■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ2011■ « 足痩せ ストレッチ ダイエット 太もも 方法

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
　
　　　　・性別は任意。
　　　　・トリップをつける。
　　　　・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。

■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日〜16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日〜翌月１日

先月スレ
■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311891814/

目標 74.5→70

今日 71.75→71.8（+0.05）

朝 ヨーグルトと酒粕
昼 ふかしサツマイモ
夜 ふかしサツマイモ

昨日は瞬速54.2kgになったのに今日は55kg台に逆戻り
でもひざ上がちょっと細くなってきた！うれしいいいいいー

昨日の食事
朝　プロテイン、ゆで卵2個
間食　鉄火巻き4切れ
ジム前　おにぎり1個、プロテイン
ジム後　おにぎり1個、プロテイン
夕食　鶏肉200gと野菜で鍋

11日目：77.0?
朝：なし
昼：一口おにぎり2個
夜：チキンライス
間：なし
運動：階段上って降りて2回
　　　　ウエスト回し100回
　　　　腹筋25回
その他：半身浴×２

今月の目標をクリアして嬉しい！
ゆるい設定にしておいて良かった。
気を抜くことなく、良い加減で今後も頑張りたい。

目標 74.5→70

今日 71.8→71.55（-0.25）

朝 野菜ジュースコップ一杯
昼 ベトナム風豆乳とフォー
夜 牛丼と豚汁とサラダ

運動 ウォーキング2時間

今朝の体重：76.6ｋｇ
朝：一口おにぎり1個
昼：ゆかりおにぎり2個
夕：焼きナス2個、焼きしいたけ5個、チキンとジャガイモ炒め、ごはん（食べ過ぎた・・・）
間：濃い味糖質０（66.5kcal)
運動：階段昇って降りて1回
　　　　ウエスト回し100回×２
　　　　脚上げウエストひねり60回
その他：半身浴×２

順調に減っている。
おなかまわりが心なしかスッキリしてきた。
でも、まだまだ頑張る。

【参加表面】
>>49
【中間報告】
体重62.9
想像よりも全然減らない…。
歩くのが朝だけだし距離も少ないのかな。
あと、生理前で明らかに食欲が増してるのでこれから
月末にかけて気を引き締めないと。

目標 74.5→70

今日 71.55→71.95（+0.4）

朝 野菜ジュースコップ一杯とおもち一個とヨーグルト
昼 なし
夜 大根としらたきの煮物

運動 ウォーキング30分

うーん、減らないなあ。

13日目：76.0ｋｇ
朝：ミニトマト、もずく、コーヒー
昼：梅茶漬け、オクラのカレー炒め（美味しくて食べ過ぎた）
夕：エビとほうれん草のマカロニグラタン
間食：なし
運動：階段上って降りて1回
　　　　腹筋25回
　　　　ウエスト回し100回×２
　　　　ウエストひねり60回
　　　　脚上げウエストひねり60回
　　　　ミラクル体操
その他：半身浴×２

夕食食べすぎた・・・。
激しく反省。

18日
朝　無し
昼　卵かけご飯2杯、ポテトサラダ、納豆
夜　カレーライス2杯、ピーマンの天ぷら3切れ、ポテトサラダ、納豆
　　萩の月
間食（夜食）　卵かけご飯2杯、豆腐、豆腐の味噌汁、納豆、鮭
　 　　　　　　　十勝バターキャラメルステックパン1本
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

19日
84.1kg(+0.7)
朝　無し
昼　ご飯2杯、卵焼き、ナスピーマン炒め、納豆、十勝バタースティックパン2本
夜　ご飯、鳥の甘辛揚げ、エビカツ、ナスピーマン炒め、秋刀魚の煮付け
間食（夜食）　カレーライス、秋刀魚の煮付け、ポテトサラダ、納豆
　　　　　　 　　十勝バターステックパン2本
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

