【腕､お腹､背中】上半身痩せ【二の腕､顔】 « 足痩せ ストレッチ ダイエット 太もも 方法

自分の基準では２５ぐらいになったら、普通の半袖？
人前でノースリーブは何センチぐらいになれば着れるのだろうか？

しょうがないからタンクトップ着て、透かし編みのショールをゆるく巻くことにしたら
風が通って涼しいし腕はカモフラできるしで、いい感じになったよ！
透かし編みショールおすすめ。

と思ってＰＪのやつ注文してみた

引き締めのためのトレーニング頑張ってるけど、腕が余計太くなるばかりだから
もう最近じゃダンベルの重量を増やせるように頑張る方向に目的が変わってきたわ。

あの筋肉だと思ってたものは実は脂肪だったんだな…

夏服どれも似合わないからセールなのに未だ一着も買えない…。

わたしも麺棒やってみよ！！

まあ戻すが。

今風呂上がって思わずワロタｗなんだこの二の腕ビフォーアフターは！写真撮っておけば良かった！
どうせ何しても変わんねーよと思っててすいません、努力でどうにかなるんですね
俄然興味が出てきた、続けてみてもっと細くなったら報告するぞ！

麺棒でなぞっていくうちに二の腕が柔らかく、細くしぼんでいくのが面白かった。

そして、右手で麺棒のもう片方を握り、二の腕の後ろ側をこする。

身体が固い人は筋を違えるかもしれないので注意。
それから、麺棒は長めの方がいいかもしれないです。

説明がへたくそですまん。

遺伝的に骨格も肉がつきやすい場所も決まってるんだってさ

私めっちゃ胸郭前後に厚いわ…

私、扁平なんだけど二の腕、肩すごいよ・・・
お尻も小さいからバランス悪い（涙）

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「 」

こうやって腕も壁につけて上げ下げすると肩回りも肩甲骨がスッキリするって教わったお
(整形外科のリハビリで)

ちょっとそのポージングでくぐってみて！

それを壁につけながらしたあと、上げ下げ

のブログやっています。

私も1ヶ月で6キロのダイエットに成功しました☆

みなさんのお役に立てればと思います。

私のダイエット方法が気になった方はブログのコメントへよろしくお願いします。

で、肩甲骨周りと二の腕はそれらしい筋トレみつけてやってるんだけど
背中の下の方、お尻の上から骨盤にかけて凄くブヨブヨしてて
ギリギリ下着に乗らないもののつまめる……。
ここってどうやって鍛えたら良いんだろう？下腹〜横あたり鍛えるのは
よくみかけるんだけど、背中の後ろどうしていいかわからない。

今のところ、普通の背筋とバストアップの本に書いてあった
背筋鍛える体操やってる。前に手をついてうつ伏せになって、ゆっくり頭からあげていって
上半身そらせるやつ。
胸あたりには効いたけど背中には特に……。
背中の柔軟十分にしてそらせるようにするのが第一段階な気がしてきた。

これは具体的にどういうことやってるの？
504に書いてあるやつ？効果は如何ほどですか？

ついでに首を細くしたくてたまらん
なんでみんなあんなに首が細いんだちくしょう