足痩せ « 足痩せ ストレッチ ダイエット 太もも 方法

現状がテンプレの数値を満たしてない人はまず↓のスレからどうぞ
【ｶﾞﾘ禁】身長165?以上の女子によるダイエット・8
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255191152/

どんな食事制限したんですか？

>>653

やっぱり空腹時から満腹まで食べるっていうのはよくないんですね。
間食っていっても、お菓子ではない感じですよね？
どういうものを間食すればいいですか？？

朝…ヨーグルト
昼…ほうれん草のおひたし(大量)、焼き魚(半分)、豆腐、トマト、レバー、きんぴら、ひじき、キャベツ(各時ちょこっとずつ)
夜…野菜炒めorサラダ

みたいなストイックな生活をしてたら一気に15kgぐらいは落ちたよ！
2ヶ月目以降は上のメニューをちょっと増やしたような感じで、昼にはちょこっとお米も食べてたけど、その頃には胃が小さくなってそんなに食べられなくなってった；
とにかく昼と夜でなるべく多い品目(特に緑黄色野菜)を食べるようにしてたから、デブのときより体調は良くなってた気がする(笑)

すごいですね！
肉は食べなかったんですか？？

どうしてもお腹が空いても間食は我慢！ってかんじですか？

>>657
そうですよね；
産まれてこの方体育の授業以外で運動したことないから本当に苦手で…
だから自分は筋肉が少ないんだと思い込んでたんだけど、こないだジムのマシンで計ってもらったら筋肉量が多すぎるらしいｗ

生姜は粉でも良いけど
チューブ式が満腹感が味わえる
紅茶+お湯+蜂蜜(カロリー気になるのであれば
シュガーレス）。
生理前なのに朝食終えてから3杯飲んだら
昼食べないで平気だったので夕食のみ。

ありがとう！
生姜好きだから、やってみます。
ポカポカで越冬期待！

あとサプリメントとか美容系の飲み物は
飲まないほうがいいかも
日に色んな種類のものを何個も飲んでたら
過食気味になって自分は太る原因になった。
コーヒーも食欲が沸くので紅茶に切り替えた
胃袋を大きくしないようにするには
お腹がすいた時、食べる前に温かい飲み物を一杯
飲むと過食を抑えられるし風邪予防にもなるし
精神的にも落ち着くよ。

２ちゃんでは私の方が知識や意識が高いと言いたがる人が多いからね
自然がぁー玄米でないとぉーとかどんどんエスカレートしていく

だから太っちゃうのに気付けないブタさん
早く痩せなよｗ　

おぉ！素晴らしい。
励みになります。
頑張るぞー！

これさ、誰も持ち出してないよね？
ざっとレス読んだけど、勝ち負け誰も言ってない　

>>688の脳内優劣なんだろうか
だとしたらかなりキてるよ……ｺﾜｰ

着やせするらしく太っては見えないらしいけどお腹周りと太もも・二の腕が酷い。
最近53キロから少し痩せたけど、見た目変化無し。
どうにか48キロくらいまでは痩せて、気になる部分を無くしたい….。

今週中には40kg台に戻って、
今年中には元の47kgに戻りたい。

私は体格がいい方＋食べ過ぎで今168cm62kg
58kgの頃にそのぐらいが丁度いいって男性から言われたことがあるのと

おしり小さくなりますように。

166cm/49kgの肩幅のない細ーい人がいるけど、彼女でもMだからー！　

骨格が細いから人から見たら体型全然変わってないみたいで
おっぱい大きくなったねって胸だけはいろんな人に指摘されてる。
でも実際二の腕とお腹のお肉がむにゅってなってる。
デニムのサイズは以前のまま入るから問題はないけどお腹に
確実にお肉がついた。

女性らしいラインでウケがいいのは今で健康なのも今だけど
以前のようなカチッとしたラインも捨てがたい。
ダイエットしようか迷うな・・・

お互い頑張りましょうね。

先月まで47kg台だったので、
今年中には47kg台に戻れる様に頑張る。

すれ違いかもしれないんですけど、最近イライラしすぎて発狂しそうな位すぐにイライラしちゃうんですけど、
ダイエット関係ありますかね？

運動をして脂肪が減っているならその分体重も減るよね
筋肉は脂肪より重いけど1,2倍程度で鉄のように重くはない
200gの筋肉をつけるより240gの脂肪を減らす方が簡単
そう考えると体重が増えているなら多分太ってきている

私も運動を頑張っているけど体重を増やしていないよ
でも少々体重が増えてもスタイルが良くなるならそれもアリだと思うよ
このスレにいるなら過体重ではないからね

身長あって良いなー。

食事の量も一定で毎日運動は欠かさないんだけど日によって前日より900ｇ増えたり
次の日には500ｇ減っていたりと波がありすぎで基本増加傾向です。

皆さん連日1キロ前後の誤差は当たり前なのかな。

35を過ぎると引き締めるのも色々難しくなってくるから、今のうちに身体を作っておきたいと焦り気味…
元々太らない方だけど30過ぎて少し太る感じが分かるようになりました…汗

体重は朝起きてすぐを指標にして一日の誤差は気にしていません。

私も47kg台目指して頑張るぞ〜。
細い人の書き込みを見るとモチベーションが上がるね。

戻す！絶対！

167/47だけど、身体は少しは痩せた感じなのに
顔だけパンパンで変わらない
なんで？？なんで顔だけが変わらないんだろ

もっと健康的にダイエットしないと、不妊になるよ。

>>747
あたしもプラです！マーベは試したことないけど姉も出血で悩んでましたね…体質によりけりですがピル選びは難しいですね

有限会社　

銀座イマージュ化粧品

http://www.114image.com/

はホント詐欺だから
気をつけてください。

全く効果のない
飲食して大丈夫か？という
成分ばかり入っています。

よく食べる人は違うみたいだけど。
あと、自律神経が正常な人は太りにくいなって思うよ。

そうか、自律神経のせいなのか。痩せると感覚神経が研ぎ澄まされる気がする。
今まで太って痩せてまた太ってを繰り返して、そう思った。
男でもやせると、すこし触れられただけで感じやすい身体になる。
スリム同士のカップルの夜の性生活は優しいものになるけど、
彼女も自分もデブだと、性生活は肉弾戦になる。デブ同士の夜はなぜか後味が悪い･･･。