楽しそう…

現在59.3kg
何してんだよ・・・orz

目標 74.5→70

今日 71.95→71.2（-0.75）

朝 サンドイッチとブラックコーヒー
昼 ヨーグルトと酒粕
夜 玄米マンナンご飯とつくだ煮

やっと少し痩せた。

継続は力なりと信じて続ける！

うーん、減らないなあ。

参加表明>>74
前回>>180

前回46.8→今朝の体重46.5

１週間前に46.1までいったんだけどそこからぐだぐだ…
来週から生理なので停滞はいる前に45kg台に持っていきたかったのにな

あと安い食べものというか、ジャンクフードはやっぱりいかんと思いました
ちゃんとしたもの食べてたら量それなりにてべても翌朝増えないね

14日目：76.4?
朝：トースト、クラムチャウダー、コーヒー
昼食：なし
夕：トマトスープパスタ、シーザーサラダ、コカコーラーゼロ
間：アイス、ドンタコス
運：階段昇降2回
　　腹筋25回
　　ウエスト回し100回×２
その他：半身浴×２

夜は外食。
もう駄目だこりゃ。

気が付けば、あと10日かぁ。
もうひと頑張りコツコツいこう。

目標 74.5→70

今日 71.2→72.3（+1.1）

朝 玄米マンナンご飯とつくだ煮
昼 玄米マンナンご飯とつくだ煮とレタスサラダ
夜 玄米マンナンご飯とつくだ煮とレタスサラダゼロカロリーゼリー

運動 腹筋ローラー10回

いっきに太っちゃった(>_<)

明日はまた頑張ろう。

55.65kg(前回より-0.3)

ここの所55.95で止まってたので嬉しい。
このまま維持出来ますように。

1. 参加表明のみ　36名(39%)
2. 09日以前までレスあり　13名(14%)
3. 14日以前までレスあり　11名(12%)
4. 15日以降レスあり　32名(35%)

1.
>3 >13 >14 >16 >22 >27 >35 >39 >41 >43 >44 >45 >46 >47 >50 >52 >53 >57 >60 >65 >68
>75 >78 >81 >85(>86) >89 >99(>100) >101 >112 >131 >133 >149 >156 >175 >193 >239

2.
>2 >9 >12 >15 >19 >20 >31(>33) >37 >73 >76 >82 >139 >153

3.
>5 >6(>10) >7 >21 >30 >32 >54 >58 >110(>185) >128 >144

4.
>4 >11 >17 >23 >24 >25 >26 >28 >29 >34 >36 >38 >40 >42 >48 >49 >59 >62 >63
>69 >74 >84 >90 >96(>97) >105 >106 >109 >124(>153) >137 >142 >151 >152

21日
84.0kg(-0.1)
朝　おにぎり（鮭）
昼　鮭ご飯（弁当箱）、梅干、ひじき、卵焼き2切れ、ウインナー2本、春巻き2切れ
　 　ミニ肉団子2個、ミニ白身魚フライ2切れ
夜　オムライス、納豆、ナス炒め、ハンバーグ、鮭、ジョージア微糖エメラルドマウンテン缶
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　仕事で軽い運動

>>307
野菜は好きです！摂りたいね

目標 74.5→70

今日 72.3→72.05（-0.25）

朝 ヨーグルト
昼 トマトのパスタ
夜 酒粕とゼロカロリーゼリー

継続あるのみ！

朝・野菜&エビ入りビーフン
昼・とろろそば、ゆで卵
夜・サンドイッチ、梅酒
ジム休みだったので、初めて外をウォーキングしてみた
途中で雨降って30分で断念

ちょっとこれは目標達成厳しいな･･･
まず頑張ります

今朝47.0　目標46.0
もう終わった今日を含めて8日間で-1.0を目指す

ここまでの食事
牛乳、野菜ジュース、グレープフルーツジュース、生卵、DHC置き換え、納豆、豆腐

ここまでの運動
徒歩16km

月前半飲み会3回、自宅で飲むこと2回等、
「(減量)もういいか…」って感じが嫌で
ネット環境復帰を機にもう少しがんばるために参加

目標 74.5→70

今日 72.05→71.5（-0.55）

朝 なし
昼 肉じゃがと五目ごはん
夜 肉じゃがと五目ごはん

やっと71kg台に戻れた！
油断するとすぐ増えるから継続あるのみ！

54.95kg(前回より-0.7)

