜いと思っている！！！

デブな人間が好きな味やサービス的に最高に美味いと思う料理ってえぐい味付けだし！！！！！

マヨネーズどろどろマヨネーズどろどろマヨネーズどろどろ

デブな人間と初対面だったら、メチャクチャ気まずいメチャクチャ気まずいメチャクチャ気まずい！！！！！

ガリガリ過ぎる自分自身が大好きなんです！！！！！

デブな人何か俺に対して、メッセージ下さいや！！！！！

きもい位に、唐揚げマニア唐揚げマニア唐揚げマニア唐揚げマニア唐揚げマニア！！！

なんにでもマヨネーズどろどろマヨネーズどろどろマヨネーズどろどろマヨネーズどろどろマヨネーズどろどろ

何がまた居酒屋回ろうや！！！

とかお肉の上からさらにマヨネーズどろどろマヨネーズどろどろかけまくるんだよ！！！！！

デブの同い年の友達はほんと衝撃的だった！！！！！

あの後は本気で死にそうだった！！！！！

みんなデブと飯を食いに一緒に行ったら、衝撃とか自分自身の肉体にダメージ食らわないか？？？

デブには、軟骨の唐揚げとタコの唐揚げが大人気だと思う。

みんなデブにどんなお店に連れて行かれたことあるんだ？

リアルネトウヨｗｗｗ
（ ´∀｀）⊃http://image.blog.livedoor.jp/nankai2000/imgs/1/d/1d4780bb.jpg
http://image.blog.livedoor.jp/modela/imgs/4/8/480f891c.jpg
http://image.blog.livedoor.jp/modela/imgs/9/8/98645eb2.jpg
http://www.geocities.jp/gakuen_kova17/6463868e739a.jpg

ネトウヨ絵馬ｗｗｗ
（ ´∀｀）⊃ http://lh6.ggpht.com/_iobkCWer7BA/SofHLI5OEXI/AAAAAAAAA9k/Lb83dzBTb7A/s640/IMG_1644.JPG
http://lh3.ggpht.com/_iobkCWer7BA/SofHLV_WH6I/AAAAAAAAA9s/g_7GS7pJkNk/s640/IMG_1645.JPG
http://lh4.ggpht.com/_iobkCWer7BA/SofHLyy5V_I/AAAAAAAAA90/qfSq8h0vzeE/s640/IMG_1648.JPG
http://lh4.ggpht.com/_iobkCWer7BA/SofHNXSfp7I/AAAAAAAAA-I/d9-LGGNyIyM/s640/IMG_1653.JPG

周りでそういう事をするデブで
成功した奴って見た事ないわ。
その時に体重減っても、また戻ってるしw

昨日もスーパーで舞茸買いあさるデブを見た。
買い物カゴに5袋くらい入っててﾜﾛﾀw
バナナの時もやったんだろうなwwwww

まぁキノコは体に悪くないだろうし、マイタケ入れてかさ増ししてるわけで
体重は減ってきてる。
でもマイタケさえ食べれば食べ過ぎがチャラになると思ってる奴いるんだろうな。

小さい頃から太ってたKちゃん、全く気にしてないようだ。茶道をやってるが着物のサイズがない。正座すると膝が痛いらしいので崩してる。今度京都の偉い先生の所に行くのだがそこでも足を崩す気なのか？

「太っているから変な歩き方になるのか？」
って、ぞ〜ッとする。
量は少ないけど、オニギリとカップ麺とか、稲荷寿司とチョコ菓子とか炭水化物ばっかり食べている。　

自分は最近きのこのおろし和えにはまっております
大根おろし＋ゆでﾌﾞﾅｼﾒｼﾞ＋刻みあさつき＋ポン酢で(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

何で汚いんだ？

>トイレでブツを見て確信した

よく噛まないとそのまま出るよ

蒸し野菜に飽きたので、別バージョンを創作してみた。

キャベツ、ジャガイモ等を食べやすい大きさに切る。
↓
切った野菜、春雨、水と少しの酒を入れて火にかける。
↓
蒸してる間にスープ作り
・豆乳100cc
・オイスターソース
・中華スープの素
・塩
・こしょう
・生姜（チューブで十分）
を混ぜる。
↓
鍋に投入する。弱火で煮る。