母は後でも良い些末な用事を思いついては（気になる言葉を辞書でひく等）何度も中座するため、終わるのに凄く時間がかかる。
父はその隙に机の上のおかずを平らげようと、私が割り込む隙を与えず素早くかきこむ。

おかずを銘々盛りでなく大皿盛りの家なので、デブは更に太り、痩せは更に痩せて行く。

その反面父親はガツガツって・・・

>>125さんが心配です

ちなみに両親ともに我が家と>>125んちと食べ方そっくり
体型も父が豚、母が痩せ、自分は元肥満児
母は絶対に食べ物をすすめてくる。いくら減量中だとか言っても分かってくれない。発達障害ってマジ厄介。

とにかくよく動く、あまりじっとしていない
お弁当がでるとご飯や揚げ物を残す
歩くのが好きで早足
よくしゃべる

挙げ句終わった話題のお詫びしねーのかとか、過去レス掘り返して荒らすのが好きな人なのか
気持ち悪い奴だなー

>>146一行目ﾜﾗﾀw
あれだけｷﾞｬｰｷﾞｬｰ騒いでおきながら>>140でこれだけじゃｽﾚ違いなのでぇ~とかもうw

それだけじゃない。彼女は、洗面台に飛び散った水をティッシュをもってきて、キ
レイにふいたのだ。それを見た時、なぜだか焦りを感じた。自分が規則を守れないこ
との罪の意識ではなく、今思えば、女としての焦り･･････、女として“もう負けてる”と
いう、ちょっとした劣等感だったかもしれない。その子はクラスでも光っていて頭
も良かったが、同じ小学生なのに、もはやここまで“開き”がでてしまったか･･････みたいな。
ふだんは別に潔癖症というふうではなかったから、あれは単に母親の躾なのだろう。

人間は、ある程度（＝適度の）不潔な環境下にいることで免疫機能が正常に保たれているから。

同じ筋力ならスリムな人の方が軽くて運動には有利なのに
何故か「細いのにどこにそんな体力があるの」と賞賛される
デブに付いているのは贅肉であり体力ではありませんので…

実際起こる現象は、制服が似合う子と似合わない子がハッキリ二種類いる上に、似
合う生徒は都合６年間かけてもっともっと似合っていき、知らないうちに女も磨か
れていく。しかし似合わない人は、６年間ずっと似合わないままで、女として、何も
開発されずに終わる。《中略》
じゃぁ、制服が似合うか似合わないかの、そもそもの分かれ道とは何なのか。
じつはここが皮肉なところなのだが、困ったことに制服も少女のうちからどこかに
“色気”みたいなものを持っている生徒ほど似合うようにできている。つまり、女とし
ての魅力を開発するのは、他でもない“制服”なのである。
さらに、生徒の何割かは、在学中にその事実に気付いてしまう。そしてもっともっ
と制服を上手にキレイに着るようになる。そうやってどんどん広がっていく“差”が、
すなわち制服を脱ぐ頃には、もはや埋めようもないほど大きくなっているのである。

全員がなんとなくナーバスになっている２０代。他人の“いじわる”がよけい身にし
み、誰もがそれを見逃さなくなるから、“いじわる”はごまかせないと考えていい。

＞すなわち制服を脱ぐ頃には、もはや埋めようもないほど大きくなっているのである。

結論が出ているなら、ダイエットもモテることも諦めればいいと思うがｗｗｗ
内面や思考も含めて、ID:m13OxhWYはもう取り返しがつかないと思うわｗｗｗ

自分の言葉を持たないデブはヒトにすらなれないよ　　

>>185
私が派遣でお世話になった職場にも似た女性がいました。
よく気がついてマメに整理整頓されていましたよ。
細いうえに身なりも清潔感がある方でした。

文系華奢タイプもいれば、体育会系ガチムチタイプもいると思うよ
バレリーナ体型や、マラソンランナー体型の人もいると思います
肉付きは平均的だけど骨格が小ぶりで脚長小顔という恵まれた人もいると思います
いわゆる８頭身美人も・・
とにかくどのタイプにしてもステキじゃないと、ここでは話にはならないと思うけどね

>>108
＞私はお腹が空いたら低カロリー（と自分に言い訳して）夜食
＞知人スリムさんはお腹が空いたら寝る

“店選びに口出しするのは必ずデブ”は確実に個人的な感情のこもった意見だし
（本来デブはどこの店でもいい食えれば何でもいい）
“スリムな人はテキパキ、掃除好き”も、正直うーん…って感じ

だって私はテキパキしてるし掃除好きだし片付け大好き、だけどでぶっちょだよｗ

スリム友達で、食べるの大好きでデスクの周り片付けられない、だらしない人なんて少なくないし
個人的には、どっちかっつーとだらしないデブってあんま見たことないかな

スレが荒れるのは当初からある程度予想していました。
むしろ、人によって認識が異なるだろうと思われるスレタイを選んだつもりなので、
正直、もっと異なる意見が交わされいてもいいのかな？とも思っています。

年齢や環境によって異なる意見が交わされることは、
素晴らしいことだと思います。
そうやって自分とは違う人がいるという事を知れること。
それを知って、人の気持ちを考えたり想像したりできること。
それもインターネットの醍醐味のひとつかと思います。
私は楽しく拝見させていただいております。