体重計の乗り方が悪かったのかと思って2度乗ってしまった。
でも昨日は肉ばっかり食べたから時間差で増えるかな。

23日
83.6kg(-0.4)
朝　おにぎり（昆布）2個
昼　ご飯（弁当箱）、ピーマンそぼろ炒め、卵焼き2切れ、ウインナー1本
　　 から揚げ1個、シューマイ2個
夜　チャーハン、納豆、鳥の甘辛揚げ、野菜やちくわ等の煮物、クリームシチュー
　　 団子2個
間食（夜食）　チャーハン、納豆2パック、鳥の甘辛揚げ
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　仕事で軽い運動

先週(今週月曜も)は、夕食を食べてすぐ寝たのがまずかったようだ。
当たり前だが、もちろん夜食は食べていない。
参加表明を一部変更し、夜食を食べない。から、寝る前4時間は食べない。にします。
星取表もそれに伴い変えます。

9月
【夜食星取表】
日月火水木金土
─―――○○○
○○○○○○○
●●●●●●○
○●○○○○

今朝46.4(参加時比-0.6)

食事　計1050kcal
低脂肪乳(100kcal) 野菜ジュース(100) 卵1コ(100) DHC(200)
豆腐(100) 納豆(100) おから(50) グレープフルーツジュース100(50)
鶏肉(100) ちくわ1本(50) その他(味噌ごま煮干たらこ試食品)(100)

運動　徒歩11km + 4km

徒歩11km帰宅後、瞬間的には45.8kgを記録
まあ水分が減っただけですけどね

さんま1尾50円は我慢した・・・

目標 74.5→70

今日 71.5→71.4（-0.1）

朝 スコーン小一個
昼 立食パーティーで色々
夜 なし

昼はちょこちょこといろんな物を食べたので計量が不安だったが、太ってなくてひと安心。

ラスト一週間、気を引き締め直して頑張る！

目標 74.5→70

今日 71.4→70.7（-0.7）

朝 スコーン小2個
昼 スコーン小2個
夜 肉じゃが弁当

運動 ウォーキング2時間

70台になった！
ウォーキング頑張ったかいがあった。

あと0.7、なんとしても落とす！

今朝45.8(参加時比-1.2)
水分カラカラなだけ

食事　計1500kcal
低脂肪乳(100) 野菜ジュース(100) 卵1コ(100) DHC(200)
豆腐(100) 納豆(100) グレープフルーツジュース(100)
鶏肉(100) ちくわ1本(50) たらこ(100) パン屋試食品(400) その他(味噌ごま煮干)(50)

運動　徒歩11km

徒歩11km帰宅後でも45.6kg
水分的にかなり絞られた状態という判断への裏づけが取れたと言えそう

オープン前パン屋の試食参加は予定通り
カロリーは多めに見積もったつもりだが・・・

今朝46.2(参加時比-0.8)

食事　計1000kcal
低脂肪乳(50) 野菜ジュース(50) 卵1コ(100) DHC(200)
豆腐(100) 納豆(100) おから(50) グレープフルーツジュース(50)
鶏肉(100) ちくわ1本(50) たらこ(50) その他(味噌ごま煮干酒かす)(100)

運動　徒歩4km

もうちょっと歩かないとな・・・

目標 74.5→70

今日 70.7→71.3（+0.6）

朝 ヨーグルト
昼 なし
夜 肉じゃが弁当とサンマ
夜食 カップスープ

今朝45.6(参加時比-1.4)

食事　計950kcal
低脂肪乳(50) 野菜ジュース(50) 卵1コ(100) DHC(200)
豆腐(100) グレープフルーツジュース(50) マンゴージュース(50)
鶏肉(100) ちくわ1本(50) たらこ(50) 牛肉(100) その他(味噌ごま)(50)

追加予定
低脂肪乳(50) 野菜ジュース(50) 納豆(100)←これはムリかも、食欲ない・・・

運動　徒歩 4 + 6 + 2 + 4 = 16km

目標 74.5→70

今日 71.3→71.8（+0.5）

朝 牛丼
昼 バナナ3本
夜 パスタ サンマの竜田揚げ アイス

前日ってか前回68.5ｋｇ　本日69ｋｇ

お酒飲みまくってるけど大丈夫なのが嬉しい
・・・じゃねえ先月より太ってた・・・
もう今月は目標67ｋｇにします。本当にごめんなさい

大体達成かな
来月は40台に乗りたい

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■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317218202/