豆乳入れるとすぐに吹きこぼれるので注意。

ショウガ入りであったまります。
ほんとは生のショウガがあればいいんだけど、、一人暮らしだともてあますよね。

カロリー計算サイトで、材料を入力してみたら170kcal程度でした

これにゴマ油＋砂糖で中華風。
オリーブ油＋ハチミツで洋風。
甘みはパルスイートでもいいなー

生姜は新聞などに包み常温に置けば長もちするよ。
寒いのはダメなので、冬場はあたたい場所に。
15度くらいが最適な温度なので、冷蔵庫は御法度。腐ります。

お腹いっぱいになるし、遠ざけていたパスタの味がこんなに楽しめるなんて！ありがとう！！

カルボナーラでやったんだが、スープパスタとかも美味しそう

どうしても味付けがごま油かオリーブ油になっちゃうのが難点だけどね。。

いや、むしろ食わなくて済むって考えたら正解か。

豆腐半丁にお好み焼き粉、水、タマゴを加えて混ぜる
干しえび、てんかす、キャベツ、紅しょうがを加えて焼く

豆腐をいれることでかなり崩れやすいから粉に対し水少なめで
おかずじゃないけど主食で通じる、粉を抑えることで炭水化物少な目に

うちもおから+卵だけでは固まらないので少量の小麦粉いれてるけど、それでも、かなり厳しい。
どういう分量でやってるのか、おおよそでいいので教えてもらえませんか？
広島風なら固まるんだろうか・・・。

ただ、お好み焼きとして食べるとしたら量は少ないかもしれない。

っていう619の書き込みを密かに期待していた俺もいる

蛇足
インスタイントのモズクスープは神。
一個で9kcal。
味に飽きたら一味や生姜を少しいれて召し上がれ。

普通に塩だけでもおいしいよ
たまの贅沢にはバターちょっと足したりね…

昨日初めて、糸こんにゃくにパスタソース（明太子）を
絡めて食べてみたけど、めちゃおいしかった。
単純だけど、今まで思いつかなかった食べ方だから嬉しい。

コンソメスープ＋麺つゆに
もやしと白たきを入れ、
トッピングにワカメとメンマ、あったら茹でほうれん草をのせて出来上がり。

メンマのわずかな油分でラーメン風の香りになるよ。
ドカ翌日の調整メニューです。

少しカロリーアップだけど春雨を混ぜても美味しい。

たんぱく質を補うには
あったら豚モモ肉で作った低カロリーの自家製チャーシューか
鶏ささみを茹でてほぐし、醤油にくぐらせたものをのせても。

あと、きのこのバルサミコ炒め
いろんな種類のキノコをニンニクで炒めて、
塩とバルサミコで味付けして、汁けがなくなるまで炒める
ほんとは焦がしバターで炒めるんだけど、
脂分なしでもおいしくできます

カロリーだけでいえば、バターだろうがオリーブオイルだろうが変わらないから、
風味づけで入れてもいい気はするけど

[材料]
・豚レバー（固まり）400g
・醤油４分の１カップ
・酒４分の１カップ
・シナモンパウダー小さじ１
・しょうが一片

[作り方]
・豚レバーの固まり・400ｇを二つ三つに切り分ける。
・４分の１カップの醤油に30分ほど漬けておく。
・鍋に移し、お酒、シナモン、すった生姜一かけを加え
水をひたひたになる位加え、火にかける。
・とろとろと一時間くらい煮る。途中、水を適量足す。

これで出来上がり。
冷蔵庫に入れれば２週間ほど保存もできる。
薄くスライスしてカラシを添えて食べるとおいしい。
食べる際には温めるとなおよし。

つきだしやおつまみにどうぞ。口寂しい時に食べて栄養補給。
シナモンはレバーの臭い消し。誰もシナモンが入っているとは気付きません。

春巻きの皮でピザを作ってみた。
どっかのサイトで見てたのをうろ覚えだけど、普通に
ピザになってた。

春巻きの皮２枚重ね（72kcal)
チーズ２０g（76kcal)
ハム（66kcal)
野菜（ナス半分、オニオンスライス）
ケチャップ少々
バジリコがあったから適当に振った。

２０〜３０秒位レンジで暖めて、ガスコンロのグリルで20秒位焼くだけ。
5分掛からない。

あとは冷製コンソメスープ（なす・玉ねぎ・白菜）。昨日の残りを
冷蔵庫から出して暖めなかっただけだけど。

恐らく野菜入れても250kcal以下だと思う。
味は普通に薄焼きピザって感じで、手前味噌だけど美味かった。
嫁はダイエットとかしてないからこれをオカズとして食べてた。
御飯150ｇ位だったから、全部で500kcal位かな。