私はどんな意見でも構わないと思っています。一人よがりでも決めつけでもいいと思います。
これからもいっぱい色んな書き込みをしていただけたら、私は嬉しいです。
いつでも、あなたの書き込みお待ちしております。＾＾

　　　　うｐ主

ちなみに私は普通のデブです。なかなか食欲が抑えられず困ったものです＾＾；。
スリムで大人な人にはあこがれますが、嫉妬や妬みなども持っているし、
ごく普通のダイエット板の住人だと思っています。
もちろん、私も個人的で独りよがりな意見も持っていますよ。
生意気言ってすいません。もっと勉強して、ダイエット頑張ります。
失礼しました。

ここイラッとくるね

＞スレが荒れるのは当初からある程度予想していました。

徹底的に上から目線だな
それか負けず嫌い

＞正直、もっと異なる意見が交わされいてもいいのかな？とも思っています。

主様が率先して書き込みをし、誘導をして、主様の思い通りの展開にしたらいかがでしょうか＾＾

相当なデブの間違いだよなｗｗｗ

旦　旦　旦　旦　　旦　　　　　　　旦　旦　旦　旦　旦旦
　旦　旦 旦　旦旦　旦　　　　　　旦旦　旦　旦旦　　旦
旦 旦　旦　旦　旦　旦.　∧＿∧　旦　旦旦　旦 旦　旦
旦　旦　旦 旦　旦　旦　(´･ω･`)　旦　旦　旦 旦　旦　旦
旦 旦 旦　旦 旦　旦.　　(ｏ旦ｏ )　旦　旦　旦 旦　旦 旦
旦　 旦 旦　旦 旦　旦.　｀ｕ―ｕ’　 旦　旦 旦旦　旦　旦旦

実際、科学的根拠が証明されている
試してみたら？

>>388
自分も再び履けたベルボ見て不思議に思うｗ
しかもレスポールって重たいギターで有名なモデルなんよ。
やっぱ若さってのは凄ぇんだなと。

内臓の働きに必要な筋肉まで落としたレベルだと、なかなか外見が太るまでいくには時間がかかるよ
そのことは親御さんと話し合いしたほうがいいのでは？

筋肉をつけるのは、とても大変だから
亜鉛、ビタミンＢ６、ｵﾒｶﾞ３脂肪酸(α-リノレン酸)を毎食摂ると身体に良い筋肉がつくよ

先月、生理前の食欲不振に乗じて炭水化物をほぼ食べない生活を2週間程しました。全く食べないのは良くないと思い、ちょっとは食べてました。小皿にちょこっととか。おかずも少なめだけど食べてました。
そのうちお腹空いてるのに何も食べたくなくなって、だんだん体調悪くなり…。ただの夏バテかな？とも思いましたが。
でも体が動かないと仕事にならないので、嫌々ご飯食べてみたら明らかに体調回復しました。
同時期に、かなり涼しくなったので体も楽になり、やっぱりただの食欲不振だった？とも思えるし。

たかが2週間くらいで、こんなに食べなくても平気になり、食べたくなくなって、拒食症に突入なんてパターンあるんですか？
拒食症になるきっかけって、こんなものなんでしょうか？
長くなってすいません。

彼女、そのうち拒食か過食かに走りそうで怖い。

そう考えると、バカ食いさえ毎日しなけりゃ体重が減る事はなくても
決して増える事はないんだよね

そんな私は背油ラーメンやシュークリーム、菓子パンが好物です

食べてないと臭いに加え悪夢ばかり見て心配になったが 先生いわく 臭いや痣やニキビや悪夢も全て悪い物を出してる証拠なんだと。断食終わって食べれるようになったら全ての症状が消えた…。
まぁ食べれなくなったらまた同じ繰り返しなんだけどさ…

自分の拒食の時がまさにそんな感じだったよ。次第に人と食事は断り何も食べなくなる。でもその時の自分ではそれが異常だって気づかないんだ。友達止めてあげて

生理的なもんなんで普通の人でも起きた時とか臭うけど、

食べないと治まらないから食べてない人はずっと臭うよね。
独特な臭いでキツい；

初めは夕食ヨーグルトのみ・18時以降食べないダイエットだったし、筋トレで筋肉つけて健康的☆だったんだけどｗ
だんだん昼も抜くようになって、人付き合い(飲み会等)も何かしらの理由つけて避けるようになりました。

今実家にいるけど、普通にご飯出されるだけで母に当たってしまう…母ちゃんごめん(´･ω･`)

現在１８歳。
デブな自分が嫌過ぎて家で引きこもりニート。
吐けない過食だからどんどん太ってく。
痩せなきゃと思えば思うほど過食しちゃう。
他人の目が恐過ぎて外に出れない。

親には摂食障害は甘えだとか意思が弱いだのいわれる。
昔は食べろって散々言われたのに今ではデブで醜い体とか馬鹿にされる。
たしかにその通りなんだけど。

拒食症の後に来る過食症ほどつらいものはないよ。
これを死ぬまで無限ループするのかと思うとほんとやんなる

自分も嘔吐は全くできません
だから今はバランスよくカロリー計算して食べてる。
体重増えたら・・・と不安だけど、
打ち負けてたまに過食する時は、ご褒美と言い聞かせてます！

健康的に引き締めたくて軽い運動は毎日やってます
拒食時に絶対戻りたくないから。
ネタにされ続けたあの日々を思いだすだけで無理
だからと言って太りたくないし、毎日頭グルグルですｗ