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目標 74.5→70

今日 71.8→71.3（-0.5）

朝 なし
昼 ヨーグルト
夜 ハンバーグ弁当と唐揚げ

9/28　朝45.0(参加時比-2.0)

食事　計1250kcal
低脂肪乳(100) 野菜ジュース(100) 卵(100) DHC(200)
豆腐(100) 納豆(100) おから(100) グレープフルーツジュース(50) マンゴージュース(50)
たらこ(50) 牛肉(150) キャラメルワッフル(100) その他(煮干ごま)(50)

運動　徒歩 4 + 4 = 8km

今朝44.8(参加時比-2.2)
そろそろ増えるかと思ったけど

食事　計1250kcal
低脂肪乳(100) 野菜ジュース(100) 卵(100) DHC(200)
豆腐(100) グレープフルーツジュース(50) マンゴージュース(50)
牛肉(150) 味噌汁(牛蒡人参ネギしめじエノキ)(150) キャラメルワッフル(100) 梨(150)

運動　徒歩 7km

梨1個でお腹いっぱい
すぐ空くとは思うけど

【最終報告】
体重　　　 113.5kg　→　110.0kg（-3.5kg）　
体脂肪率　 35.2％　→　33.8％
減量12ヶ月目（-17.0kg）

【ダイエット方法】
・カロリーコントロール　1800ｋcal〜2200kcal
・週５回のウォーキング　30分程度
・家事手伝い

【気をつけた事】
・体調が悪い場合は無理しない

【MEMO】
・今月から食べた時間、食事内容を記録
・今月からフリーの簡易ダイエット管理グラフを使用

足首がようやく治った＾＾

【最終報告】
55.15kg(参加表明より-1.75)

目標はクリアしてけれど、一時に比べて食事量が確実に増えてる。
初心に戻って咀嚼をキチンとしなければ。

ノルマクリアできました。
最初は調子がよかったのですが後半で失速気味に。
若干モチベーションが下がっているので、10月から挽回したいです。

今朝：46.1

ノルマ不達成！！ちょこちょこ自分に甘かったりして
2週間迷走してた。
来月も継続しまーす。

くっ・・・今月ダメダメでした。すいません。
来月スレではもっと頑張ろう。
でもダイエットこんなに長く続けたの初めてなので、まだまだ続けます。

一週間前位に53.7までへったけど
今週飲みが4日あったせいか、今日は54.5まで逆戻り。
一応目標はクリア
来月もマイナス一キロ目標にのんびりやってきます

今朝45.4(参加時比-1.6)

食事　計965kcal
低脂肪乳(100) 野菜ジュース(100) 卵(100) DHC(200)
グレープフルーツジュース(50) マンゴージュース(50)
味噌汁(牛蒡人参ネギしめじエノキ)(50) かつお(300) きのこの里 濃いいちご1粒(15)

運動　徒歩 12km

久しぶりの固形物をたくさん食べたせいか、起きたとき空腹すぎて異が痛かった
また、排出に時間のかかる固形物に加えて
むくみやすいといわれている味噌汁のせいか、体重増加

試食しておいしかったのと、100g98円さらに半額で買って食べたかつおだけど、
カロリー調べてギャフン！　まだ半分あるのでそれは明日

卑怯だけど、今日はとりあえず控えて明日朝の最終報告に備えることにする

目標達成ならず(*´д｀)=з
つーか、言い訳になるけど24日の早朝には86.2kgでした
えーと…
給料＆三連休でドカ食いしちゃったｗその後も晩飯の誘いを断れず…＾＾
挽回で筋トレしまくるもドカ食いのツケは埋められず失敗ｗ
ついにリバウンド来たねf^_^;
太る時って簡単に太りますね…もう３桁のぶーちゃんに戻りたくない
絶対戻りたくないんだよ＞＜

10月スレには参加しないf^_^;
でも今月は気合い入れて猛チャージで痩せるぞ!!
朝刊配達してくるぜ(｀∇´ゞ

九月後半は自転車にハマり、ジム以外の日は自転車で遠出しました
夜はプロテインと温野菜を摂っていたのですが、体重には反映されず…体脂肪は40を切れました
10月スレでまた頑張ります