俺は昨日一昨日と食いすぎたから今日は胃腸を労わる日として
ピザ一枚とスープのみ。腹持ち悪そうなのがネックかな

http://modeyase.e47.kacchaokkana.com/

検索してみたら納豆とところてんというのがあってやってみたがまぁまぁかな。
ところてん料理で検索したらたくさんメニューあったよ。

鶏団子は
鶏ムネミンチ400g、卵１個、片栗粉小さじ２、しょうゆ小さじ２、
リング葱１パック、チューブ入り生姜適量、胡椒少々。

以上をボールで粘りが出るまでこねくり回すだけ。

これをスプーンで一口大にして、ダシや鶏ガラスープで野菜と一緒に
煮込むと、カンタン鶏団子スープに。
大根とかの根菜と炊き合わせてもよし。
これからの季節は、鍋もののタネとしても使える。

生姜の量を多めにすると、代謝が良くなって汗かくよ〜。

汁も飲める程度の味と量にすれば無駄も無い
早い安いヘルシーでまずくはない

干ししいたけ4つ戻す
枝豆1束の半分茹でて莢外して醤油漬けしとくか
スナップエンドウ1パック湯掻く

ごぼう1本、こんにゃく1枚、にんじん1本
全部ぶつ切り
かつお出汁を3カップ分くらいとって
砂糖大1、酒大1を混ぜて
緑色以外の具を全部煮る

汁が半分くらいになったら醤油漬けの枝豆か
スナップエンドウ＋醤油大1追加して3分煮る
最後に好みの味噌大2混ぜて仕上げ

冷めたらタッパ入れて食事の都度スプーン添えて食卓へ…

＜材料＞
・白菜　　　300g〜2kg

葉っぱをよけて茎だけでやるのがおすすめだが
普通は全部漬けるな
そういえば白菜の代わりにだいこん使ったり
両方一辺にやるのも良い

調味は好みで調整してくれ
小麦粉と塩と砂糖と生姜だけは必須だ

・小麦粉　 大匙1〜2
・塩　　　　 大匙1〜5
・砂糖　　　小匙1〜大匙1
・生姜　　　にんにくの倍くらい
・ネギ　　　半分〜1本
・唐辛子　 1〜2本
・にんにく　1片の半分〜1片

でかいの1把の半分で1.5〜2kgくらいかな
サイズにもよるが1把の1/4で300gくらいだろう
鍋か洗面器レベルのでかい器に、といっても洗面器はやめろよ
500gくらいまでなら鍋とかフライパンで作れるかな
他の調味料も分量にあわせて加減してくれ

＜調理＞
白菜を食べやすいサイズに切って
塩ばらばら振って
まな板使ったり別の鍋かなんか重いもんのっけて
30分〜1時間くらい潰す　…A

その間にお湯1Lくらい沸かして
砂糖溶かして
水で溶いた小麦粉を混ぜて5分くらい煮て冷ます
ダマにならないように茶漉し使いながら混ぜてもいい
時々混ぜて火加減調整しないと吹きこぼすぞ
すげー薄くて良い　…B

後は生姜とにんにく摩り下ろして
唐辛子のタネとって輪切りにして
ネギ5cmずつくらいに切って
縦に割って開いて細切りにしてく　…C

Bが冷めたらCを混ぜて、Aの器に入れて手で混ぜる
後は上からラップで蓋するなり
ジップロックやらビニール袋2重にして密封したりして
常温で2〜3日放置
毎日混ぜた方が味が馴染むな

＜食べる＞
味付いたら食えるけど、一応発酵食品なので
酸っぱくなってから食うもののようだ

出来上がったら汁から引き上げてそのまま食え
液も飲むとか聞くがしょっぱくて無理だ
ペットボトルかなんかにとっといて
薄めてスープベースに使うなら悪くない

自分のおすすめは茶碗蒸し
卵１個
だし汁１カップ
塩コショウ適量
具（しいたけとかムネ肉は出汁がでるのでうまい）

卵を溶いてだし汁混ぜて味付けて適当にこす（自分は面倒くさがりなので布巾使わずにざるに１回通すだけ
具を器に入れて卵液を入れて、蒸す（もしくオーブン機能のついたレンジで焼く）
茶碗蒸しなんて面倒なイメージしかなかった自分でも作れているので相当簡単だと思います