413も無限ループ終われたらいいね

まるで自分に一切の非がないかのような物言いだけどさ

そんなに親が気に入らないんなら自立しろよ
充分自立できる歳じゃん、みっともない

親のすねをかじって甘ったれて努力もせず怠惰に暮らさせてもらいながら、文句だけは人並み以上って、あんたどんだけ賤しいのよ

少しずつでいい。家の中で身体を動かしてみて。ショコおすすめ
有酸素運動は心を前向きにしてくれる。まず動く事だよ

＞痩せなきゃと思えば思うほど過食しちゃう。
多分ストレスによる行動？
少しずつ過食以外のストレス解消方法を見つけられると良いね

・食事を我慢する事より、食べてお腹が出たり身体がむくむ(浮腫んだように感じる)事のほうがストレスになる
・↑このストレスの度合いが半端ない、周りに当たってしまう
・夕食はもはや食べないものだと思っている
・生理は１ヶ月遅れてる
・お腹グーグー状態じゃないと夜眠れない(罪悪感で)

これ拒食症予備軍なんだろうか…？客観的な意見聞きたいです。

ここの皆さんもネットでガンガン発散して現実社会に吐き出さないようよろしく。

今の時期はお盆で冷蔵庫に食品やお菓子が沢山あると嫌になって早く家族に処理して欲しくなる。
カロリー判ってるのは食べれるけど、それ以外はキツい。
その癖、引き出物とかは食べないのに異様に気になるし、食に振り回されてる。
食に関して凄くギスギスしてるから、おおらかになりたい。

せっかく家族が買ってきてくれた物にイラッとくる時があったり
維持期なんで結構食べてるつもりなんだけどな

普通体重の筋肉はどうでもいい
腹ポッコリじゃなければ許すｗ

すかさず「なんか痩せてくんだよね〜、糖尿かも」
ってアピール

「糖尿って酒飲んじゃダメなんだ〜」
って普段からぼやいておく

ボディピアスとかタトゥーとかもガンガン入れてそう
中島美嘉みたいになりたいのかな
系統かぶってるけど
顔は劣ってるけど

http://ameblo.jp/ravelwater/entry-11076131529.html

http://ameblo.jp/ravelwater/entry-11075406698.html

21キロまで痩せて良くなったと書いてるけど、うじうじクドクド毎回毎日繰り返し
頭の中体型と食べることばかり

他スレで有名人
直すとか口ばかり

この子って自分の事
大好きでかまってちゃんなのかな

そろそろ体重の減り方に恐怖を感じてきた
ちなみにタバコ吸うし酒も飲む

32kgから妊娠スタートで
子供産んでる人もいる。

完全なる拒食症

こわっ　

残さず食べてるの見ると落ち着く。

食べられるようになってきた。
体重と脂肪率やばくなってそう、、
けど気にしない。

前までどんだけ体力なかったんだ自分。
寝るのもできなかったw

もう無理なダイエットはしない。

食べるのは太るためじゃなくて生きるため、
心を満たすためだから。

美味しく食べて、たのしく運動しながら安室ちゃんみたいな
引き締まった体にする。

スペースは、なぜかすべて畳１畳で大丈夫！
日本で販売だからといって釣りでつか？

まぁとりあえずはダイエットしてみますか？

ショップジャパン ttp://www.shopjapan.co.jp/
オークローンマーケティング ttp://www.oaklawn.co.jp/

しかし、ポイント5倍はたまにやってるが、10倍にはなかなかならんね。
去年のビリー時はやってたのに。

なもんで、現在はビリー再入隊中。

何回か問合せしたけど若そうな声してる人のほうが対応いいね。

サイトからキャンセルできないのって、不便だな

ビリーやターボ程度ならＯＫです。

>>464
コアは腰回りのみ。足なんか痩せない。
というか、動きが難しすぎて、性能を引き出せるのは難しい。
ビリーみたいにきつくて挫折とかは絶対無いが、
動きが難しすぎて挫折はかなりある。
ちなみに、運動は超ラク。

http://peitaro.blog116.fc2.com/

「オタ芸エクササイズは販売する予定はございません」みたいなメール返ってきてﾜﾛﾀ

くだらない芸能人ばかりでツマンネ
そのうち石田純一でてくるんじゃね

売名行為のデートとかして、なんかの会社のイベントに出て、イベント後にその事を答えるという毎回ワンパターン売名行為

究極にドMの自分はもうクラクラきちゃって集中できません。
どうしたらいいですか＞＜

それよりブレンダ姉さんだブレンダ！！

http://modeyase.e47.kacchaokkana.com/

オムレツ下手すぎるだろ…

今から頑張る

ところでレッグマジックXで太もものサイズダウンに成功した人いる？
やっぱDVD見てやらないと効果無い？？

いっしょにやりませんか

http://diet.kurasse.jp/exercise/detail.php?log_no=29&block_no=5
http://www.squarehaus.com/post_12.html

参考動画
http://www.youtube.com/watch?v=IUdz5nEn3qY
http://www.youtube.com/watch?v=BOccEgELL-Y
http://www.youtube.com/watch?v=Z_geVNJ9lRs&feature=related

ジョギングとの消費カロリーの比較（あくまで目安）

30分
　　　　　　　　　　50kg　　　 60kg　 　70kg　　　
ジョギング 183kcal 220kcal 257kcal
ボクササイズ　　236kcal 284kcal 331kcal

http://muda2471.blog111.fc2.com/blog-entry-170.html

30分
体重　　　　　　　　50kg　　　 　　　　60kg　 　　　70kg　　　
ジョギング 　　　183kcal　　　　　220kcal 　　257kcal
ボクササイズ　　236kcal 　　　　284kcal　　 331kcal

http://www.youtube.com/watch?v=fBB5wsWeBac
http://www.youtube.com/watch?v=YV9SoA6R1H0&feature=related

体重は計っていませんがウエストは78．7から75.0ちょっとになりました。

思ったより激しいわ。
ジョギングよりカロリー消費高い訳だ

思ったよりキツイね。良い意味で

運動消費エネルギー係数
左は男、右は女
ジョギング（120m/分） 0.126 0.117
ジョギング（160m/分） 0.170 0.157
ジョギング（200m/分） 0.232 0.214