一時55.6?を見たが、目標に届かなかった。
主な原因は運動不足。
来月は、休みの日だけでもウォーキングしようと思う。
１０月もがんばります。

目標達成できました。
ほぼ毎日エアロバイク漕ぎました。
10月もお世話になります。

目標体重が達成できなかったのは残念。
筋肉落とさず引き締め方向でジム＆プロテインはいい感じなので続けてがんばる。

開始時 90.5kg 38.5%
今朝 84.4kg 38.5%
ーーーーーーー
ー6.1kg

完全初期ボーナスと分かっているので、ここからが本番。
グラフ↓
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYjMvpBAw.jpg
先週の実家帰省で3kg増が痛かったが、今朝何とか落ちたところ。
喘息と椎間板ヘルニアの悪化で運動出来ず、ほぼ寝たきり状態だった
結果、目標に届かなかったが6kg以上減量出来て凄く嬉しい
次スレでも頑張る

【最終報告】
156cm/49.1ｋｇ（-3.2ｋｇ）

目標の４０ｋｇに突入した!!!
やったよ!!まだまだおデブなんで
この調子で今月も頑張ります。

【最終報告】
今朝45.4(参加時比-1.6　月初比-4.2)

目標は達成
さて、味噌汁とかつおは今日食べきらないとなー

飲みとか断りきれなくて後半やばい！っておもったけど
超ギリで踏みとどまったｗ一応目標達成や！
今月ももちろん改めて参戦するよー

通ってた資格の学校、今日卒業しました
>>360
当たりです…
途中からサボってしまいました、そしてこの有様
モチベーションが下がりまくりで駄目だ…上がったらまた参加しようと思います

夜食止めて約２ヶ月。
全然体重減らない。
胃が小さくなった感じもない。
やはり小食で行くべきか？

9月
【夜食星取表】
日月火水木金土
─―――○○○
○○○○○○○
●●●●●●○
○●○○○○○
○○○○○○

２ヶ月夜食無しで来たが

9月
【夜食星取表】
日月火水木金土
─―――○○○
○○○○○○○
●●●●●●○
○●○○○○○
○○○○○○

なんとか目標達成。
仕事が忙しく運動できる時間が減ったので、
今後はペースを落としていこうと思う。

【中間報告】>>258
63.5kg(-1.0kg) / 15.5%(+0.8%)

【最終報告】
61.5kg(-3.0kg) / 14.1%(-0.6%)

来月までに当初の目標は達成できそう。
しかし、体型が変わらん…
そろそろ筋トレか、目標体重下げるか…
BMI20ぐらいを目指せばいいのかなあ

ちょっと厳しめの設定ですがやってみます。

まったく変化なし。
前半気をつけていた食事も後半お菓子ばかり。
来月は気を引き締めて。

■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317218202/

46.1/26.9でした
やっぱ現実はそんなに甘くないのかな・・・
でも腹回りが4cm減ったのが嬉しかったです。
10月は45切れるように頑張りたいです。

最終報告のレスあり　29名(30.9%)
内、目標達成者　12名(全体の12.8%　最終報告レスありの41.4%)

参加表明のみ　35名(37.2%)
09日以前のみレスあり　12名(12.8%)

参加表明
>>105

参加時62.6kg
終了時60.7kg

結構減ったと思います。でも次回の参加はないかな。
スレに頼らなくてもダイエット続けれるようになったからです。
ではダイエット戦士の皆さん引き続きがんばってください。

・家庭で使用している花王製品を、他社のものに換える。
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・各自自己責任で、みだりに他人を煽らず淡々と続ける。

●花王不買運動 まとめWiki http://okusama.jpn.org/kao/
●日用品の代替まとめwiki　http://www16.atwiki.jp/household/
●花王本社平日デモ　公式サイト http://kaodoff.blog.fc2.com/
●避難所 http://jbbs.livedoor.jp/news/5402/
●参考スレ
花王製品の代替品を教えてください 17品目
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/ms/1318531775/
【応援】良心的な小売店【反花王】 3店目
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/ms/1317529850/
花王不買運動 チラシ作成スレ 3枚目
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/ms/1313919759/
可愛い奥様ポスティング部 チラシ4枚目
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/ms/1317821879/
10/21花王抗議デモに参加する奥様★エプロン22着目
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/ms/1318737510/