たまに鶏のから揚げを食べたくなってスーパーの総菜で４個入りとかを
買ってしまう。なるべく一番少ない個数のを買うようにしてるんだけど。。

自分で作る場合を考えてレンジでチンする唐揚げ用パックを買ってきた
から揚げって皮がついてないとイマイチだろうね
皮が高カロリーだから。。

ここの皆さんはから揚げなんて食べないのかな

自分はもともと肉嫌いだから食べないです。

教えてくれた人ありがとう！

人参、ごぼう、たまねぎで出汁をとる
↓
煮物作る

出汁→ペットボトルに突っ込んで毎晩味噌汁
煮物→タッパに詰めて少しずつ食う
佃煮→タッパに詰めて少しずつ食う

これに後は漬物、海苔、卵、牛乳を常備
肉魚は安い日に買っといて冷凍、使う日の朝に出して解凍
肉魚は日替わりで交互に食う…

ネギや葉野菜を刻んで
キッチンタオル敷いた皿に広げてレンジで乾かしといて
これもやっぱりタッパに詰めて味噌汁に使う

カロリー計算や食費や手間のやりくりしながら献立考えても
食生活は充実させられるもんだね
漬物も浅漬け自作でいいかもな
今んとこ料理が楽しい

トマト＋アスパラやカリフラワーでも作る。
カロリーが低いし美味しいのでおすすめ。

砂糖　　20g

・タレ
醤油　　10ml
酒、みりん、出汁、各20ml
後は好みで唐辛子1〜5本くらい種とって粉々にしたの
辛いの苦手だったら入れない方がいいです
俺は辛いの大好きなんで5本くらい入れます

＜調理＞
タレを混ぜとく。俺は軽量カップで量りながら混ぜちゃう
砂糖は溶かすのだるいんで混ぜない

まずフライパンでにぼしをさくさくになるまで乾煎り
ごま追加して香りを立てたら火から下ろして
ふきんに置いてフライパンの温度をちょっと下げる

砂糖振りまいてからタレ入れて
焦がさないように箸で混ぜながら
にぼしに吸わせる

水分減ったら火を止めて鰹節ぶわーっと撒いて
団子にならないように箸で引きちぎりながら混ぜて
水分を吸わせる

キッチンタオル2枚敷いた皿に広げて
電子レンジで1〜2分回して水分飛ばして
冷ましたらタッパーに詰めて冷蔵庫

出汁取った後の煮干と鰹節絞ってから作ったりもする
最後の電子レンジの行程は要らないかも。好みでどうぞ
酒にもお茶にもメシにもよく合う

とろろそばは…うん、うまかっ
です

丹沢はもう雪が降ったし、標高のわりに難易度が高いので、半端な人がいくのはやめよう。
ソコソコちゃんとした装備、知識、体力、それに経験がないと危ないです。
ちょっと長いけど、高尾から陣馬まで歩いてみるのも良いかも知れない。

大山程度でも、たしかに千メートル越えると階段ウゼエと思い始めるな。
緩斜面は勿論、ガレ場や鎖場の方が楽しい。
長さと気圧以外では、ある意味富士山の方が楽な面もある。

子供の頃は何ともなかった東京タワーの階段も、今なら結構脚に来ると思う。
きっとスカイツリーなんか階段で駆け上がったら、並の登山よりキツいと思う。

でも、富士山は全然違うね！
いろいろ準備して行ったんだけど、きつかった！
あんなに長い時間掛けて山に登ったのは初めてだ。
クリアは出来たけど、軽い高山病にかかったので、けして楽々では無かった。
でも、他の山と全然違ってて面白かった。景色も不思議で綺麗だった。
来年も行くよ。

自分は青春１８切符を使って四国から富士登山します。往復４６００円＋
登山バス往復３０００円＝７６００円のみで敢行するのですw　夜間登山
しましたが、意外とコレが楽だった。馬鹿高い山小屋料金も要らないし、
夜間は涼しくて混んでなくて意外に楽だった。自分は全く高山病的な
症状は出なかったな。夜間で涼しくて楽だったのが良かったのかも。
（徹夜に備えて列車の中では出来るだけ寝るように心がけていた。
まともに寝れるはずは無いが目を閉じて休息しておくことが大事。）