ボクササイズ 0.190 0.176

自分も5キロ痩せた

下腹部はさすがにまだだけど

あと、腹筋とかコアマッスルに注意しやすくなった

それにしても、これかなり激しいね

これらを音楽に合わせて交互に繰り返したり、一つの種目を数分ずつしてそれを全体で
繰り返すとかするといいみたい。

腹をへこます特集の時の記事です。

ほどほどの速さでジョグするより運動は激しいけど、まぁ気軽さは魅力だね。

動画
http://www.youtube.com/watch?v=0UXfbGPcUHk
http://www.youtube.com/watch?v=dXANYZyzg1s&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=djk_qFIZlzM&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=lZMmsG8ey7Q&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=_-NH17x5jWk&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=Q0gnLRc8URw&feature=related

連投スマソ

これぐらいやれば痩せるよね？

あと、有酸素運動だから全身の脂肪に効く

この間二ヶ月半。

お布団入っても全身筋肉痛既にきて辛い……………

あと左右パンチをする時、すこし腰を落としてやると
お尻から太ももに力が入る

途中、DDRの曲でやったけど
激しい!
ジョギングもやっているけど1キロ5分のペース位の
激しさだと思う。体感だけど

素早く打てるし

>>14
阿波踊りスゲー

腹と背中にイイわこれ

あと、横腹に効くね

人を殴った事なんてない俺には難しいなｗ

手が安定する

本当にこんなに痩せるのか？

ここ、過疎なのか？

こういうのとは違う？
http://www.youtube.com/watch?v=NuPUrO2WuLA&feature=related

私はSB って器具を使うやつやってる！ホームセンターで購入

楽しいよ

ファイドゥとかバトルミックスとかシェイプボクシングとか言う名前でやってる
近場のジムスケジュール見て確認してみたら？

レッスンは凄く楽しい。
早く腹筋割れたい。

・水分を多くとって尿を多く出す
・クエン酸をとって尿をアルカリ性にする
・カルシウムと一緒に飲むことで、先にシュウ酸カルシウムにしてしまい腸からの吸収をおさえる

お茶に多いビタミンCも、吸収され代謝されると体の中でシュウ酸になります。
カルシウムと一緒にといっても、牛乳と一緒ではカテキンが牛乳のたんぱく質と結合して効果半減。

あと高濃度のカテキンでは肝障害が報告されている。

食後すぐにお茶を飲むと、食事中の鉄とお茶のタンニンが結合して鉄の吸収を悪くします。
貧血気味の人は食前もしくは食後のお茶は30分以上はあけて飲んだ方がいい。
すでに貧血で鉄剤を飲んでる場合、タンニンに比べ鉄の量がはるかに多いので気にする必要はない。

んなこたーない
完全に否定された昔の説だよそれ

ちなみにその他の主な成分は、

水溶性成分（20〜30％）
カテキン類（渋み成分） ●抗酸化作用
●血中コレステロール低下作用
●血圧上昇抑制作用
●血糖上昇抑制作用
●抗菌・殺菌作用
●抗ウイルス作用
●虫歯・口臭予防（脱臭作用）
●発ガン抑制作用
●抗腫瘍作用
●突然変異抑制作用 11〜17％
カフェイン（苦味成分） ●覚醒作用
●強心作用
●代謝促進
●利尿作用 1.6〜3.5％
テアニン（甘み・旨味成分） ●リラックス効果 0.6〜2％
フラボノール類 ●口臭予防
●血管壁強化 約0.6％
複合多糖類 ●血糖低下作用 約0.6％
ビタミンＣ ●抗壊血病
●抗酸化作用
●抗がん作用
●免疫機能改善
●ストレス解消
●白内障予防
●シミ、ソバカスの抑制
●風邪予防 0.3〜0.5％
γ−アミノ酪酸（ＧＡＢＡ） ●血圧降下作用 約0.01％
サニポン ●抗喘息
●抗菌作用
●血圧上昇抑制 0.2％
ビタミンB2 ●口角炎
●皮膚炎防止
●脂質過酸化抑制 1.2mg％
食物繊維 ●抗がん作用（大腸がん）
●血圧上昇抑制 3〜7％
ミネラル類 ●味覚異常防止
●免疫機能低下抑制
●皮膚炎防止
●虫歯予防（フッ素）
●抗酸化作用

コーヒー5-6杯だとカロリーは60程度。
緑茶はほぼゼロ。
コーヒーに砂糖も入れると、もっと差が出る。

一日50キロカロリーの差が出るとしたら、月に1500、年で18000もの差が出る。

飲んだだけで痩せる訳がない
そんな飲み物あったらダイエットなんか必要ないわ

使い終わったお茶パックは、お風呂で顔に乗せてパックしたりしてる

今度、体にニキビ出た時にも試してみる

始めた頃減った体重は食生活の改善によるものだと思うけど、今も緩やかに落ちてる

現地で売れないからここぞとばかりに日本で売りさばこうとしてます

【韓国】 京畿「口蹄疫埋却地」地下水、405カ所「飲用不適合」[03/07]
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/news4plus/1299589547/l50

かなり便通いい！

渋〜い味じゃなくて若干甘みというか旨味があってそれはそれで美味しいんだけど
カテキンが少ないからか？目覚め効果がイマイチで朝飲んでも眠いし体はダルいままだし何より体重が増えた。

たっぷりと茶葉を入れ、湯を入れて1分以上待ち、濃くて渋〜いお茶を５杯くらい朝に飲みました。
自分は体を使ういわゆるブルーワーカーなんですが、体が軽くて動く動く！これだ！っていう感じでしたね。
下手にドリンク剤飲むより効いたよ。体を使う仕事ゆえ、食事量も必然的に多くなるので（というか食べないと持たない）
どうしても肥えやすくなるのが悩みだったんだけど濃いお茶を朝から飲みまくったら体が軽くて良く動くし
わずか１日で少しキツくなってたズボンが少しだけだがゆるくなったよ。

＞　しかし県は「茶葉をそのまま食用にすることはほとんどない」として、茶葉を湯に入れて抽出した飲用茶で
＞追加調査を実施。菊川市内と磐田市内で採取した茶葉を使った飲用茶で検査したところ、いずれも微量の
＞放射性ヨウ素と放射性セシウムを検出した。県は、飲料水の暫定基準値と比較しても「安心して摂取できる
＞レベル」としている。

俺もそのまま食用にしてるんだが･･･

厚労省は生茶葉を蒸して乾燥させた「荒茶」についても、本県を含む１４都県に放射能調査を実施するよう要請しているが、
岩瀬洋一郎副知事が１７日に厚労省と農林水産省を訪れ、調査の実施を巡って両省に見解の相違があることを確認したという。
これを受け、川勝知事は「消費者を混乱させることをすると、余計に政府に対する不信も高まりかねない」と調査しない方針を示し、
「消費者に渡る飲用茶と生茶葉について、全県で調査が終わっているので、これで十分だと思っている」と語った。
http://www.yomiuri.co.jp/feature/eq2011/issue/20110519-OYT8T00513.htm?from=nwla

静岡に続き 神奈川､埼玉､栃木も放射能の検査を拒否

厚生労働省が、生茶葉を乾燥させた「荒茶」の放射能検査を東日本の１４都県に求めた問題で、
神奈川、埼玉、栃木の３県は１９日までに、検査をしない方針を決めた。
静岡県の川勝平太知事も１８日、検査要請に応じないと表明しており、産地自治体の反発が広がっている。
http://mainichi.jp/select/today/news/20110520k0000m040146000c.html

このサイトで、いろんなダイエット方法を参考にして奮闘中です（汗）

ダイエットに関する
ニュース・動画・Ｑ＆Ａ・人気商品など、いろんな情報も探せて重宝してます。
よかったら、参考になさってください

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いちいちお湯でやってから水だ氷だやるのめんどくさくて夏はあまり緑茶飲まなかったが水出しポット買ってから手軽に緑茶飲めて嬉しい。
大量にあるストック消費を兼ねて頑張るわー

http://www.mynewsjapan.com/reports/524

ハレ晴れ
パレパレード
ケロケロ
男女×ウサテイ
ふぃぎゅ＠

ハレ晴れとケロケロはもうすぐで完璧にたどり着けそう
今後は帝国華撃団とかチルノとかも踊ってみたいなぁ

ピンクレディー
ペッパー警部

ハレハレユカイ

渡り廊下走り隊（ＡＫＢ内のユニット）
完璧ぐ〜のね←ＮＥＷ！

覚えたー
わき腹痛い

を毎日３セットくらいかな。

このスレ参考に一通り覚えて踊りたい。俺の場合は痩せ目的じゃないが

男だからキモイとか言わせない
ただ・・・
萌えとダンスが好きなだけなんだ

最近はミクの教えて！魔法のLyricalを覚え中
難しいしテンポ速いしで汗めっちゃかくｗｗ

最近、手段が目的になってきたというか、痩せるかどうかより上手く踊ることに気を使ってる。

ニコでたまたま見つけたけどだいぶ汗かくし楽しい

みくみくがやっと踊れるようになった。
てことで調子に乗って連続で踊ったら死んだ…

携帯から失礼。

今はパレパレと星間飛行を練習中
生活習慣の改善と一緒に頑張ります

誰かつくってくれないものか…

ダンスなんて普段しないから覚えるの難しい

http://www.youtube.com/watch?v=1G_anKcBaW8&feature=related

コレは何なの？
プロの仕業なの？
ダンスも歌もあらゆる編集も、素人とはとても思えないんだけど

何なの？
マジで。教えて。

動きも、動きのリズムがプロの人が踊っているダンスのように見えますが
この画像はどこか公式な所から引っ張ってきたものでしょうか？

釣りではありません、感銘しただけです
才能の無駄遣いですか。ここは怖いインターネッツですね。

・阿部ダンサーズ とは？？

ダンスレベルはどう見てもプロ級。これは完全CGですか？それとも
生身のダンサーの体に、いろんな器具をつけて生身の人間にダンスしてもらってそれをCGとしてなぞってるんでしょうか

・「超監督」がCG画像を作った本人
・しかし超監督がいかにしてこの動きのいいCGを作ったかは、つまり
　FFのモーションアクターのように生身のモデルがいるのか、
　あるいは完全に最初からCGで作っているのかは
　超監督本人にしか分からない

ということでいいのかな？

http://www.nicovideo.jp/watch/sm4531269

そのidanceがどうやって作られてるのかまではお手上げです。

余談ですが、先週ヤラナイカをマスターしました。

ありがとうございました

☆初級 星間飛行→チルノ→LOVEどっきゅん→ぱっぴっぽー→ウマウマ(ジョニーver.)
☆中級 ストロボナイツ→やらないか→オーディエンスを沸かす程度の能力→DF(Perfume)
☆上級 まっさらブルージーンズ→ルカルカ☆ナイトフィーバー(こずえver.)→Bad Apple！！→セラミックガール(Perfume)

順番は適当だけどオススメ。
フリが左右反対で分からないという人は各自DL後ムービーメーカー等でミラーかけましょう。
踊れるようになるとマジで楽しいｗ
私は6kg痩せて若干…リズム感がついたかも？
需要無いだろうがｗ