ダイエットは毎日出来る何かから始めた方がいい。

週１回だけ山に登って、他の日は食い放題みたいなバカは
このスレにいないよ。

週１回だけ山に登って、他の日は食い放題みたいなバカ

そんなのどっちもこのスレには居ねえよw

登山キャンプ板で、過去数え切れないほど繰り返された会話だろうなあw

下り膝が洒落ならんくらい痛くなるのがだりい　

自分はチョロチョロ高低差500以下低山トレッキング（月1程度）しているけど、
登る都度に、少しづつスタミナが付いてくるのに気付いて、嬉しくなった。

http://www.camp-outdoor.com/tozan/footwear_point.shtml

そういえば、以前は山の階段を歩いてたが、最近は山道や林道を
歩いてた。階段は自然と太ももが上がるが、林道では太ももをあまり
上げずに歩くことも可能なので良く無い歩き方になってたのだろう。

今後は、山を歩くときもは必ず太ももを上げて歩くようにする。

＞登山は往復で四時間五時間ぐらいかかる

これは本当にその通りだ。なるほど〜
たしかにある程度の高低差のある山は往復１時間で終わるもんじゃないもんね。
（低めの山で往復一時間はあるけど）

登山は全身運動だと言われるけどホントそう
お腹に力を入れると歩くの楽だし上半身にも効く
下半身すっきりしたのに腕や肩はいい具合になった

毎日行けるわけではないから
行った時にしっかり歩くというのが性格に合ってた
調子に乗って８時間ぐらい歩く時もある

しかし８時間は凄い(・_・;)
俺は５時間がまだ最高だわ
もうちょい痩せたら富士山登ってみようかなって考えてる

今年は思い切って１合目から登ってみようかなどと考えている。
しかし、数年前には170cm１００kgだった超メタボ中年野郎が、
一時70kgにまで落とせて富士登山も楽にクリアできるようになるとは
自分でも驚きだ。登山ダイエットは本当に凄い。ただ痩せるだけでなく、
間違いなく全身（特に下半身）が筋肉質になって持久力も付いたと
実感できる。

でも、実は、今は少し？リバウンドして80kgくらいになってるが・・・。
富士登山後に70kgを見て達成感が出てしまい、秋の猛然たる食欲に
負けたのですw　１月から、また夏富士を目指して頑張ってる。

去年富士山に登って、次は海からと思っていたのですが
病気をしてしまい今年は無理そう。
なんとか身体を治して、ミッションコンプリートを目指したい！

行き帰りに田子ノ浦に泊まったら一週間かかる、昔の人は大変だったのねー。
（田子ノ浦〜一合目〜六号目〜九合目〜一合目〜田子ノ浦、と宿泊）
現代の関東人なら車で五合目まで行けば、土日だけで登って家まで帰れちゃう。

自分は御殿場駅から歩いて御殿場ルートを制してみようかと思う。
鉄道（１８きっぷ）アクセスで1合目から登山するなら、御殿場が
最もトライしやすそう。
（五合目からの登山ルートとしては御殿場口が群を抜いてキツイのだが）

いや、いきなり1合目登山はやめておこうか。まずは御殿場五合目から
登頂することを果たそうかな。7月初旬に御殿場五合目登山を果たし、
9月初頭に駅から1合目登山というのも面白いかも。

膝に優しい山の歩き方とかを勉強してる。今まで完全な自己流だったから。
でも、とにかく膝に優しくするには体重を落とすことだろうね。。。
自分の標準体重は６４kgくらいだ。まだまだ相当に体は重いのだと
自分に言い聞かせて減量（食事制限）もやり直す！

十月はもう、雪山経験のある本格登山をする人だけの世界。
裾野で紅葉を楽しむ季節。
十一月以降は極地やヒマラヤを視野に入れた人向け。
真冬は南極越冬隊の訓練も行われるデスゾーン。
下手するとプロも時々死ぬ。

ヒマラヤに登る人にとって、90キロの自転車と600m足らずの山は朝飯前の負荷の筈。
頻度は書いてなかったけど、おそらくかなりの回数をこなしていると思われます。
年に一二度は会う機会があるので、今度お会いしたら訊いてみます。
私が始めて富士山に登る時は、三浦さんにも励ましの言葉を頂きました。

ちなみに六十歳頃の三浦さんは、往年の見る影も無い肥満体。
それから鍛え直して七十歳の頃にはすっかりスーパー老人、そして件のエベレスト。
元が常人と違うとは言え立派な高齢者、やり直しに遅いと言う事はないみたいです。

まあ、確かにまだ体重が標準の2割増し以上あるから、
そのせいも大きいだろうけど・・・。今日、往復５０kmくらい
走ったのだが復路は地獄だった。尻は痛いし寒いし
向かい風だしアップダウンも多くて本当にキツかった。