私AKBなめてましたごめんなさい
大声ダイヤモンドと涙サプライズむずかしぃぃぃぃ

「キラッ☆彡部」とは

運動不足、ダイエット、虚弱体質に悩む女子を元気にする為の部活動です
男子も入部可能です
「星間飛行」の振り付けを　主に身体を鍛える目的で踊ります
踊りを極めたあかつきには　オタ芸としても使えます

よく使う筋肉の場所が違うのね　慣れないらパレパレめっちゃ疲れる(´д｀;)

みんなどのくらいで覚えれるんだろ？

ワールズエンド・ダンスホールに振り付けができたら
絶対ニコ動で流行るな。

だが、まず俺はオーディエンスだ

自分は実家暮らしでＰＣのあるリビングにはいつも家族がいて、
踊ってるのを見られるのが恥ずかしくて動画を見ながら練習っていうのが出来ないので
上手い踊り子さんの動画を超細かく数秒ごとに一時停止して
ノートに絵を書いて振り付けノート作って、自分の部屋でそれ見ながら練習してる。

かなりめんどいけど、元々絵描くの趣味の人だったら動きのある絵のいい練習になるよｗ

何回も動画を見て、頭の中でフリの順番をイメージしながら大まかに踊って、それから何回も同じシーンを見て細かい所にも気を付けて完成させていくのがおすすめ。姿見はあったほうがいいと思う。
とにかく練習さえすれば、なんだって出来るようになるよ。

動画見ながら練習するにはやっぱりＰＣで再生しながらなのかな
iPodに練習用動画入れてみたけどよく考えたらiPod持ってると片手が塞がるんだな…
画面小さくて見にくいし…

ちなみにみなさんは誰パートで踊ってますか？

これでちゃんと痩せてくれればいいんですけどねｗ
とりあえず次は何を踊ろうか悩み中です。

良ければ1日どれくらい踊って
どこの部位がどれくらい痩せたか教えてほしい

今日ヒール履いてPerfume踊ったら足痛くなった…。
Perfumeはライブで何曲も踊るのに、本当にすごいわ！！

フリーダム
http://www.youtube.com/watch?v=0ZKvJd7oWDY

160cmとは言わなくてもこれくらいの身長は欲しかった…
後藤真希(158cm)
サエコ(157cm)
ベッキー(157cm)
松浦亜弥(157cm)
華原朋美(156cm)
中川翔子(156cm)
藤本美貴(156cm)
浜崎あゆみ(156cm)

低身長の女子が身長を伸ばそうと奮闘しつつダイエットするスレです

下半身強化のためにブラジリアンスクワット
座ってるときは太ももの間に小さいぬいぐるみを挟んで締め付ける
をしてたおかげでしつこかった太もも内側がすっきり

最近ヒップアップのために後ろ足で蹴りだす感じのウォーキングをはじめた
リズミカルに早歩きが楽しい

７月に57あってがんばって落とした
でも落ちなくなって停滞期かなーって感じ

身長から出した基礎代謝が1200前後で、１日かけそば３杯分しかなくて驚愕したよー

それから１日1000前後で抑えて水ガブガブ飲んでる

ほんとはもっと美味しい物たくさん食べたいよー

150cm前半→前後だと勘違いしました

ほんとにごめんなさい

9月に入って食べすぎて1kg増えてしまった(´･ω･｀)

とりあえず目標40kgで頑張る!!

上半身あばらがこんにちは

ケツでか短足そして太い

泣きたい

食生活を見直して少し戻しました

43.7kg

調べてみたらマウジー23インチのサイズってウェスト64、ヒップが76…！
今は41kg/21％でウェスト59だけどヒップは83あるからダメだ…
腰骨見えてるしこれ以上体重下げてもどうにもならない感じ
しみじみ思うけど骨格って才能の一つだよね…

骨格的にはそんなに華奢ではないし、ウエストも62あるんだ(ﾟ･･ﾟ)ヒップ80あるかなぐらいだから全くくびれてないし…目標体重になったところでスタイルよくはならんだろうなぁorz

43.4/17％
なかなか43kgから減らない…

マジで？頑張って40切るわ

これで49ｋｇ→37ｋｇまで落とした
上半身デブのため下半身が痩せすぎ痣になったり黒ずみになったりで
痛み耐え切れず41ｋｇまでジワジワ増やしたあとは普通に食べて2年間リバウンドなしだった

50.ｋｇ→42ｋｇ(まだ途中)
リバウンドはまだダイエット途中だから何とも言えないし
たぶん20代の頃のように生活パターン変わらなければ
リバウンドしないなんて事もなだろうと覚悟している

困難で参考になりますかね？

ちなみに期間はどれくらいかけてるんですか？

そういう私はギリギリ150あるから40キロ維持する予定なんだけど、
それでも見た目は大して細い感じしない
服着れば普通くらい

BMI22になった時は完全にデブだったし
カロリーの消費量も低めに見積もる必要あるし
小さいと健康的なダイエットの枠から外れること多いよね

でも小さい人はヒール履けば腰の位置は高くなる
つまり足だけ長く見せることができるよ
逆に背の高い人は下手に高いヒールはくと大きくなりすぎたりするし…
見た目の問題ならそうやって工夫すればなんとかならんかな

150後半くらいでスラッとしてる人が本当に羨ましい
痛いの我慢して高いヒール履くのには疲れた…さて運動するか

計1200〜1300kcalって感じか。
トラウトサーモンが完全に余計だったわ…。

基礎代謝量900、消費カロリー1500kcal程度ってお菓子食べる事もできないわ。

サーモンより、糖質とりすぎ、野菜とらなすぎな方が問題

低身長でも魅力ある肉付きこそ重要

【骨太・骨格が大きい女性用】
　　病院行け　ガリ　 痩せ　 普通　ぽちゃ　デブ　ピザ
162cm 41kg 　44kg 　48? 　52kg 　56kg 　60kg 　65kg
158cm 39kg 　42kg 　45kg 　49kg 　53kg 　57kg 　61kg
154cm 37kg 　40kg 　43kg 　47kg 　50kg 　54kg 　57kg
150cm 35kg 　38kg 　40kg 　44kg 　47kg 　50kg 　53kg
146cm 33kg 　36kg 　38kg 　42kg 　45kg 　48kg 　50kg
体脂肪 7% 10% 13% 15% 17% 20% 23% 25% 27% 30% 33% 35% 37% 40%
　病的な細さ←境界線→女性の理想←境界線→女性ではない別の何か