沢山歩くのに何であんな固くて重い登山靴を履くんだ？みたいな話かも。

行動食とかどうしてる？

確かに山で食事制限はあり得ないね。

これで計算すると登山・ハイキングというのは
消費カロリーの大きい運動だと分かる。

標高差５５０ｍくらいの低山を2時間で往復すると、
８０ｋｇの男性だと１０００Kcalくらいになるようだ。

そういう山を毎日のように登ってるのだが、確かに
以前はスルスルと痩せたなあ。食事制限もプラス
してたから最強だったんだろうな。

でも、秋に多少リバウンドしてからは食事制限が充分じゃない
せいか、あまり痩せなくなった・・。特にこの秋冬は食ったからｗ
また食事制限を少し課して夏の頃の体重に戻すぞ！
（１０ｋｇ痩せないといけないんだよなｗ）

夏にピチピチだったジャージが今下にタイツを穿いても余裕
体重は2kgも減っていないけど下半身が締まったのを実感
もう体重は充分だけどもう少しサイズダウンしたいな
知り合いも増えたしもう山登りが楽しすぎる

（山歩き＋食事制限すると、見事に体重が落ちるのは経験済みだが、
今度は上手くいくか少し不安でもある・・。）

便通は良い方ではなかったのですが、
ビールを飲み始めてから１日に２〜３回は出るようになりました。
酵母の力なんでしょうか。

でも調子に乗って後から太ったり、痛風になるのも怖いので、
２日に１回とか決めて飲もうかなと思っています。

便通が良くなったお陰でお腹はすっきりしています。

後々身体壊したけど＼(^O^)／

私はビールガブ飲み＋少しの運動と少し食事に気を使っていて、
体脂肪がほんの僅かながら減りつつあるけど、やっぱ厳しいな…しんどいな…

【芸能】安倍なつみ、映画『オーシャンズ』で人間がサメのひれを取るシーンにショック！
「こんな事までして人間は贅沢してるのか！」★2
http://yutori7.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1264999362/l50

スーパー、回転寿司、レストランからマグロは２０１０年以内に
完全に消えるよ。シーシェパードがマグロ漁船を沈める予定だよ。
【テキサス親父】今度は日本のマグロ漁が狙われる！！シェーシェパード
http://www.youtube.com/watch?v=8_15pDXloHI
反捕鯨団体シーシェパード「サメもマグロも僕らの友達！」
http://www.nicovideo.jp/watch/sm2607832
シーシェパード、すでにGP共々、 マグロ規制を叫んでます。
http://chiraurasouko.blogspot.com/2009/11/gp.html

アルコールが入るとコルチゾールっていうホルモンが大量に出る。
これはストレスなどに対抗するための有難いホルモンなんだけど、
毎日飲み続けると過剰分泌になり、
筋肉を分解し、脂肪細胞を増やし肥大させるよう体に命令するようになる。
筋肉は重いからそれが分解すると格段に体重は軽くなるが、
男は腹、女はケツ周りにたっぷり脂肪がつき、
男の場合、腕や胸はガリガリで腹が飛び出た餓鬼や難民の子供みたいなみっともない体になる。
これは酒にカロリーがあろうがなかろうが、おつまみや御飯を控えようが飲んでる限りそうなる。
摂取カロリーで足らない分はどんどん筋肉分解して糖にしてそれを無理やり脂肪にしようとするからだ。
そうなってくると基礎代謝が落ちもっと悪循環に陥る。
せめて酒飲むやつは最低限の筋トレや力仕事しないとだめだよ。

ビールとそれにあうつまみがやばいってことが分かった。

それに、朝夕缶コーヒー250cc(差し入れがあれば、１日5本の時も)、夕方家に帰って牛乳1,2杯

さすがに、体重が70kgから80kgになった、ある夏の日、心臓バクバク膝ガクガクになり、これはヤバいと思い、缶コーヒーと牛乳を止めて、朝食をご飯と味噌汁２杯にして、
70kgに戻したら、腰周りの脂肪は全く無くなり腹筋は割れ、60kgの時に作ったズボンの腹の隙間に両手がすっぽり入りました！

しかし、理論上、腰周りの脂肪は落とし易いけど、胸や手足の脂肪は落としにくいですねぇ、まぁ寒がりの僕にはちょうど良いです！

と言うふうに、飲むだけ飲んで食うだけ食って痩せる方法が無いわけではない。