女性視点の女性の理想体重「痩せ〜普通」
男性視点の女性の理想体重「ぽちゃ〜普通」

ダイエット板の女性の方々の数千レスも参考にさせて頂き、
各身長における見た目の変化の度合いも体脂肪による主な推移なども
大体の女性の方々に合うように、全て計算に入れて作成しました。

この数値は（拒食・過食や偏食、過度の運動不足・筋力不足・隠れ肥満の場合を除き）
現実的な見た目重視などにも直結・対応出来るように考えて数値を並べてあります。
もし宜しければ、是非、ダイエット板の各スレのテンプレとしてもご活用下さいませ。

どうなんだろう…
でも決して細くはないから痩せたい。
38kgにした時体脂肪率17%で生理止まった
でももう一回30kg台にしたい

生理止めたい

同じ身長でも太く、細く見える体型や顔ってのがあるよね(年齢も関係する？)
40切ってても可愛らしい子とミイラみたいなのいるし、体重だけじゃ分からないもんだ(´･ω･`)
芸能人はほっそいのにやっぱ可愛いもんな

ダイエット頑張ろ

今、23歳。
20歳くらいの頃は食べなきゃすぐ体重落ちて元に戻ってたのに
年いくと痩せなくなる減少なのかな？死にたい

でも2〜3年前にﾑｼﾞｶって雑誌の表紙になった時の写真はムッチムチの脚でミニスカート穿いてたの見て、うわあ太ったな〜って思った。

ttp://allabout.co.jp/gm/gc/46806/

【基本の「脂肪燃焼味噌汁」の材料と作り方】

野菜をたくさん入れて満腹感を！
野菜は大きめにカットし、味噌汁をつくります。

材料（4人分）
だし汁2カップ
みそ大さじ3〜4
大根 5cmほど
こんにゃく　適量
しめじ　100g
えのき 100g
なめこ 100g
ネギ 適量

以上の基本味噌汁をベースに、その日の気分によって、ほうれん草などの葉物野菜、ワカメ、メカブ、豆腐、高野豆腐などを食べる直前に加えてもよし。
具材を色々変えれば、毎日飲んでも飽きることはないでしょう。

また、豆乳、キムチ、納豆を加えると、いつもの味噌汁の味がガラリと変わるのでオススメ。
基本の味噌汁に飽きたら、味にアクセントを加えて楽しんでみましょう。

普通の味噌汁のおわんに一杯とかですか？

ひと月だけで10ｷﾛ痩せたー☆

出るの野菜の残りだけど・・

ワカメと豆腐の味噌汁にするくらいなら、
ワカメだけの味噌汁にして
その分豆腐を冷やっこで食べたほうが断然いい

健康レシピ一年分（セールは6月末まで）
みそ汁レシピ一年分
http://itunes.apple.com/jp/app/id346422069?mt=8
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抗ガン作用も注目されてるし、私も味噌汁ダイエット始めるわ。

起きたら好きな野菜やきのこをいれて煮込む。
煮たったら昆布と煮干しを出して、お好きな味噌をといて出来上がり。

だしの素でも充分美味しいけど、昆布＋煮干しのだしだと更に美味しいし、手間要らず。

１センチ×３センチの間違い…ごめん。

味噌汁ダイエットやろうと思うが最近暑すぎて汁を飲む気にならない…
でも頑張って作る(´;ω;｀)

味噌汁が体に良いから喉にも効かないかなぁって思っただけっす(´∀｀)
飴とかだと太るし、薬はあんまり好きじゃないんでじゃ味噌汁でいっかぁみたいな感じですね(笑)

>>507
丁度昨日は大根の味噌汁だったんでそれ飲んできました(笑)

>>511
あぁ、そういう飴なら良いのかなぁ??……いや数を沢山舐めてしまうから意味ないかも……

そういえば、昨日立ち読みしてたらニンニク汁でうがいすると喉が痛くなくなるって書いてあったんでさっそくニンニク汁うがいしました｡ついでにニンニクを味噌汁に入れて飲みました!!
朝起きたら少し喉が痛くなくなっててよかった♪ただし……口が臭い(笑)

このダイエットはやっては駄目な

味の素ってむくむのかぁ？

だしの素はむくむのかぁ？

長くなってすまん。
発見したDrは測るだけダイエットの原型造った人だから信用出来ると思う。
手強い過食リバウンド患者に効果あったと言ってたし、
実際自分も鰹だしの味噌汁食べてたら間食が無くなったし。

何より自分は味噌汁を愛しているので、
みんなもっと美味しくてダイエット効果もある味噌汁を食べて欲しいな、と。

使う味噌と量と入れる具によるよね
わかめは味噌汁に入れてると毎日でも食べられるから良いよ
因みに豚汁だと180kcal位ある

これからの季節は温まるし、豆板醤のカプサイシンで脂肪燃焼できるぞ！！
ゴマ油はたっぷり入れた方が美味いが、ダイエット中なら控え目にした方が良い。
しかし、入れないと味が濃くなり過ぎた味噌汁みたいくなって糞不味いから
ちゃんと入れるんだ。

おかずにもなるからご飯とこの味噌汁だけにすれば更にカロリーカットだ！